Este wikiHow te enseñará cómo usar Headspace para iPhone y iPad para dormir mejor por la noche. Headspace es una aplicación que contiene una variedad de meditaciones. Uno de los paquetes de meditación está diseñado para ayudarte a dormir mejor. Para utilizar el paquete de sueño, debe comprar una suscripción a Headspace.
Pasos
Paso 1. Toque para abrir la aplicación Headspace
Tiene un icono blanco con un círculo naranja.
Si no ha descargado la aplicación Headspace, está disponible de forma gratuita en la App Store. Toque aquí para descargar la aplicación de la App Store
Paso 2. Toque la pestaña Descubrir
Es la pestaña que tiene un icono que se parece a un planeta; lo puede encontrar en la parte inferior de la pantalla en el centro.
Paso 3. Toque la pestaña Paquetes
Es la primera opción en la parte superior de la pantalla y en la esquina superior izquierda.
Paso 4. Toque el paquete de sueño
Es el tercer paquete de la categoría "Salud". Todos los paquetes de la categoría "Salud" tienen un icono de portada en miniatura azul.
Paso 5. Toque + Agregar a mis paquetes
Es el botón blanco en la parte inferior de la página.
Si no tiene una suscripción a Headspace, toque el botón gris que dice "Suscribirse para desbloquear". Seleccione un plan y toque "Continuar". Su suscripción se cargará a su cuenta de Apple Pay. Si no ha configurado Apple Pay, puede aprender a hacerlo
Paso 6. Toque el botón X
Está en la esquina superior derecha de la portada del paquete de salud. Esto cierra la portada.
Paso 7. Toque la pestaña Inicio
Es la pestaña que tiene un ícono que se parece a una casa. Está al final de la página a la izquierda. Esto lo lleva a su página de inicio.
Paso 8. Desplácese hacia abajo y toque el paquete de sueño
Está debajo del encabezado "Mis paquetes" en la página principal.
Paso 9. Seleccione una hora
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo en el cuadro debajo del triángulo de juego para seleccionar un momento para la sesión de meditación. Los tiempos varían de 3 minutos a 20 minutos.
Paso 10. Toque el botón Reproducir
El botón de reproducción tiene un triángulo de "reproducción" dentro de un círculo blanco en el centro de la pantalla.
Paso 11. Escuche el audio y siga las instrucciones
Las meditaciones deben realizarse en un lugar cómodo donde no te molesten. Siéntese o recuéstese en una posición cómoda y enfoque el audio. Trate de no pensar en nada más.
