El hígado es el órgano más grande dentro del cuerpo humano y uno de los más importantes. No solo es responsable de filtrar todo tipo de toxinas dañinas de la sangre, sino que también lo ayuda a digerir los alimentos y almacenar energía. Su hígado también es uno de los órganos más fáciles de dañar y requiere un poco de TLC para que funcione correctamente. Esta guía le brindará consejos sobre cómo mantener una salud óptima del hígado llevando un estilo de vida saludable y respetuoso con el hígado y evitando la exposición a los tipos de sustancias nocivas que pueden dañar su hígado. También le enseñará a reconocer algunos de los signos comunes de insuficiencia hepática en usted mismo o en otras personas.
Pasos
Parte 1 de 3: Mantener un estilo de vida saludable
Paso 1. Siga una dieta saludable
Una de las mejores formas de mantener su hígado sano es comer una dieta equilibrada que sea baja en grasas trans y fructosa (como en el "jarabe de maíz con alto contenido de fructosa"). Estas sustancias se encuentran en muchos alimentos procesados, incluidas las papas fritas, los refrescos, los alimentos fritos, etc., y se ha demostrado que ambas contribuyen negativamente a la función hepática.
- Los alimentos procesados también incluyen una serie de otros productos químicos para mantener la frescura y la apariencia, que su hígado debe trabajar para filtrar.
- Su mejor apuesta para mantener la salud del hígado (¡y en general!) Es minimizar el consumo de alimentos procesados y envasados, y preparar los alimentos desde cero con ingredientes frescos siempre que sea posible.
Paso 2. Considere elegir alimentos orgánicos para limitar su exposición a pesticidas y otros químicos
Los alimentos orgánicos se producen utilizando un mínimo de pesticidas en el caso de los productos agrícolas, y un mínimo o sin hormonas o antibióticos añadidos, en el caso de los productos animales. Esto se traduce en menos químicos y aditivos que su hígado tiene que filtrar.
Es importante tener en cuenta que los alimentos orgánicos aún pueden contener algunos pesticidas residuales, y el jurado aún está deliberando sobre el beneficio para la salud que brindan. Sin embargo, si puede darse el lujo de volverse orgánico, ciertamente no dañará su hígado y también ayudará al medio ambiente
Paso 3. Bebe café
Un estudio reciente publicado en Hepatology encontró que los bebedores de café, incluidos los que bebían descafeinado, tenían hasta un 25 por ciento menos de probabilidades de tener niveles anormales de enzimas hepáticas. Los investigadores aún no saben por qué es así, pero beber café puede ayudar a su hígado.
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular no solo le ayuda a mantener un peso corporal saludable, sino que también le hace bien al hígado. Los estudios han demostrado que solo 150 minutos de actividad por semana (eso es solo 1/2 hora, cinco días a la semana) es suficiente para mejorar los niveles de enzimas hepáticas y la función hepática en general. También puede reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedad del hígado graso.
Paso 5. Deje de fumar
Como si ya no tuviera suficientes razones para dejar de fumar: numerosos estudios han demostrado que fumar aumenta drásticamente los riesgos de contraer cirrosis (cicatrización) del hígado y cáncer de hígado.
Paso 6. Protéjase de la hepatitis
La hepatitis es una inflamación del hígado que generalmente es causada por un virus. Hay tres tipos principales de hepatitis: A, B y C, y todas son contagiosas; sin embargo, la hepatitis C generalmente solo se transmite al compartir agujas intravenosas. Hay vacunas disponibles para la hepatitis A y B.
- Practique una buena higiene: recuerde lavarse las manos después de usar el baño o cambiar el pañal de un bebé.
- La hepatitis B se transmite comúnmente a través de relaciones sexuales sin protección, por lo que siempre use condón.
- No comparta agujas para medicamentos con otra persona ni entre en contacto con la sangre de otra persona.
- Vacúnese contra la hepatitis A y B.
Parte 2 de 3: Evitar sustancias nocivas
Paso 1. Modere su consumo de alcohol
Cuando su hígado procesa el alcohol, se liberan una serie de sustancias químicas tóxicas que pueden dañarlo. La enfermedad hepática alcohólica es el resultado del consumo excesivo de alcohol y es responsable de hasta el 37% de todas las muertes por enfermedad hepática. Las personas que están especialmente en riesgo de desarrollar una enfermedad hepática alcohólica son las que dependen del alcohol, las mujeres, las personas con sobrepeso y las personas con una tendencia familiar a desarrollar la afección. El consumo rutinario de alcohol también puede provocar una afección llamada enfermedad del hígado graso. Sin embargo, la buena noticia es que el hígado puede regenerarse mejor que cualquier otro órgano del cuerpo, y los problemas hepáticos inducidos por el alcohol a menudo se pueden detener o incluso revertir.
- Si ha bebido mucho, tómese un descanso del alcohol por completo. Su hígado necesita 2 semanas sin alcohol para comenzar el proceso de curación.
- Después de esto, trate de no exceder regularmente de 3-4 unidades de alcohol por día (1.5 pintas de cerveza) si es hombre, y 2-3 unidades por día (1 pinta de cerveza) si es mujer.
Paso 2. Tenga cuidado al usar acetaminofén (Tylenol)
La mayoría de las personas considera que el analgésico de venta libre acetaminofén es un fármaco seguro y casi benigno. Sin embargo, la sobredosis de acetaminofén es una causa común de daño hepático y es responsable de la muerte de hasta 1000 personas cada año solo en los Estados Unidos, la mayoría de las cuales son accidentales. Recuerde que el acetaminofén es un medicamento y utilícelo solo según las indicaciones.
- Incluso una sola sobredosis de acetaminofén puede ser suficiente para causar una insuficiencia hepática catastrófica.
- Siempre consulte con un pediatra o farmacéutico antes de administrar acetaminofén a un niño para asegurarse de que tiene la dosis correcta.
- Evite el alcohol cuando tome acetaminofén y consulte con un médico antes de mezclar acetaminofén con otros medicamentos.
- Tenga mucho cuidado al administrar acetaminofén a los niños. Los cambios en el etiquetado y las concentraciones de dosis pueden ser especialmente confusos. En caso de duda, llame a su pediatra o farmacéutico local para obtener instrucciones precisas sobre la dosificación.
- Esté atento al acetaminofén oculto. Muchos medicamentos contienen acetaminofén que no llevan el nombre "Tylenol". Los remedios para el resfriado de fórmulas múltiples, como Nyquil, Alka Seltzer Plus, e incluso los medicamentos para niños como Triaminic Cough & Sore Throat contienen acetaminofén. Lea las etiquetas con atención y asegúrese de no duplicar los medicamentos que contienen el mismo ingrediente activo.
Paso 3. Tenga cuidado al tomar medicamentos recetados
Todos los medicamentos ejercen cierta presión sobre el hígado, ya que debe trabajar horas extras para metabolizar el medicamento y filtrar cualquier exceso de toxinas. Sin embargo, algunos medicamentos pueden ejercer una presión indebida sobre el hígado y causar daños, especialmente cuando se mezclan con otras sustancias. Los medicamentos que tienen el potencial de causar daño hepático incluyen estatinas (medicamentos para el colesterol), amiodarona e incluso ciertos antibióticos, como el Augmentin comúnmente recetado.
- Siempre tome estos y otros medicamentos según las indicaciones, y consulte a su médico o farmacéutico antes de mezclar medicamentos recetados con medicamentos de venta libre, vitaminas, suplementos o alcohol.
- No todos los antibióticos conllevan el riesgo de daño hepático, pero es mejor evitar el alcohol mientras los toma para que su cuerpo pueda sanar rápidamente.
Paso 4. Evite la exposición a otras toxinas
La exposición a pesticidas, metales pesados e incluso toxinas ambientales que se encuentran en el aire y el agua contaminados puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad hepática. Evite cualquier exposición innecesaria a este tipo de toxinas y use el equipo de seguridad adecuado si no puede hacerlo.
- Utilice productos de limpieza naturales en su hogar siempre que sea posible para reducir su exposición a los productos químicos.
- Considere usar filtros de agua y aire en su hogar para reducir la exposición a las toxinas ambientales.
Parte 3 de 3: Reconocer los signos de insuficiencia hepática
Paso 1. Aprenda a reconocer los síntomas de la enfermedad hepática
Debido a que el hígado hace su trabajo de manera silenciosa, muchas personas no reconocen que están experimentando daño o enfermedad hepática hasta que se ha vuelto bastante grave. A continuación, se enumeran algunos de los síntomas de la enfermedad hepática, que a menudo surgen gradualmente con el tiempo. Si experimenta algunos o todos estos síntomas, especialmente ictericia, consulte a un médico y explíquele sus inquietudes de inmediato:
- Pérdida de apetito.
- Náuseas y vómitos.
- Diarrea.
- Orina de color oscuro y deposiciones pálidas.
- Dolor en el cuadrante superior derecho del estómago.
- Ictericia: coloración amarillenta de la piel y / o el blanco de los ojos.
Paso 2. Aprenda a reconocer los síntomas de la insuficiencia hepática aguda
La insuficiencia hepática aguda puede ocurrir muy rápidamente en una persona por lo demás sana y, a menudo, no se reconoce hasta que se produce un daño significativo. Si usted o alguien que conoce desarrolla repentinamente algunos o todos los síntomas siguientes, en particular ictericia (coloración amarillenta de la piel o el blanco de los ojos), cansancio inusual o desorientación o fatiga inexplicables, busque atención médica de inmediato.:
- Ictericia: coloración amarillenta de la piel y / o el blanco de los ojos.
- Dolor en el abdomen superior derecho.
- Hinchazón abdominal.
- Náusea.
- Vómitos
- Malestar: una sensación general de malestar.
- Desorientación o confusión.
- Somnolencia inusual.
Paso 3. Solicite una prueba de función hepática
Debido a la naturaleza gradual y silenciosa de los síntomas hepáticos, es posible que deba ser proactivo para controlar la salud de su hígado. Si tiene motivos para sospechar que su hígado ha sufrido daños debido al abuso de alcohol, uso excesivo de medicamentos, posible exposición a hepatitis viral, antecedentes familiares de enfermedad hepática, etc., programe una cita con su médico y solicite una prueba de función hepática de rutina (LFT). ¡Es un simple análisis de sangre que podría salvarle la vida!
