Estás en una cita, sentado en una clase de matemáticas o simplemente en una habitación llena de gente en un lugar realmente tranquilo y sientes la necesidad de expulsar gases. En un mundo ideal, podría simplemente salir corriendo y dejar que el pedo salga de su sistema, pero es posible que no siempre tenga la opción. A veces, lo único que puede hacer es contener su pedo para evitar la vergüenza. Entonces, ¿cómo lo haces? Consulte el Paso 1 para comenzar.
Pasos
Parte 1 de 3: Estrategias para contener tu pedo
Paso 1. Aprieta tus nalgas
Piénselo de esta manera: si no hay espacio entre sus nalgas, ¿cómo puede salir el pedo? Aunque esto puede ser un poco doloroso y no se puede sostener durante tanto tiempo, si aprietas las mejillas, evitarás que se te escape el pedo. Para hacer esto, realmente tienes que apretar tu ano y mantenerlo así; si lo sueltas, es más probable que sueltes el pedo. Si tiene suerte, hacer esto durante el tiempo suficiente puede ayudar a que el pedo vuelva a ser "succionado" por su cuerpo; solo sepa que esta no es una solución permanente y que el pedo puede regresar con más fuerza que antes.
Paso 2. Cambie de posición
A veces, es posible que solo necesite moverse un poco para mover ese pedo a una parte diferente de su cuerpo. Simplemente no hagas ningún movimiento repentino o es más probable que salga el pedo. Si está sentado, intente ponerse de pie. Si está de pie, siéntese. Si está sentado pero no puede levantarse, intente pasar de un trasero a otro.
Paso 3. Recuéstese en una silla
Esta es otra estrategia probada por el tiempo. Si está sentado y necesita tirarse un pedo, coloque ambas manos en los reposabrazos, coloque su peso sobre los dedos de los pies e inclínese suavemente hacia adelante un poco, levantando el trasero del asiento. Esto a veces puede ayudar a que la necesidad de tirarse un pedo desaparezca, ya que apuntar los dedos de los pies e inclinarse hacia arriba también puede ayudarlo a apretar un poco el ano.
Paso 4. Acuéstese
Si estás sentado o de pie y necesitas tirarte un pedo, a veces acostarte puede ayudarte a cambiar de posición y deshacerte de la necesidad de tirarte un pedo. Si estás saliendo con amigos, esto puede ser difícil de lograr, pero si estás sentado viendo la televisión, fíjate si puedes echarte en el sofá o hacer algo que te ayude a contener tu pedo mientras te ves bonita. natural.
Paso 5. Mantenga una buena postura
Si está de pie y tiene ganas de tirarse un pedo, mejore su postura, intente mover la cabeza lo más alto que pueda y ayude a que su cuerpo se ponga más erguido. Esto puede ayudar a que el pedo tenga más espacio para moverse por su cuerpo sin soltarse.
Paso 6. Cambie de mejilla a mejilla
Si está sentado y siente la necesidad de expulsar gases, una cosa que puede hacer es pasar delicadamente de una mejilla a otra. A veces, este movimiento es todo lo que necesitas para que esa sensación de pedos desaparezca temporalmente. Esto también puede ayudarlo a soltar el pedo de una manera menos ruidosa, si las cosas se complican. El problema con esta maniobra es que puede parecer un poco obvia, por lo que es posible que desee que parezca que de repente está fascinado por algo a su derecha y luego a su izquierda …
Paso 7. Date cuenta de que sostener tu pedo lo hará más fuerte cuando llegue el momento
Aunque contener los pedos puede ser una gran estrategia a corto plazo, debes saber que un pedo raramente "desaparece". Estas estrategias pueden ayudarlo a minimizar la vergüenza, pero eventualmente, su pedo regresará, con más poder que antes.
Paso 8. Tenga en cuenta que contener los pedos puede causar hinchazón y calambres
Aunque el jurado aún está deliberando sobre si contener un pedo es malo para la salud, algunos médicos están de acuerdo en que hacer esto de manera rutinaria puede causar hinchazón y calambres. Por lo tanto, si se encuentra en una situación pública, puede contener su pedo tanto como sea posible, pero tan pronto como pueda, relaje cada parte de su cuerpo, levántese y suelte todos los sistemas.
Parte 2 de 3: Estrategias para tirarse pedos en silencio
Paso 1. Suelta el pedo lentamente
Si estás en público y no tienes una ruta de escape y sabes que el pedo está por aparecer en cualquier momento, entonces tu mejor opción es soltarlo lentamente. Aunque el gas puede salir rápido, debes aflojar las nalgas con cuidado y lentamente, moverlas un poco y luego dejar que el pedo se escape lentamente de tu cuerpo. Esto puede doler al principio pero, por lo general, funciona. Si lo suelta todo a la vez, será más probable que haga un ruido fuerte.
Paso 2. Haz un ruido fuerte para cubrir el pedo
Así que esta no es la maniobra más ideal, pero a veces, simplemente sabes que tienes que tirarte un pedo y no tienes más remedio que hacer un ruido fuerte o causar una distracción cuando sabes que ha llegado el momento. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Toser fuerte
- Reir ruidosamente
- Soltar un libro de texto
- Enciende la radio
- Activar una alarma de teléfono
Paso 3. Crea una excusa para irte y poder tirarte un pedo
Esta es la forma más fácil de tirarse un pedo y salirse con la suya. Si es posible, simplemente debe disculparse por un minuto y luego ir y hacer lo suyo. Estas son las cosas más fáciles que puede hacer:
- Finge atender una llamada telefónica
- Ve a "ver algo" al otro lado de la habitación.
- Di que necesitas un poco de aire fresco
- Di que quieres lavarte las manos
- Usar el baño
Parte 3 de 3: Minimizar la flatulencia
Paso 1. Coma menos de los alimentos que provocan gases
Algunos alimentos ricos en azufre pueden hacer que expulse gases con más frecuencia, ¡sin mencionar que pueden hacer que esos pedos huelan aún peor! También es más probable que los alimentos llenos de carbohidratos le hagan expulsar gases, pero cada persona tiene sus propios "alimentos desencadenantes". Aunque no debe evitar estos alimentos por completo, puede reducirlos si sabe que irá a un lugar donde es posible que no quiera tirarse un pedo. Los alimentos que se sabe que causan gases incluyen:
- Verduras como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas y champiñones.
- Frutas como manzanas, melocotones y peras.
- Productos de salvado y trigo integral
- Productos lácteos como queso, yogur y helado.
- Huevos
- Bebidas carbonatadas, como refrescos.
Paso 2. Evite comer o beber demasiado rápido
Otra razón por la que puede tener gases es porque ingiere sus alimentos o bebidas demasiado rápido y no le da tiempo a su cuerpo para digerirlos adecuadamente. La próxima vez que coma, haga un esfuerzo consciente para reducir la velocidad y masticar con cuidado la comida hasta que cada bocado esté completamente descompuesto. Deje de comer a la carrera, si eso es lo que hace, y haga un esfuerzo por reducir la velocidad y comer unos minutos antes si es necesario. Si te gusta la soda, asegúrate de beberla lentamente en lugar de beberla en tres tragos, o tienes la garantía de empeorar la situación de los gases.
Paso 3. Evite masticar chicle o chupar caramelos duros
El movimiento repetido que acompaña a masticar chicle o chupar un caramelo duro puede hacer que te tires más pedos. Este puede ser especialmente el caso si lo hace con el estómago vacío. Si desea minimizar su vergüenza, reduzca el chicle y los caramelos duros. Masticar rápidamente hace que trague más aire y conduce a la descomposición de los alimentos en el intestino, lo que puede causar pedos.
Paso 4. Considere los medicamentos de venta libre
Aunque esto no es necesario y solo debe usarse si realmente tiene un problema con esto, puede considerar tomar algún medicamento de venta libre para aliviar sus síntomas de flatulencia. Puede tomar algo como Beano, Gas-X, Mylanta Gas o incluso tabletas de lactasa. Los medicamentos tienden a descomponer el azúcar en su cuerpo, lo que hace que los alimentos sean más fáciles de digerir. Sin embargo, hablar con su médico antes de convertirlo en un hábito regular puede ayudarlo a tener una mejor idea de lo que realmente necesita.
Paso 5. Haga suficiente ejercicio
A veces, las personas pueden tirarse más pedos solo porque no hacen ejercicio con regularidad o porque están sentadas durante períodos prolongados de tiempo; estas dos cosas tienden a ir de la mano. Si se fija la meta de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y moverse tanto como pueda durante el día, entonces su cuerpo estará en mejor forma en general y será menos probable que expulse gases. El ejercicio también le ayuda a deshacerse del aire adicional en su sistema.
Paso 6. Recuerde que expulsar gases es una parte normal de la vida
Todo el mundo se tira pedos. Esta función corporal es perfectamente natural y saludable. La persona promedio se tira pedos entre 14 y 21 veces al día, incluso si no se da cuenta. No crea que le pasa algo solo porque de vez en cuando expulsa gases.
Consejos
- Disfrute de la facilidad que siente después de liberar el gas atascado.
- Si solo tienes que tirarte un pedo, finge que tu zapato chirría contra el suelo. O, si toma una bebida, haga como si fuera su pajita chirriando contra la tapa.
- Si todo lo demás falla y el pedo sale notablemente, no dejes que te afecte. La gente seguirá adelante y lo olvidará con el tiempo. Lo mejor que puedes hacer es reírte de eso para que la gente no pueda usarlo en tu contra.
- Además, cuando suelte un pedo lentamente, asegúrese de no empujar su trasero mientras está sentado.
- Si se encuentra en una situación en la que ya no puede contener un pedo o hacer un ruido fuerte, por ejemplo, en medio de la verificación de progreso, intente emitir una serie de sonidos suaves. Simplemente apriete las nalgas y luego mueva lentamente una y suelte los gases. Así que puedes tirarte un pedo tres o más veces, pero el sonido será mucho más bajo que una vez.
Advertencias
- El pedo volverá más tarde, solo que será más grande, más difícil de contener y posiblemente más fuerte y maloliente también más desagradable.
- Cuando la "liberación lenta" esté en curso, asegúrese de que se trata de burbujas de gas y no del otro exceso no tan agradable.
- No lo retenga por mucho tiempo. Si lo mantiene durante horas, su intestino comenzará a doler y, en casos graves, puede terminar en el hospital.
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