Una prueba de nicotina puede ser una sorpresa desagradable, pero es una que puede superar. Afortunadamente, los análisis de orina son los más comunes y fáciles de superar. Todavía puede ser difícil, ya que deberá dejar de ingerir nicotina al menos 4 días antes de la prueba. Reemplácelo con abundante agua, ejercicio y una dieta saludable. Cuando tenga poco tiempo, estas prácticas lo ayudarán a superar la prueba y posiblemente incluso lo ayudarán a dejar de usar la nicotina por completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Reducir el consumo de nicotina
Paso 1. Reduzca su uso de nicotina durante al menos 2 semanas antes de la prueba
Para aprobar la prueba, debe eliminar la nicotina de su sistema. Debido a que dejar de fumar de golpe puede ser un desafío, reduzca su uso de nicotina al menos con 2 semanas de anticipación. Cuanto antes comience a disminuir, menos nicotina tendrá que preocuparse por la purga.
- Por ejemplo, si fuma un paquete al día, reduzca gradualmente consumiendo 1 cigarrillo menos al día. Los productos de reemplazo como chicles y parches pueden ayudar.
- Dejar de fumar es siempre la mejor opción, pero no es fácil. Reducir al menos hace que la abstinencia sea menos dolorosa.
Paso 2. Deje de usar cigarrillos mentolados
El mentol afecta la forma en que su cuerpo descompone la nicotina, lo que hace que permanezca en su sistema por más tiempo. Cambie a cigarrillos regulares u otros tratamientos de nicotina, como chicles y parches. Intente hacer esto mientras reduce gradualmente en preparación para la prueba.
Paso 3. Deje de usar nicotina al menos 3 días antes de la prueba
La cotinina, la sustancia química detectada por la prueba, permanece en su sistema durante días. Desafortunadamente, no puede usar ningún producto de nicotina, incluidos parches y otras terapias de reemplazo. Cuanto antes deje de fumar, mayores serán sus posibilidades en la prueba.
La mayor parte de la nicotina se puede eliminar para una prueba de orina dentro de los 3 días. En los fumadores habituales y empedernidos, la cotinina puede detectarse durante semanas, por lo que debe dejar de usar la nicotina lo antes posible
Parte 2 de 3: Eliminar la nicotina de su cuerpo
Paso 1. Beba agua para mantenerse hidratado
La hidratación adecuada asegura que su cuerpo elimine la nicotina de la manera más eficiente posible. Lleve consigo una botella de agua y úsela como reemplazo de otras bebidas, como refrescos o café.
Evite la sobrehidratación. Demasiada agua puede provocar náuseas, dolores de cabeza, calambres musculares y desorientación
Paso 2. Beba té de hierbas y jugo de arándano
Ambos son diuréticos y son bien conocidos como enjuagues de nicotina. Tome un poco en lugar de cualquier cosa que normalmente bebería. Al comprar una bebida, lea las etiquetas para asegurarse de que estos productos estén incluidos. Comprar una bebida azucarada baja en jugo de arándano no le ayudará.
Beba jengibre, diente de león, enebro o té verde para desintoxicarse para la prueba
Paso 3. Mantenga una dieta sana y equilibrada
Concentre sus comidas en pequeñas porciones de carnes magras y pescado. Cocínelos en aceite de oliva, que contiene grasas saludables. Combínelos con alimentos ricos en antioxidantes y fibra, como frutas, verduras y arroz, para descomponer la nicotina.
Los alimentos como los huevos, las cebollas y el ajo pueden estimular el hígado y acelerar la eliminación de la nicotina
Paso 4. Coma muchos vegetales verdes
Los vegetales verdes son mejores para su cuerpo, lo ayudan a funcionar y a eliminar la nicotina de manera más eficiente. El brócoli y la espinaca, por ejemplo, son opciones positivas que aceleran la eliminación de la nicotina. No está restringido a comer solo verduras, sino que incluya una porción en sus comidas.
Paso 5. Coma frutas llenas de vitamina C
Incluya frutas cítricas como naranjas, limones, limas y mangos en su dieta. Se sabe que la vitamina C, que también se encuentra en el brócoli, acelera el procesamiento de la nicotina. También son alimentos saludables, por lo que lo ayudarán a pasar los días previos a la prueba.
Los suplementos de vitamina C también son muy útiles. Úselos a diario mientras también come alimentos ricos en vitamina C
Paso 6. Evite las bebidas y los medicamentos especiales para la desintoxicación
Estos son argumentos de venta en una botella. Afirman ayudarlo a aprobar la prueba, pero no hay evidencia de que funcionen. En su lugar, confíe en ideas de desintoxicación más baratas como agua, té y jugo de arándano.
Parte 3 de 3: Evitar la tentación de consumir nicotina
Paso 1. Haga ejercicio para aumentar su metabolismo
Es una actividad saludable que lo mantiene ocupado cuando llegan los antojos de nicotina. Incluso una caminata rápida acelera la degradación de la nicotina. Cada vez que sudas, se liberan pequeñas cantidades de sustancias químicas de nicotina.
- Intente practicar deportes, hacer yoga o buscar ejercicios cardiovasculares en línea.
- Manténgase hidratado mientras hace ejercicio bebiendo agua. Los signos de deshidratación incluyen boca seca, sensación de cansancio, disminución de la producción de orina, dolores de cabeza y mareos.
Paso 2. Evite los lugares donde la gente fuma
El humo de segunda mano aparece en cualquier prueba de nicotina. Estar cerca del humo significa más sustancias químicas en su cuerpo, incluso si se siente cómodo resistiendo la tentación de fumar. Dedique su tiempo a hacer ejercicio y otras actividades relajantes.
Aunque el humo de segunda mano aparece en las pruebas, no es suficiente para que un no fumador falle. No podrá culpar al humo de segunda mano por una prueba fallida
Paso 3. Manténgase feliz manteniéndose ocupado y entretenido
Haga ejercicio, coma sano y relájese recompensándose con las actividades que le encantan, como comprar un helado o ver su programa de televisión favorito. La desintoxicación es estresante, especialmente cuando se enfrenta a la abstinencia. Mantenga el ánimo en alto para asegurarse de no volver a fumar antes de la prueba.
Paso 4. Realice una prueba casera para controlar sus niveles de nicotina
Las pruebas caseras se pueden solicitar en línea o encontrarlas en cualquier farmacia. Funcionan como la prueba real, están aprobados por el gobierno y son muy precisos. Todo lo que tiene que hacer es sumergir la tira reactiva en la orina para ver si pasa o no.
