El yoga es una forma de ejercicio y meditación emocionante, desafiante y hermosa. Ya sea que sea nuevo o experimentado, al buscar un nuevo estudio y clase, es importante encontrar uno que se adapte a su nivel de experiencia y lo ayude a alcanzar sus metas físicas o espirituales. Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo encontrar una clase de yoga que se adapte mejor a su nivel de habilidad, personalidad y objetivos de acondicionamiento físico.
Pasos
Parte 1 de 3: Explorando diferentes tipos de yoga
Paso 1. Pruebe el yoga Iyengar para una introducción al yoga
Este tipo de yoga se centra en la alineación precisa de las posturas y, como tal, es adecuado para principiantes que están aprendiendo los conceptos básicos de las posiciones de yoga. Para una alternativa más desafiante, Anusara yoga también se enfoca en la alineación, pero usa accesorios para ayudar a encontrar la alineación adecuada en las posturas.
Paso 2. Quema calorías con Vinyasa yoga
Hay una razón por la que esta es una de las formas de yoga más populares en los EE. UU. Especialmente si le gusta correr y otras actividades de ejercicio de alta intensidad, disfrutará de su atmósfera rítmica y de ritmo rápido. Las clases pueden variar de un instructor a otro y, a menudo, incorporan música y cánticos, por lo que es una forma creativa e interesante de disfrutar del yoga y hacer ejercicio.
Paso 3. Pruebe Bikram yoga si domina los conceptos básicos
Esta es una forma extremadamente popular de hot yoga. Las clases de Bikram yoga se basan en una rutina de 26 posturas y se imparten a temperaturas de 105 ° F (41 ° C). Esta es una buena opción porque ha probado formas más convencionales de yoga y está buscando asumir el próximo desafío. La combinación de calor y dificultad de rutina puede ser muy extenuante, así que asegúrese de hidratarse.
Paso 4. Profundiza tu espiritualidad con Kundalini Yoga
Si está buscando explorar el lado espiritual del antiguo arte del yoga, Kundalini yoga se enfoca en la meditación y la energía espiritual, y enfatiza la respiración y el canto sobre el ejercicio.
Paso 5. Pon a prueba tus límites con Ashtanga yoga
Esta es una de las clases de yoga más vigorosas. Desarrolla resistencia, fuerza y flexibilidad. Las clases de yoga Ashtanga se ejecutan a través de una serie predeterminada de poses, por lo que si te gustan tanto el desafío como la rutina, Ashtanga podría ser el estilo para ti.
Parte 2 de 3: Encontrar un estudio
Paso 1. Investiga los estudios de yoga
Utilice comunidades en línea, búsquedas en Internet o aplicaciones como Limber o MindBody para encontrar estudios de yoga cerca de su casa o trabajo que le enseñen un estilo de yoga que le interese. Encontrar un estudio que sea de fácil acceso, asequible y acogedor le ayudará a facilitar su transición a su nueva clase de yoga.
Aunque la mayoría de los estudios ofrecerán cursos básicos para principiantes, es posible que algunos estudios se centren en la meditación y la filosofía, mientras que otros se centrarán en los beneficios físicos del yoga, como quemar calorías y tonificar los músculos. Tenga en cuenta sus objetivos mientras busca
Paso 2. Camine por el estudio
Idealmente, debe ser grande, aireado, limpio y silencioso para minimizar las distracciones y aumentar su concentración. Debe sentirse bienvenido, cómodo y a gusto en el espacio del estudio.
Paso 3. Infórmese sobre las clases de prueba
Muchos estudios ofrecen clases de prueba o períodos en los que puede unirse a una clase a bajo costo o sin costo, así que aproveche estas ofertas para probar el estudio en un entorno de clase, así como para observar y hablar con los instructores. Si se siente presionado o apurado en cualquier momento, o si la habitación está abarrotada o insalubre, entonces podría ser el momento de continuar con su búsqueda.
Paso 4. Habla con los instructores
Un buen estudio se encargará de emplear instructores de yoga calificados y apasionados. Haga preguntas sobre las calificaciones de los instructores de estudio. ¿Cuánto tiempo llevan practicando? ¿Dónde fueron certificados? ¿Cuánto tiempo hubo programas de certificación?
Si la certificación profesional es especialmente importante para usted, especialmente si está buscando llevar su práctica y conocimiento al siguiente nivel, puede buscar estudios que empleen instructores que sean maestros de yoga registrados (RYT)
Parte 3 de 3: Elegir una clase
Paso 1. Elija una clase que coincida con su nivel de habilidad
Si eres un principiante, muchos estudios tienen promociones para talleres o clases para principiantes. Estos proporcionan introducciones útiles a las posturas de yoga, vocabulario y antecedentes.
- Es especialmente importante para los principiantes estar en una clase pequeña donde el instructor pueda verlo y asegurarse de que está practicando de manera segura.
- Los estudios etiquetan sus niveles de clase de diferentes maneras. Una clase para principiantes en un estudio puede ser una clase de Nivel 1 en otro. Asegúrese de leer detenidamente las descripciones de los niveles y las clases y siga los consejos que se dan antes de asistir a una clase.
Paso 2. Esté abierto a diversas experiencias de yoga
Si está más avanzado, no tenga miedo de probar un tipo de yoga que no haya hecho antes. Experimente con una forma de yoga meditativa o de calor, o vuelva a lo básico con una clase para principiantes para repasar su forma, respiración profunda y postura.
El yoga aéreo, por ejemplo, hace que los estudiantes practiquen posturas usando un cabestrillo que se cuelga del techo. Este tipo de yoga puede ayudarte a alcanzar posturas difíciles sin el apoyo adicional; Además, algunos encuentran que ayuda a profundizar los estiramientos y abrir aún más la espalda
Paso 3. Pruebe diferentes instructores
Algunas personas prefieren un maestro que les ayude a adoptar posturas con ajustes prácticos. Otras personas disfrutan de tomar clases con un maestro que observa y solo da instrucciones verbales. Todos tienen gustos diferentes, pero para maximizar su experiencia de aprendizaje, su instructor debe ser accesible, inspirador e irradiar energía positiva.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Siempre informe a su profesor de yoga sobre cualquier lesión o problema físico que esté experimentando. Un profesor experimentado podrá modificar las posturas para que sean seguras y apropiadas para su cuerpo.
- Si es un principiante en un curso no dirigido a principiantes, informe al instructor o asistente de antemano para que puedan estar atentos a posibles errores y prevenir posibles lesiones.
- ¡Mantente hidratado! El yoga puede ser una forma de ejercicio muy intensivo, por lo que es importante que mantenga su cuerpo en buenas condiciones.
