La contaminación del aire puede causar problemas a cualquier persona, pero puede representar una amenaza específica para las mujeres embarazadas. Según varios estudios, la contaminación del aire se ha relacionado con varios problemas de desarrollo, como desarrollo respiratorio incompleto, bajo peso al nacer y nacimientos prematuros, junto con un mayor riesgo de autismo, bajo coeficiente intelectual y obesidad en los niños. Si bien todos los días nacen bebés sanos en áreas de alta contaminación como las principales ciudades, debe limitar su exposición a la contaminación del aire durante el embarazo.
Pasos
Método 1 de 3: precaución al salir al exterior
Paso 1. Preste atención a la calidad del aire exterior
Mientras esté embarazada, asegúrese de vigilar la calidad del aire exterior en su área. El sitio web AirNow proporciona índices diarios de calidad del aire.
- Es especialmente importante que preste atención a las advertencias sobre la calidad del aire. Si hay una advertencia en su área, permanezca adentro durante ese tiempo. Evite viajar a lugares que tengan advertencias sobre la calidad del aire durante el embarazo.
- También puede descargar su aplicación en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de la calidad del aire donde quiera que vaya.
Paso 2. Esté atento a las advertencias de smog
Las ciudades emiten advertencias de contaminación ambiental cuando el gas ozono se acumula en una ciudad. Si se emite una alerta de smog para su área, permanezca adentro.
Estas alertas se pueden encontrar a través de aplicaciones meteorológicas, estaciones de noticias locales u otras fuentes de noticias
Paso 3. Evite los momentos peligrosos del día
La contaminación del aire es peor por la tarde. El calor disminuye la calidad del aire. Para limitar su exposición a la contaminación del aire, salga solo por la mañana o después de que se ponga el sol.
Abstenerse de realizar cualquier actividad física, como ejercicio, durante la tarde. Evite salir todos juntos o planifique sus actividades para horarios alternos
Paso 4. Realizar actividades físicas al aire libre en espacios verdes
Salir al aire libre es una gran cosa. Caminar al aire libre es un ejercicio maravilloso para las mujeres embarazadas. Cuando participe en actividades al aire libre como caminar, asegúrese de caminar en espacios verdes. Los espacios verdes proporcionan aire de mejor calidad ya que los árboles ayudan a depurarlo.
- Los espacios verdes incluyen parques, senderos naturales o incluso cementerios.
- Evite caminar en áreas de mucho tráfico, como el centro de las ciudades y a lo largo de carreteras muy transitadas.
Paso 5. Conduzca por carreteras menos pobladas
El hecho de que esté en un automóvil no significa que esté a salvo de la contaminación del aire. Aún puede terminar inhalando. Cuando conduzca, trate de tomar carreteras secundarias con menos tráfico si es posible.
- Evite conducir demasiado cerca de otros vehículos, especialmente camiones o autobuses grandes que expulsan muchos gases de escape.
- Cuando encienda su automóvil, asegúrese de no hacerlo en un garaje cerrado. Eso puede exponerlo a humos tóxicos.
Método 2 de 3: precaución en interiores
Paso 1. Mantenga las ventanas cerradas durante tiempos peligrosos
Abrir las ventanas para que entre aire fresco a su hogar es una gran idea, pero asegúrese de hacerlo solo cuando la calidad del aire sea segura. Si hay alertas de calidad del aire, asegúrese de evitar abrir puertas y ventanas o solo ábralas durante la mañana o la noche.
Abstente de abrir las ventanas si vives en una calle muy transitada o en una ciudad
Paso 2. Evite las habitaciones recién pintadas
Cuando esté embarazada, asegúrese de limitar cualquier exposición a habitaciones recién pintadas. Si está pintando un nuevo vivero, dedique el menor tiempo necesario allí.
- Mantenga las ventanas y puertas abiertas en habitaciones recién pintadas. También puede colocar ventiladores en las ventanas para ayudar a que circule el aire. Haga esto durante dos días después de pintar para despejar el aire en la habitación.
- Use una máscara cuando trabaje en una habitación recién pintada.
- Utilice solo pintura con la etiqueta "solo para uso en interiores". No use pintura para exteriores en habitaciones interiores.
Paso 3. Utilice productos de limpieza con moderación
Los productos de limpieza también tienen vapores nocivos. Cuando esté limpiando su casa u oficina, asegúrese de mantener todas las ventanas y puertas abiertas. Nunca limpie en habitaciones mal ventiladas.
- Use equipo de protección, como máscaras y guantes, cuando limpie con productos químicos agresivos.
- Nunca mezcle productos químicos, porque eso podría producir humos tóxicos. Nunca mezcle amoníaco y lejía, ácidos y lejía, ni use dos limpiadores de drenaje juntos o en rápida sucesión.
- Intente usar limpiadores no químicos, como bicarbonato de sodio o vinagre. También puede encontrar todos los productos de limpieza naturales en la tienda, o buscar en línea para encontrar recetas para todas las soluciones de limpieza naturales.
Paso 4. Manténgase alejado del humo del cigarrillo
El humo del cigarrillo es un contaminante del aire común. Cuando esté embarazada, asegúrese de mantenerse alejada del humo tanto como sea posible.
- Evite ir a restaurantes o lugares que permitan fumar. Manténgase alejado de los patios para fumadores o las secciones para fumadores en lugares públicos.
- Si tiene amigos o familiares que fuman, pídales que se abstengan de fumar a su alrededor. Evite ir a sus casas durante el embarazo, aunque parezca de mala educación. Estar en una casa llena de humo de segunda y tercera mano puede ser peligroso, incluso si no fuman mientras usted está allí. En su lugar, invítelos a su casa o reúnase con ellos en un lugar público para no fumadores.
Paso 5. Evite calentar con gas
Durante el invierno, evite usar aparatos de gas, como hornos o quemadores de gas, para calentar su casa. Esto puede liberar gases nocivos para la salud en su hogar que pueden dañar a su familia y a su bebé.
También debe evitar el uso de artículos que funcionan con gasolina, como cortadoras de césped, generadores o quitanieves, en espacios pequeños
Paso 6. Tenga cuidado al quemar madera
Puede exponerse a la contaminación dañina a través del humo de leña. Si está quemando madera, asegúrese de que esté limpia. Si tiene una estufa de leña, asegúrese de haber cambiado a una estufa certificada por la EPA.
- Asegúrese de realizar un mantenimiento anual en su estufa. También revisa tu chimenea.
- Considere formas alternativas de calefacción en lugar de calor de leña.
- No queme basura ni plásticos.
Paso 7. Habla con tu médico
Si le preocupa la contaminación del aire y el embarazo, o vive en una zona de alto riesgo, hable con su médico. Su médico puede brindarle consejos y sugerencias para ayudarlo a evitar la contaminación del aire.
También pueden responder a cualquiera de sus preguntas sobre los efectos de la contaminación del aire en su bebé
Método 3 de 3: Prevención de la contaminación del aire interior
Paso 1. Instale detectores de monóxido de carbono
Debe instalar detectores de monóxido de carbono en su hogar. Esto no es solo para cuando está embarazada, ya que el monóxido de carbono es dañino para todos. Un detector de monóxido de carbono puede ayudarlo a alertarlo si el monóxido de carbono en su hogar alcanza niveles peligrosos.
- Asegúrese de que los detectores de monóxido de carbono estén aprobados por el Laboratorio de pruebas reconocido a nivel nacional (NRTL).
- Puede comprar detectores de monóxido de carbono en la mayoría de los principales minoristas o tiendas de mejoras para el hogar. También puede solicitarlos en línea.
Paso 2. Revise sus electrodomésticos
Asegúrese de que sus electrodomésticos funcionen correctamente y no emitan ningún tipo de contaminación atmosférica. Esto puede ayudar a limitar los gases innecesarios en su hogar.
- Revise los hornos, estufas de leña, chimeneas o estufas y calentadores de gas. Estos electrodomésticos pueden estar emitiendo monóxido de carbono hacia su hogar.
- Puede hacer que todos sus electrodomésticos sean revisados por profesionales capacitados. Esto ayudará a eliminar cualquier duda sobre la seguridad de su hogar. Comuníquese con su compañía de gas o electricidad para una consulta.
Paso 3. Considere los dispositivos de limpieza de aire
Los dispositivos de limpieza de aire pueden ayudar a purificar el aire de su hogar. Esto ayuda a reducir la contaminación del aire que respira todos los días.
- Empiece por cambiar el filtro de aire del sistema de aire acondicionado o calefacción de su hogar. Revise el filtro de aire todos los meses para ver cuánto polvo y suciedad se ha acumulado.
- Compra un filtro de aire. Hay varios tipos de limpiadores de aire que puede comprar, como los limpiadores de aire mecánicos con filtro HEPA. Estos limpiadores de aire se pueden colocar en su hogar y ayudar a eliminar la contaminación del aire.
