La diabetes tipo 2 es una afección que afecta la forma en que su cuerpo procesa el azúcar. Con el tiempo, puede provocar afecciones médicas graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente, existen pasos proactivos que puede tomar para controlar los efectos a largo plazo de la diabetes tipo 2. Controle su cuerpo para detectar cambios, enfermedades y lesiones y asegúrese de mantener un nivel de glucosa en sangre saludable. Además, siga una dieta saludable, haga ejercicio con regularidad e implemente estrategias para controlar sus niveles de estrés a fin de reducir los impactos negativos de la diabetes.
Pasos
Método 1 de 3: Monitoreo de su salud
Paso 1. Examine anualmente el hipotiroidismo para ayudar a controlar su colesterol
Tener muy poca hormona tiroidea o hipotiroidismo afectará la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos. Tener diabetes tipo 2 significa que tiene un mayor riesgo de desarrollar hipotiroidismo. Consulte a su médico al menos una vez al año para hacerse un análisis de sangre para verificar sus niveles de hormona tiroidea.
- Si ya tiene hipotiroidismo, es importante que se haga exámenes de detección con regularidad para que pueda ajustar su dieta, ejercicio y medicamentos si es necesario.
- Su médico deberá extraerle sangre para evaluar sus niveles de hormona tiroidea.
- El hipotiroidismo puede aumentar la gravedad de los síntomas y efectos de la diabetes tipo 2.
Paso 2. Consulte a su médico si presenta signos de neuropatía diabética
La presión arterial alta y la diabetes tipo 2 pueden causar daño a los nervios. Los síntomas de la neuropatía diabética pueden variar de una persona a otra, pero si nota signos de daño en los nervios, consulte a su médico de inmediato para recibir tratamiento para que no haya un daño permanente.
- Los síntomas de la neuropatía diabética incluyen entumecimiento y hormigueo, dolores agudos o calambres, aumento de la sensibilidad al tacto, pérdida del equilibrio y la coordinación, dificultad para tragar, aumento o disminución de la sudoración, náuseas, vómitos y pérdida del apetito.
- Su médico puede recetar medicamentos y recomendar tratamientos según el tipo y la gravedad de sus síntomas.
Paso 3. Hágase un examen de la vista anual para detectar cualquier problema potencial
La diabetes tipo 2 puede dañar los diminutos vasos sanguíneos de los ojos con el tiempo, lo que puede provocar ceguera y otros problemas de visión, como glaucoma. Haga que un optometrista le examine los ojos al menos una vez al año para que pueda detectar cualquier problema a tiempo y tratarlo.
Si presenta dolor en los ojos o problemas de visión, comuníquese con su médico de inmediato para asegurarse de que no haya un problema más grave
Paso 4. Hágase análisis de orina anualmente para controlar la salud de sus riñones
El daño a sus vasos sanguíneos causado por su diabetes tipo 2 puede forzar sus riñones y potencialmente hacer que se apaguen, lo que conducirá a la diálisis. Es importante que se realice un chequeo renal y un análisis de orina anuales para controlar su salud a largo plazo.
- Su médico puede analizar su orina para ver si hay un exceso de proteínas que indique problemas renales.
- Si su orina se oscurece o comienza a orinar sangre, vaya a la sala de emergencias de inmediato.
Paso 5. Controle su colesterol con regularidad para poder reducirlo si es necesario
Un nivel alto de colesterol puede ejercer más presión sobre su sistema cardiovascular, especialmente cuando tiene diabetes tipo 2. Controle sus niveles de colesterol haciéndolos análisis con regularidad para que pueda modificar su dieta y hábitos de ejercicio si necesita reducirlos.
- Lleve un registro de sus niveles cada vez que los pruebe.
- Su médico puede analizar su colesterol en sus controles regulares.
- Consuma una dieta en su mayoría de alimentos integrales y nutritivos con muchas verduras y grasas saludables para reducir el colesterol.
- El ejercicio también puede ayudar a reducir su colesterol y mejorar su sistema cardiovascular.
Paso 6. Mida su presión arterial al menos una vez a la semana
Mantener una presión arterial saludable cuando tiene diabetes tipo 2 lo ayudará a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Controle su presión arterial con regularidad para poder identificar cuándo está alta y tomar medidas para mantenerla en un rango saludable.
- Considere la posibilidad de obtener su propio brazalete de presión arterial para que pueda controlarse fácilmente en casa.
- Controle su presión arterial si se siente ansioso o estresado.
- Si siente que se va a desmayar y tiene dolor en el pecho, vaya a la sala de emergencias.
Paso 7. Inspeccione sus pies con frecuencia en busca de llagas o ampollas para que pueda tratarlos
La diabetes tipo 2 puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos de las extremidades. Sus pies están especialmente en riesgo de entumecimiento, lo que puede hacer que desarrolle una llaga o una ampolla sin saberlo. Si una herida abierta se infecta, podría provocar problemas de salud graves o incluso una amputación. Revise sus pies diariamente para ver si tiene llagas y manténgalos limpios y secos.
- Si se lastima o se corta el pie, vigílelo para detectar una posible infección. Si ve pus en la herida o rayas rojas en la piel que la rodea, consulte a su médico para recibir tratamiento.
- Evite caminar descalzo siempre que pueda para que sea menos probable que se lastime los pies.
- Si tiene neuropatía diabética, busque zapatos de ajuste especial para ayudar a mantener sus pies seguros.
- Vaya a un médico o centro de atención de urgencia si su pie se infecta.
Paso 8. Hable con su médico si experimenta entumecimiento en las extremidades
El adormecimiento en los dedos de las manos o de los pies podría ser un signo de constreñimiento del flujo sanguíneo causado por su diabetes tipo 2. Para evitar daños permanentes o complicaciones adicionales, consulte a su médico tan pronto como note hormigueo, hormigueo o entumecimiento.
Su médico puede recetarle o recomendarle medicamentos que pueden mejorar su flujo sanguíneo
Propina:
Si no puede conseguir una cita para el día siguiente, llame a su médico para informarle sobre su entumecimiento y pregúntele qué puede hacer.
Paso 9. Busque manchas o parches de piel descolorida
La diabetes tipo 2 puede causar cambios en los vasos sanguíneos pequeños y aumentar el riesgo de desarrollar afecciones de la piel. Revise su piel con frecuencia para detectar cambios o síntomas inusuales, como dolor y picazón. Consulte a su médico tan pronto como note algún cambio.
- Los parches escamosos de color marrón claro en la parte delantera de ambas piernas pueden ser un signo de dermopatía diabética.
- Las áreas elevadas de color marrón o marrón a los lados del cuello, las axilas y la ingle son un signo de acantosis nigricans, que se puede tratar modificando la dieta y perdiendo peso.
- La necrobiosis lipoidica diabeticorum, o NLD, es una afección cutánea poco común causada por la diabetes que provoca la aparición de grandes manchas marrones profundas en la piel. La NLD puede ser dolorosa y causar picazón y debe ser tratada por un médico.
- La diabetes puede causar vitiligo, que son parches de piel que pierden su pigmentación y se ponen pálidos. El vitíligo no es dañino, pero su médico recomienda terapias que pueden detener la propagación de la afección y potencialmente restaurar su piel a su color original.
Paso 10. Busque tratamiento inmediato para cualquier infección que se desarrolle
La diabetes tipo 2 puede ralentizar la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones, lo que puede provocar problemas de salud graves. Si nota una infección en la piel, los pies, la vejiga, las encías o la vagina, busque atención médica de inmediato para poder tratar la infección antes de que se desarrolle más.
- Una infección de la vejiga puede hacer que necesite orinar con más frecuencia y sienta dolor al orinar. Su orina también puede contener sangre o estar turbia con un olor desagradable.
- Las infecciones renales pueden causar náuseas, vómitos, fiebre, escalofríos y dolor intenso que afecta el costado o la parte superior de la espalda.
- El dolor alrededor de los ojos o la parte frontal de la cara o la secreción nasal de color blanco amarillento pueden ser un signo de una infección en los senos nasales o la boca.
Método 2 de 3: Mantener niveles saludables de glucosa
Paso 1. Compruebe sus niveles de azúcar en sangre con un medidor de glucosa antes de comer
Lávese las manos e inserte una nueva tira reactiva en el medidor. Pinche el costado de la yema del dedo con el dispositivo de punción y toque la gota de sangre con la tira reactiva. Un rango saludable de azúcar en sangre antes de una comida es de entre 70 y 130 mg / dL. Después de comer, su nivel de azúcar en sangre debe permanecer por debajo de 180.
- Compruebe sus niveles por la mañana antes del desayuno y antes de almorzar y cenar.
- El rango de niveles saludables de azúcar en sangre puede variar de una persona a otra, así que pregúntele a su médico cuáles deberían ser sus niveles de azúcar en sangre.
Advertencia médica:
Si sus niveles están por encima de 200 o por debajo de 60 mg / dL, vaya a una sala de emergencias.
Paso 2. Inyecte insulina para estabilizar el azúcar en sangre y controlar los efectos negativos
Si sus niveles de azúcar en sangre están fuera de su rango saludable, inyecte la dosis recetada por su médico para restablecer sus niveles. Limpie el lugar de la inyección con un hisopo con alcohol, retire la tapa de la pluma de insulina, cebe la pluma para eliminar las burbujas de aire, inserte la aguja en un ángulo de 90 grados y presione la perilla de dosificación hacia abajo.
- Aunque muchas personas no necesitan inyectarse insulina cuando desarrollan diabetes tipo 2 por primera vez, cuanto más tiempo tenga diabetes, más probabilidades tendrá de necesitarla.
- Nunca use más insulina de la que le recetó su médico.
- Los lugares de inyección comunes son el abdomen, los muslos, las nalgas y la parte posterior de los brazos.
Paso 3. Tome sus medicamentos según lo prescrito por su médico
Su médico puede recetarle una variedad de medicamentos para mejorar su salud y controlar su diabetes tipo 2. Es importante que siga las instrucciones y tome la dosis correcta para el mejor control a largo plazo de su diabetes.
- Trate de no omitir ninguna dosis y no "duplique" su dosis si se olvida de tomar su medicamento.
- Si experimenta efectos secundarios desagradables con cualquiera de sus medicamentos, informe a su médico.
Método 3 de 3: Cuida tu cuerpo
Paso 1. Siga una dieta saludable y baja en sodio para reducir su presión arterial
La sal o el sodio pueden agravar la presión arterial alta, por lo que reducir la ingesta de sodio puede ayudar a controlar los efectos a largo plazo de la diabetes. Coma carnes, frutas y verduras frescas, e intente cambiar la sal por condimentos y especias.
- Retire la sal de su mesa para que no tenga la tentación de agregarla a sus comidas.
- Busque una etiqueta que indique que un alimento es "bajo en sodio".
- Evite los alimentos procesados azucarados como los refrescos, los dulces, el pan blanco y la pasta, que pueden elevar sus niveles de glucosa.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad para mejorar su flujo sanguíneo
Su diabetes tipo 2 puede dañar sus vasos sanguíneos con el tiempo, por lo que es importante que haga ejercicio con frecuencia para mantener las venas y arterias saludables. Incluso si es una caminata corta por su vecindario, haga ejercicio todos los días para ayudar a prevenir daños a largo plazo.
- Haga ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta y nadar para que su sangre bombee.
- Mezcle algunos días de entrenamiento de fuerza para ayudar a su cuerpo a utilizar la glucosa y la insulina de manera más eficaz. Pruebe el levantamiento de pesas, las lagartijas, las sentadillas y los ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.
Paso 3. Cepíllese los dientes a diario con una pasta dental con flúor
Debido a que la diabetes tipo 2 puede dañar los vasos sanguíneos a largo plazo, los vasos diminutos que suministran sangre a los dientes y encías pueden estar restringidos. Esto puede provocar caries en los dientes y las encías. Asegúrese de cepillarse los dientes al menos dos veces al día con pasta dental con flúor para mantener su salud dental.
- Informe a su médico si le empiezan a sangrar las encías.
- Hágase exámenes dentales con regularidad para vigilar su salud dental.
Paso 4. Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol
Fumar puede aumentar la presión arterial y es perjudicial para la salud bucal y pulmonar. Beber cantidades excesivas de alcohol puede agregar más tensión a sus riñones, que ya están en riesgo de sufrir daños por su diabetes tipo 2.
- Deje de fumar para mejorar su salud y ayudar a controlar los efectos a largo plazo de su diabetes.
- Trate de tomar menos de 2 bebidas por semana para evitar dañar sus riñones.
Paso 5. Practique la meditación para reducir sus niveles de estrés
El estrés puede aumentar su presión arterial y ponerlo en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente si tiene diabetes tipo 2. Cierra los ojos, sigue tu respiración y concéntrate en las imágenes mentales para guiar tu respiración y enfocar tu mente.
- Por ejemplo, concéntrate en una imagen pacífica como un prado o una flor para calmar tu mente mientras respiras.
- Trate de meditar durante al menos 10 minutos todos los días.
Propina:
¡Haz yoga con regularidad para mejorar tu flujo sanguíneo y calmar tu mente al mismo tiempo!
