¡Es difícil levantarse temprano para la escuela! Si presionas el botón de repetición de la alarma demasiadas veces, es posible que tengas prisa por llegar a clase. Afortunadamente, si preparas algunas cosas la noche anterior y simplificas tu rutina matutina, puedes llegar a la escuela a tiempo y evitar mañanas frenéticas.
Pasos
Parte 1 de 3: Preparación de la noche anterior
Paso 1. Prepara y empaca tu almuerzo por la noche
Empiece a preparar su almuerzo escolar un poco después de terminar la cena. Una vez que esté empacado, coloque su lonchera en el refrigerador durante la noche para mantenerla fresca; no querrá alimentos con moho por la mañana. A la mañana siguiente, cógelo y colócalo en tu mochila justo antes de salir por la puerta.
- Si tiende a olvidar su almuerzo, es posible que desee poner una nota adhesiva recordatoria en su dormitorio o en algún lugar al que vaya con frecuencia (razonablemente; no como en el jardín)
- Si normalmente compra su almuerzo, asegúrese de tener suficiente dinero para el almuerzo y luego guárdelo en su bolso.
Paso 2. Empaca tu mochila antes de irte a dormir
Cuando termines tu tarea, vuelve a guardar todo en tu bolso para que esté listo para el día siguiente y no lo olvides. Asegúrese de poner todo lo que necesite, como hojas de permiso, proyectos especiales, estuche de lápices, en la bolsa.
Coloque su mochila junto a la puerta de su dormitorio o cerca de la puerta de su casa antes de irse a dormir. De esa manera, puede agarrarlo mientras sale
Paso 3. Elige y diseña todo tu atuendo antes de irte a dormir
Buscar un atuendo por la mañana puede ralentizarte seriamente. En su lugar, elige el tuyo la noche anterior. No olvide colocar los calcetines, los zapatos, la ropa interior, las joyas y el maquillaje (si lo usa). Asegúrese de lavar y planchar su ropa antes de colocarla.
Si tiene un uniforme escolar, puede colocarlo fácilmente la noche anterior y tirarlo a la mañana siguiente
Paso 4. Tome una ducha por la noche en lugar de por la mañana
Tomar una ducha por la noche puede ahorrarle mucho tiempo por la mañana. Sin embargo, no a todo el mundo le gusta ducharse por la noche y es posible que necesite esa ducha matutina vigorizante para comenzar el día. Sin embargo, pruébalo varias veces. Si puedes acostumbrarte, ¡podrás dormir entre 15 y 30 minutos más!
Parte 2 de 3: Crear una rutina para ir a dormir
Paso 1. Elija una hora para acostarse y cúmplala todas las noches
También sea coherente con la hora a la que se despierta por la mañana. A tu cuerpo le gustan las rutinas y la calidad de tu sueño será mejor si te acuestas y te despiertas a la misma hora todos los días. Trate de dormir de 8 a 10 horas durante las noches escolares.
Establezca un recordatorio en su teléfono inteligente que le avise cuando falten 20 minutos para la hora de acostarse. Eso le da tiempo suficiente para lavarse, cepillarse los dientes y ponerse el pijama antes de que sea hora de irse a la cama
Paso 2. Configure su despertador antes de irse a dormir
Trate de darse al menos 45 minutos para prepararse por la mañana antes de salir por la puerta. Si crees que puedes prepararte más rápido, ¡adelante! Realmente depende de lo que tengas que hacer por la mañana para prepararte.
Paso 3. Intente poner su alarma en el otro lado de la habitación si presiona repetidamente la alarma
De esa manera, tienes que levantarte y cruzar la habitación cada vez que suene. También puede intentar configurar una alarma en su teléfono inteligente para que suene unos 10 minutos después de su primera alarma. De esa manera, si pospone la primera alarma, tendrá respaldo.
Paso 4. Deja de mantener tu teléfono cerca de tu cama
Cuando tu teléfono está cerca, es difícil no levantarlo y revisar tus redes sociales. La luz de su teléfono puede interrumpir su horario de sueño y dificultar el despertar. Pon tu teléfono fuera de tu alcance.
- Está bien revisar su teléfono antes de irse a la cama, pero no se acueste con él ni se duerma con él. La mayoría de las personas comienzan a enviar mensajes de texto a las personas e inmediatamente comienzan una conversación completa con ellos, lo que lleva horas, lo que retrasa la hora de acostarse.
- Si habitualmente no puede despertarse por la mañana, intente apagar el teléfono, la computadora y los videojuegos una hora antes de acostarse. Te sentirás más somnoliento más rápido.
Parte 3 de 3: Realización de su rutina matutina
Paso 1. Lávate la cara
Salpicar un poco de agua fría en la cara a primera hora de la mañana puede parecer horrible, pero es muy refrescante una vez que te acostumbras. Limpia suavemente tu cara con un paño tibio y un poco de lavado de cara.
Paso 2. Cepille sus dientes y use artículos de tocador en el mismo orden todos los días
Trate de hacer su rutina matutina en el mismo orden todos los días: cuanto más practique, más fácil y rápido será. Intente cepillarse los dientes, ponerse desodorante y revisarse el cabello y la cara en el mismo orden.
Paso 3. Ponte la ropa lo antes posible
A muchas personas les gusta andar en pijama por las mañanas, pero si tienes un lugar donde estar, ¡esto es una pérdida de tiempo! Adquiera el hábito de vestirse tan pronto como se levante de la cama o se duche.
Paso 4. Elija peinados sencillos
Cepilla tu cabello y péinalo de manera simple, para que no pierdas mucho tiempo en tu cabello. Las colas de caballo, los moños desordenados y el cabello suelto son looks geniales y simples.
Paso 5. Optimice su tiempo de maquillaje
Hay varias formas de minimizar el tiempo de maquillaje. Puedes usar menos maquillaje, probar estilos básicos o guardar cosas fáciles como brillo de labios o corrector para el viaje a la escuela. Si te encanta arreglarte para la escuela, trata de maquillarte la noche anterior en el mismo orden en que lo vas a usar.
Paso 6. Aprovecha los tiempos de espera
Si tienes que esperar a que un hermano salga del baño o que se caliente una plancha de pelo, aprovecha ese tiempo para prepararte en otras áreas. Por ejemplo, si no puedes ducharte hasta que tu hermana salga del baño, desayuna o revisa tu mochila mientras esperas.
Paso 7. Beba una pequeña cantidad de café o té (opcional)
La sobrecarga de cafeína no compensará la falta de sueño, pero una porción regular de café o té lo ayudará a sentirse un poco más alerta cuando comience el día. No beba más de 1 taza ni le agregue una tonelada de azúcar; se derrumbará antes de la hora del almuerzo.
Paso 8. Tome un desayuno rápido pero abundante
Nunca, nunca se salte el desayuno, incluso si llega tarde. Estarás miserable y hambriento hasta la hora del almuerzo. Si le preocupa quedarse sin tiempo, coloque una barra de plátano o granola en su mochila tan pronto como se levante.
Paso 9. Revise su mochila antes de salir
Empacar tu mochila la noche anterior cuando estés más relajado te ayudará a salir más rápido, pero es una buena idea darle a tu bolso una revisión final rápida justo antes de salir. Si todo está ahí, ¡ve a la escuela!
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Consejos
- Es posible que desee hacer una lista de verificación para asegurarse de tener todo lo que necesita para la escuela.
- Si sueles tomarte una eternidad en la ducha, haz una lista de reproducción con las 3 primeras canciones que te gusten. Luego, haz que el resto de las canciones sean las que odias para que te apresures y salgas de la ducha para que puedas apagar la música.
- Para las niñas: si te gusta peinarte o maquillarte de manera diferente cada mañana, planifícalo y practícalo la noche anterior si no puedes hacerlo, ¡sigue adelante!
- Si decide tomar una ducha por la mañana, mientras se calienta, cepíllese los dientes, agregará unos minutos adicionales a su horario.
- Si tiene vasos, límpielos la noche anterior para que estén listos para el día siguiente.
- ¡Pon un poco de música vibrante para cantar cuando te despiertes!
- Evite los dispositivos electrónicos cuando esté tratando de prepararse para el día, ya que lo distraerán y le quitarán el tiempo.
- Prepare su almuerzo la noche antes de que lo necesite. No se limite a hacer un sándwich. Asegúrese de consumir suficientes proteínas para su día. Un almuerzo saludable le ayudará a pasar el día con energía. Empaque cosas como frutas, yogur, verduras, etc.