La cirugía de aumento de senos es una opción popular para agrandar los senos, pero no es factible para muchas mujeres. Si bien es posible que no sea posible cambiar radicalmente el tamaño de sus senos, existen muchas formas naturales de mejorar la apariencia de sus senos y hacer que parezcan más grandes. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a cambiar el tamaño de sus senos, mientras que la ropa adecuada puede enfatizar aún más su busto.
Pasos
Método 1 de 3: Cómo recuperarse
Paso 1. Primero, aprenda sobre sus senos
Los senos están formados por tejido especializado en producción de leche separado en lóbulos, así como por tejido adiposo que los rodea. Los vasos sanguíneos proporcionan circulación a la mama. El tejido conectivo, hecho de una proteína llamada colágeno, ayuda a sostenerlos.
Paso 2. Siga una dieta con los nutrientes adecuados
Esto puede no resultar en un cambio dramático, ya que las vitaminas están relacionadas con la salud general de los senos y no específicamente con el crecimiento. Sin embargo, consumir las vitaminas adecuadas puede ayudar a mantener y mantener sus senos en su tamaño actual.
- La vitamina C ayuda a que el colágeno se restaure. El colágeno ayuda a mantener sus senos en alto y a darles forma, por lo que restaurarlo y fortalecerlo puede ayudar a que sus senos se levanten más.
- La vitamina B6 ayuda a su cuerpo a producir más glóbulos rojos. El aumento de la cantidad de glóbulos rojos mejorará la circulación en todo el cuerpo, incluidos los senos.
- La vitamina E es una parte importante del control del colesterol y puede ayudar a regular los depósitos de grasa en todo el cuerpo, incluso en los senos.
Paso 3. Intente comer alimentos que contengan fitoestrógenos
Los estudios muestran que las mujeres con niveles bajos de estrógeno (la hormona femenina) en proporción a la testosterona (la hormona masculina) tienden a tener senos más pequeños. Si bien los científicos están divididos sobre si los alimentos que contienen fitoestrógenos o estrógenos dietéticos tienen mucho efecto, muchas mujeres afirman haber experimentado el crecimiento de los senos al complementar su dieta con estos alimentos. Algunos alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen:
- Nueces y semillas con aceites, como hinojo, nueces, anacardos y semillas de sésamo
- Productos de soya como tofu, leche de soja y nueces de soja
- Granos integrales como arroz integral, quinua, avena y cebada
- Legumbres, también conocidas como frijoles
- Ciertas verduras como remolacha, coles, zanahorias y pepinos.
- Ciertas frutas como ciruelas, frambuesas, manzanas y granadas.
- Algunas bebidas como café, vino tinto o blanco y té negro o verde.
Paso 4. Cuide su peso
Ganar o perder algunas libras puede marcar una gran diferencia, dependiendo de su tipo de cuerpo. El aumento de peso hará que su cuerpo almacene más grasa en sus senos, mientras que perder algo puede estrechar su cintura, haciendo que sus senos parezcan más grandes.
- Aumente de peso si tiene una complexión delgada. Dado que los senos están formados por una gran cantidad de tejido graso, aumentar sus reservas de grasa al comer más puede ayudar a mejorar el tamaño de sus senos. Sin embargo, tenga en cuenta que si aumenta de peso, lo hará en todo el cuerpo.
- Pierde algo de peso si tienes una complexión más robusta. Perder unos pocos kilos probablemente hará que sus senos sean más pequeños, pero una cintura más delgada acentuará sus senos y hará que parezcan más grandes en contraste.
Método 2 de 3: ejercitar el pecho
Paso 1. Haga ejercicios para apuntar a sus músculos pectorales
Dado que sus músculos pectorales están directamente debajo de sus senos, cualquier aumento en su tamaño hará que sus senos parezcan más grandes.
Paso 2. Haga ejercicios sencillos tres veces por semana en casa con solo su peso corporal
- Las flexiones son un ejercicio clásico para el pecho, y apunten a sus pectorales mientras fortalecen el resto de su cuerpo.
- Haz tablones. Acuéstese boca abajo y luego apóyese sobre los antebrazos. Mantenga esta postura tanto tiempo como pueda, con el objetivo de lograr tiempos más prolongados cada vez que haga ejercicio. Este ejercicio mejorará la fuerza de su pecho mientras trabaja todo su cuerpo.
- Haz inmersiones en dos sillas. Colóquelos sobre una alfombra para que no se deslicen, uno frente al otro. Luego arrodíllate entre ellos con las palmas de las manos en los asientos, sosteniendo tu peso solo con los brazos. Mete las piernas y bájate, luego vuelve a subir a la posición inicial. Repita, agregando más repeticiones a medida que se fortalece.
Paso 3. Considere la posibilidad de contratar a un entrenador personal
Los planes flexibles te permitirán aprender movimientos en un par de sesiones y luego continuar practicándolos por tu cuenta.
Paso 4. Practique una buena postura
Cuanto mejor sea tu postura, más se empujará el pecho hacia arriba y hacia afuera. Trabaje para fortalecer los músculos de la espalda para que una buena postura sea cómoda, y luego corríjase conscientemente cuando sienta que comienza a encorvarse.
Método 3 de 3: Usar la ropa adecuada
Paso 1. ¡Use el sostén de la talla correcta
Usar sostenes que son demasiado pequeños o grandes puede hacer que sus senos parezcan más pequeños. Ve de compras y pide una talla de sujetador en una tienda de lencería para conocer tu talla real.
Paso 2. Invierte en sujetadores de buena calidad
No solo durarán más, sino que los sujetadores de mejor calidad se ajustarán mejor y ayudarán a realzar más tus senos.
Paso 3. Use un sostén push-up
Estos sujetadores empujarán sus senos hacia arriba y hacia afuera, haciéndolos parecer más grandes. Pruebe diferentes variedades para probar su efecto, así como su comodidad.
Paso 4. Use ropa ajustada al cuerpo
La ropa más ajustada realzará la forma de tu pecho, mientras que las blusas o vestidos más sueltos o sueltos harán que tu pecho parezca informe. ¡Ten cuidado de no usar ropa demasiado ajustada! Las camisas muy ajustadas pueden aplastar sus senos y dejarlo peor.
Paso 5. Pruebe las inserciones en la copa del sostén o “rellene” su sostén
Invierte en "chuletas de pollo" de silicona que pueden ayudarte a acolchar tu busto, o si tienes un presupuesto limitado, usa espuma u otro acolchado de la casa.
Paso 6. Use un bronceador o un maquillaje de un tono más oscuro que el tono de su piel para contornear sus senos si su sostén y su ropa no son suficientes
- Con una brocha grande, aplica el maquillaje en los bordes internos de tus senos, creando un contorno y la ilusión de sombra.
- Mezclar para que parezca más natural.
- ¡Da un paso atrás y mírate en el espejo para asegurarte de que tus senos se vean reales, y no como si los hubieras pintado!
- Cepille el polvo translúcido sobre el contorno para ayudar a fijar el maquillaje y reducir el brillo.
Consejos
- La dieta y el ejercicio pueden tardar un poco en producir resultados, así que no se sienta demasiado frustrado si no ve los resultados de la noche a la mañana.
- Trate de no ser demasiado consciente de sí mismo. Muchas chicas ven los senos más grandes como un objetivo, pero concentrarse demasiado en ellos puede no ser saludable. Haz lo que puedas de forma natural, pero recuerda que tienes muchas cualidades excelentes además del tamaño de tus senos.
Advertencias
- No duermas con sostén. Sus senos no se desarrollarán ni crecerán si se mantienen apretados y seguros.
- Tenga cuidado al rellenar su sostén o usar inserciones. Pueden moverse o caerse, dejándolo en una situación embarazosa. Asegúrese de revisarlos con frecuencia.
- Si come más para proporcionar más grasa a sus senos, ¡sepa que también aumentará la grasa en otras partes de su cuerpo! No se exceda con el aumento de peso.
- Sea escéptico con los suplementos. Si bien algunos suplementos pueden ayudar a algunas mujeres, otros son demasiado caros y se venden para engañarla y sacarle el dinero. Recuerde, si parece demasiado bueno para ser verdad, generalmente lo es.
- Siempre tenga cuidado con el ejercicio e informe a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Le ayudarán a mantenerse a salvo y evitar lesiones.
