Contratar a un entrenador de TDAH puede ser una excelente manera para que los adultos que tienen TDAH aprendan diferentes mecanismos de afrontamiento. Esta no es una forma de tratamiento médico, sino una forma de entrenamiento motivacional que puede conducir a un cambio real en los comportamientos relacionados con el TDAH. Para utilizar un entrenador de TDAH, debe encontrar un entrenador a través de una referencia o buscando en bases de datos en línea. También debe trabajar con su entrenador de TDAH para establecer metas y generar cambios.
Pasos
Método 1 de 3: Encontrar un entrenador de TDAH
Paso 1. Pídale referencias a su médico, psicólogo o especialista
Una forma de encontrar un entrenador de TDAH es pedirle a su médico o psicólogo que lo derive a un entrenador de renombre en el área. También puede acercarse a su capítulo local de Niños y Adultos con Trastorno por Déficit de Atención / Hiperactividad (CHADD) y preguntar si conocen a entrenadores de TDAH en el área, o quién entrenará en línea o por teléfono.
Paso 2. Pregunte a sus amigos, familiares y colegas
Si tiene un amigo, un miembro de la familia o un colega que ha utilizado el entrenamiento para el TDAH, esta también puede ser una buena forma de obtener una referencia. Solo asegúrese de sentirse cómodo preguntándole a la persona y de que probablemente sea receptiva a que lo haga.
- Por ejemplo, si la persona ha hablado abiertamente con usted acerca de ver a un entrenador de TDAH, probablemente estará dispuesta a compartirlo. Sin embargo, si escuchó de otra persona que la persona ve a un entrenador de TDAH y la persona no es abierta al respecto, es posible que no desee preguntarle.
- Si decide preguntar, intente decir algo como: “Estoy buscando un entrenador de TDAH y recuerdo que hablaste de haber visto uno. ¿Recomendarías a tu entrenador?"
Paso 3. Busque entrenadores certificados en línea
También puede buscar en línea un entrenador de TDAH. Las organizaciones que certifican a los entrenadores como el ADHC Coach Institute (IAAC) y la International Coach Federation (ICF) proporcionarán directorios en línea de entrenadores certificados. Busque en el directorio y lea sobre la educación y especializaciones de cada entrenador.
- También debe determinar si desea un entrenador que se especialice en el entrenamiento de TDAH o simplemente un entrenador de vida general. No es necesario un entrenador especializado en TDAH, pero es posible que comprendan mejor su situación.
- Lo más importante de elegir un entrenador es encontrar a alguien que se adapte a tu personalidad.
Paso 4. Limite su búsqueda
Una vez que haya buscado en el directorio de entrenadores o haya recibido algunas referencias, querrá limitar la búsqueda. Lea los testimonios en línea. Esto le ayudará a comprender mejor el estilo de coaching y cómo interactúan con los clientes. También puedes hacerte las siguientes preguntas para ayudarte a elegir un entrenador:
- ¿Son importantes para mí las sesiones de coaching en persona? Si es así, entonces querrá encontrar un entrenador que esté geográficamente cerca y ofrezca sesiones regulares en persona.
- ¿Quiero un entrenador que se especialice en determinadas áreas? Además de tener un conocimiento práctico del TDAH, es posible que desee un entrenador que se centre en ayudar con la gestión del tiempo, la organización, la crianza de los hijos, el trabajo, la vida familiar, etc.
- ¿Quiero un entrenador con mucha energía o alguien más moderado?
- ¿A qué horas estoy disponible para reunirme o visitar a un entrenador? ¿Necesito instrucciones diarias o las visitas semanales son más fáciles para mi horario?
Paso 5. Entreviste a los posibles candidatos
Una vez que haya reducido su lista a aproximadamente 3 a 5 entrenadores potenciales, debe entrevistar a los candidatos para ver si alguno de ellos es adecuado para usted. La mayoría de los entrenadores ofrecerán de 15 a 30 minutos de su tiempo, sin cargo, para que pueda conocerlos. Si alguno de los entrenadores de la lista no permite una entrevista, probablemente debería tacharlos de la lista. Aquí hay algunas preguntas que puede hacer al entrevistar a posibles entrenadores de TDAH:
- ¿Cuál es su experiencia educativa y de certificación?
- ¿A cuántos clientes con TDAH ha entrenado?
- Explique el tipo de coaching que está buscando (es decir, gestión del tiempo) y pregunte "¿Alguna vez ha entrenado a alguien con ese problema específico?"
- ¿Cuánto duran las sesiones de coaching?
- ¿Cuál es la estructura de costos y pagos?
- ¿Cómo aborda el coaching?
Paso 6. Considere el costo
Por lo general, las pólizas de seguro no cubren el coaching. Como resultado, deberá considerar el costo cuando se decida por un entrenador de TDAH. Las sesiones de coaching pueden variar en precio desde sesiones pro bono hasta $ 1, 500 por mes. La mayoría de los entrenadores cuestan entre $ 300 y $ 600 al mes.
- Algunos entrenadores pueden esperar que se registre y pague por un número mínimo de sesiones por adelantado. Esto se debe a que algunos pacientes pueden perder el interés después de las primeras sesiones y suspender el tratamiento.
- Si paga el tratamiento por adelantado, es más probable que continúe con las sesiones de coaching.
- Si tiene una gran necesidad de coaching, eche un vistazo de cerca a su presupuesto para ver qué puede eliminar de él para liberar algo de dinero para el coaching. Incluso puede considerar tomar un trabajo de medio tiempo o pedir más horas en su trabajo actual para pagar el entrenamiento.
Método 2 de 3: trabajar con su entrenador de TDAH
Paso 1. Asista a una sesión de admisión
Una vez que se haya decidido por un entrenador, comenzará con sus sesiones de entrenamiento. Por lo general, la primera sesión, a menudo llamada cita de "admisión", es un poco más larga de lo normal y le da al entrenador la oportunidad de conocerlo. En esta reunión, el entrenador le hará preguntas sobre su vida en el presente y posiblemente también su historia de vida para determinar una estrategia de entrenamiento.
Por ejemplo, el entrenador puede preguntar "¿Cuáles son tus mayores problemas?", "¿Qué quieres lograr?", "¿Por qué crees que necesitas un entrenador?"
Paso 2. Cree expectativas razonables
Muchas personas tienen expectativas poco realistas cuando comienzan a utilizar un entrenador. Por ejemplo, un cliente puede esperar que el entrenador resuelva todos sus problemas y cambie rápidamente su vida. Este no es el caso. En la mayoría de los casos, los coaches proporcionarán las herramientas para facilitar el cambio y actuarán como catalizadores del cambio, pero el cliente es el que necesita incorporar estas estrategias en su vida. De hecho, la mayor parte del trabajo para ayudar a mejorar su vida se llevará a cabo fuera de las sesiones.
También es importante tener en cuenta que hacer cambios en su vida requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. No tengas prisa. A medida que progresa (por lo general, lleva unos tres meses), la frecuencia de las sesiones disminuirá
Paso 3. Establezca metas y cree un plan
Si está interesado en abordar un problema relacionado con el TDAH, como la desorganización crónica, su entrenador lo ayudará a establecer metas y elaborar un plan para mejorar su comportamiento. Por ejemplo, pueden centrarse en la importancia de crear una rutina diaria, tomar notas y escribir “listas de tareas pendientes”, mantener una agenda o calendario, etc.
Asegúrese de tomar notas durante sus sesiones. Es posible que no recuerde lo que discute y decide hacer durante su sesión
Paso 4. Complete toda la tarea
En muchos casos, un entrenador asignará tareas al final de una sesión. Por ejemplo, pueden pedirle que intente levantarse 15 minutos antes todos los días para llegar al trabajo a tiempo. Luego, comenzarán la próxima sesión haciendo un seguimiento de su tarea. Es importante que pruebe activamente las estrategias que se ofrecen.
- El entrenador te ayudará a motivarte y animarte cuando realices cambios y mejoras en tu estilo de vida.
- Un entrenador también podrá identificar cuándo ciertas estrategias no están funcionando. Para cambiar su enfoque, es posible que digan "¿Por qué no se está cumpliendo este objetivo?" y "¿Qué se interpone en el camino?" Esto les ayudará a proponer nuevas estrategias.
- Asegúrese de decirle a su entrenador de TDAH si siente una falta total de motivación o interés en completar sus tareas asignadas. Esto puede indicar depresión, que puede ocurrir junto con el TDAH.
Método 3 de 3: tratamiento del TDAH
Paso 1. Tome medicamentos para el TDAH
El coaching es una forma de ayudar a controlar el TDAH, pero no se considera una opción de tratamiento. Para participar en el coaching para problemas relacionados con el TDAH, probablemente ya debería haber vivido con TDAH durante algún tiempo y haber probado varias opciones de tratamiento. Por ejemplo, los medicamentos en forma de estimulantes como Ritalin y Adderall se consideran un tratamiento eficaz para el TDAH. Estos medicamentos tienen pocos efectos secundarios.
Hable con su médico sobre los diferentes tipos de tratamientos médicos para el TDAH. Puede consultar a su médico de atención primaria o un psiquiatra, un médico que se especializa en el tratamiento de afecciones de salud mental. Un psiquiatra puede ser más apropiado para usted si ha probado varios regímenes de medicación diferentes sin mejorar
Paso 2. Busque ayuda psicológica
Aunque el tratamiento médico puede ayudar a cambiar algunos de los comportamientos que a menudo se asocian con el TDAH, la terapia psicológica es esencial para lidiar con el impacto a largo plazo de la enfermedad.
- Por ejemplo, la terapia puede brindarle a una persona la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos, explorar sus comportamientos, aprender a controlar sus emociones, enfrentar los problemas diarios y desarrollar la autoestima.
- Si bien el coaching generalmente no está cubierto por el seguro, la consulta con un terapeuta generalmente está cubierta y puede ser muy beneficiosa.
Paso 3. Pruebe la terapia cognitivo-conductual
La terapia conductual se enfoca más directamente en cómo manejar las emociones y cambiar el comportamiento. En lugar de centrarse en los orígenes de los problemas de comportamiento, este tipo de tratamiento aborda el problema al encontrar soluciones. Por ejemplo, un paciente puede concentrarse en terminar proyectos de manera oportuna.
