El cepillado en seco es una técnica popular para exfoliar la piel, pero algunas guías de salud también dicen que puede mejorar la circulación y el flujo de su sistema linfático. Los defensores afirman que el movimiento de cepillado promueve el drenaje linfático y desintoxica su cuerpo. Los resultados son mixtos, pero en realidad hay alguna evidencia de que esto podría funcionar. El cepillado en seco no tiene efectos secundarios graves además de la irritación de la piel, por lo que si quieres probarlo por ti mismo, es fácil empezar.
Pasos
Método 1 de 2: la técnica correcta
El cepillado en seco implica más que simplemente frotar un cepillo sobre la piel. Se necesita algo de paciencia y técnica para hacerlo bien. El método más común es cepillar hacia el corazón para ayudar a drenar el sistema linfático. Sin embargo, algunos practicantes se apartan del corazón. Aún puede obtener algún beneficio independientemente de la dirección en la que se mueva, pero asegúrese de mantenerse constante durante cada sesión para que su sistema linfático fluya en la misma dirección.
Paso 1. Cepille sus espinillas y muslos comenzando desde los tobillos
Lo mejor es comenzar con lo bajo en su cuerpo para estimular la circulación en su sistema linfático. Coloque el cepillo en la parte delantera de su pierna sobre su tobillo. Luego cepille la espinilla hasta la rodilla. Repita esto en su pantorrilla y cambie a la otra pierna. Luego comience en las rodillas y cepille hasta la cadera. Repita esto en la parte delantera y trasera de cada pierna. Los profesionales recomiendan frotar cada zona 7 veces para un tratamiento completo.
Utilice trazos largos y suaves y no presione con demasiada fuerza. Si siente irritación, intente aliviar la presión
Paso 2. Frote con un movimiento circular alrededor de la ingle y el estómago
Sostenga el cepillo en la parte inferior del abdomen cerca de su hueso púbico. Cepille con un movimiento circular suave 7 veces. Luego cepille con un movimiento circular alrededor de su estómago.
- Puede cepillar en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, solo adhiérase a una sola dirección.
- La piel de su estómago tiende a ser un poco más sensible que en otros lugares, por lo que es posible que desee ejercer menos presión aquí.
Paso 3. Cepille cada lado de su caja torácica
Es fácil olvidarse de los costados, pero hay muchos ganglios linfáticos concentrados en estas áreas. Comience en una de sus caderas y cepille hasta la axila 7 veces. Cambia de lado para hacer el otro lado de la caja torácica.
Paso 4. Pase el cepillo por el interior y el exterior de sus brazos
Es posible que algo de líquido linfático se acumule en sus brazos, así que asegúrese de estimular la circulación aquí también. Empiece por la parte exterior de la muñeca y cepille hasta el codo. Repita esto para el interior de su antebrazo. Luego, vaya desde el codo hasta el hombro antes de cubrir el otro brazo.
- También puede frotar cada lado de su mano con un movimiento circular para exfoliarlo.
- La piel del interior de los brazos también tiende a ser sensible, por lo que es posible que desee aliviar la presión.
Paso 5. Deslice el cepillo desde sus axilas a través de su pecho
Sostén el cepillo en tu axila y deslízalo suavemente por tu pecho hacia tu corazón 7 veces. Luego cambia de lado y repite ese movimiento.
- Algunos médicos también recomiendan cepillarse la axila con un movimiento circular, ya que aquí hay una gran concentración de ganglios linfáticos. Si desea cepillarse las axilas, hágalo antes de cepillarse el pecho.
- Pase el cepillo debajo de sus senos hacia su corazón si tiene senos. La piel de por aquí es sensible y podría irritarse con el cepillado.
Paso 6. Cepille su cuello y la parte superior de la espalda sobre sus hombros hacia su pecho
Comience cepillando la parte superior de la espalda hacia los hombros. No podrá llegar hasta abajo, pero haga lo mejor que pueda. Luego cepille desde la base de su cráneo hasta su cuello. Pasa el cepillo sobre tus hombros a cada lado alrededor de tu pecho.
Esto puede ser un poco difícil de alcanzar, por lo que usar un cepillo con un mango más largo será de gran ayuda
Método 2 de 2: Consejos para obtener los mejores resultados
Si bien es importante utilizar la técnica correcta, existen otras formas en las que puede aprovechar al máximo su rutina de cepillado en seco. Usar el cepillo adecuado, elegir el momento adecuado para cepillarse y cepillarse con cuidado hará que su experiencia sea más positiva. Siga esta guía para obtener los mejores resultados posibles.
Paso 1. Consiga un cepillo de mango largo con cerdas duras y naturales
Puede utilizar un cepillo de ducha o baño estándar para cepillarse en seco. El mejor tipo es uno rígido de cerdas naturales. Las cerdas sintéticas pueden irritar su piel. Además, obtenga un cepillo con un mango largo para que pueda alcanzar su espalda y piernas fácilmente.
Las cerdas rígidas son las mejores, pero si tu piel es sensible, también puedes usar un tipo más suave
Paso 2. Preséntese al cepillado en seco haciéndolo unos días a la semana
Generalmente, los médicos recomiendan cepillarse en seco todos los días para ver los resultados. Sin embargo, esto puede ser un poco duro para su piel cuando recién está comenzando. Comience lentamente cepillándose unos días a la semana para asegurarse de que su piel pueda tolerar el cepillado, luego auméntelo a todos los días.
Paso 3. Realice su rutina de cepillado sobre la piel seca
Como su nombre lo indica, el cepillado en seco debe realizarse sobre la piel seca. Esto te ayuda a exfoliar tu piel y estimular la circulación sin eliminar la humedad.
Algunos profesionales recomiendan cepillarse en seco en la ducha o la bañera sin agua. De esta manera, la tina atrapará las células muertas de la piel que se desprendan
Paso 4. Dúchese o báñese después de cepillarse en seco
El cepillado en seco puede causar escamas en la piel, por lo que es mejor ducharse o bañarse después de su rutina. Esto elimina las células muertas de la piel y refresca la piel.
Si siente la piel seca, asegúrese de humectarla después de la ducha. El cepillado en seco puede causar algo de sequedad e irritación
Paso 5. Deje de cepillar un área si su piel se irrita
Si bien se recomienda cepillarse unas 7 veces en cada lugar, siempre es posible que su piel se irrite antes de eso. Si tu piel se ve rosada o te sientes incómodo, pasa al siguiente lugar.
- Si su piel a menudo se irrita demasiado mientras se cepilla, es posible que esté presionando demasiado. Aligere su agarre para ver si eso ayuda.
- Si aligerar el agarre no ayuda, es posible que su piel sea demasiado sensible para el cepillado en seco. Habla con un dermatólogo para conocer más opciones.
Paso 6. Evite cepillar las áreas irritadas o cortadas
Los médicos no recomiendan el cepillado en seco sobre la piel dañada. Si tiene quemaduras, cortes, erupciones o irritaciones, evite cepillar estas áreas. Tampoco se cepille las venas varicosas.
Si tiene una afección de la piel como la psoriasis, consulte a su dermatólogo antes de intentar el cepillado en seco. Puede que esto no sea adecuado para usted
Conclusiones médicas
Existe alguna evidencia de que el cepillado en seco correctamente podría tener algunos beneficios para su sistema linfático. Es fácil comenzar y hay algunos inconvenientes, así que no dude en probarlo usted mismo y ver si funciona. Sin embargo, los resultados probablemente no serán dramáticos. Si cree que tiene algún problema con su sistema linfático, lo mejor es consultar a su médico para un chequeo completo.
