Hay muchas razones por las que podría necesitar controlar regularmente su presión arterial. ¡No te preocupes, hay una forma sencilla de hacerlo! Un monitor de presión arterial de muñeca es una buena opción si no puede usar un brazalete normal o si desea un monitor que sea portátil y conveniente. Sin embargo, estos monitores toman su presión arterial en un lugar diferente, lo que significa que debe ser particular acerca de cómo toma su lectura para mayor precisión. Siéntese en una silla y coloque el brazalete en su muñeca. Para obtener la lectura más precisa, coloque el codo en una posición relajada pero con apoyo sobre una mesa y alinee su muñeca con su corazón, luego encienda el monitor para tomar una lectura.
Pasos
Método 1 de 3: Situarse usted y el brazalete
Paso 1. Siéntese quieto durante 5 minutos en una posición cómoda
Antes de comenzar la lectura, tome un breve período de descanso. Siéntese en una silla cómoda que apoye su espalda. Descruza las piernas y apoya los pies en el suelo.
Paso 2. Aleje cualquier tejido de su muñeca
Realice una lectura sobre la piel desnuda. Levántese las mangas largas. Quítese las chaquetas o los suéteres si no puede subir la manga lo suficiente como para tomar una lectura.
Paso 3. Colóquese el brazalete cómodamente con la pantalla en el interior de su muñeca
Envuelva el brazalete alrededor de su muñeca, sujetándolo a sí mismo con el velcro. Solo debería poder colocar un dedo debajo del brazalete.
La pantalla debe estar en la parte interior de su brazo, ya que su pulso es más fuerte allí. El monitor tiene un sensor detrás de la pantalla que toma la lectura registrando su pulso
Paso 4. Descanse el brazo y la muñeca al nivel del corazón
Para una lectura precisa, coloque su brazo sobre su pecho de modo que su codo esté doblado. Debe estar a la altura de su corazón para la mejor lectura.
- Gire la palma de la mano de modo que mire hacia su pecho si está usando una muñequera.
- Mantenga la palma de la mano hacia arriba si está apoyando el brazo en un escritorio o mesa.
Método 2 de 3: tomar una lectura
Paso 1. Presione el botón "Encendido"
Encienda el monitor. Encontrarás un botón de encendido o un interruptor para activar el poder. A veces, el botón "Encendido" es el mismo que el botón "Inicio". Al presionarlo una vez, se enciende mientras que al presionarlo nuevamente se activa el proceso de medición.
Si el dispositivo rastrea a varios usuarios, asegúrese de seleccionar su perfil
Paso 2. Pulsa el botón "Inicio"
Una vez que esté configurado, el botón "Iniciar" o "Continuar" iniciará el proceso de lectura de la presión arterial. No se mueva mientras el brazalete se infla y desinfla, leyendo su presión arterial.
- Además, trate de evitar hablar, ya que eso puede afectar su lectura.
- Su presión arterial y pulso parpadearán en la pantalla cuando el brazalete termine de tomar su lectura.
Paso 3. Utilice un promedio de 2 lecturas
Deje el brazalete en su lugar y espere de 1 a 2 minutos. Tome una segunda lectura usando las mismas técnicas, luego promedie las 2 lecturas si están cerca.
Si las lecturas no son cercanas, tome una tercera lectura y luego promedie las 3
Paso 4. Espere un par de minutos entre lecturas
Su presión arterial aumentará momentáneamente después de cada lectura, por lo que debe dejar un poco de tiempo para permitir que se recupere su presión arterial real.
Paso 5. Espere 5 minutos para obtener más lecturas si su presión arterial parece alta
Si obtiene una lectura alta, respire profundamente. Espere unos 5 minutos y vuelva a intentarlo para ver si obtiene una lectura más baja.
- Recuerde que es completamente normal que su presión arterial cambie un poco a lo largo del día.
- Trate de tomarse la presión arterial aproximadamente a la misma hora todos los días. Ciertos alimentos, como la cafeína, las actividades y el estrés emocional pueden cambiar sus lecturas, por lo que tomarlos a una hora constante lo ayudará a obtener los mejores resultados.
Paso 6. Registre su lectura en un cuaderno o aplicación
Hacer un seguimiento de las lecturas de su presión arterial a lo largo del tiempo puede darle una idea de su nivel promedio de presión arterial. Además, su médico quedará impresionado de que haya realizado un seguimiento.
- Escriba la sistólica (número más alto) sobre la diastólica (número más bajo), como 120/80 mmHg.
- Muchas aplicaciones de salud ofrecen una sección para rastrear la presión arterial, incluida la aplicación para iPhone y la aplicación de Walgreen.
- Anote la fecha y la hora con la lectura.
Método 3 de 3: Trabajar en la precisión
Paso 1. Evite beber cafeína y alcohol 30 minutos antes de realizar una lectura
La cafeína puede afectar sus lecturas, por lo que no debe ingerirla justo antes de usar la muñequera. Tome su lectura antes de ingerir bebidas con cafeína. Si ya ha consumido cafeína, espere al menos media hora antes de realizar una lectura.
Paso 2. Tome su lectura antes de comenzar a fumar por el día
Fumar también puede cambiar sus lecturas. Tome su lectura antes de su primer cigarrillo, cigarro o pipa de ese día. Evite tomarse la presión arterial después de haber fumado, ya que los resultados serán elevados.
Si está pensando en dejar de fumar, no hay mejor momento que el presente. Hacerlo ayudará a reducir su presión arterial
Paso 3. Obtenga su lectura antes de cualquier actividad física importante
La actividad física, como subir escaleras, correr o incluso hacer muchas tareas domésticas, puede elevar su presión arterial. Sin embargo, al tomar su presión arterial, desea una medición en reposo. No podrá obtener ese tipo de lectura verdadera después de la actividad física.
