Hacer crujir los dedos de los pies es una manera fácil de ayudar a aliviar cualquier dolor que pueda estar sintiendo. Agrieta tu dedo del pie usando tu dedo para presionar hacia abajo en cada uno, o dobla los dedos hacia adentro y aplica presión usando el piso. Incluso puede romper fácilmente el dedo gordo del pie curvándolo y flexionándolo varias veces. Independientemente del método que utilice, evite presionar demasiado los dedos de los pies para no lastimarse.
Pasos
Método 1 de 2: Romper el dedo del pie con los dedos
Paso 1. Levante ligeramente los dedos del suelo
Mantenga su talón firmemente en el suelo. Si le resulta más fácil alcanzar los dedos de los pies en esta posición sentado, siéntese en el suelo o en una silla. De lo contrario, agáchese y alcance los dedos de los pies con la parte delantera del pie levantada del suelo.
Con el talón en el suelo, los dedos de los pies solo estarán a 1 o 2 pulgadas (2,5 a 5,1 cm) por encima del suelo
Paso 2. Coloque su dedo índice en el primer dedo del pie
Es mejor comenzar con un dedo pequeño porque a veces el dedo gordo no se puede romper de esta manera. Utilice la mano con la que se sienta más cómodo.
Si bien la mayoría de las personas usan su dedo índice, también está bien usar un dedo diferente
Paso 3. Presione la articulación del dedo del pie hacia abajo hasta que escuche un crujido
Es importante no presionar con tanta fuerza que se lastime el pie. Aplique una presión suave hasta que sienta o escuche el crujido, deteniéndose si la presión se vuelve dolorosa.
Si comienza a presionar el dedo del pie y le duele, deje de aplicar presión
Paso 4. Repita este proceso con los otros dedos
Continúe aplicando una ligera presión en cada dedo del pie con el dedo índice. Mantenga el pie ligeramente elevado del suelo para que sea más fácil romper cada dedo.
- Los dedos meñiques son muy difíciles de romper, así que si no funciona, simplemente pase a otro dedo.
- El dedo gordo de algunas personas puede romperse de esta manera, mientras que otras no, así que siéntase libre de intentarlo.
Paso 5. Jale los dedos de los pies hacia afuera para romperlos como método alternativo
Jale cada dedo del pie hacia afuera de su cuerpo, con un movimiento rápido y fuerte. Si siente o escucha el crujido, pase al siguiente dedo del pie.
- Si tiene problemas para hacer esto por su cuenta, pídale a un amigo o familiar que lo ayude.
- Si jalar el dedo del pie hacia afuera le causa dolor, deje de jalarlo para evitar una lesión.
Método 2 de 2: Curvar los dedos de los pies hacia adentro para agrietarlos
Paso 1. Agriete el dedo gordo del pie curvándolo y flexionándolo
El dedo gordo del pie es el más fácil de romper, simplemente doble el dedo hacia el pie y luego dóblelo hacia atrás extendiéndolo hacia la dirección opuesta. Es posible que deba hacer esto varias veces para escuchar o sentir el crujido.
Curvar y flexionar rápidamente el dedo gordo del pie puede hacer que se rompa más fácilmente
Paso 2. Coloque los dedos de los pies sobre el otro pie para romperlos con más suavidad
Desde una posición de pie, doble los dedos de los pies hacia adentro y presiónelos contra el otro pie, que debe estar plano sobre el suelo. Presione hacia abajo con los dedos de los pies doblados, forzándolos suavemente hacia el otro pie para que se quiebren.
- Esto hará que el dedo gordo del pie se rompa con mayor facilidad, ya que es el dedo que tendrá el mayor impacto con el otro pie.
- Cruza el pie cuyos dedos estás crujiendo frente al pie que está parado, como si estuvieras en una pose de flamenco.
- Evite usar demasiada fuerza cuando intente romper los dedos de los pies de esta manera.
Paso 3. Haga rodar los dedos de los pies doblados por el suelo para romperlos rápidamente
Doble los dedos de un pie hacia adentro mientras está de pie. Coloque los dedos de los pies en el suelo de modo que solo la parte superior doblada toque el suelo. Mueva el pie de un dedo a otro, balanceándose de izquierda a derecha, aplicando presión para que cada uno se agriete.
- Rodar los dedos de los pies doblados contra una alfombra o alfombra lo hará más cómodo.
- Si mover los dedos de los pies por el suelo le causa algún dolor, estírelos y deténgase.
Paso 4. Doble los dedos de los pies hacia adentro y presiónelos contra el suelo para asegurar una grieta
Doble los dedos de los pies hacia los pies y colóquelos en el suelo como si estuviera a punto de ponerse de puntillas. Lleva el pie hacia arriba y hacia abajo sobre el suelo con un poco de fuerza, pateando suavemente el suelo con los dedos doblados. Tenga cuidado de no empujar hacia abajo con demasiada fuerza.
- Evite poner todo su peso sobre los dedos de los pies o puede lesionarse.
- Es mejor hacer esto con almohadillas debajo de los pies, como una alfombra.
Consejos
- Use calcetines para ayudar a amortiguar los dedos de los pies cuando los rompa.
- Si se está rompiendo los dedos de los pies al usar el piso, párese sobre una alfombra o tapete de yoga para obtener un acolchado adicional.
