Los opiáceos, también conocidos como narcóticos, son analgésicos muy potentes. La adicción y la tolerancia a los opiáceos pueden producir síntomas extremadamente incómodos si los consumidores se retiran rápidamente de la droga sin disminuirla lentamente. Incluso para aquellos que están reduciendo gradualmente un opiáceo, la abstinencia a veces puede ser extremadamente difícil de manejar. Sin embargo, existen formas de aliviar, si no detener, los incómodos síntomas de abstinencia. Por supuesto, como con cualquier problema médico, aclare cualquier tratamiento de abstinencia con su médico antes de usarlo.
Pasos
Parte 1 de 2: Entrar en la mentalidad
Paso 1. Cree que puedes aguantar
Si su tarea parece imposible, se sentirá fatigado y es más probable que fracase. Recuerde que no estará solo en esta lucha; la abstinencia solo debe intentarse después de consultar con su médico. Es posible que deba ingresar a un programa de desintoxicación o rehabilitación para asegurarse de que está seguro y sus síntomas se tratan durante el proceso.
Para fomentar la creencia de que puede tener éxito, intente recordar otras luchas personales que haya superado
Paso 2. Repítete a ti mismo que el dolor no durará para siempre
Los síntomas dolorosos de la abstinencia son temporales. Hay luz al final del túnel. Recuérdese esto antes de intentar soportar el dolor de la abstinencia y continúe recordándolo durante la abstinencia.
- Escriba notas para recordar que el dolor es temporal. Coloque uno en su refrigerador y otro en su espejo, o en cualquier otro lugar de su casa que frecuenta.
- También trate de recordar que las personas soportan el dolor de la abstinencia de opiáceos todo el tiempo. Saber que otros antes de usted han tenido éxito puede darle esperanza; usted también puede hacerlo.
Paso 3. Conozca los primeros síntomas que podría experimentar
Hay varios tipos de dolor que puede necesitar soportar al pasar por la abstinencia de opiáceos. Es más probable que ocurran alrededor de 8 a 12 horas después de suspender el medicamento (alcanzando un máximo a las 72 horas). Estos pueden incluir:
- Agitación
- Ansiedad
- Dolores musculares
- Aumento de lagrimeo
- Insomnio
- Nariz que moquea
- Transpiración
- Bostezando
Paso 4. Conozca los síntomas tardíos que puede experimentar
Es más probable que aparezcan por primera vez entre 24 y 36 horas después del último uso de opiáceos (alcanzando un máximo a las 72 horas). Hay varios:
- Calambre abdominal
- Diarrea
- Pupilas dilatadas
- Piel de gallina
- Náusea
- Vómitos
Paso 5. Tenga en cuenta las complicaciones que puedan surgir
Puede deshidratarse peligrosamente a causa de los vómitos y la diarrea. También puede inhalar el contenido del estómago hacia los pulmones mientras vomita. Es importante que ingrese a la abstinencia con el apoyo médico adecuado para evitar estas complicaciones.
Paso 6. Acepte que el sueño probablemente no será fácil
Debido a que un síntoma de abstinencia puede ser el insomnio, a menudo es más difícil soportar el dolor de dejar de tomar opiáceos durante la noche. Desafortunadamente, no se puede hacer mucho al respecto sin el uso de medicamentos.
- Benadryl, un antihistamínico que causa somnolencia, puede ser eficaz para algunas personas.
- Si nada más funciona, pruebe con un baño tibio y una taza de una bebida caliente sin cafeína antes de intentar dormir.
Paso 7. Dé un paso a la vez
Su abstinencia duradera de opiáceos llega un momento a la vez. Tenga esto en cuenta: solo soporta el dolor un momento a la vez. El dolor en el pasado es un recuerdo y el dolor futuro aún está por llegar. Concéntrese en el momento sin pensar demasiado en cuándo se recuperará por completo. Solo concéntrese en hacer lo que pueda ayudarlo a soportar el dolor en el momento.
Paso 8. Esté atento a las PAWS
PAWS significa síndrome de abstinencia post adicción. Los síntomas de PAWS pueden aparecer después de que hayan pasado los síntomas iniciales de abstinencia y pueden durar meses. Los síntomas pueden incluir:
- La incapacidad de pensar con claridad.
- Dificultad para concentrarse
- Razonamiento deteriorado
- Pensamiento repetitivo y restringido
- Pérdida de memoria; corto plazo, largo plazo o ambos
- Volatilidad emocional o entumecimiento emocional
- Trastornos del sueño
- Problemas motores como problemas de equilibrio o reflejos lentos
Parte 2 de 2: Aliviar el dolor de la abstinencia
Paso 1. Busque asistencia médica
Esto puede significar crear un plan de reducción gradual con su médico, reservar una rehabilitación a largo plazo o incluso realizar una desintoxicación hospitalaria a corto plazo. Un plan de reducción incluye asistencia profesional para ayudarlo a reducir gradualmente el medicamento de su elección, de modo que los síntomas de abstinencia se puedan controlar médicamente. Absolutamente no debe intentar disminuir sin hablar primero con un médico.
- Asiste a los grupos de NA y a cualquier otra cosa que se ofrezca durante al menos un año antes o después del retiro. Esto puede ayudar a reducir la posibilidad de una recaída.
- Busque recursos locales haciendo una búsqueda en Internet con las palabras clave "retiro de opiáceos + ayuda + el nombre de su ciudad o código postal".
Paso 2. Use medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas
La mayoría de los síntomas de abstinencia de opiáceos se pueden reducir mediante el uso de medicamentos de venta libre. Hable con su médico para ver si usar medicamentos de venta libre sería una buena opción para usted.
- Los medicamentos como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor.
- El imodio y otros antidiarreicos a veces pueden ayudar a reducir los problemas gastrointestinales.
- Tomar un baño caliente. Agregue algunas sales de Epsom para un alivio adicional del dolor. No es raro que las desintoxicaciones y rehabilitaciones tengan sales de Epsom a mano por esta misma razón.
- Las saunas también pueden ser buenas, pero debes tener mucho cuidado de no quedarte demasiado tiempo. Cuando tiene abstinencia, su cuerpo ya está debilitado y puede estar deshidratado; quedarse dormido en un jacuzzi o sauna puede ser desastroso cuando se encuentra en este estado.
Paso 3. Obtenga apoyo emocional
El apoyo de las personas comprensivas puede ser de gran ayuda en su lucha por soportar el dolor de la abstinencia de opiáceos. Pase el mayor tiempo posible con una pareja, un familiar, un amigo o todas estas personas en diferentes momentos a medida que atraviesa la abstinencia de opiáceos. Asegúrese de pasar tiempo con personas que realmente se preocupan por usted incondicionalmente; elija aquellos que estarán allí para usted en su momento de necesidad.
Si no tiene seres queridos cerca o prefiere mantener en secreto su adicción, obtenga el apoyo de un buen consejero para que lo ayude a soportar el dolor
Paso 4. Realice un ejercicio ligero
Sal a trotar, pero no te esfuerces demasiado si estás muy adolorido. Incluso un ligero estiramiento puede resultar útil. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio activa las endorfinas, el sistema opiáceo natural del cuerpo. Muchos adictos recuperados han informado que el ejercicio les ayudó a sentirse mejor, aunque solo sea por un corto período de tiempo.
Intente escuchar algo de música que lo estimule y lo ayude a continuar con su entrenamiento. Sin embargo, asegúrese de escuchar a su cuerpo y de no esforzarse demasiado
Paso 5. Disfrute del entretenimiento
Dedique tiempo a dejar de pensar en sus síntomas participando en actividades muy entretenidas. Jugar videojuegos, leer, escuchar música, ver una película o tener un amigo cerca para distraerte puede ser útil.
Trate de perderse en la actividad que está disfrutando. Si es posible, guarde sus relojes, ya que llevar la cuenta del tiempo puede evitar que se sumerja por completo en el momento
Paso 6. Consuma alimentos saludables
Comer comida chatarra puede hacerte sentir negativo, lo que hace que sea aún más difícil soportar el dolor de la abstinencia de opiáceos. Como tal, es importante comer alimentos saludables siempre que sea posible.
A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos saludables: carnes magras, nueces, frutas y verduras
Paso 7. Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco
Mientras soporta el dolor de la abstinencia de opiáceos, tenga cuidado de no sustituir una adicción por otra. Evite otras sustancias adictivas tanto como sea posible mientras experimenta abstinencia.
Paso 8. Recompénsese
Pensaste en ceder al dolor y consumir de nuevo, pero no lo hiciste. Refuerce positivamente este comportamiento regalándose algo que realmente disfruta. Este podría ser su chocolate favorito, algo que realmente quería comprar para usted pero que aún no lo había hecho, o su comida favorita. También reflexiona sobre tus logros y siéntete orgulloso de ti mismo por superar algo que es muy difícil.
Paso 9. Pídale a su médico que le recomiende una receta
El médico que lo asiste durante su abstinencia puede tener sugerencias de recetas que puede tomar para ayudar a disminuir los síntomas de abstinencia. Si cree que es una buena idea, puede recetarle uno de los siguientes medicamentos:
- Clonidina: La clonidina altera el funcionamiento del sistema nervioso simpático (la parte del sistema nervioso responsable de la respuesta de lucha o huida). Puede ayudar a disminuir varios síntomas de la abstinencia de opiáceos, lo que facilita la abstinencia duradera.
- Buprenorfina: este medicamento ayudará a detener los síntomas de abstinencia. Sin embargo, puede ser peligroso y es importante seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico si se lo recetan.
- Metadona: considere la posibilidad de recibir tratamiento con metadona, una alternativa menos adictiva cuyo hábito es más fácil de dejar. La metadona puede ser eficaz, según muestran los estudios, aunque, según el lugar donde viva, puede haber restricciones sobre quién puede consumirla. Asegúrese de preguntarle a su médico si califica, en caso de que elija seguir esta opción.
Consejos
- La abstinencia no es agradable. Nadie en el mundo puede pasar por lo que estás pasando sin dolor. Date cuenta de que tendrás que atravesar una especie de infierno para superar esto. A la larga, una semana a dos semanas de dolor no es nada comparado con lo que puede llevarle continuar alimentando una adicción a los opiáceos con el tiempo.
- Recuerde que todos tenemos la fuerza interior para retirarnos de los opiáceos. Cavar profundo. Considérelo el mayor desafío de su vida, pero no se deje abrumar. Demuéstrese a sí mismo que puede hacerlo y mantenga pensamientos positivos durante todo el dolor.
- Siempre que sea posible, cambie a un entorno de vida sobrio y obtenga asesoramiento de inmediato. Mantente alejado de aquellos que quieren que te coloques con ellos.
- Tómese un tiempo libre del trabajo o la escuela. Será difícil retirarse con éxito y soportar el dolor en medio de su rutina diaria de escuela / trabajo. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, intente planificar su abstinencia de modo que tenga suficiente tiempo libre para poder recuperarse adecuadamente; Se prefiere de dos a cuatro semanas, tres meses si se lo puede permitir.
