Es un momento emocionante cuando usted y su pareja deciden empezar a intentar tener un hijo. Desafortunadamente, la concepción también puede ser estresante si no queda embarazada de inmediato. Si tiene una relación a larga distancia, puede enfrentar desafíos adicionales. Aún puede concebir cuando usted y su pareja viven lejos. Deberá planificar cuidadosamente y poner un esfuerzo adicional en la concepción durante una relación a larga distancia.
Pasos
Método 1 de 3: Realizar ajustes para la larga distancia
Paso 1. Tenga relaciones sexuales con regularidad
Cuando intente concebir en una relación a larga distancia, necesitará hacer del sexo un foco de su relación. El sexo regular es importante para la concepción. Dependiendo de la frecuencia con la que usted y su pareja estén juntos, es posible que deba tener relaciones sexuales durante cada visita.
- Cuando estás intentando concebir, lo ideal es tener relaciones sexuales cada dos o tres días. Es probable que esto no sea posible cuando esté en una relación a larga distancia.
- Controle su fertilidad. Trate de tener relaciones sexuales los días en que su fertilidad esté en su apogeo.
- Trate de ajustar sus horarios para que usted y su pareja se vean lo más posible. Cuando estén juntos, hagan del sexo una prioridad.
- Por ejemplo, si están juntos los fines de semana, intente tener relaciones sexuales una vez al día. Esto aumentará sus probabilidades de concebir.
- A menos que haya complicaciones, la mayoría de las mujeres menores de 35 años quedarán embarazadas durante el primer año de relaciones sexuales regulares sin protección.
Paso 2. Disfruta tu vida amorosa
Obviamente, los hombres necesitan alcanzar el orgasmo por su papel en la concepción. Las mujeres no necesitan tener un orgasmo durante las relaciones sexuales para quedar embarazadas. Pero tener una buena vida sexual es importante cuando intenta tener un bebé.
- Si disfruta del sexo, es más probable que desee tener sexo con su pareja. Sea abierto sobre sus necesidades sexuales. Por ejemplo, intente decir: "Me encanta cuando haces ABC".
- Tener una vida sexual fuera de la concepción. Cuando está tratando de concebir, puede ser difícil cambiar su enfoque. Pero recuerde tener relaciones sexuales porque disfruta de la intimidad entre ellos, no solo para procrear.
- Trate de planificar citas románticas, no solo sexo. Pasar tiempo riendo y disfrutando el uno del otro les ayudará a disfrutar más el uno del otro en el dormitorio.
Paso 3. Planifique el viaje con anticipación
Una vez que haya aprendido a trazar su ventana fértil, será más fácil planificar el sexo en una relación a larga distancia. Trate de organizar su tiempo juntos en momentos en los que su cuerpo esté más receptivo a quedar embarazada. Tenga en cuenta su ciclo, su temperatura y su moco.
- Elija un momento cada mes para sentarse con su pareja y hacer un horario de viaje. Averigüe quién viajará y cuándo.
- Cuando haga sus planes de viaje, tenga en cuenta sus horarios de trabajo y cualquier compromiso social o familiar. Pueden surgir cosas inesperadas, pero podrás hacerte una idea bastante clara de cómo será el mes.
- Reserve boletos de avión (o boletos de tren o reservaciones de autos de alquiler) con anticipación. Esto ayudará a garantizar que ambos cumplan con sus planes de viaje.
Paso 4. Priorice su relación
Trate de programar al menos dos veces al mes cuando estarán juntos. Si surge algo cuando se supone que debe viajar para visitar a su pareja, rechace la invitación. Comprométete a pasar tiempo de calidad con tu pareja.
- Mantenga abiertas las líneas de comunicación. Hablar a diario y mantenerse en contacto por correo electrónico, Skype, etc.
- Si es posible, resuelva cosas como finanzas, asuntos domésticos, etc. por teléfono o por correo electrónico. De esa manera, su tiempo cara a cara puede consistir en disfrutar de un tiempo de calidad juntos.
Paso 5. Realice viajes especiales
Cuando estás en una relación a larga distancia, viajar a veces puede comenzar a parecer una rutina. Puede resultar agotador, e incluso parecer una carga, sentir que está constantemente yendo y viniendo. Este es un problema normal.
- Intenten tomarse unas vacaciones juntos. En lugar de viajar para verse, vayan a un lugar completamente diferente de sus hogares.
- Hacer un viaje juntos será un respiro de la rutina de viajar al mismo lugar todo el tiempo. Es probable que se relajen y disfruten el uno del otro.
- Las vacaciones son una excelente manera de darle vida a tu vida sexual. Tómese un tiempo para disfrutar juntos de la lujosa habitación de hotel.
Paso 6. Considere la inseminación artificial
Si no puede tener relaciones sexuales con regularidad, aún puede quedar embarazada. Existen formas seguras y confiables de inseminarse en casa. Este método implica algo de investigación y preparación, pero puede ayudarlo a evitar gastos médicos elevados.
- Recolecte y envíe el esperma. Los espermatozoides deberán colocarse en un recipiente hermético y enviarse especialmente. Busque una empresa que ofrezca envíos en frío.
- Puede inseminarse en casa. Un producto popular se llama En lugar de la copa y se puede utilizar para insertar el esperma en el cuerpo de la mujer.
- Realice un seguimiento de su ovulación utilizando un kit de control en el hogar disponible en la farmacia. Cuando esté ovulando, coloque el semen en la copa en lugar e insértelo en su vagina. Puedes leer más sobre este proceso en este útil artículo de wikiHow.
- Continúe rastreando su ciclo cuidadosamente. La inseminación artificial funciona mejor cuando está más fértil.
Paso 7. Habla con tu médico
Si tiene alguna inquietud sobre sus posibilidades de concebir, programe una cita con su médico. Tenga una conversación abierta con ella. Explique que está tratando de concebir mientras está en una relación a larga distancia y agradecería cualquier consejo médico.
- Si tiene más de 35 años, es una buena idea hablar con su médico cuando comience a intentar concebir. Las mujeres que han pasado de esa edad a veces se enfrentan a desafíos adicionales.
- Si ha intentado concebir durante más de un año sin suerte, es una buena idea que tanto usted como su pareja visiten al médico. Ella puede realizar algunas pruebas para ayudarlo a determinar si existe una razón médica por la que aún no ha concebido.
Método 2 de 3: Seguimiento de la ovulación para maximizar sus oportunidades
Paso 1. Controle su ciclo
Es posible concebir mientras está en una relación a larga distancia. Para aumentar sus probabilidades de quedar embarazada, debe seguir varios pasos para controlar su cuerpo y ayudar a mejorar sus probabilidades. Aprender a rastrear y monitorear su ciclo menstrual es una de las cosas más importantes que puede hacer para monitorear su fertilidad.
- El seguimiento de su ciclo le ayudará a determinar cuándo está ovulando. La ovulación es cuando su cuerpo libera un óvulo maduro que está listo para la fertilización.
- La ovulación generalmente ocurre alrededor del día 14 de su ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo de aproximadamente 28 días.
- Eres más fértil en los tres días inmediatamente antes de la ovulación. Por lo general, estos son los días 11, 12 y 13 de su ciclo.
- Anote en el calendario el primer día de su período. Este es el primer día de su ciclo.
- Muchas mujeres tienen períodos irregulares. Esto puede hacer que sea más difícil predecir la ovulación.
- Eres más fértil en los días previos a la ovulación. Este es el momento ideal para tener relaciones sexuales. Si tienes que elegir solo tres días al mes para estar con tu pareja, elige los tres días previos a la ovulación.
Paso 2. Controle su moco
Prestar atención a su cuerpo puede ayudarlo a determinar los mejores momentos del mes para tener relaciones sexuales. Luego, puede planificar las visitas con su pareja durante esos momentos. Monitorear su moco cervical es otra forma natural de ayudar a realizar un seguimiento de sus días más fértiles.
- El moco cervical es una sustancia espesa, similar a un líquido, liberada por la vagina. En los días previos a la ovulación, es más probable que este moco sea transparente y resbaladizo. Puede parecer clara de huevo.
- En los días menos fértiles, la mucosidad será más espesa y turbia. Es posible que no produzca ninguna mucosidad después de que haya terminado de ovular durante el mes.
Paso 3. Utilice un kit de ovulación
Puede comprar un producto de venta libre que puede ayudar a predecir la ovulación. La mayoría de las farmacias venden kits de ovulación. Pregúntele a su farmacéutico si recomienda una marca en particular.
- El uso de un kit de ovulación puede ayudarlo a determinar sus días más fértiles. Usted y su pareja pueden intentar planear estar juntos en esos días.
- Siga las instrucciones en el paquete de su kit. Estará analizando su orina.
- Recogerá la orina en una taza pequeña o orinará en una varilla. La mayoría de los kits recomiendan que intente analizar su orina aproximadamente a la misma hora todos los días para obtener resultados más confiables.
- Después de esperar la cantidad de tiempo especificada, la prueba indicará si se encuentra en su ventana fértil o no.
Paso 4. Controle su temperatura
Otra forma natural de registrar sus días más fértiles es realizar un seguimiento de la temperatura corporal. La temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo cuando está en reposo. Este número fluctúa a lo largo de su ciclo. Tómese la temperatura todos los días para ayudar a predecir la ovulación.
- Su temperatura corporal es más baja durante los primeros días de su ciclo. Aumentará después de la ovulación.
- Por lo general, la temperatura corporal será de 96 a 98 grados antes de la ovulación y de 97 a 99 grados después de la ovulación.
- Es importante tomarse la temperatura a la misma hora y utilizando el mismo método todos los días. Lleve un registro de lo que es normal para su cuerpo.
- Compra un termómetro que mida específicamente la temperatura corporal basal. Están disponibles en la mayoría de las farmacias y puede seleccionar un termómetro oral o rectal.
Método 3 de 3: Monitoreo de su salud física y emocional
Paso 1. Come bien
Además de tener relaciones sexuales con regularidad, hay otras cosas que puede hacer para que su cuerpo sea más receptivo a la concepción. Puede seguir estos pasos independientemente de la frecuencia con la que se vean usted y su pareja. Cuando esté tratando de concebir, es importante llevar una dieta saludable.
- Una dieta compuesta de frutas, verduras, proteínas magras y cereales puede ayudar a garantizar que su cuerpo funcione correctamente. Esto incluye su salud reproductiva.
- De 3 meses a un año antes de que planee comenzar a intentar concebir, revise su dieta para ver si necesita hacer algún cambio. Pídale ayuda a su médico si tiene preguntas sobre una nutrición adecuada.
- El ácido fólico es un nutriente importante para las mujeres. Este nutriente se encuentra en verduras de hoja verde (espinacas), frutas cítricas y cereales integrales.
- También debe aspirar a obtener una gran cantidad de calcio. Trate de consumir 1000 mg al día bebiendo leche descremada y comiendo productos lácteos como el requesón bajo en grasa.
- Los hombres deben consumir muchos antioxidantes, como los que se encuentran en las bayas. Esto puede aumentar la salud de los espermatozoides.
Paso 2. Sea físicamente activo
Mantener su cuerpo sano puede aumentar sus posibilidades de concepción. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para mantenerse en buena forma. Trabaje con su médico para determinar su peso ideal.
- Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física cada día. Dé un paseo rápido o disfrute de una clase de yoga o spinning.
- Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio. Las mujeres que hacen ejercicio vigoroso con regularidad pueden dejar de ovular. Por lo general, esto solo ocurre con regímenes extremos, como entrenar para un maratón.
- El ejercicio regular también puede beneficiar la salud de los espermatozoides. Ambos socios deben tener como objetivo la actividad física para aumentar las posibilidades de concepción.
Paso 3. Aumente la movilidad de los espermatozoides
Hay muchas cosas que los hombres pueden hacer para aumentar las probabilidades de concebir. Considere formas de hacer que su esperma sea más saludable. Por ejemplo, mantener un peso corporal saludable ayuda a que los espermatozoides sean más productivos.
- Evite fumar y el alcohol. Ambos pueden reducir el recuento de espermatozoides, lo que disminuye sus probabilidades de concepción.
- Refrescarse. Trate de evitar que el área del escroto esté demasiado caliente. Evite los jacuzzis y sentarse demasiado tiempo. La ropa interior holgada puede ayudar a la movilidad.
- Evite el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales. Se necesitan más investigaciones, pero es posible que algunos productos puedan impedir la fertilidad.
Paso 4. Quite la presión
Cuando intentas concebir, eso puede parecer lo más importante del mundo. Pero trate de recordar que su relación con su pareja es importante en muchos niveles. Asegúrate de seguir teniendo conversaciones que no giren en torno a la ovulación.
- La concepción puede ser estresante. Si uno de ustedes necesita un descanso de intentarlo o discutirlo, está bien. Sea abierto y honesto acerca de sus necesidades.
- Mantén vivo el romance. Trate de programar actividades divertidas cuando estén juntos. Por ejemplo, ve al cine o juega a los bolos. Dedique tiempo a hacer cosas que no impliquen sexo.
- Verifiquen unos con otros. Asegúrese de que usted y su pareja se apoyen emocionalmente en este viaje.
Paso 5. Considere alternativas
Si tiene problemas para concebir, recuerde que tiene opciones. Habla con tu médico y tu pareja sobre las cosas que puedes hacer. Es muy posible que necesite más tiempo.
- Si tiene problemas para concebir de forma natural, su médico puede recomendar varios tipos de tratamiento. Ella podría ofrecer un curso de terapia con medicamentos, por ejemplo.
- Hay otras opciones disponibles para usted, como procedimientos quirúrgicos y terapia de reproducción asistida.
- Hay muchas formas de hacer crecer su familia, incluidas la adopción y el cuidado de crianza.
Consejos
- Recuerde que muchas parejas tienen dificultades para tener hijos. Una relación a larga distancia puede significar que tomará un poco más de tiempo tener un hijo, incluso si se toman las medidas adecuadas.
- Aprovechar cada pequeña oportunidad de verse es clave.
- La cafeína, el consumo frecuente de alcohol y el tabaquismo pueden reducir las posibilidades de concebir un hijo tanto para el futuro padre como para la madre.
