La bursitis es una afección médica que puede provocar dolor intenso, hinchazón o rigidez en las áreas que rodean las articulaciones. Por lo tanto, la bursitis a menudo afecta áreas de su cuerpo como las rodillas, los hombros, los codos, los dedos gordos del pie, los talones y las caderas. La forma de tratar la bursitis depende de la gravedad, las causas y los síntomas, pero tiene varias opciones disponibles, tanto en casa como en el consultorio de su médico.
Pasos
Parte 1 de 4: Comprender la bursitis
Paso 1. Comprenda las causas de la bursitis
La bursitis es cuando un saco de bolsa se agranda e inflama. Una bursa es un pequeño saco lleno de líquido que proporciona amortiguación al cuerpo cerca de las articulaciones. Es decir, proporciona protección a medida que los huesos, la piel y los tejidos se conectan y se mueven con las articulaciones.
Paso 2. Busque hinchazón
Los síntomas de la bursitis incluyen hinchazón en el sitio, así como dolor. El área también puede estar enrojecida o tener rigidez. Si tiene estos síntomas, debe consultar a su médico.
Paso 3. Sepa cómo se diagnostica
Su médico utilizará preguntas y un examen físico para diagnosticar la afección. También puede solicitar una resonancia magnética o una radiografía.
Paso 4. Comprenda las causas de la bursitis
La bursitis suele ser causada por movimientos repetidos en la misma articulación o por golpear ligeramente la misma área con el tiempo. Por ejemplo, actividades como la jardinería, la pintura, el tenis o el golf pueden provocar bursitis si no se tiene cuidado. Otras causas de bursitis son infecciones, traumatismos o lesiones, artritis o gota.
Parte 2 de 4: Tratar la bursitis con remedios en casa
Paso 1. Utilice el tratamiento PRICEM
"PRICEM" significa "proteger", "descansar", "hielo", "comprimir", "elevar" y "medicar".
- Proporcione protección acolchando la articulación, especialmente si está en la mitad inferior de su cuerpo. Por ejemplo, use rodilleras si su bursitis está en sus rodillas y necesita continuar arrodillándose.
- Dale a tu articulación el mayor descanso posible manteniéndote alejado de ella. Por ejemplo, pruebe diferentes ejercicios que no lastimen el área cercana a la articulación que está inflamada.
- Utilice bolsas de hielo envueltas en un paño. También puede utilizar verduras congeladas como los guisantes. Aplica hielo en el área durante 20 minutos a la vez y puedes usar este método hasta 4 veces al día.
- Puede envolver la articulación con un vendaje elástico para brindar apoyo. Además, asegúrese de elevar el área por encima de su corazón con la mayor frecuencia posible. De lo contrario, se pueden acumular sangre y líquido en el área.
- Use analgésicos antiinflamatorios, como ibuprofeno, que pueden ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor.
Paso 2. Use compresas tibias para el dolor que dure más de 2 días
Aplique calor en el área hasta por 20 minutos cuatro veces al día.
Puede usar una almohadilla caliente o una bolsa de agua caliente. Si no tiene ninguno de esos, humedezca un paño y colóquelo en el microondas. Caliente durante 30 segundos aproximadamente para calentarlo, asegurándose de que no esté demasiado caliente
Paso 3. Pruebe con un bastón, una silla de ruedas con muletas o cualquier otro tipo de andador para la bursitis en las piernas
Aunque es posible que no le guste usar un bastón o un andador, es posible que necesite uno mientras se recupera. Estos dispositivos ayudan a quitar algo del peso del área de la bursa, lo que permite que se cure más rápido, además de reducir el dolor.
Paso 4. Pruebe con una férula o un aparato ortopédico
Las férulas y aparatos ortopédicos brindan apoyo a las áreas lesionadas. En el caso de la bursitis, pueden proporcionar un alivio muy necesario para las áreas de las articulaciones, lo que lleva a una curación más rápida.
Sin embargo, solo use aparatos ortopédicos o férulas para el estallido inicial de dolor. Si los usa por mucho tiempo, disminuye la fuerza en esa articulación. Hable con su médico sobre cuánto tiempo debe usar uno
Parte 3 de 4: Tratamiento de la bursitis con ayuda profesional
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de corticosteroides
Este tipo de inyección es uno de los principales tratamientos médicos para la bursitis. Esencialmente, su médico usará una aguja para inyectar cortisona en la articulación.
- Si le preocupa el dolor, la mayoría de los médicos usan un anestésico primero para adormecer el área. También puede usar un ultrasonido para ayudar a guiar la aguja al lugar correcto.
- Estas inyecciones deberían ayudar tanto a la inflamación como al dolor, aunque puede empeorar antes de mejorar.
Paso 2. Toma antibióticos
A veces, la inflamación es causada por una infección. Una ronda de antibióticos puede ayudar a su cuerpo a combatir la infección, reduciendo la inflamación y la bursitis. Si la bursa está infectada, su médico puede drenar el líquido infectado primero con una aguja.
Paso 3. Continúe con la fisioterapia
La fisioterapia puede ser una buena opción para usted, especialmente si tiene brotes frecuentes. Un fisioterapeuta puede mostrarle cuál es la mejor forma de ejercitarse para mejorar su rango de movimiento y su nivel de dolor, así como también cómo ayudar a prevenir el problema en el futuro.
Paso 4. Intente nadar o sumérjase en un jacuzzi
El agua puede ayudarlo a mover la articulación más fácilmente sin tanto dolor, para que pueda recuperar el movimiento lentamente. Sin embargo, sea suave al nadar. La natación puede provocar bursitis en el hombro, así que mantén la intensidad baja. Concéntrese en recuperar el movimiento y disminuir el dolor, no en un entrenamiento intenso.
Otra opción es la fisioterapia acuática, que le permite mejorar su dolor bajo la dirección de un profesional
Paso 5. Utilice la cirugía como última opción
Un cirujano puede extirpar quirúrgicamente la bolsa si se convierte en un problema grave, pero este tratamiento suele ser el último que recomendará un médico.
Parte 4 de 4: Prevención de la bursitis
Paso 1. Evite movimientos repetidos en la misma área
Es decir, la bursitis a menudo es causada por el uso de la misma articulación para hacer el mismo movimiento una y otra vez, como hacer demasiadas flexiones o incluso algo tan pequeño como escribir durante demasiado tiempo.
Paso 2. Tome descansos
Si tiene que realizar una acción durante un largo período de tiempo, asegúrese de descansar de vez en cuando. Por ejemplo, si ha estado escribiendo o escribiendo durante un largo período de tiempo, tómese unos minutos para estirar las manos y los brazos.
Paso 3. Calienta siempre
Un fisioterapeuta puede ayudarlo con ejercicios y estiramientos para sus necesidades específicas. Antes de hacer ejercicio, tómate el tiempo para hacer algunos estiramientos y algunos movimientos ligeros para calentar tu cuerpo.
- Por ejemplo, comience con algo simple como hacer saltos o trotar en el lugar.
- También puede probar estiramientos como tirones altos de rodilla, en los que levanta los brazos en el aire. Tira de ellos hacia abajo mientras levantas una rodilla. Rodillas alternas.
- Otro calentamiento fácil son las patadas altas, que es exactamente como suena; patea una pierna en el aire frente a ti. Cambia de piernas hacia adelante y hacia atrás.
Paso 4. Desarrolle su tolerancia
Cuando empiece por primera vez un nuevo ejercicio o una nueva rutina de levantamiento de pesas, tómese el tiempo para aumentar la resistencia. No querrás saltar a hacer cien repeticiones la primera vez. Empiece poco a poco y aumente cada día.
Por ejemplo, el primer día que haces flexiones, tal vez quieras intentar hacer diez o más. Al día siguiente, agregue uno más. Continúe agregando uno todos los días hasta que alcance un nivel con el que se sienta cómodo
Paso 5. Deténgase si tiene un dolor agudo
Debe esperar algo de tensión en sus músculos si está levantando pesas o iniciando un nuevo ejercicio. Sin embargo, debe detenerse si siente un dolor agudo o intenso, lo que puede indicar un problema.
Paso 6. Practique una buena postura
Siéntese y párese derecho cuando pueda. Tire de los hombros hacia atrás. Si nota que se encorva, corrija su postura. Una mala postura puede provocar bursitis, especialmente en los hombros.
- Cuando esté de pie, coloque los pies de manera uniforme, aproximadamente a la altura de los hombros. Mantenga los hombros hacia atrás. No te pongas tenso. Mantenga su intestino adentro. Sus brazos deben colgar libremente.
- Cuando esté sentado, sus rodillas deben estar alineadas con sus caderas. Mantenga los pies planos. No tenses los hombros, pero hazlos girar hacia atrás. Asegúrese de que su espalda esté apoyada en la silla. Si no es así, es posible que deba agregar una almohada pequeña cerca de la base de la espalda. Imagina una cuerda por tu columna, tirando de tu cabeza hacia arriba mientras te sientas.
Paso 7. Corrija las diferencias de longitud de las piernas
Si una de sus piernas es más larga que la otra, eso puede provocar bursitis en una de sus articulaciones. Use un elevador de zapatos para la pierna más corta para corregir el problema.
Un médico ortopédico puede ayudarlo a obtener el tipo correcto de levantamiento. Esencialmente, se incorpora un elevador de talón o zapato en la parte inferior del zapato. Alarga un poco esa pierna, ya que proporciona altura adicional
Paso 8. Utilice relleno siempre que sea posible
Es decir, cuando esté sentado, asegúrese de tener un cojín debajo. Cuando esté arrodillado, coloque una rodillera debajo de usted. Elija buenos zapatos que ofrezcan el apoyo y el acolchado adecuados, como zapatillas para caminar de alta calidad.
