¿Tienes celulitis? No se preocupe: casi todas las mujeres lo padecen. Sin embargo, pocas mujeres lo quieren, si es que hay alguna. Hay formas de reducir los hoyuelos parecidos a la piel de naranja que se producen en la piel, generalmente en las piernas, los muslos y las nalgas. Es un mito que la celulitis siempre está ligada a la obesidad. Algunas personas delgadas todavía tienen celulitis. Sin embargo, las probabilidades de tener celulitis aumentan con la obesidad, por lo que es importante hacer ejercicio y elegir una dieta más saludable.
Pasos
Método 1 de 3: hacer que la celulitis sea menos obvia
Paso 1. Broncearse
Ya sea un bronceado en aerosol o uno natural, las nalgas y las piernas bronceadas no muestran tanto la celulitis.
- Si ya tiene una tez oscura, tiene suerte porque la piel más oscura no muestra tanto celulitis como la piel pálida.
- Sin embargo, siempre tenga cuidado al broncearse. Los rayos del sol pueden provocar cáncer de piel, por lo que suele ser una mejor opción obtener un bronceado falso de apariencia auténtica. Hay muchas formas de hacer esto: bronceado con aerógrafo o aerosol de cabina en un salón y productos para el hogar como espuma, loción o aerosol.
- Al aplicar la loción bronceadora, comience exfoliando la piel con un exfoliante corporal, así como afeitando las áreas donde no desea el vello. Luego, con guantes, aplique la loción en todo el cuerpo, comenzando por el área de la cabeza y con cuidado de que no le entre en los ojos. Aplique vaselina en las cejas para evitar que se decoloren.
- Al broncearse en aerosol, es muy importante que use el equipo de protección recomendado (sobre los ojos, la nariz y otras aberturas del cuerpo) para no ingerir las partículas de bronceado durante el proceso. Si usa una cabina, se le indicará que gire dentro de la cabina mientras una boquilla lo rocía con la solución.
Paso 2. Empiece a tonificar sus piernas
Si bien la genética puede hacerte más susceptible a la celulitis, las piernas tonificadas con una fuerte definición muscular tienden a mostrar menos celulitis.
- Suba una escalera, salga a caminar o trote, y use un maestro de escaleras o un entrenador elíptico. Todos estos ejercicios y equipos se enfocan en las áreas de piernas y glúteos donde reside la celulitis.
- Contrariamente al mito popular, la celulitis no es causada por toxinas en el cuerpo. Es causada por la falta de ejercicio y tono muscular, exceso de grasa, mala circulación, genética y hormonas.
- Los levantamientos de piernas y las sentadillas se encuentran entre los ejercicios que pueden ayudarlo a tonificar sus piernas.
Paso 3. Entrenamiento de fuerza
Aunque correr y otros ejercicios cardiovasculares pueden reducir su peso, lo que puede hacer que la celulitis sea menos obvia, el entrenamiento de fuerza será mejor para deshacerse de la apariencia con hoyuelos.
- Las rutinas de yoga ayudan a tonificar el cuerpo y reducir la apariencia de la celulitis, al igual que las rutinas de entrenamiento de fuerza que desarrollan los músculos.
- Los estudios han demostrado que las personas que combinan cardio con entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas, algunas rutinas de entrenamiento en circuito) agregaron músculo además de perder grasa y mejoraron el aspecto general de sus cuerpos.
- Tan solo 15 minutos de cardio (como correr) y 15 minutos de entrenamiento de fuerza (como levantar pesas) tres veces a la semana pueden marcar una diferencia con el tiempo (al menos ocho semanas).
Paso 4. Pruebe la ropa anticelulítica
No funciona para todos, pero algunos fabricantes de ropa fabrican ropa que se comercializa para reducir la apariencia de la celulitis.
- Estas prendas, como los leggings capri, están diseñadas para generar calor que a su vez ayuda a descomponer las células de la celulitis.
- La ropa interior elástica tiene el efecto contrario; puede empeorar la celulitis. Use ropa interior no elástica hecha de tela suave.
- La ropa holgada ayuda a reducir la celulitis porque la ropa más ajustada afecta el flujo sanguíneo durante el día.
Método 2 de 3: mejorar la dieta para reducir la celulitis
Paso 1. Beba mucho té verde
El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Algunas personas lo beben como parte de los esfuerzos de reducción de peso, pero también puede reducir la vista de la celulitis.
- El té verde es una buena opción para las personas a las que les resulta aburrido beber agua durante todo el día. Puedes beberlo frío o caliente.
- El té verde no aporta muchas calorías a la ingesta diaria, pero es muy rico en antioxidantes. El té aumentará tu metabolismo. La celulitis puede ocurrir con la edad porque está asociada con una menor producción de estrógeno en el cuerpo. Beber mucho té verde puede ayudar a reducir este efecto.
- Un metabolismo más rápido significa que su cuerpo debería poder expulsar las toxinas más rápido, lo que reducirá la apariencia de la celulitis.
Paso 2. Beba mucha agua
Hay muchos, muchos beneficios comprobados de beber agua. Debes beber agua todo el día. Mantente hidratado.
- Los cuerpos hidratados no tendrán celulitis que parece tan obvia. Otros beneficios para la salud incluyen un cabello más brillante y una piel de aspecto más joven. Si le resulta demasiado aburrido beber agua corriente, agréguele una rodaja de limón.
- Es una buena idea beber dos litros de agua todos los días y beber agua constantemente durante todo el día.
- Beber mucha agua también puede ayudar a perder peso, lo que puede reducir aún más la celulitis. Eso es porque cuando las personas sienten hambre, a veces solo significa que están deshidratadas.
Paso 3. Evite las bebidas azucaradas
Beber bebidas cargadas de azúcar probablemente empeorará la celulitis (sin mencionar que puede aumentar su peso).
- Eso significa que debe evitar los refrescos carbonatados, pero también debe tener en cuenta las bebidas que tienen azúcares ocultos, como los jugos de frutas.
- Estudie las etiquetas. Algunas empresas de bebidas son expertas en envasado y marketing, y es posible que le hagan pensar que la bebida energética o de frutas es saludable, hasta que lea la etiqueta y vea que está cargada de azúcar y carbohidratos.
- Siempre es mejor elegir agua que bebidas azucaradas. Incluso los refrescos dietéticos no son buenos para el cuerpo porque tienen carbonatación y sustancias químicas.
Paso 4. Pruebe los remedios naturales
Hay muchos remedios naturales que algunas personas juran que ayudan con la celulitis. Pruebe uno de ellos y vea si funciona para usted.
- Refrigere los residuos de su café molido (café negro). Mézclalos con aceite de oliva para crear un exfoliante que aplicas en el área afectada por la celulitis.
- Use movimientos circulares para aplicar el masaje durante unos 15 minutos. Luego, deje la molienda en su cuerpo durante unos 15-20 minutos más antes de lavarla. Cubra y caliente la región con film retráctil.
- En lugar de posos de café, puede usar sal y jugo de toronja para crear un masaje similar que algunas personas dicen que ayuda con la celulitis.
Paso 5. Consuma alimentos más saludables
Reducir la cantidad de toxinas en su dieta es bueno por muchas razones. Es probable que pierda peso, esté más saludable y su celulitis se reduzca.
- Consume alimentos formadores de alcalinos. Los alcalinos se encuentran en las frutas y verduras frescas, que deben constituir la mayor parte de su dieta si desea comer de manera más saludable.
- Espolvoree semillas de lino en su desayuno para estimular el crecimiento de colágeno. Espolvoree dos cucharadas sobre la avena o el yogur. El jugo de vegetales frescos es una forma en que puede inundar su cuerpo con jugo saludable.
- Evite comer alimentos procesados tanto como sea posible, especialmente alimentos que vienen en cajas y que están cargados de carbohidratos o azúcar. Beba jugo de limón y pimienta de cayena tres veces al día.
Paso 6. Come algas
El quelpo puede ayudarlo a perder peso y a mejorar la apariencia de la celulitis. Contiene una sustancia química que se encuentra en las plantas verdes que ayuda al cuerpo a quemar grasa.
- Compre algas marinas secas y agréguelas a papas fritas, sopas o ensaladas. También puede ingerir vitaminas de algas marinas.
- Considere las algas marinas como "vegetales marinos". El kelp retiene los minerales que se encuentran en el océano, lo que lo hace muy saludable para usted.
- El quelpo, a veces llamado alga, también equilibra la glándula tiroides, mejorando su salud. A menudo se encuentra en la cocina asiática.
Paso 7. Manténgase alejado de demasiada sal o azúcar
La sal y el azúcar pueden provocar graves problemas de salud, así como obesidad, lo que hace que la celulitis sea más evidente.
- Evite comer demasiada sal refinada. El cristal y la sal marina son más saludables. La sal refinada deshidrata el cuerpo y extrae minerales.
- El sodio también hace que el cuerpo retenga líquidos, lo que empeora la celulitis. El sodio puede dañar su salud.
- Trate de limitar su consumo de azúcar a 6 cucharaditas al día y su consumo de sal a 200 mg de sodio.
Método 3 de 3: Uso de herramientas químicas y de otro tipo para reducir la celulitis
Paso 1. Pruebe los láseres
Algunos salones de belleza y cirujanos plásticos ofrecen tratamientos para la celulitis que utilizan láseres y otros dispositivos mecánicos.
- Hay desventajas en estos métodos. A menudo son costosos, deben repetirse con regularidad, los debe realizar un profesional capacitado y pueden ser dolorosos.
- Un ejemplo: Cellulaze es un procedimiento aprobado por la FDA para la celulitis. Se inserta un pequeño láser debajo de la piel para romper la estructura de la celulitis. Investigue cuidadosamente dichas intervenciones y verifique las licencias y calificaciones del salón que realiza las funciones, así como las credenciales y la capacitación de la persona que las administra.
- La tonificación con láser y el masaje con láser frío también son técnicas que se dice que reducen la apariencia de la celulitis. El láser tri-activo fue aprobado por la FDA y pretende reducir temporalmente la apariencia de la celulitis. Los rellenos se utilizan a veces para tratar los hoyuelos de la celulitis.
Paso 2. Pruebe una loción
Muchos productos anuncian que pueden ayudar a mejorar la celulitis. No todos son tan exitosos, pero podrías intentarlo.
- Es posible que encuentre ayuda temporal con ingredientes que dilatan los vasos sanguíneos y linfáticos. La pimienta negra, el té verde, el jengibre, la canela, la pimienta de cayena y el ginkgo entran en esta categoría, y algunas cremas anticelulíticas los contienen.
- En un estudio, se encontraron ungüentos que contienen forskolina (que proviene de la hierba coleus forskohlii) para ayudar a las mujeres a perder el exceso de piel de los muslos.
- La crema reafirmante de la piel puede ayudar a acumular colágeno y disminuir las arrugas. Algunas cremas para la celulitis contienen retinol, coenzima Q10 y vitamina C. Las principales marcas como Lancome, L'Oreal y Nivea ofrecen geles y lociones que se dice reafirman la piel.
Paso 3. Masajee la zona afectada
Los masajes no solo se sienten muy bien, sino que también se sabe que reducen el aspecto de los hoyuelos antiestéticos de la celulitis.
- Use un cepillo para el cuerpo con jabalí o simplemente cerdas rígidas con un movimiento circular mientras se ducha. O use un masajeador de mano. Aplicar el cabezal de masaje en las zonas con celulitis.
- Agregue un suero reafirmante para la piel, una loción corporal o un gel anticelulítico antes de aplicar los movimientos de masaje. La celulitis es causada por depósitos de grasa que atraviesan el tejido conectivo de la piel, generalmente en las nalgas y los muslos.
- Masajear la piel estimula el sistema linfático que se encuentra justo debajo de la superficie de la piel. Esto hace circular las toxinas y hace que el cuerpo las libere más rápidamente. Agregue unas gotas de aceite de oliva y enebro a la piel antes de masajearla.
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Consejos
- La menta es fresca y calma los músculos. Se puede agregar a los masajes caseros.
- Al preparar un café frotado, asegúrese de usar café con cafeína.
