Un entrenador de cintura es esencialmente una versión moderna del corsé que ajusta su cintura. La idea es "entrena" su cintura para que sea más pequeña. Si bien puede reducir el tamaño de su cintura pellizcando las costillas inferiores, en realidad no reducirá la grasa alrededor de su cintura. Usar un entrenador de cintura de vez en cuando no afectará su salud, pero asegúrese de tomar precauciones y evitar usarlos con demasiada frecuencia.
Pasos
Método 1 de 3: uso de un entrenador de cintura
Paso 1. Elija un diseño
La mayoría de los entrenadores de cintura tienen varias filas de ganchos y ojales. Algunos tienen una cremallera adicional, que puede ajustar aún más su entrenador. Si lo prefiere, también puede obtener una banda más pequeña que solo se coloque alrededor de su cintura y se sujete con velcro. Puede encontrar estos estilos en tiendas que venden varias marcas, como Hourglass Angels.
También puedes encontrar zapatillas de cintura con tirantes en la parte superior, y algunas también tienen sujetadores incorporados
Paso 2. Elija la configuración más baja
La mayoría de los entrenadores tienen de 2 a 3 filas de ganchos, así que use la configuración más suelta al principio. Necesita trabajar hasta el ajuste más ajustado; podría ser muy incómodo si no lo hace.
Paso 3. Póngase el entrenador
Este paso puede resultar un poco difícil si nunca lo ha hecho. Es posible que deba tomar aire o acostarse. Mientras contiene la respiración o está acostado, conecte los ganchos entre sí para asegurar el entrenador en su cuerpo.
Paso 4. Encuentra ropa para esconderlo
En general, cualquier tipo de ropa liviana o transparente mostrará el entrenador de cintura debajo. Del mismo modo, cualquier tipo de top corto permitirá que el entrenador se asome por debajo. Es posible que desee usar ropa más holgada y pesada cuando use el entrenador de cintura.
Por ejemplo, podría usar un traje ligero o un suéter para ayudar a ocultar el entrenador de cintura. Elija telas más pesadas, como lana o tejidos de punto, en lugar de seda u otras telas ligeras
Paso 5. Úselo durante todo el día
Un entrenador de cintura está diseñado para usarse solo durante el día durante un cierto número de horas. Algunas personas simplemente lo usan para trabajar, por ejemplo. Sin embargo, el tiempo que lo use depende de usted. Algunas guías recomiendan de 8 a 10 horas al día, pero puedes usarlo menos si te incomoda.
- Por lo general, toma un par de semanas notar los resultados si usa su entrenador de cintura de manera constante.
- Una vez que comience a notar los resultados, puede reducir el tamaño a un entrenador de cintura más pequeño según sea necesario.
Paso 6. Quítelo si no se siente cómodo
Debe esperar cierta incomodidad con un entrenador de cintura. Sin embargo, si se siente muy incómodo, debe quitárselo para encontrar algo de alivio.
Paso 7. Sácalo para dormir
Los entrenadores de cintura no deben usarse por la noche. De hecho, es mejor quitárselo cuando llegue a casa del trabajo. Necesita darle a su cuerpo la oportunidad de relajarse y recuperarse.
Método 2 de 3: Comprar un entrenador de cintura
Paso 1. Mida su cintura con una cinta métrica flexible
Envuélvalo alrededor de su cintura a medio camino entre las costillas y las caderas, asegurándose de medir contra la piel desnuda. Verifique la medida y anote el número.
También puede usar una cuerda si no tiene una cinta métrica flexible. Envuélvalo alrededor de su cintura y marque el punto donde se cruza. Sujételo contra una cinta métrica plana o una vara de medir
Paso 2. Busque un entrenador de cintura en línea
Es posible que pueda encontrar un entrenador de cintura en tiendas deportivas de alta gama, ya que algunas personas los usan mientras hacen ejercicio. Sin embargo, es probable que su mejor apuesta sea en línea. Puedes encontrar entrenadores en lugares como Hourglass Angel, Ann Chery y Yianna.
Por lo general, los entrenadores de cintura comienzan en $ 50 USD y aumentan desde allí
Paso 3. Haga coincidir sus medidas con el tamaño perfecto
Incluso si el sitio web muestra su talla habitual, es una buena idea comparar la medida de su cintura con la tabla de tallas. Obtener el tamaño adecuado para un entrenador de cintura es más importante que con otras prendas. En caso de duda, suba una talla.
Método 3 de 3: tomar precauciones
Paso 1. Primero consulte a su médico
Debido a que el entrenador de cintura puede causar problemas médicos, es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar a usar uno. Ellos pueden aconsejarle si es adecuado para usted.
Paso 2. Tenga cuidado con la cantidad que come
Es una mala idea comer demasiado en un entrenador de cintura. Si lo hace, se sentirá muy incómodo. Si desea comer una comida abundante, considere quitarse el entrenador.
Algunos sugieren que este aspecto es un beneficio del entrenamiento de la cintura. Es decir, no puede comer demasiado mientras lo usa, por lo que puede perder peso de esa manera
Paso 3. Haga ejercicio además del entrenamiento de cintura
Si bien el entrenamiento de la cintura puede reducir el tamaño de su cintura, también puede debilitar los músculos centrales, ya que brinda apoyo exterior. Además, en realidad no te hace perder grasa. Por lo tanto, si realmente desea reducir permanentemente el tamaño de su cintura, debe ejercitarse regularmente, haciendo tanto ejercicios aeróbicos como entrenamiento de fuerza.
Paso 4. Omita el uso de un entrenador de cintura mientras hace ejercicio
Los entrenadores de cintura reducen su capacidad para respirar profundamente, lo que significa que es posible que no desee trabajar tan duro. Además, no podrá moverse tan bien como puede sin él.
Paso 5. Quítelo si tiene problemas
El entrenamiento prolongado de la cintura puede provocar una variedad de problemas. Por ejemplo, puede notar un aumento del reflujo ácido. También puede sentirse mareado e incluso desmayarse. Con el tiempo, puede dañarle las costillas si no tiene cuidado. Deje de usarlo si experimenta estos problemas.
