La esquizofrenia es un trastorno psiquiátrico que puede hacerle sentir que ha perdido el contacto con la realidad. Aunque la esquizofrenia se considera una enfermedad mental crónica, es tratable. De hecho, muchas personas con esquizofrenia llevan vidas positivas y productivas con trabajos, pasiones y relaciones saludables. La esquizofrenia se trata mejor con un proveedor de salud mental con experiencia. Consulte a un médico, obtenga el apoyo necesario e implemente hábitos de estilo de vida positivos para controlar la esquizofrenia.
Pasos
Método 1 de 3: buscar ayuda profesional
Paso 1. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico completo
Para recibir un diagnóstico adecuado de esquizofrenia, comience por visitar a su médico de cabecera. Este médico puede ser su primera línea de tratamiento para la esquizofrenia. Pueden realizar un examen físico, revisar su historial médico y ayudar a descartar otras afecciones que puedan causar síntomas similares.
Paso 2. Sométete a la prueba
Si su médico no encuentra ninguna explicación médica para sus síntomas, puede derivarlo a un proveedor de salud mental para realizar más pruebas. Un psiquiatra o psicólogo puede realizar una serie de pruebas para verificar su estado mental y hacer preguntas sobre sus síntomas.
- Sea honesto y franco sobre cualquier síntoma que experimente. Darle a su proveedor de salud mental la imagen completa de sus síntomas asegura que reciba el diagnóstico correcto.
- Su médico puede preguntarle si ha visto o sentido cosas que otros no vieron (alucinaciones) o si tiene creencias inquebrantables que no se basan en la realidad (delirios).
Paso 3. Discuta las opciones de medicamentos con su médico
La medicación suele ser la base del tratamiento de la esquizofrenia. Estos medicamentos actúan mejorando el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro que le hacen perder el contacto con la realidad. Hable con su médico para determinar qué medicamento es adecuado para usted.
- Los medicamentos más efectivos para la esquizofrenia incluyen los antipsicóticos, particularmente los medicamentos de segunda generación que tienen menos efectos secundarios graves (también conocidos como antipsicóticos atípicos). Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que deba probar varios medicamentos antes de encontrar el que mejor le ayude a controlar los síntomas de la esquizofrenia.
- Siga las órdenes de su médico al tomar sus medicamentos. Nunca deje de tomar sus medicamentos a menos que su médico se lo indique, ya que hacerlo podría provocar efectos secundarios graves.
- Si experimenta efectos secundarios negativos por su medicamento, informe a su médico lo antes posible. Es probable que puedan cambiarlo a un medicamento diferente.
Paso 4. Considere la psicoterapia
Aunque la medicación es la mejor manera de reducir los síntomas de la esquizofrenia, muchas personas también encuentran que la terapia de conversación también les ayuda a controlar la esquizofrenia. La psicoterapia puede implicar educarse sobre cómo la esquizofrenia afecta su funcionamiento, ayudarlo a lidiar con el estrés que exacerba los síntomas y realizar pruebas de realidad.
Además de la terapia individual, también puede considerar la terapia de grupo o la terapia familiar. Ambos pueden ayudarlo a aprender a manejar mejor la vida con esquizofrenia
Paso 5. Pregunte por la terapia electroconvulsiva
La terapia electroconvulsiva, o TEC, es un procedimiento en el que se envían corrientes a través del cerebro para revertir los síntomas de una enfermedad mental grave. Cuando se usa en combinación con medicamentos, la TEC ha demostrado ser una forma eficaz de tratar las formas graves de esquizofrenia que son resistentes a los tratamientos típicos.
Si no observa mejoras con los antipsicóticos de segunda generación, puede preguntarle a su médico acerca de la TEC
Método 2 de 3: Obtener apoyo para la esquizofrenia
Paso 1. Conéctese con un equipo de intervención comunitaria
Después de que le diagnostiquen esquizofrenia, sus proveedores de atención médica deben establecerle un equipo comunitario de salud mental, a veces llamado tratamiento comunitario asertivo (ACT). Estos equipos están formados por profesionales altamente experimentados de una variedad de orígenes que pueden brindar tratamiento individualizado y apoyo en el día a día para vivir con esquizofrenia.
Su equipo puede estar formado por psiquiatras, psicólogos, enfermeras de salud mental, farmacéuticos, consejeros, trabajadores sociales y terapeutas ocupacionales
Paso 2. Involucre a sus amigos y familiares
Recibir el apoyo de sus seres queridos es fundamental para su capacidad para controlar la esquizofrenia. Incluya a su familia y amigos en las visitas al médico, las reuniones del equipo ACT, las sesiones de terapia y los grupos de apoyo. Anímelos a que le hagan a su equipo de tratamiento todas las preguntas que necesiten para brindarle un mejor apoyo.
También puede hacer solicitudes especiales sobre cómo sus seres queridos pueden apoyarlo. Estos pueden incluir ayudarlo a detectar las señales de advertencia tempranas, ayudarlo a recordar sus medicamentos, acompañarlo a las citas y ayudarlo a volver a aprender habilidades para funcionar en la vida cotidiana
Paso 3. Participe en un grupo de apoyo
Ser diagnosticado con esquizofrenia puede hacer que se sienta aislado e incomprendido. Por eso es una gran idea conectarse con otras personas que viven con la enfermedad. Los grupos de autoayuda y apoyo están diseñados para ayudarlo a establecer relaciones con otras personas con esquizofrenia.
- En los grupos de apoyo, puede discutir estrategias útiles de afrontamiento, obtener educación sobre el manejo de la esquizofrenia y compartir historias sobre cómo es vivir con el trastorno.
- Pregúntele a su médico o terapeuta acerca de los grupos de apoyo para la esquizofrenia en su área.
Paso 4. Obtenga capacitación en habilidades sociales
Pregúntele al equipo de salud mental de su comunidad o al grupo de apoyo cómo puede recibir capacitación en habilidades sociales. Estas intervenciones conductuales pueden ayudarlo a funcionar mejor en la comunidad y a sentirse más capaz de manejar la esquizofrenia.
El entrenamiento en habilidades sociales puede mejorar su calidad de vida al ayudarlo a comportarse adecuadamente en situaciones sociales, resolver problemas, comunicarse de manera más efectiva con quienes lo rodean y lidiar con el estrés de la vida cotidiana
Paso 5. Reciba rehabilitación vocacional
Hacer un trabajo significativo en su comunidad también puede ayudar a mejorar su calidad de vida con esquizofrenia. Considere la posibilidad de recibir capacitación vocacional para ayudarlo a desarrollar habilidades transferibles, buscar un trabajo que se adapte a su estilo de vida y condición, y aprender a administrar su dinero.
En algunos casos, la formación profesional puede agruparse con la formación en habilidades sociales
Método 3 de 3: Vivir con esquizofrenia
Paso 1. Consuma una dieta nutritiva
Dado que la comida es combustible para el cuerpo y el cerebro, consumir una dieta rica en nutrientes puede ayudar a su salud mental. Evite el azúcar, los carbohidratos refinados, el café y el alcohol. Estos alimentos pueden empeorar sus síntomas. En su lugar, coma muchas verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras, frijoles, nueces y semillas.
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 apoyan la salud del cerebro. Obtenga omega-3 del salmón, la caballa, la linaza y las nueces. O pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento de omega-3
Paso 2. Manténgase físicamente activo
El ejercicio ofrece beneficios neuroprotectores para el cerebro al mismo tiempo que aumenta su energía y estado de ánimo. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico, en particular, mejora su capacidad para comprender situaciones sociales, mejorar la capacidad de atención y estimular la memoria de trabajo.
Realice al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Pruebe ejercicios aeróbicos como correr, caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta
Paso 3. Desarrolle una rutina de sueño constante
Los malos hábitos de sueño pueden indicar una recaída de los síntomas de la esquizofrenia o empeorar los síntomas en curso. Es importante hablar con su médico sobre los problemas del sueño y elaborar un plan de acción para mejorar la calidad y la duración del sueño.
- Intente dormir solo por la noche, reserve el dormitorio para dormir y para el sexo, y apague los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. También puede crear una rutina para la hora de acostarse, como tomar un baño tibio o hacer una lectura ligera.
- Si persisten los problemas para dormir, informe a su médico. Es posible que puedan recetarle nuevos medicamentos o cambiar sus medicamentos actuales para ayudarlo a dormir mejor.
Paso 4. Practique la gratitud por los buenos días
Vivir con esquizofrenia puede significar tener muchos días en los que los síntomas son especialmente graves, provocando la pérdida de contacto con la realidad e incluso la hospitalización. Puede ayudar a mejorar su perspectiva de vivir con esta condición al comenzar una práctica de gratitud.
