Dedo de fútbol, o "dedo de césped", es un término que se utiliza para describir los dedos de los pies severamente magullados o los ligamentos torcidos en el pie de un atleta. Esta lesión es causada por impactos repetidos contra el balón de fútbol o por contorsiones extremas de ligamentos sufridas durante el juego. El dedo del pie de césped ocurre con mayor frecuencia cuando los ligamentos detrás del dedo gordo del pie del jugador están hiperextendidos. Esto puede ser causado por caídas en el campo, correr constantemente o impactos repetidos en el área de los dedos al patear la pelota. El dedo del pie de fútbol es una de las lesiones más dolorosas que le puede pasar a un jugador de fútbol. También es uno de los más prevenibles y tratables. Aunque el dedo del pie de fútbol es doloroso, puede tratarse inicialmente con hielo y elevación y, a largo plazo, alterando el calzado del jugador, los hábitos de juego y los campos en los que juega al fútbol.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento del dedo del pie de fútbol
Paso 1. Descanse después de la lesión
Si tiene un dedo del pie de fútbol, los primeros síntomas que notará el jugador lesionado serán dolor, hinchazón y movimiento limitado en el pie y el dedo lesionados. Es importante que el jugador descanse el área lesionada para que la lesión no empeore y el cuerpo pueda comenzar a sanar.
Una vez que el jugador está en casa descansando, debe elevar el pie lesionado (al menos mientras se aplican las compresas de hielo), para moderar el flujo sanguíneo al pie
Paso 2. Coloque bolsas de hielo en el dedo lesionado
Se debe aplicar hielo de inmediato para reducir la hinchazón en el área lesionada. El dedo del pie de fútbol no solo es doloroso, sino que también suele ir acompañado de hinchazón. El hielo ayudará a minimizar la hinchazón al contraer los vasos sanguíneos. Aplique hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
El jugador lesionado debe estar completamente sin pie durante al menos 3-4 días. Use muletas si es necesario
Paso 3. Aplique una envoltura térmica en el dedo lesionado
Después de la bolsa de hielo inicial, cambie a una bolsa de calor tibia. El paquete de calor caliente dilatará los vasos sanguíneos, haciendo que la sangre fluya hacia el área, lo que promueve el proceso de curación. Después de unos 20 minutos, vuelva a colocarse una bolsa de hielo para evitar la hinchazón. Repita la terapia de hielo y calor durante un par de horas.
- Este paso es opcional, ya que la aplicación de calor es menos importante que aplicar hielo en la lesión.
- La aplicación de calor en el dedo o pie lesionado también puede reducir el dolor.
Paso 4. Ate o venda el pie lesionado
La cinta adhesiva para atletismo existe para este propósito y se puede encontrar fácilmente en una farmacia o tienda de equipos deportivos. Envuelva firmemente la cinta alrededor del área lesionada del pie del jugador, pero tenga cuidado de no envolverla tan fuerte como para causar dolor o restringir el flujo sanguíneo. La compresión es un paso importante cuando se trata el dedo del pie de fútbol; limita aún más la hinchazón y sostiene el dedo y el ligamento lesionados, de modo que no se ejerzan más tensión sobre ellos.
Si el jugador lesionado sufre de un tipo de dedo de césped más severo, un médico puede pegar con cinta adhesiva el dedo lesionado al dedo adyacente, para restringir aún más el movimiento del dedo lesionado
Paso 5. Administre un analgésico oral de venta libre
Un analgésico como el ibuprofeno reducirá la hinchazón y combatirá el dolor que experimentará el jugador lesionado. Si los medicamentos de venta libre no alivian el dolor lo suficiente o no combaten adecuadamente la hinchazón, su médico puede recetar un analgésico de concentración.
Paso 6. Use una bota u otro zapato de suela rígida después de la lesión
Mientras se recupera del dedo del pie de fútbol, es importante mantener relativamente inmóviles los ligamentos detrás del dedo gordo del pie durante la vida diaria. Busque una bota de suela dura, o incluso un zapato de suela dura con una extensión de Morton debajo de la puntera y el ligamento. Esto evita que el dedo del pie se doble innecesariamente hasta que esté completamente curado.
- También es una práctica común colocar cinta adhesiva en el dedo lesionado. Esto restringirá la movilidad y evitará que los ligamentos se extiendan demasiado durante la curación.
- También se puede vendar el dedo del pie de un jugador antes de un partido de fútbol, como medida preventiva contra el dedo del pie del césped.
Paso 7. Planifique pasar al menos tres semanas recuperándose
Los ligamentos se curan lentamente y un jugador puede volver a lesionarse fácilmente en el área si regresa al campo demasiado rápido después de sufrir una lesión. Tardar tres semanas en recuperarse evitará que experimente más dolor mientras juega y permitirá que la cápsula articular sane.
Para acelerar su recuperación, puede probar el masaje con pelota de tenis: siéntese en una silla con una pelota de tenis en el suelo frente a usted. Coloque su pie lesionado encima de la pelota y gire el pie hacia adelante y hacia atrás. Haga esto durante 5 minutos, una o dos veces al día, para mantener los ligamentos flexibles y estimular la curación
Parte 2 de 3: Hablar con su médico sobre el incidente
Paso 1. Visite a un médico para obtener un diagnóstico completo
Hay varias etapas del dedo del pie de fútbol, y la lesión empeora progresivamente a medida que avanza por las etapas. Solo un médico podrá diagnosticar con precisión la extensión del daño. El dedo del pie del césped no es particularmente difícil de diagnosticar, pero es importante averiguar rápidamente qué tan grave es su caso del dedo del pie del césped.
- Dedo del pie de fútbol, tipo 1: el ligamento que une el dedo gordo del pie al pie y su cápsula articular se ha estirado demasiado.
- Dedo del pie de fútbol, tipo 2: el ligamento que une el dedo gordo del pie al pie y su cápsula articular está parcialmente desgarrado. Esto tardará más que la semana normal en sanar. Esto es más grave y doloroso.
- Dedo de fútbol, tipo 3: el ligamento y la cápsula articular se han desgarrado por completo. Esto es muy severo, muy doloroso y tardará semanas en sanar. Esto puede causar estragos en la temporada de un jugador porque es el tipo de lesión persistente que nunca parece desaparecer.
Paso 2. Describa a su médico lo que sintió y escuchó cuando se lesionó el dedo del pie
Esto ayudará con un diagnóstico adecuado. Un "pop" o "crack" audible y doloroso generalmente se escucha y se siente cuando un jugador sufre una lesión en el dedo del pie de fútbol. Cuando hable con su médico, diga algo como:
- "Me estaba girando rápidamente para correr hacia la pelota y escuché un sonido como un 'chasquido' cerca de mi dedo gordo del pie".
- “Pateé mal la pelota y la golpeé con el dedo del pie. Se inclinó demasiado hacia atrás y escuché un sonido como un crujido en el dedo del pie ".
- Es probable que su médico también le pida un historial médico del paciente para averiguar si los pies o los dedos de los pies se han lesionado anteriormente (incluidos los casos anteriores de dedo de césped).
Paso 3. Siga las instrucciones de su médico para radiografías o cirugía
Estos son poco comunes, pero en casos graves de dedo de fútbol, es posible que deba sentarse para una radiografía o someterse a una cirugía. Si el médico sospecha que su dedo del pie puede estar roto, una lesión más grave que el del césped, tomará una radiografía para examinar el hueso.
La cirugía solo se realiza en casos raros cuando el ligamento se ha desgarrado por completo y debe repararse. También puede ser necesaria una cirugía para eliminar los espolones óseos que se hayan desarrollado a partir de lesiones repetidas en el área
Parte 3 de 3: Prevención del dedo del pie de fútbol
Paso 1. Use calzado deportivo que le quede bien
El dedo del pie de fútbol generalmente se debe a un zapato de fútbol que no le queda bien: o un zapato es demasiado pequeño y no absorbe los golpes en los pies y los dedos del pie del jugador, o el zapato es demasiado grande y el pie del jugador se desliza en el zapato y golpea los dedos. en la parte delantera del zapato.
- Usar un calzado deportivo con suela rígida puede prevenir la hiperextensión de los ligamentos y proteger los dedos de los pies del contacto con el balón de fútbol.
- Los zapatos deportivos suaves y flexibles aumentan el riesgo de que el jugador tenga un dedo en césped, ya que los zapatos hacen muy poco para limitar el movimiento del dedo gordo del pie del jugador.
Paso 2. Tenga especial cuidado cuando juegue en césped artificial
El césped artificial de las canchas de fútbol está hecho de una sustancia más dura que el césped y, en consecuencia, es más probable que los tacos de los jugadores se peguen al césped artificial. Esto ejercerá una tensión adicional en los pies y tendones de los jugadores.
Incluso si los tacos no se pegan en el césped, la fricción adicional del césped artificial hará que los jugadores usen más fuerza al correr y aumentará la probabilidad de hiperextensión de ligamentos
Paso 3. Evite los casos repetidos de punta de fútbol
Aunque una sola aparición de un dedo del pie de fútbol no se considera médicamente grave, si un jugador contrae el dedo del pie de fútbol varias veces, los ligamentos y el tejido blando del pie del jugador corren el riesgo de sufrir daños graves. En estas circunstancias, el dedo del pie de césped puede convertirse en una afección crónica, lo que provoca dolor en las articulaciones y pérdida permanente de movimiento.
