Muchas personas descubren que su círculo social cambia a medida que envejecen. A medida que pasa el tiempo, los amigos y familiares se mudan lejos, se enferman o fallecen. Para algunos, esto puede significar entrar en la vejez con una red de apoyo cada vez menor. Pero mantenerse conectado es importante para la salud física y mental: los estudios han encontrado que la soledad puede dañar la salud tanto como lo hace el fumar. Afortunadamente, hay muchas formas de conseguir la interacción social que necesita como persona mayor. Mantén fuerte tu círculo social manteniendo hábitos sociales, comunicándote con tus seres queridos y encontrando formas de contribuir a tu comunidad.
Pasos
Método 1 de 3: Mantener los hábitos sociales
Paso 1. Persiga sus pasatiempos e intereses
Participar en actividades que disfruta mantiene su mente aguda y su personalidad equilibrada. También le brinda muchas oportunidades para conectarse con otras personas que comparten sus intereses. Busque clubes y grupos locales para aficionados con ideas afines, o considere comenzar su propio grupo.
Por ejemplo, puede unirse a un club de lectura, un club de cocina o un grupo de caminatas
Paso 2. Consigue una mascota
Cuidar a un amigo peludo puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a mantenerte saludable. Las mascotas son una gran fuente de compañía, especialmente si vives solo. Si tienes un perro, también tendrás una razón para salir a pasear con regularidad y charlar con otros dueños de perros.
Los perros y gatos ofrecen más beneficios de compañía que las mascotas más pequeñas como los jerbos
Paso 3. Ejercicio
La actividad física regular le ayudará a mantenerse sano y capaz, tanto física como mentalmente. El ejercicio también brinda una buena oportunidad para socializar con los demás. Busque una clase que le interese en su centro local para personas mayores o YMCA, o pídale a un amigo que haga ejercicio con usted.
Si no tiene el hábito de hacer ejercicio con frecuencia, existen muchos entrenamientos suaves que le ayudarán a aumentar su nivel de forma física gradualmente. Incluso caminar o estirarse pueden marcar una gran diferencia en su salud en general
Paso 4. Participe en actividades basadas en la fe
Si eres religioso, asistir a los servicios en tu iglesia, sinagoga o mezquita te ayudará a mantenerte conectado con personas de ideas afines. Si actualmente no asiste a servicios religiosos pero le gustaría comenzar, no dude en participar; la mayoría de los lugares de culto dan la bienvenida a los recién llegados.
Paso 5. Considere tomar un trabajo a tiempo parcial
Si está jubilado, trabajar a tiempo parcial puede ser una forma ideal de mantenerse ocupado y activo en su comunidad. Busque un puesto que aproveche sus habilidades y conocimientos y deje suficiente tiempo para sus pasatiempos y amigos.
Método 2 de 3: Conexión con amigos y familiares
Paso 1. Mantenga un contacto regular con su familia
Comuníquese con sus hijos, hermanos y otros miembros de la familia para mantenerse en contacto. Intente organizar una reunión familiar en su casa, cuidar a sus nietos con más frecuencia o tener una charla telefónica semanal con un miembro de la familia que viva lejos.
Puede ser fácil separarse de los miembros de su familia a medida que todos envejecen, pero esto no significa que no quieran mantenerse en contacto con usted. No se sienta tímido al enviar el primer correo electrónico o hacer la primera llamada telefónica; su familia probablemente lo agradecerá
Paso 2. Comparta las comidas con otras personas
Hacer y compartir comida es una actividad social, y comer juntos es una forma sencilla y divertida de pasar tiempo con amigos y seres queridos. Intente asistir a una comida compartida en su iglesia, programar una cita para almorzar con un amigo o invitar a la familia a una comida casera.
Paso 3. Utilice la tecnología para mantenerse en contacto
Gracias a los teléfonos móviles e Internet, es más fácil que nunca estar conectado con los seres queridos que viven lejos. Los correos electrónicos y los mensajes de texto permiten chatear con amigos todos los días, mientras que aplicaciones como Skype y FaceTime te permiten tener conversaciones cara a cara con solo hacer clic en un botón.
Si no está familiarizado con la tecnología actual, pídale a un amigo o familiar que le muestre cómo usarla
Paso 4. Conozca gente participando en nuevas actividades
Salir de tu zona de confort puede ayudarte a hacer nuevos amigos como persona mayor. Elija un nuevo pasatiempo, inscríbase en una clase de educación continua o consulte el horario de su centro local para personas mayores para ver las actividades que le interesan.
- Toma la iniciativa de hablar con la gente y evita asumir que ya tienen suficientes amigos. Es posible que piensen lo mismo de ti.
- Busque grupos que se reúnan con regularidad, para que pueda conocer a los demás participantes con el tiempo.
Método 3 de 3: Contribuir a su comunidad
Paso 1. Conozca a sus vecinos
Invite a sus vecinos a tomar una taza de café o una comida al aire libre y aproveche la oportunidad para charlar con ellos. Ofrézcase a ayudarlos arreglando su cortadora de césped o cuidando a su mascota cuando salgan de la ciudad. Hacer amistad con las personas que le rodean le brinda una red de apoyo en la que apoyarse y fomenta un sentido de pertenencia en su vecindario.
Paso 2. Ofrézcase como voluntario
El voluntariado es una excelente manera de ayudar a otros y retribuir a su comunidad. También le da un sentido de propósito y le ayuda a mantenerse conectado con otras personas. Busque un puesto de voluntario que le permita usar sus habilidades y talentos particulares.
- Hay todo tipo de puestos de voluntariado disponibles. Dependiendo de sus habilidades e intereses, podría ser tutor de estudiantes, ayudar a una organización sin fines de lucro, trabajar con animales o ayudar a las personas a pagar sus impuestos.
- Si necesita ayuda para encontrar un puesto de voluntario en su área, visite VolunteerMatch.org, que le permite buscar trabajos por ubicación y causa.
Paso 3. Comuníquese con otras personas que necesiten compañía
El aislamiento social es un gran problema entre las personas mayores y las personas confinadas en sus hogares. En lugar de ser víctima de la soledad, ayude a ser parte de la solución. Hágase amigo de una persona aislada en su vida, pase tiempo con los residentes en una casa de retiro local o sea voluntario en un servicio local que brinde visitas a personas confinadas en sus casas.
Consejos
- El aumento de la socialización o las interacciones sociales entre las personas mayores puede ayudar a mejorar o mejorar la salud mental y disminuir el riesgo de depresión y soledad.
- Las personas mayores con una sólida vida social pueden beneficiarse de una mayor autoestima y autoestima, y menos sentimientos de impotencia y desesperanza. Una vida social fuerte también puede proporcionar un sentido de pertenencia, propósito y significado.
- La salud física en general puede mejorar y sus cuerpos liberan naturalmente sustancias químicas que promueven la salud para estimular su sistema inmunológico. También pueden comer comidas regulares más saludables debido a la oportunidad de socializar y tener un mejor funcionamiento cognitivo, lo que puede disminuir el riesgo de demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- Consulte el Libro azul para personas mayores para obtener recursos para personas mayores en su área: https://www.seniorsbluebook.com/ Muchos médicos mantienen copias impresas de este recurso en sus consultorios, pero puede encontrar las mismas cosas en la versión en línea ingresando su ciudad o código postal.
