Obtener un reemplazo de cadera puede mejorar su vida, pero recuperarse después de la cirugía llevará algún tiempo. Sus ejercicios de terapia de cadera fortalecerán su cadera, lo ayudarán a recuperar su rango de movimiento y evitarán la formación de coágulos de sangre. Al principio, un fisioterapeuta lo ayudará a hacer sus ejercicios, pero también deberá continuarlos en casa. Hay varios ejercicios que puede incluir en su terapia domiciliaria posterior al reemplazo de cadera. Sin embargo, consulte a su médico antes de cambiar su rutina de ejercicios, si nota signos de una infección o si tiene signos de un coágulo de sangre.
Pasos
Método 1 de 5: Hacer ejercicios de terapia después de un reemplazo de cadera
Paso 1. Salga a caminar todos los días para mejorar la fuerza de su cadera
Cuando se esté recuperando de su cirugía de cadera, debe comenzar un programa de caminata a los pocos días de regresar a casa. Puede ser algo doloroso al principio, pero es de vital importancia que lo haga. Asegúrese de comenzar lentamente caminando con su andador o muletas de un lado a otro de una habitación. Aumente lentamente la longitud de la caminata o la frecuencia con la que camina.
- Una vez que se sienta más cómodo caminando, comience a salir a caminar y comience a usar escaleras.
- Una elíptica o andar en bicicleta en una bicicleta reclinada también son excelentes ejercicios para trabajar en el movimiento de la cadera.
- Un ejercicio que puede probar es la caminata monstruosa, en la que coloca una banda de ejercicio por encima de la rodilla, se pone en una posición de semi-sentadilla y comienza a moverse hacia los lados. Esto mejorará su estabilidad.
- Pregúntele siempre a su médico antes de aumentar la duración o la frecuencia de cualquier ejercicio, como caminar u otros ejercicios. Es posible que tenga limitaciones específicas dependiendo de qué tan bien se esté curando, qué tan extenso fue su reemplazo de cadera y su salud personal.
Paso 2. Bombee los tobillos de 10 a 15 veces cada hora para prevenir la formación de coágulos de sangre
Durante los primeros días después de la cirugía, deberá mantener el flujo de sangre en las piernas y los pies para evitar que se formen coágulos de sangre. Puede hacer algunas bombas de tobillo para ayudar. Siéntese o acuéstese de espaldas. Levante lentamente el pie hacia la cabeza y apunte los dedos de los pies hacia arriba. Baja tu pie.
- Repita estos ejercicios al menos de 10 a 15 veces cada hora.
- Aunque estos ejercicios son importantes para la pierna que se sometió a cirugía, es una buena práctica hacerlos en ambos para mantener el flujo de sangre también en la pierna no lesionada.
Paso 3. Pruebe 4-5 rotaciones de tobillo en cada dirección para aumentar el flujo sanguíneo
Otro ejercicio para ayudar al flujo sanguíneo es la rotación del tobillo. Puede sentarse o acostarse de espaldas. Gire el pie en forma circular cuatro o cinco veces, luego repita los círculos en la otra dirección.
- Repita al menos de 10 a 15 veces cada hora.
- Puede combinar rotaciones de tobillo con bombas de tobillo en una rutina.
Paso 4. Realice 10 apretones de glúteos de 3 a 4 veces al día
También debe asegurarse de que sus músculos y sangre sigan fluyendo en el área de la cadera y los glúteos. Para ayudar con esto, apriete los músculos de los glúteos y manténgalos así contados hasta cinco. Luego, suelte los músculos de los glúteos. Repite este ejercicio 10 veces.
Haga estos ejercicios al menos tres o cuatro veces durante el día
Paso 5. Realice 10 flexiones de rodilla 3-4 veces al día
Otro ejercicio que puede hacer para ayudar a la circulación de las piernas es flexionar la rodilla. Siéntese con las piernas extendidas frente a usted en su cama o sofá. Manteniendo una pierna plana, deslice el otro pie a lo largo de la cama mientras dobla la rodilla hacia el techo tanto como le sea cómodo. Luego, baje la pierna. Repita en el otro lado.
Repita 10 repeticiones de cada lado al menos tres o cuatro veces al día
Paso 6. Haga 10 levantamientos de piernas estiradas en cada lado 3-4 veces al día
También puede hacer elevaciones de piernas estiradas para ayudar a la circulación de piernas y caderas. Siéntese con las piernas extendidas frente a usted en la cama o el sofá. Manteniendo la pierna lo más recta posible, levante la pierna de la cama. Mantén la posición durante cinco segundos y luego bájala lentamente. Repite esto en tu otra pierna.
Repite 10 repeticiones en cada pierna y haz todo el ciclo de tres a cuatro veces al día
Método 2 de 5: Hacer ejercicios de terapia para mantener la salud de la cadera
Paso 1. Realice elevaciones de rodilla de pie después de que su médico lo apruebe
Después de los dos o tres días posteriores a la cirugía, puede comenzar a hacer ejercicios más extensos con el permiso de su médico. Estos incluyen ejercicios de pie que lo ayudarán a recuperar la fuerza en las rodillas y las caderas, como elevaciones de rodilla. Póngase de pie mientras se sujeta firmemente a su soporte, como una silla o una barandilla segura. Doble la rodilla y levántela lo más que pueda hacia la cintura. Mantenga la rodilla en alto contando cinco y luego bájela lentamente.
- Repite lo mismo en tu otra pierna. Luego, repita el ciclo completo 10 veces al menos de tres a cuatro veces al día.
- Asegúrese de tener una silla al alcance de la mano para sentarse en caso de que se canse o sienta que puede caer durante cualquiera de estos ejercicios.
- Pregúntele siempre a su médico si está listo para realizar nuevos ejercicios antes de hacerlos.
Paso 2. Utilice abducciones de cadera a diario para aumentar su rango de movimiento
Las abducciones de cadera funcionan en el rango de movimiento de la cadera hacia un lado. Levántese mientras se sujeta firmemente a su soporte. Levante la pierna unos centímetros del suelo hacia un lado, manteniendo la espalda y el cuerpo rectos. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego baje la pierna lentamente. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.
Haz 10 repeticiones en cada pierna, de tres a cuatro veces al día
Paso 3. Realice extensiones de cadera para mejorar su fuerza y flexibilidad
Las extensiones de cadera trabajan el rango de movimiento de la pierna y la cadera hacia atrás. Levántese mientras se sujeta a algo resistente como apoyo, como una silla o una pared. Levante la pierna unos centímetros del suelo detrás de usted, manteniendo la espalda y el cuerpo rectos. Mantenga su posición contando cinco, luego baje lentamente la pierna. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
Haz 10 repeticiones en cada pierna al menos de tres a cuatro veces al día
Método 3 de 5: preparación de su hogar para la recuperación y la terapia
Paso 1. Planifique con anticipación para que su hogar esté listo para su recuperación
Cuando sepa que va a necesitar una cirugía de reemplazo de cadera, debe preparar su casa para su recuperación. Debe planificar esto antes de la cirugía porque no quiere tener que lidiar con eso durante su recuperación.
- También es posible que deba contratar a alguien para que lo ayude durante las dos o cuatro semanas posteriores a su regreso a casa.
- Si su cadera se reemplaza mediante el abordaje posterior, deberá tomar precauciones en la cadera durante las primeras seis semanas. Eso significará que se supone que no debes cruzar la pierna sobre la línea central imaginaria que iría por el centro de tu cuerpo.
Paso 2. Coloque rieles de soporte adicionales en su casa para que pueda moverse con seguridad
Cuando regrese a casa después de la cirugía, necesitará apoyo adicional para moverse por las áreas de su casa. Debe instalar barras de seguridad en su baño, ducha e inodoro. Estas son las áreas donde es más probable que se caiga, lo que significa que necesitará apoyo adicional ya que no estará firme en sus pies.
- Asegúrese de que los pasamanos de cualquiera de sus escaleras estén seguros. Esto es cierto para las escaleras interiores y las exteriores de su casa. Si no tiene ninguno en sus escaleras, instálelo.
- Para aquellas áreas sin pasamanos, necesitará usar un andador o muletas.
Paso 3. Asegure su baño con barandas, un asiento de inodoro elevado y una silla para ducha
Además de las barandillas adicionales, debe implementar algunas precauciones de seguridad adicionales en su baño. Consiga un asiento de inodoro elevado que le facilitará sentarse en el inodoro. Si tiene problemas de movilidad graves, es posible que necesite un urinario portátil o una silla de baño, a veces llamada orinal.
- Para la ducha, obtenga una silla de plástico para colocarla adentro, de modo que pueda sentarse en lugar de pararse.
- También debe reemplazar su cabezal de ducha estacionario con un modelo de mano para que le sea más fácil enjuagarse en la ducha.
Paso 4. Consiga un cojín de asiento firme para sentarse durante su recuperación
Cuando le reemplacen la cadera, también necesitará ayuda adicional para sentarse. Esto significa que debe obtener un cojín de asiento firme para la silla en la que se sienta todo el tiempo. Su silla también debe permitir que sus rodillas estén más bajas que sus caderas para ayudar en el proceso de curación.
También asegúrese de que la silla también tenga un respaldo firme
Paso 5. Compre ayudas para vestirse que le ayuden a vestirse sin agacharse
Necesitará ayuda para vestirse mientras se recupera, ya que le resultará difícil agacharse y alcanzar ciertas partes de su cuerpo. Para ayudar a vestirse, compre un bastoncillo para vestirse, un calcetín y un calzador de mango largo. Esto le ayudará a ponerse y quitarse los pantalones, los calcetines y los zapatos.
Estos se pueden encontrar en tiendas especializadas en medicina y muchas zapaterías
Paso 6. Despeje el camino y el desorden de las áreas de mucho tráfico
Tendrá problemas para moverse fácilmente cuando llegue a casa después de la cirugía. Esto significa que necesitas despejar el camino. Retire cualquier objeto que pueda hacerle tropezar en estas áreas comunes. Esto incluye cables eléctricos, bordes de alfombras, juguetes para mascotas o muebles errantes.
Para que no tenga que moverse tanto, establezca un área cerca donde probablemente pasará mucho tiempo donde pueda guardar su teléfono, cargadores, bebidas, libros, computadora, TV, películas y bocadillos que sea conveniente para que llegues
Paso 7. Obtenga suministros para el cuidado de heridas
Mientras se recupera, deberá cuidar sus heridas postoperatorias. Su médico le informará a usted oa la persona que contrate para que lo atienda sobre cómo cuidarlos. Es posible que tenga puntos de sutura o grapas, que deben mantenerse secas y limpias en todo momento.
Estos permanecerán en su piel durante aproximadamente dos semanas después de la cirugía
Paso 8. Llene su cocina con caldos, sopas y alimentos saludables de fácil preparación
Mientras se recupera de la cirugía, deberá comer lo correcto. Cuando llegue a casa, primero tendrá que comer caldos y sopas ligeros. Después de uno o dos días, puede comenzar a comer pequeñas cantidades de comida normal y comer con más frecuencia.
- La cirugía puede causar estreñimiento, así que asegúrese de consumir mucha fibra para prevenirlo.
- También necesita beber mucha agua, lo que lo mantendrá hidratado y lo ayudará con el estreñimiento.
Paso 9. Surta sus recetas antes de someterse a una cirugía
Es probable que su médico le recete un medicamento anticoagulante para que lo tome después de la cirugía. Es importante tomar anticoagulantes para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y embolia pulmonar después de la cirugía. También puede recibir una receta de analgésicos para ayudar a controlar su dolor después del procedimiento.
Obtenga estas recetas lo antes posible y siga las instrucciones de uso de su médico
Método 4 de 5: Comprensión de los reemplazos de cadera
Paso 1. Aprenda lo que sucede durante el reemplazo de cadera
La cirugía de reemplazo de cadera elimina las partes dañadas de la articulación de la cadera, como la bola del fémur o la cavidad de la pelvis. Luego reemplaza estas partes deterioradas con partes artificiales. Esto puede ser doloroso porque su cadera es una de las articulaciones más grandes de su cuerpo.
Puede ser reemplazado por piezas de metal o cerámica
Paso 2. Reconozca las causas del deterioro de la cadera
Existen algunas afecciones que pueden provocar el deterioro de la cadera. La causa más común de este deterioro es la osteoartritis de cadera. Otras causas incluyen:
- Artritis reumatoide.
- Osteonecrosis, causada por la muerte ósea debido a un suministro insuficiente de sangre a la cadera.
- Lesión.
- Fracturas
- Tumores óseos.
Paso 3. Observe los síntomas del dolor de cadera
Es posible que no sepa que tiene alguno de los problemas que causan el deterioro de la cadera o que no sepa cuándo es lo suficientemente grave como para necesitar un reemplazo. La mayoría de las personas necesitan someterse a un reemplazo de cadera si su articulación está lo suficientemente deteriorada como para causar un dolor extremo que interfiere con las actividades diarias. Estos síntomas incluyen:
- Dolor de cadera que limita sus actividades diarias, como caminar o agacharse.
- Dolor de cadera que se presenta incluso en reposo, ya sea de día o de noche.
- Suficiente rigidez de la cadera que limita su capacidad para mover o levantar la pierna.
- Dolor lo suficientemente fuerte como para que no se pueda obtener un alivio adecuado del dolor con medicamentos antiinflamatorios, como AINE, fisioterapia o mediante el uso de soportes para caminar.
Paso 4. Determine qué actividades puede reanudar con seguridad
Una vez que tenga su reemplazo de cadera, probablemente experimentará mucho menos dolor y podrá mover la cadera mucho mejor. Esto significa que querrá comenzar a hacer sus ejercicios y actividades normales nuevamente. Las actividades de bajo impacto, como caminar, nadar, jugar al golf, andar en bicicleta y algunas formas de baile, serán excelentes actividades para realizar.
Por lo general, no se recomiendan las actividades de alto impacto, como trotar, jugar baloncesto o jugar al tenis, incluso después de recuperarse
Método 5 de 5: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Hable con su médico antes de agregar o modificar ejercicios
Hacer sus ejercicios después de la cirugía es muy importante para su recuperación, pero no quiere esforzarse demasiado. Su médico puede decirle qué ejercicios son adecuados para usted. Siga el plan de terapia que le dé su médico o fisioterapeuta. Luego, consulte con su médico si desea agregar un nuevo ejercicio o cambiar uno de sus ejercicios.
Esto le ayudará a tener una recuperación más fluida. Si hace demasiado, podría lesionarse accidentalmente
Paso 2. Trabaje con un fisioterapeuta para que lo ayude a realizar los ejercicios de manera segura
Es probable que trabaje con un fisioterapeuta en el hospital después de la cirugía. Le mostrarán cómo hacer sus ejercicios de terapia de cadera. Considere trabajar con un fisioterapeuta en su hogar para obtener ayuda adicional. Esto le ayudará a recuperarse de forma segura.
- Siempre es mejor trabajar con un fisioterapeuta, aunque esto no siempre es posible durante la totalidad de su recuperación.
- Pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta.
Paso 3. Consulte a su médico si nota signos de una infección
Probablemente no tenga que preocuparse, pero es posible que la incisión de su cirugía se infecte. Si esto sucede, debe recibir tratamiento médico inmediato para ayudarlo a recuperarse. Vaya al médico si tiene los siguientes signos de una incisión infectada:
- Enrojecimiento alrededor del área de la incisión.
- Drenaje de la incisión
- Fiebre
- Escalofríos
Paso 4. Obtenga tratamiento médico inmediato para detectar signos de un coágulo de sangre
Después de la cirugía de reemplazo de cadera, correrá el riesgo de que se le forme un coágulo de sangre. Es probable que no tenga que preocuparse porque puede prevenir los coágulos de sangre haciendo sus ejercicios de recuperación. Sin embargo, necesita tratamiento de emergencia si posiblemente tiene un coágulo de sangre. Acuda al médico de inmediato si tiene los siguientes signos de un coágulo de sangre:
- Hinchazón nueva o aumentada en la pierna
- Dolor en la pantorrilla o parte de la pierna.
