La diabetes es una enfermedad metabólica que sufren millones de personas a diario. Para los adultos mayores, controlar los riesgos de diabetes presenta desafíos aún mayores. Esto se debe a que los adultos mayores son vulnerables a una variedad aún más amplia de factores de riesgo que los adultos más jóvenes. Afortunadamente, si se mantiene en contacto con su médico, está atento a los problemas comunes y lleva un estilo de vida saludable, podrá controlar los riesgos de diabetes como adulto mayor.
Pasos
Método 1 de 4: comunicarse con un médico
Paso 1. Consulte a su médico
Su principal punto de contacto para obtener información para controlar la diabetes debe ser su médico. Su médico podrá decirle exactamente lo que debe hacer para controlar sus riesgos de salud.
- Su médico podrá diagnosticar su afección y hacerle consciente de los principales riesgos para la salud.
- Su médico podrá recetarle medicamentos para tratar sus problemas y riesgos de salud.
- Su médico le ayudará a controlar su estilo de vida y su salud en general.
- Informe a su médico si tiene alguna inquietud especial sobre su afección. Por ejemplo, diga "Estoy realmente preocupado de que mis riesgos de diabetes me impidan hacer las cosas que me gusta hacer. ¿Es esto cierto?"
Paso 2. Asegúrese de que todos sus médicos se conozcan entre sí
Uno de los desafíos para los adultos mayores en el manejo de la diabetes es que a menudo tienen varias enfermedades y trastornos y pueden estar tomando varios medicamentos al mismo tiempo. Como resultado, debe hacer todo lo posible para asegurarse de que sus médicos se conozcan y se comuniquen entre sí.
- Proporcione a todos sus médicos la información de contacto de todos sus otros médicos.
- Asegúrese de que sus médicos sepan exactamente qué medicamentos toma, incluidos los recetados por otros médicos. Por ejemplo, si su cardiólogo le ha recetado Mavik y su urólogo le ha recetado Flomax, debe informar al médico que trata su diabetes de inmediato.
- Tenga en cuenta que ciertos medicamentos pueden entrar en conflicto entre sí o causar interacciones negativas.
Paso 3. Conozca sus necesidades
El manejo de los factores de riesgo no debe terminar con su médico. Para controlar adecuadamente su diabetes, debe seguir aprendiendo sobre sus necesidades en el hogar. Si hace todo lo posible para informarse sobre su afección, estará mejor equipado para manejar todos los riesgos asociados con ella.
- Hágase miembro de los servicios de soporte e información. Por ejemplo, únase a la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA).
- Utilice Internet para buscar recursos sobre la diabetes en adultos mayores.
- Asista a grupos de apoyo, conferencias y convenciones para adultos mayores con diabetes.
Método 2 de 4: Monitoreo de su salud
Paso 1. Observe los niveles de azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre son quizás uno de los indicadores más importantes de la salud de una persona en términos de diabetes. Ya sea que tenga diabetes o prediabetes, debe estar muy atento a sus niveles de azúcar en sangre.
- Trate de alcanzar un nivel de azúcar en sangre de 80 a 130 mg / dl antes de una comida.
- Su nivel de azúcar en sangre debe ser inferior a 180 mg / dl dentro de 1 o 2 horas después de una comida.
- Recuerde que los niveles de azúcar en sangre varían según la edad y otras afecciones.
Paso 2. Controle su frecuencia cardíaca
Su frecuencia cardíaca es otro indicador vital de su salud en general. También brinda información importante sobre el precio que las enfermedades cardíacas y la diabetes están causando en su cuerpo. Como resultado, asegúrese de controlar su frecuencia cardíaca con frecuencia.
- La frecuencia cardíaca objetivo alta de un adulto entre 65 y 75 años es 105.
- La frecuencia cardíaca objetivo baja de un adulto entre 65 y 75 años es 90.
- La frecuencia cardíaca máxima para un adulto entre 65 y 75 años es 150.
- La frecuencia cardíaca varía según el nivel de condición física, la edad, el sexo y otras afecciones médicas.
- Consulte a su médico si tiene alguna pregunta sobre su frecuencia cardíaca y diabetes.
Paso 3. Controle su colesterol
Si bien el colesterol no es un indicador directo de su riesgo de diabetes, le brinda buena información sobre su salud general y su salud cardiovascular. Debido a que muchas personas que tienen diabetes también padecen enfermedades cardiovasculares, debe controlar su colesterol con frecuencia.
- Tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca si sus niveles de HDL son inferiores a 40.
- Los niveles de LDL objetivo son 100 o menos.
- Los niveles de HDL y LDL pueden variar según la edad, la genética y otros factores.
- Los niveles bajos de HDL y los niveles altos de LDL junto con la diabetes pueden aumentar los problemas de salud.
Método 3 de 4: Observación de problemas relacionados con la diabetes
Paso 1. Esté atento a la enfermedad ocular diabética
Muchos adultos mayores con diabetes corren un gran riesgo de padecer una enfermedad ocular diabética. La enfermedad ocular diabética se refiere a una variedad de enfermedades oculares de las que corren riesgo los adultos mayores. Si bien los investigadores no comprenden la conexión entre algunas enfermedades oculares y la diabetes, están seguros de que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades oculares. Las enfermedades oculares diabéticas incluyen:
- Glaucoma, que es una enfermedad en la que aumenta la presión intraocular del ojo.
- Retinopatía diabética, que es una enfermedad en la que se dañan los pequeños vasos sanguíneos de los ojos.
- Cataratas, que es la opacidad gradual de los ojos.
Paso 2. Tenga cuidado con la hipoglucemia
Los adultos mayores con diabetes están predispuestos a la hipoglucemia, una afección que ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre caen por debajo de cierto punto. La hipoglucemia puede provocar problemas médicos graves, como pérdida del conocimiento o coma. Como resultado, los adultos mayores deben ser muy conscientes de este riesgo potencial.
- Siempre controle los niveles de azúcar en sangre.
- Lleve consigo tabletas de glucosa o bebidas azucaradas o bocadillos para consumir si siente los síntomas de la hipoglucemia.
- Esté atento a los síntomas de sudoración, fatiga, mareos, palidez o visión borrosa.
Paso 3. Controle las lesiones
Un problema para muchos pacientes mayores con diabetes es que las lesiones a menudo no se curan adecuadamente. Si las lesiones no se curan adecuadamente, el paciente puede correr el riesgo de sufrir problemas médicos más graves. Como resultado, todos los adultos mayores con diabetes deben vigilar de cerca cualquier lesión.
- Mira los cortes. Los cortes pueden sanar más lentamente o ser más propensos a contraer infecciones en los adultos mayores con diabetes.
- Presta atención a los moretones.
- Sea consciente de los huesos rotos.
Paso 4. Controle la enfermedad cardiovascular, si la tiene
Un peligro grave para los adultos mayores con diabetes son las enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares pueden aumentar la gravedad de su diabetes y crear nuevos problemas. Para evitar esto:
- Controle su presión arterial.
- Mire sus niveles de lípidos.
- Controle su nivel de azúcar en sangre.
Método 4 de 4: Mantenerse saludable
Paso 1. Coma sano
Una excelente manera de controlar los riesgos de la diabetes es comer de manera saludable. Sin embargo, los adultos mayores con diabetes enfrentan una serie de desafíos cuando intentan comer de manera saludable. No solo necesita controlar las calorías, los niveles de azúcar y la nutrición, sino que también debe ser muy consciente del peso para evitar enfermedades cardiovasculares.
- Evite el exceso de dulces.
- Consuma una dieta bien balanceada.
- Asegúrese de consumir suficientes vitaminas.
Paso 2. Haga ejercicio con frecuencia, pero de forma segura
El ejercicio frecuente es clave para controlar el riesgo de diabetes. Sin embargo, los adultos mayores corren un riesgo especial, ya que su edad dificulta el ejercicio y los expone a peligros mayores que los adultos más jóvenes.
- Asegúrese de adoptar un horario de ejercicio frecuente. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
- Considere ejercicios de bajo impacto como usar una elíptica o andar en bicicleta.
- Tenga en cuenta los peligros de una caída. Uno de los mayores peligros para los adultos mayores que hacen ejercicio con frecuencia es el peligro de una caída. Los adultos mayores deben ser especialmente conscientes de este peligro, ya que es posible que no se curen tan rápido debido a la edad y la diabetes.
- Esté atento al peligro de sobreesfuerzo. Los adultos mayores, especialmente, pueden ser susceptibles de esforzarse demasiado, tirar de los músculos o agravar las afecciones cardíacas o enfermedades cardiovasculares similares.
- Consulte con su médico antes de comprometerse con cualquier rutina de ejercicios.
Paso 3. Mantenga su vida social
No permita que su diabetes le impida disfrutar de su vida. Mantener una vida social vibrante es una parte importante de mantenerse saludable, tanto mental como físicamente. Considerar:
- Frecuentar el centro para personas mayores en su comunidad. Puede encontrar otras personas, charlas o educación que se ofrecen en su centro para personas mayores.
- Inscríbete en cursos de educación continua.
- Únase a grupos de apoyo para la diabetes.
- Sea más activo en su vecindario o comunidad.
