Las exhibiciones dramáticas frecuentes, las historias exageradas y los conflictos exagerados son a menudo signos de un buscador de atención. Si alguien te está molestando con estos comportamientos, lo mejor que puedes hacer es ignorar sus payasadas. Los límites personales fuertes pueden ayudarlo a mantener la calma y el control. Sin embargo, si la persona que busca atención es un ser querido, es posible que desee ver si puede ayudarlo a superar sus comportamientos con la ayuda de un profesional de la salud mental.
Pasos
Método 1 de 3: Reaccionar a su comportamiento
Paso 1. Ignóralos si hacen algo que te molesta
Ignorar el comportamiento es la mejor manera de demostrar que no llamará su atención. No mire al buscador de atención ni le pida que se detenga. Simplemente finja que no lo están haciendo.
- Muchos buscadores de atención disfrutan de atención tanto negativa como positiva. Por ejemplo, podrían silbar porque saben que te molestará y tú les insultarás. Por más difícil que sea, ignora los silbidos en el futuro. Use tapones para los oídos o escuche música mientras sucede.
- Si la persona usa historias para llamar su atención, invente una excusa para no escucharla. Por ejemplo, podría decir: "Tengo que terminar el trabajo ahora" o "Lo siento, pero estoy ocupado en este momento".
Paso 2. Mantenga la calma durante sus payasadas
Si no puede ignorar a la persona, trate de no mostrar ninguna emoción mientras interactúa con ella. No exprese enojo, frustración o entusiasmo. No finjas estar interesado tampoco. Solo mantén una expresión tranquila y serena.
- Por ejemplo, si su compañero de trabajo se sienta a su lado y comienza a hablar sobre una discusión con su jefe, simplemente asienta con la cabeza. Cuando terminen, dígales que debe volver al trabajo.
- Trate de no hacer preguntas si están contando una historia. Responda usando frases cortas como "eso está bien" o "está bien" en su lugar.
- Dicho esto, si la persona tiene una idea realmente buena o una historia divertida, no tema mostrar su interés. Todo el mundo necesita una atención genuina de vez en cuando. Si realmente está interesado en sus pasatiempos o historias, puede disfrutar de la conversación.
Paso 3. Pregunte sólo por los hechos si intenta jugar a la víctima
Interpretar a la víctima es una forma común de que quienes buscan atención se ganen simpatía y elogios. Pueden contar una historia dramática en la que fueron atacados e insultados. En respuesta, haga preguntas objetivas sobre los hechos de la historia, no sobre las emociones o la perspectiva del narrador.
Por ejemplo, si están despotricando sobre cómo un cajero fue grosero con ellos, podría decir: "¿Qué dijeron exactamente? ¿Realmente te llamaron así en tu cara? ¿Dónde estaba el gerente?
Paso 4. Aprenda a alejarse durante situaciones peligrosas o extremas
Quienes buscan atención hacen lo que hacen para reaccionar. Algunos pueden participar en demostraciones cada vez más dramáticas para llamar la atención. Si la situación se vuelve demasiado difícil de manejar, aléjese. Esto les enviará una señal de que sus payasadas no les darán la reacción que quieren.
- No recompense con atención las acrobacias o bromas peligrosas. Si la persona que busca atención se involucra en actividades de riesgo para llamar la atención, dígale sin rodeos: "No me gusta que te lastimes. Si esto continúa, no estoy seguro de que podamos pasar el rato ".
- Si cree que la persona está en peligro de hacerse daño a sí misma oa otra persona, pídale ayuda lo antes posible. Algunas señales de que pueden estar pensando en suicidarse incluyen hablar sobre su muerte, regalar sus posesiones o aumentar el uso de alcohol o drogas. Considere llamarlos o animarlos a que llamen al 800-273-TALK, la Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio.
- Si la persona tiene numerosas manifestaciones públicas de llanto, gritos o gritos, es posible que desee sugerirle que consulte a un profesional de la salud mental.
Método 2 de 3: Establecer límites
Paso 1. Dígales qué comportamiento tolerará y qué no tolerará
Asegúrese de que el buscador de atención comprenda que usted no tendrá que lidiar con ciertos comportamientos. Si saben que una determinada actividad no llamará su atención, es posible que dejen de hacerlo en el futuro.
- Por ejemplo, si no quieres que te toquen, puedes decirles: "¿Te importaría no tocarme o agarrarme cuando quieras mi atención? ¿Qué tal si golpeas mi escritorio si me necesitas? Ignore cualquier contacto futuro.
- También puedes decir algo como "Sé que te gusta el parkour, pero me pongo nervioso cuando me muestras videos de ti saltando de edificios. Por favor, no me lo muestres más".
Paso 2. Establezca límites de tiempo para conversaciones y charlas
Un buscador de atención puede ocupar su día rápidamente con sus historias y necesidades. Para ayudarlo a separarse, dígales al principio exactamente cuánto tiempo tiene para pasar el rato o hablar. Cuando se acaba el tiempo, la conversación termina.
- Por ejemplo, si te llaman, podrías decir: “Oye, solo puedo hablar durante 15 minutos. ¿Qué pasa?"
- Si estás saliendo con ellos, intenta decirles algo como "Vamos a almorzar, pero tengo que irme a las 2:00".
- Configure una alarma en su teléfono para avisarle cuando necesite cortar la conversación. Cuando se apaga, es una señal para usted y la otra persona de que la conversación debe terminar.
Paso 3. Deja de seguir sus cuentas de redes sociales
Algunas personas pueden compartir demasiado o publicar demasiado en las redes sociales, como Facebook, Instagram o Twitter. Si estas publicaciones te molestan, simplemente elimina la amistad de la persona o elimina sus publicaciones de tu feed.
- Publicar demasiado en las redes sociales puede ser una señal de que la persona quiere una conexión más humana. Si se trata de alguien que te importa, comunícate con él por teléfono o en persona y pídele que pase el rato.
- Si publican material controvertido en las redes sociales, es posible que tenga la tentación de dejar un comentario o responder. Trate de resistir este impulso.
- Del mismo modo, también puede bloquear a la persona para que no comente sus propias publicaciones si continúa buscando reacciones allí.
Paso 4. Minimice el contacto si le están causando estrés, ansiedad o molestia
Si el buscador de atención está creando demasiada carga en su vida, corte el contacto si es posible. Si esto no es posible, reduzca sus interacciones tanto como sea posible.
- Para los miembros de la familia, puede programar 1 llamada telefónica al mes o intercambiar bromas en eventos familiares. Sin embargo, no es necesario que acepte constantemente sus llamadas.
- Dígale a sus compañeros de trabajo que buscan atención que prefiere discutir solo asuntos relacionados con el trabajo, especialmente en la oficina. Si intentan acudir a ti con un drama de oficina, dales un límite de tiempo antes de regresar al trabajo.
Método 3 de 3: Apoyar a los seres queridos
Paso 1. Determine si existe una causa subyacente a su comportamiento
Los comportamientos de búsqueda de atención a veces pueden ser el resultado de un trauma, negligencia u otras situaciones estresantes. También puede ser un signo de baja autoestima o sentimientos de insuficiencia. Si se trata de alguien que le importa, intente encontrar un momento para charlar para ver si hay algo que esté causando este comportamiento.
- Puede iniciar esta conversación diciendo: "Oye, quiero registrarme. ¿Todo ha ido bien últimamente?"
- Si la otra persona no quiere hablar, no tiene por qué hacerlo. Simplemente puede decirles algo como: "Si alguna vez quieres hablar, házmelo saber".
Paso 2. Aumente su autoestima cuando no estén buscando activamente su atención
Su ser querido podría estar preocupado de que nadie se preocupe por él si no busca constantemente su atención y aprobación. Hazle saber a la persona que la amarás, incluso cuando no le prestes atención directamente.
- Puede enviarles un mensaje de texto aleatorio que diga: “Oye, solo estaba pensando en ti. ¡Espero que estés teniendo un gran día! " o "Solo quiero que sepas cuánto aprecio todo lo que haces".
- Incluso puedes decirles algo como: "Incluso si estamos separados, sigues siendo importante para mí".
- Es importante que se acerque a ellos usted mismo para que no tengan la oportunidad de llamar su atención. Esto ayudará a asegurarles que no necesitan recurrir al drama o al conflicto para obtener una atención positiva.
Paso 3. Sugiérales que busquen ayuda profesional si cree que se lastimarán
El comportamiento extremo puede manifestarse como una amenaza con lastimarse o suicidarse, encerrarse en habitaciones o derrumbarse por eventos menores. Estos suelen ser signos de problemas de salud mental subyacentes. La buena noticia es que su ser querido puede recibir apoyo y tratamiento de un profesional de la salud mental.
- Puede decirle a su ser querido: "He notado que últimamente parecías muy molesto. Te amo y quiero asegurarme de que recibas la ayuda que necesitas".
- Estos comportamientos pueden ser una llamada de ayuda. Trate de no descartar estas amenazas simplemente como una búsqueda de atención. Bien pueden ser legítimos.
- Los trastornos de la personalidad, como el trastorno histriónico de la personalidad o el trastorno límite de la personalidad, pueden hacer que las personas adopten conductas extremas de búsqueda de atención.
Ayuda de conversación
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Reacciones al comportamiento de búsqueda de atención
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