Los expertos dicen que el uso de un limpiador de colon generalmente no es necesario porque su cuerpo naturalmente se deshace de los desechos y las bacterias. Sin embargo, es posible que desee limpiar su colon para apoyar los procesos naturales de su cuerpo o para prepararse para un procedimiento médico, como una colonoscopia. Las investigaciones sugieren que hacer una limpieza de colon conlleva riesgos, como deshidratación, desequilibrio electrolítico, infección y desgarros intestinales. Para ayudarlo a limitar sus riesgos, consulte con su proveedor de atención médica antes de limpiar su colon para que pueda hacerlo de la manera más segura posible.
Pasos
Parte 1 de 4: Comprensión de la limpieza de colon
Paso 1. Elija el tipo correcto
La limpieza de colon puede tomar varias formas. Puede realizar un colónico, también conocido como hidroterapia de colon. Esto se hace usando un pequeño tubo insertado en el recto, a través del cual se bombea agua tibia suavemente. También puede tomar una solución oral para aumentar la producción de excrementos, que son esencialmente laxantes caseros.
- No se recomienda hacer enemas de agua o agua salada en casa sin la ayuda de un profesional, a menos que se lo indique un médico.
- La mayoría de los médicos convencionales no recomiendan los colónicos regulares para las personas sanas, aunque algunos médicos naturales y otros profesionales de la salud recomiendan la limpieza del colon una o dos veces al año para ayudar a liberar toxinas.
Paso 2. Evite la dependencia
Las limpiezas de colon pueden ser muy útiles, pero también pueden volverse dañinas con el tiempo. Incluso los limpiadores de colon naturales y caseros pueden ser perjudiciales para usted. El hecho de que algo sea natural no significa que sea inofensivo y puede ocurrir un problema grave si comienza a depender de los limpiadores de colon en lugar de su función saludable y natural del colon.
- Esta dependencia se denomina abuso de laxantes y puede ser una adicción muy parecida a cualquier otra.
- El abuso de laxantes puede dañar los riñones y el sistema cardiovascular y puede poner en peligro la vida.
- Nunca use una limpieza más de cada seis meses a menos que esté bajo el cuidado de un profesional de la salud.
Paso 3. Prepárese para reabastecer su sistema
Una vez que realiza una limpieza de colon, debe volver a introducir ciertos nutrientes, llamados prebióticos y probióticos, en su cuerpo. Esté preparado para reabastecer y apoyar las bacterias de su colon comiendo alimentos que contengan bacterias buenas durante al menos uno o dos meses después de la limpieza. Estos alimentos incluyen:
- Plátanos
- Ajo
- Puerros
- Salvado de trigo
- Espárragos
- Chucrut
- Kéfir
- Yogur
- Kimchee
- Quesos añejos
Paso 4. Habla con tu médico
Hable con su médico antes de intentar cualquier limpieza de colon. Analice el tipo de limpieza que planea hacer para asegurarse de que no le hará daño. Ciertas hierbas, frutas y verduras pueden interactuar con los medicamentos recetados, así que tenga en cuenta los efectos secundarios de sus medicamentos.
- Como regla general, cualquier persona con una afección que afecte el tracto digestivo, los riñones, el hígado o el sistema cardiovascular debe tener mucho cuidado al usar una limpieza de colon y debe siempre hable con su médico antes de usar una limpieza.
- Si tiene más de tres a cuatro evacuaciones intestinales en un día, suspenda todas las limpiezas y llame a su médico para que le aconseje.
Parte 2 de 4: Hacer limpiezas a base de vegetales y frutas
Paso 1. Elija los ingredientes adecuados
Para las limpiezas naturales a base de alimentos, debe elegir los alimentos adecuados. Las verduras contienen fibra que es esencial para una evacuación intestinal frecuente y saludable. Elija la fruta más fresca que pueda y trate de comprar orgánica si es posible. Desea ingerir tantos nutrientes como sea posible sin aditivos. Asegúrese de que todas las verduras y frutas estén crudas cuando las use en la limpieza. Un buen producto para incluir es:
- Espinacas
- Espárragos
- coles de Bruselas
- Repollo
- Apio
- Hojas de berza
- Puerros
- Guisantes
- Acelga
- Hojas de mostaza
- Lechugas verde oscuro
- Pasto de trigo
- col rizada
- Bok choy
- Perejil
- Cilantro
- Pepino
- Remolachas y hojas de remolacha
Paso 2. Prepare los ingredientes
La mejor manera de usar productos frescos para una limpieza de colon es usar un exprimidor o prepararlos como batidos en una licuadora. Los jugos pondrán en marcha su colon y también le darán energía adicional, y las pieles comestibles le darán fibra adicional. También puede agregar jugo de manzana orgánico según sea necesario al jugo para adelgazarlo lo suficiente como para beberlo fácilmente. El jugo de manzana contiene pectina, un tipo de fibra que es muy útil para lograr una evacuación intestinal completa.
- Puede mezclar y combinar verduras a su gusto, pero debe agregar lo suficiente para tener tres vasos de ocho onzas todos los días durante cinco a siete días.
- Agrega un poco de fruta para mejorar el sabor. Use plátanos, naranjas, cerezas, bayas, ciruelas o manzanas. Si deja la piel comestible en la fruta, le dará un impulso adicional de fibra.
Paso 3. Pruebe una limpieza verde
Si no está seguro de con qué tipo de receta empezar, pruebe una receta de limpieza verde. Pica dos manzanas, cuatro tallos de apio sin las hojas, un pepino, seis hojas de col rizada y agrégalas a una licuadora o exprimidor. Agregue una cucharada de raíz de jengibre fresco finamente picado y jugo de limón. Licuar o exprimir y disfrutar.
Si esta mezcla es demasiado amarga, intente agregar una cucharadita de miel para endulzarla
Paso 4. Mezcle una limpieza de frutas de hoja
Si no le gustan las verduras enteras, pruebe una receta con más fruta. Mezcle dos naranjas peladas, una manzana en cuartos y sin corazón, dos cucharadas de jugo de limón, 1 taza de espinaca y una hoja de col rizada en un exprimidor o licuadora. Una vez suave o en jugo, bébalo y disfrútelo.
- Puede agregar un poco de jugo de manzana si esta mezcla no es lo suficientemente delgada para usted.
- También puede agregar algunas zanahorias pequeñas para darle más color, fibra y dulzura.
Paso 5. Haga una limpieza con jugo de aloe vera
Para una limpieza más rica en nutrientes, pruebe una limpieza a base de jugo de aloe vera. Agregue una taza de jugo de aloe vera, ½ taza de copos de avena, una taza de espinacas, dos hojas de col rizada, cinco hojas de acelgas, un plátano pelado, ½ pepino mediano, ½ taza de arándanos y una cucharadita de canela. Puede pasarlo por un exprimidor o mezclarlo en una licuadora. Una vez suave o en jugo, bébalo y disfrútelo.
Puede agregar un poco de miel si no es lo suficientemente dulce
Parte 3 de 4: Hacer una limpieza mineral
Paso 1. Aprenda sobre la arcilla bentonita
Una limpieza popular para la salud del colon es una limpieza con arcilla de psyllium y bentonita. La arcilla de bentonita es una mezcla de sales minerales, que incluye bentonita de calcio y bentonita de sodio. Esta arcilla absorbe muchas veces su peso en agua, así como minerales, toxinas y sustancias orgánicas. Esta capacidad hace que la arcilla bentonita sea útil en limpiezas. Es comúnmente utilizado por profesionales de la salud natural y ha encontrado un lugar en la medicina convencional para tratar de manera segura varios tipos de intoxicaciones y sobredosis.
La arcilla de bentonita y las cáscaras de psyllium, un polvo pesado de fibra de origen natural, se pueden comprar en línea o en su tienda local de alimentos saludables
Paso 2. Conozca los riesgos
Tenga cuidado con la cantidad de arcilla de bentonita que utiliza. Una sobreabundancia de este producto puede causar desequilibrios de electrolitos o minerales. Esto puede causar algunos problemas de salud graves, lo cual es contraproducente para el objetivo de una limpieza. Asegúrese de hablar con su médico antes de probar esta limpieza. No se recomienda para todas las personas, por lo que siempre siga los consejos de su médico. Él o ella conoce su situación y cómo este producto puede afectarlo mejor que nadie.
Además, siempre siga las instrucciones de los productos que compra
Paso 3. Realice la limpieza
Para hacer esta limpieza, agregue una cucharadita redondeada de cáscara de psyllium, que puede ser de color amarillo oscuro o marrón, a una cucharadita de polvo de arcilla bentonita en un vaso vacío. Agregue ocho onzas de agua o jugo de manzana orgánico puro al vaso, revolviendo enérgicamente para disolver el polvo. Bébalo rápidamente antes de que tenga tiempo de espesar.
- Esto debe ser seguido inmediatamente por otras ocho onzas de agua o jugo de manzana.
- También puede obtener arcilla de bentonita en forma líquida.
Parte 4 de 4: Probar limpiezas adicionales
Paso 1. Aprenda sobre la limpieza maestra
Master Cleanse es excelente para la limpieza, pero también se ha utilizado como método de pérdida de peso. Ha estado en uso desde 1940, pero tiene algunos efectos adversos conocidos, como deficiencias de vitaminas, cambios en el azúcar en sangre, degradación muscular y evacuaciones intestinales frecuentes.
- Siempre consulte a un médico antes de realizar la Master Cleanse. No debe hacer una limpieza maestra por más de cuatro a cinco días.
- Si está embarazada, amamantando, tiene menos de 16 años o más de 50, o tiene afecciones cardíacas, renales, hepáticas o digestivas crónicas, debe no use el Master Cleanse.
Paso 2. Haga la limpieza maestra
El Master Cleanse tradicional tiene una receta establecida. Comience exprimiendo el jugo de un limón en una taza, que debe ser de aproximadamente dos cucharadas. A continuación, agregue dos cucharadas de jarabe de arce orgánico puro. A esto, agregue una pizca de pimienta de cayena, que es aproximadamente 1/10 de una cucharadita. Vierta 10 onzas de agua purificada encima y revuelva vigorosamente. Una vez que se asiente, beba todo el vaso.
Beba un mínimo de seis a 12 vasos durante el día cuando tenga hambre o sienta que necesita una limpieza de colon
Paso 3. Pruebe las limpiezas laxantes con té
Además de estas otras limpiezas, puede probar las limpiezas con té antes de acostarse. Pruebe los tés con cualidades similares a los laxantes, como los tés de desintoxicación de hierbas o el té de sen. Los tés de desintoxicación de hierbas contienen ingredientes que ayudarán a limpiar su sistema y también a energizarlo. Senna se ha utilizado como medicamento en países árabes y europeos desde el 800 a. C., principalmente como laxante. Puede comprarlos en las tiendas de alimentos para la salud de su localidad.
- Para hacer té de desintoxicación de hierbas, hierva una cucharada de té de hojas sueltas, o la bolsita de té, en ocho onzas de agua durante 15 minutos. Deje enfriar, cuele y beba.
- Para hacer té de sen, tome una cucharadita de sen seca o tres cucharadas de hojas frescas de sen. Agregue las hojas a ocho onzas de agua hervida. Deje reposar durante cinco a 10 minutos, cuele y beba.
Consejos
- Tenga un compañero para la limpieza. Hable de sus experiencias todos los días y analice sus hallazgos y sentimientos. Escuche lo que dicen sobre sus experiencias y observe su salud con mucha atención. Pueden producirse fatiga, mareos, cambios de humor o comportamiento y hambre poco frecuentes, así que apóyense y vigilen a los demás para que la limpieza se realice sin problemas y de forma segura.
- La dieta juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud del colon. Consuma de 20 a 35 g de fibra al día de cereales, cereales integrales, frutas, verduras y avena. Beba muchos líquidos y limite la ingesta de alcohol y carnes rojas.
- Tenga mucho cuidado al limpiar el colon en casa. Las principales preocupaciones son el aumento del riesgo de deshidratación y un aumento de los electrolitos, que pueden ser perjudiciales si padece una enfermedad cardíaca o renal. Como siempre, consulte a un médico antes de probar cualquier solución de dieta, limpieza o pérdida de peso en Internet.
