Una uña del pie magullada puede dificultar el caminar y dejarlo con un dolor punzante durante unos días. Si corre mucho o participa en deportes con un juego de pies pesado como el fútbol o el baile, tiene un mayor riesgo de lastimarse la uña del pie. También puede suceder si accidentalmente patea o tropieza con algo duro o si deja caer un objeto pesado en el dedo del pie. Se curará con el tiempo, pero hay algunas cosas que puede hacer para acelerar el proceso de recuperación y hacerlo más cómodo. Si su dedo del pie está magullado, rígido y le duele demasiado, eso podría ser una señal de que está roto. En ese caso, consulte a un médico lo antes posible.
Pasos
Método 1 de 4: Calmar el dolor y la hinchazón
Paso 1. Aplique hielo en el dedo del pie durante 10 a 20 minutos a la vez
Aplique una compresa fría en el dedo del pie al menos 3 veces al día para ayudar a aliviar la hinchazón. Coloque una toalla sobre la bolsa de hielo para que la superficie fría no toque su piel.
- La terapia con frío es mejor para reducir la hinchazón inmediatamente después de una lesión porque disminuye el flujo sanguíneo al área.
- Intente sumergir el dedo del pie en un baño de hielo si desea una mejor cobertura del área afectada.
Paso 2. Eleve su pie por encima del nivel de su corazón siempre que esté acostado
Use almohadas o un reposapiés alto para apoyar su pie mientras está sentado o acostado. Asegúrese de que el dedo del pie esté por encima del nivel del corazón para ayudar a que la hinchazón baje más rápido.
- La elevación disminuye el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a controlar el dolor y la hinchazón.
- Trate de mantenerlo elevado durante al menos 2 a 3 horas por día para acelerar el proceso de curación.
Paso 3. Descanse todo lo que pueda para aliviar el dolor y evitar lesionar más el dedo del pie
Tómese un descanso de su entrenamiento y solo muévase cuando lo necesite. Cuando necesite caminar para hacer mandados, use zapatos de apoyo que no sean apretados alrededor de su dedo del pie o la parte superior de su pie.
- Las sandalias sin cordones con soporte para el arco son una buena opción. Solo tenga cuidado de ponérselos y quitárselos.
- Si se lesionó el dedo gordo del pie, evite usar sandalias que tengan un agarre para los dedos.
Paso 4. Aplique calor durante 15 minutos a la vez después de 48 a 72 horas
Use una almohadilla térmica o una compresa caliente en el dedo del pie solo después de que haya bajado la hinchazón, lo que puede tardar de 2 a 3 días después de la lesión. Déjelo actuar solo 15 minutos a la vez y hágalo hasta 3 veces al día.
No aplique calor antes de que la hinchazón haya desaparecido, solo adhiérase al hielo. El calor aumenta el flujo sanguíneo al área y puede empeorar la hinchazón
Paso 5. Tome un analgésico de venta libre para aliviar un poco el dolor
Tome de 1 a 2 cápsulas (200 a 400 mg) de acetaminofén o ibuprofeno con 8 onzas líquidas (240 ml) de agua cada 4 a 6 horas para ayudar a aliviar el dolor. Si su dedo del pie o el área alrededor de la uña del pie está hinchado, el ibuprofeno es mejor ya que contiene antiinflamatorios.
- Si está embarazada, evite tomar ibuprofeno porque puede causar complicaciones durante el embarazo.
- No tome ibuprofeno en dosis altas o diariamente durante más de 1 semana porque puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La dosis diaria máxima es de 800-1, 200 mg por día para dolores y molestias leves.
- Cada pastilla de acetaminofén contiene alrededor de 325 mg; no tome más de 4000 mg en 24 horas.
Paso 6. Déjelo en paz tanto como sea posible y evite el calzado apretado
No lo toque ni lo toque y trate de evitar usar calcetines o zapatos que sean extremadamente apretados porque pueden irritar y ejercer presión sobre la herida. Su cuerpo está diseñado para lidiar con los moretones en consecuencia, por lo que es mejor adoptar un enfoque de no intervención y dejar que haga lo suyo.
Si corre mucho o practica deportes como el fútbol que requieren mucha acción con los pies, tómese al menos 5-7 días de descanso para que la uña del pie pueda sanar
Propina:
Si no puede evitar usar zapatos cerrados por un tiempo, considere usar una puntera sobre la puntera para protegerla. Solo asegúrese de que no esté demasiado apretado y no roce contra su piel o el lecho ungueal cuando camina.
Paso 7. Lávese y cúbrase el dedo del pie si está sangrando
Si sale sangre de debajo de la uña, coloque el dedo del pie debajo del grifo y enjuáguelo con agua fría. Seque el área alrededor del dedo del pie con una toalla limpia y deje que el dedo del pie se seque al aire. Envuelva un vendaje adhesivo limpio alrededor de su dedo del pie una vez que esté seco.
- La gasa elástica puede ser más cómoda y permanecer mejor que un vendaje adhesivo normal. Para ponérselo, cúbrase el dedo del pie con una gasa pequeña y luego envuelva la gasa alrededor del dedo para que quede un poco apretado pero no tanto como para sentir mucha presión.
- Quítese el vendaje y deje que la herida “respire” una vez que note que el sangrado se ha detenido.
- Aplique un ungüento antibacteriano o vaselina en el dedo del pie antes de vendarlo para ayudar a acelerar el proceso de curación.
Método 2 de 4: Acelerar la recuperación de forma natural
Paso 1. Beba por lo menos 96 onzas líquidas (2, 800 ml) de agua al día para mantenerse hidratado
El agua ayuda a acelerar la recuperación de la herida, ¡así que beba! Si es mujer, intente beber al menos 96 onzas líquidas (2, 800 ml) por día. Si es hombre, trate de consumir al menos 104 onzas líquidas (3, 100 ml) por día.
- Otra forma de calcular su ingesta ideal es dividir su peso (en libras) por 2. El resultado es cuántas onzas debe beber al día. Por ejemplo, si pesa 64 kg (140 libras), debe beber alrededor de 2, 100 ml (70 onzas líquidas) por día.
- Evite el alcohol y las bebidas con alto contenido de cafeína como el café y el té negro mientras su dedo del pie se está curando porque estos solo deshidratarán su cuerpo y extenderán su tiempo de recuperación.
Paso 2. Coma frutas y verduras ricas en vitamina C para promover la curación
Coma bocadillos saludables como frutas cítricas, piña, pimiento morrón, verduras de hoja verde y ciruelas pasas para ayudar a que el dedo magullado sane más rápido. Trate de obtener entre 65 y 90 mg de vitamina C todos los días.
- Las batatas, los tomates, la calabaza de invierno, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor también son excelentes fuentes de este nutriente vital.
- Si su médico dice que está bien, también puede tomar suplementos de vitamina C para ayudar a aumentar su ingesta.
- La cantidad máxima diaria de vitamina C es de 2000 mg. Más que eso no le hará daño, pero puede causarle malestar estomacal si toma la dosis máxima diaria de una sola vez.
Paso 3. Use gel de aloe vera para ayudar a que el moretón desaparezca más rápido
Frote suavemente una cantidad del tamaño de un guisante de gel de aloe vera en su dedo magullado de 3 a 4 veces al día. Verifique los ingredientes en la parte posterior del paquete para asegurarse de que el gel sea 100% aloe vera. Los aditivos diluyen el contenido real de aloe vera, lo que significa que el gel no será tan eficaz.
El aloe vera puede ayudar a calmar la piel inflamada en y alrededor de su dedo del pie. También ayudará a reparar los vasos sanguíneos rotos justo debajo de la piel
Paso 4. Aplique gel de árnica al hematoma 3 veces al día
Exprime una cantidad de gel del tamaño de un guisante en tu dedo limpio o un hisopo de algodón y masajea suavemente el dedo magullado. Haga esto 3 veces al día para ayudar a acelerar el proceso de curación.
- También puede tomar árnica por vía oral disolviendo 2 pastillas debajo de la lengua cada 6 horas o bebiendo de 2 a 3 tazas de té de árnica todos los días.
- Tenga en cuenta que la árnica es un remedio homeopático y no todos los estudios médicos han demostrado que sea eficaz para curar los moretones más rápido.
Método 3 de 4: Búsqueda de atención médica
Paso 1. Evalúe su nivel de dolor para determinar si su dedo del pie está roto
Si no puede enderezar o mover el dedo del pie, si lo siente entumecido o si está notablemente doblado, es posible que tenga un dedo roto. Además, si se hincha mucho y permanece hinchado o si el dolor empeora, debe consultar a un médico (idealmente, un podólogo) lo antes posible.
- Dejar caer un objeto pesado en el dedo del pie o golpearlo contra algo duro son 2 de las formas más comunes en que las personas pueden romperse el dedo del pie.
- Por lo general, un dedo roto tarda entre 4 y 6 semanas en curarse por completo.
- Si no es el dedo gordo del pie el que está potencialmente roto, es posible que su médico le recomiende que lo trate primero en casa.
Paso 2. Pídale a su médico que drene la sangre debajo de la uña para aliviar la presión
Pregúntele a su médico acerca de drenar la sangre debajo de la uña si es tan doloroso que tiene problemas para descansar. La trepanación de uñas es cuando el médico usa una pequeña aguja estéril para hacer un agujero en la uña y drenar parte de la sangre. Esto ayudará a aliviar la presión sobre la uña y, con suerte, aliviará la mayor parte del dolor.
Puede hacer esto en casa, pero es mejor que lo haga un médico (especialmente si es aprensivo con la sangre o las agujas)
Paso 3. Pídale a su médico que le quite la uña si está rajada o suelta
Si su uña está agrietada o a punto de caerse, permita que su médico extraiga la uña para que pueda sanar y volver a crecer sin complicaciones. Después de retirarlo, aplique un ungüento antibiótico en el área dos veces al día y envuélvalo en un vendaje estéril. Cambie el vendaje si ve líquido o sangre empapados.
- Mantenga su dedo del pie envuelto durante 1 semana después de la extracción de la uña y consulte con su médico si nota sangrado excesivo, hinchazón o dolor.
- Tómelo con calma durante 2 semanas después del procedimiento, lo que significa que no debe correr, saltar ni hacer deporte durante un tiempo.
- La nueva uña del pie tardará entre 6 y 18 meses en crecer.
Paso 4. Vaya a la sala de emergencias o al centro de atención de urgencia si nota signos de una infección
Esté atento a las rayas rojas o el pus que sale de la uña del pie. Además de eso, si tiene fiebre o si la uña se siente caliente al tacto, llame para atención de emergencia.
Si sale mucho pus de la uña y el área que la rodea está inflamada, es posible que deba someterse a una cirugía. Una resección en cuña es el tipo de cirugía más común para tratar esto (así como las uñas encarnadas)
Método 4 de 4: Prevención de las uñas de los pies magulladas
Paso 1. Córtate las uñas de los pies con regularidad para que solo quede una pequeña franja blanca en la punta
Córtate las uñas de los pies cada 1 o 2 semanas para que la uña no crezca más allá del borde del dedo. No corte las esquinas demasiado cortas porque podría hacer que la uña crezca hacia la piel alrededor del lecho ungueal.
- También puede archivarlos, pero puede llevar más tiempo.
- Para las uñas de los pies más pequeñas, use un par de tijeras más pequeñas si las tiene.
Paso 2. Use zapatos que no estén demasiado apretados o sueltos en la puntera
Una puntera demasiado apretada puede hacer que los dedos de los pies se estrellen contra la parte superior, la parte delantera y los lados del zapato, así que asegúrese de que haya al menos 1⁄2 en (1,3 cm) de espacio desde el dedo gordo del pie hasta la parte delantera de la puntera. No deje más de 2,5 cm (1 pulgada) de espacio porque su pie deslizándose hacia adelante y hacia atrás en el zapato puede hacer que las uñas de los pies se golpeen contra la parte delantera.
- Debe tener suficiente espacio en la puntera para mover cómodamente los dedos de los pies.
- Si tiene antecedentes de uñas de los pies magulladas por correr, compre zapatos que sean de 1/2 a 1 tamaño más grandes que su tamaño normal. Solo asegúrese de usar calcetines acolchados y verifique la distancia desde el dedo gordo del pie hasta el final de la caja del dedo.
- Pruébate zapatos nuevos para comprar al final del día, cuando tus pies estén más hinchados.
Propina:
Pruebe diferentes técnicas de cordones para ayudar a prevenir magulladuras en las uñas de los pies. Por ejemplo, hacer una "X" grande con los cordones a través de los ojales superior e inferior antes de atar los zapatos en forma cruzada puede ayudar a levantar la puntera para que el dedo gordo tenga más espacio.
Paso 3. Use calcetines de la talla adecuada hechos de fibras sintéticas
Elija calcetines que no estén demasiado sueltos ni demasiado ajustados alrededor de los dedos de los pies para que no ejerzan una presión adicional sobre ellos mientras camina o corre. Opte por fibras sintéticas como el acrílico y el poliéster sobre el algodón para mantener la humedad al mínimo.
- Es importante tener calcetines que absorban la humedad porque cualquier humedad puede hacer que el calcetín se deslice sobre el pie o la suela interior del zapato, ejerciendo presión sobre los dedos de los pies y provocando una fricción innecesaria.
- Cuando te pongas los calcetines, la costura frontal debe quedar plana a lo largo de la parte superior de los dedos de los pies. Si el calcetín tiende a deslizarse en sus zapatos y la costura termina debajo de las uñas o en la punta de los dedos de los pies, es una señal de que necesita calcetines que le queden mejor.
- La parte del talón del calcetín se debe estirar alrededor del talón sin ningún material que se pliegue o se combe.
- Si usa botas de montaña con frecuencia, elija calcetines medianos a gruesos hechos de una mezcla de materiales como lana merino, nailon, lycra y elastano.
Paso 4. Golpea con la parte media del pie cuando camines o corras cuesta abajo
Mantenga su cuerpo en una posición erguida y golpee el suelo con la parte media del pie, no con el talón o el antepié. Asegúrese de que sus rodillas estén suaves y nunca bloqueadas durante ninguna parte de la zancada.
