La condición conocida como escápula alada (WS) causa un omóplato prominente que se parece un poco al muñón de un ala, y también puede causar dolor localizado y movimiento restringido de la parte superior del cuerpo. En realidad, existen varias variedades de SW, pero para la mayoría de los tipos, es probable que su médico le recomiende una combinación de descanso, fisioterapia y control del dolor. Si es necesario, se pueden considerar opciones quirúrgicas. La mejor forma de prevenir el SW es fortalecer los grupos de músculos de la parte superior del cuerpo.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento del WS con rehabilitación y cirugía
Paso 1. Espere de 6 a 24 meses para que la escápula sane sin cirugía
Si bien es posible que desee una solución rápida si su omóplato sobresale y le causa dolor, la paciencia es a menudo el mejor enfoque. Con la combinación adecuada de descanso y rehabilitación, muchos casos de SW se pueden curar sin someterse a una cirugía y los riesgos asociados.
No intente diagnosticar o tratar el WS por su cuenta. Consulte a su médico si tiene un omóplato que sobresale o si siente dolor en el área del hombro que limita su capacidad para realizar actividades diarias como cepillarse los dientes o empujar un carrito de compras
Paso 2. Participe en las sesiones de fisioterapia prescritas
Su médico querrá que descanse el hombro, pero la fisioterapia dirigida y supervisada por un profesional generalmente acelerará los procesos de curación y fortalecimiento. Pídale a su médico y amigos que le recomienden buenos fisioterapeutas en su área y pídale a su aseguradora una lista de proveedores dentro de la red.
- Durante las sesiones de fisioterapia, realizará ejercicios específicos de amplitud de movimiento y fortalecimiento de la escápula. Probablemente también le mostrarán ejercicios para hacer en casa.
- Recuperarse del SW es un proceso a largo plazo, así que planifique asistir a sesiones de fisioterapia durante varios meses, y posiblemente 6 meses o más.
Paso 3. Pruebe la terapia de masaje, especialmente si se recomienda
La terapia de masaje puede ser parte de su programa de fisioterapia o puede ocurrir por separado. Puede ayudar a aliviar el dolor causado por el SW y aflojar los músculos tensos en el área.
- Pídale recomendaciones a su médico y fisioterapeuta. Es probable que los masajes médicos sean más beneficiosos, pero los masajes estilo spa también pueden ayudar.
- Si su médico le ha recomendado la terapia de masaje, probablemente asistirá a las sesiones durante al menos el mismo tiempo que sus sesiones de fisioterapia, posiblemente 6 meses o más.
- La terapia de masaje puede o no estar cubierta por su aseguradora.
Paso 4. Aplique calor y hielo para aliviar temporalmente el dolor
Para el alivio del dolor por WS a corto plazo, algunas personas responden mejor al calor, mientras que otras prefieren aplicar hielo en el área. Consulte a su médico o fisioterapeuta para obtener consejos y pruebe cada uno para ver cuál funciona mejor para usted.
- Aplique calor o hielo durante unos 20-30 minutos a la vez, a menos que se indique lo contrario. Por lo general, puede aplicar calor o hielo con la frecuencia que desee.
- No aplique una bolsa de hielo o una bolsa de hielo directamente sobre su piel. Envuélvalo primero en una toalla.
- Es posible que necesite un ayudante para mantener el paquete de calor / hielo en su lugar o para envolverlo en su lugar.
Paso 5. Use un "aparato ortopédico de extremo" si su médico se lo recomienda
Este artilugio se abrocha sobre sus hombros y alrededor de su cintura, todo con el propósito de presionar la escápula que sobresale contra la parte superior de la espalda. Esto puede aliviar el dolor y ayudar a curar.
- Un aparato ortopédico de extremo no es apropiado para todos los casos de SW, así que siga las indicaciones de su médico.
- Su médico le preparará un aparato ortopédico, le ayudará a conseguir uno a través de una empresa de suministros médicos y le mostrará cómo ponérselo.
Paso 6. Use relajantes musculares o analgésicos recetados
Como parte de su programa de descanso y rehabilitación, su médico puede recetarle uno o más medicamentos para tratar el dolor por WS. Estos suelen incluir relajantes musculares, AINE y / u otros analgésicos.
- Tome los medicamentos recetados para el síndrome de Down exactamente como se le indique y esté atento a los efectos secundarios que le indique su médico y / o farmacéutico.
- Entre sus posibles efectos secundarios, los relajantes musculares pueden causar somnolencia, somnolencia, debilidad muscular y letargo; Los AINE pueden causar reacciones alérgicas o exacerbar las úlceras de estómago; acetaminofén (Tylenol) puede causar problemas hepáticos; y los analgésicos opioides pueden provocar dependencia con el uso prolongado.
Paso 7. Sométete a una cirugía si el descanso y la rehabilitación no ayudan
Si varios meses o hasta 2 años de descanso y rehabilitación no mejoran sustancialmente su SW, la cirugía se convierte en la opción más probable. Su médico también podría recomendarlo antes para ciertos tipos de SW, como el SW debido a una lesión traumática. Las opciones quirúrgicas pueden incluir:
- Transferencias de nervios y / o músculos. Los nervios y / o tejidos musculares de otras partes de la parte superior de su cuerpo serán reubicados para reparar el daño a su escápula y el área circundante.
- Estabilización estática. Se implantará un cabestrillo interno para volver a conectar la escápula a la parte superior de la espalda.
- Fusión escapulotorácica. Este es un procedimiento de último recurso que fusiona la escápula directamente con la caja torácica. Puede causar limitaciones significativas en el rango de movimiento y problemas pulmonares, entre otros problemas.
Método 2 de 3: Fortalecimiento de los omóplatos
Paso 1. Mejore la fuerza de su hombro con los ejercicios recomendados
Si le han diagnosticado SW, probablemente se le presente lentamente un programa de ejercicios de fortalecimiento de la escápula. Estos ejercicios también pueden mejorar su rango de movimiento y posiblemente reducir sus posibilidades de desarrollar casos futuros de SW.
- Si le han diagnosticado SW, siga el programa de ejercicios recomendado por su médico y / o fisioterapeuta. En algunos casos, los ejercicios de fortalecimiento, especialmente si se exageran, pueden causar más daño.
- Si nunca ha tenido WS, estos ejercicios siguen siendo una excelente manera de desarrollar la fuerza y la flexibilidad del hombro.
Paso 2. Realice las 4 posiciones de ITYW
Empiece por recostarse boca abajo con los brazos a los lados. Luego, muévase por cada una de las 4 posiciones 2-3 veces, pasando 15 segundos en cada posición.
- Cada ejercicio recibe su nombre de la forma de letra que se aproxima a su cuerpo durante la maniobra.
- I: Mueva las manos a las caderas, con las palmas hacia arriba y los pulgares apuntando hacia los muslos. Mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo.
- M: Extienda las manos a los lados, con las palmas hacia abajo. Mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo.
- Y: Mueva las manos a la mitad entre el costado y el recto por encima de la cabeza. Agite hacia arriba y hacia abajo con las palmas hacia abajo.
- W: Doble los codos y colóquelos contra los costados mientras mantiene las manos extendidas en el ángulo en “Y”. Luego, extienda los brazos hacia atrás hasta la posición completa en "Y" y repita durante los 15 segundos completos.
Paso 3. Póngase una banda de ejercicio ligera con ambos brazos
Párese con los brazos extendidos frente a usted a la altura y el ancho de los hombros, las palmas una frente a la otra, con una banda de ejercicio sostenida (sin tensión) en sus manos. Manteniendo los brazos rectos y a la altura de los hombros, extiéndalos hacia afuera lo más que pueda cómodamente, con un movimiento lento y constante. Regrese lentamente a la posición inicial: controle la retracción de la banda en lugar de dejar que se retuerza.
- Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones cada una, con un breve descanso entre series.
- Comience con una banda de ejercicio de resistencia ligera, luego suba lentamente a niveles de resistencia mayores una vez que su nivel actual ya no presente un desafío.
Paso 4. Haga "flexiones" verticales para apuntar a sus escápulas
Colóquese frente a una pared y extienda los brazos de modo que las palmas de las manos estén planas contra la pared mientras los brazos estén a la altura y el ancho de los hombros. Sin doblar ni mover los brazos, empuje lentamente el esternón (esternón) hacia la pared hasta que los omóplatos se encuentren. Luego, aún sin mover las manos ni los brazos, tire del esternón hacia atrás un poco más allá de su posición inicial, de modo que los omóplatos queden ligeramente redondeados hacia afuera.
Haz de 10 a 15 repeticiones por serie y entre 2 y 3 series
Paso 5. Haga rodar una pelota medicinal contra la pared con una mano
Párese a un brazo de distancia de una pared con los pies separados al ancho de los hombros. Sujeta un balón medicinal de 3,6 kg (8 lb) contra la pared con un brazo extendido y una palma plana; usa la otra mano para colocar el balón si es necesario. Haga rodar la pelota alrededor de la pared en pequeños círculos en sentido antihorario y en sentido horario durante 15-30 segundos. ¡Intenta no dejar caer la bola!
- Haz 2-3 series cada una con cada brazo.
- Con el tiempo, es posible que pueda pasar a un balón medicinal más pesado.
Paso 6. Haga press de hombros con un balón medicinal
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sostenga una pelota medicinal de 3,6 kg (8 lb) por encima de usted con ambas manos, con los brazos extendidos por encima de la parte superior del pecho. Mantenga la espalda, los pies y la cabeza apoyados en el piso y use solo los omóplatos para empujar la pelota unos centímetros más hacia arriba, luego regrese a la posición inicial.
- Intente hacer 2-3 series de 10-15 repeticiones cada una.
- Puede comenzar con una pelota medicinal más liviana (o incluso una pelota de fútbol o voleibol) si es necesario, y pasar a una pelota más pesada una vez que esté físicamente listo para un desafío mayor.
Paso 7. Intente hacer flexiones con pelota de ejercicios como una maniobra avanzada
Asume una posición estándar de flexión de brazos con las piernas y el cuerpo, pero coloca ambas manos sobre una pelota de ejercicios que se coloca debajo de la parte superior del pecho. Extienda los brazos mientras mantiene las manos sobre la pelota, luego baje lentamente hasta que su pecho toque la pelota de ejercicio.
- Haz 10 repeticiones y 2 series.
- Mantener la pelota segura debajo de ti requiere práctica y una fuerza adecuada en la parte superior del cuerpo. Relájese en este ejercicio y considere trabajar con un observador que sostenga la pelota. De lo contrario, la pelota podría salir a chorros y ¡te caerás de bruces!
Método 3 de 3: Obtener un diagnóstico de WS
Paso 1. Llame a su médico si tiene signos físicos o dolor localizado
Las condiciones relacionadas denominadas colectivamente escápula alada reciben su nombre del omóplato que sobresale que se parece un poco al comienzo de un ala. Si nota que uno, o incluso con menos frecuencia, ambos omóplatos sobresalen notablemente, especialmente cuando levanta los brazos, programe una cita con su médico.
Si tiene SW, es casi seguro que también experimentará dolor en el hombro, la parte superior del brazo, la parte superior de la espalda y / o el cuello cuando levante el brazo. El dolor puede ser lo suficientemente fuerte como para dificultar tareas comunes como cepillarse los dientes o empujar un carrito de compras
Paso 2. Discuta cualquier actividad de movimientos repetitivos con su médico
Aunque todavía es poco común, el SW es más probable en culturistas, atletas aficionados o profesionales (béisbol, golf, baloncesto, etc.) y personas cuyos trabajos requieren movimientos repetitivos de los hombros (por ejemplo, vaciar botes de basura en un camión de basura). Incluso extender el brazo en la misma posición durante largos estiramientos (como en un trabajo de escritorio) puede, en raras ocasiones, contribuir a la WS.
Informe a su médico si, por ejemplo, ha comenzado a jugar al tenis con regularidad o ha asumido un nuevo trabajo plantando árboles y arbustos
Paso 3. Hable también sobre otras posibles causas de WS
Incluso sin actividades de movimientos repetitivos, el SW sigue siendo una posibilidad si presenta síntomas. Otras causas pueden incluir:
- Lesión traumática. Los accidentes automovilísticos, por ejemplo, pueden causar daños a los tejidos y nervios que contribuyen al SW.
- Cirugía. Si se dañan nervios particulares durante un procedimiento quirúrgico que involucra el hombro, la parte superior de la espalda o el pecho, puede ocurrir WS.
- Enfermedad. Enfermedades virales como la gripe y afecciones médicas como la distrofia muscular a veces pueden contribuir al SW. También pueden hacerlo las reacciones alérgicas, las sobredosis de medicamentos o la exposición a toxinas. Sin embargo, todas estas causas son extremadamente raras.
Paso 4. Sométete a un examen físico y posiblemente a una prueba
En la mayoría de los casos, su médico diagnosticará el SW examinando su escápula y discutiendo sus síntomas con usted. Probablemente mirarán y sentirán su escápula cuando levante los brazos, por ejemplo.
Si aún tiene dudas, su médico puede recomendarle una electromiografía (estimulación nerviosa a través de agujas de electrodos que se insertan en sus músculos) para confirmar un diagnóstico de SW. Pero esto es innecesario en la mayoría de los casos
Consejos
- Evite los movimientos repetitivos de hombros y brazos para ayudar a reducir el riesgo de WS.
- Practique una buena postura y ergonomía para prevenir el WS. Aunque no se puede prevenir por completo, esto reduce el riesgo.
