Tener los pies fríos es un problema bastante común, especialmente durante el invierno. Sin embargo, si tiene pies fríos persistentes, podría tener una afección subyacente como el fenómeno de Reynaud. Afortunadamente, hay varias cosas que puede intentar para calentar sus pies. Si continúa teniendo problemas o tiene otros síntomas, es posible que deba buscar tratamiento médico para asegurarse de que no haya una afección subyacente más grave.
Pasos
Método 1 de 2: calentar los pies
Paso 1. Use calcetines gruesos para ayudar a que sus pies se mantengan calientes
Un par de calcetines gruesos ayudarán a atrapar y retener el calor de su cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y tratar sus pies fríos. Si siente frío en los pies, póngase un par de calcetines térmicos gruesos para tratar de calentarlos.
- Intente calentar los calcetines en la secadora antes de ponérselos para que estén agradables y tostados.
- Busque calcetines térmicos en la sección de ropa de invierno de su tienda departamental local, o solicite un par diseñado para el clima frío en línea.
Paso 2. Frote las plantas de los pies con mentol antes de ponerse los calcetines para calentar más
El mentol se usa tradicionalmente para tratar el dolor, pero puede probarlo con los pies fríos. Dado que el mentol es un ingrediente común en los ungüentos para el dolor y los tratamientos para la congestión, es fácil encontrarlo en su farmacia local. Unte la pomada en la planta de los pies y masajee la planta. Luego, póngase calcetines gruesos para calentar los pies.
Asegúrese de frotar el mentol en sus pies en lugar de simplemente aplicarlo en una capa. Esto puede ayudar a aumentar su circulación
Paso 3. Masajee sus pies con agua corriente tibia
Masajear sus pies puede aumentar su circulación, lo que ayuda a calentarlos. Del mismo modo, el agua tibia elevará la temperatura de sus pies. Ponga sus pies bajo un chorro de agua tibia para calentarlos, luego dése un suave masaje de pies.
- Por ejemplo, puede sentarse en el borde de la bañera y colocar los pies bajo el chorro de agua. Frote suavemente sus pies para ayudar a calentarlos más rápido.
- No se frote los pies si su piel está congelada. En ese caso, consulte a un médico para recibir tratamiento.
Paso 4. Remoje sus pies en un baño de pies tibio para aumentar la circulación
Llene un baño de pies o una palangana con agua tibia y sumerja sus pies durante 10-15 minutos. El calor del agua calmará sus pies fríos y puede ayudar a mejorar la circulación de los vasos sanguíneos en sus pies, lo que puede ayudar a evitar que se sientan fríos después de que haya terminado de remojarlos.
- Use agua tibia de su grifo o bañera. No use agua hirviendo o podría quemarse los pies y dañar sus vasos sanguíneos.
- Si es diabético, compruebe la temperatura del agua con las manos antes de remojar los pies, ya que es posible que no se dé cuenta de que hace demasiado calor.
Paso 5. Beba una bebida tibia como té, caldo o leche caliente para calentarse más rápido
Las bebidas calientes pueden elevar la temperatura de su cuerpo, por lo que pueden ayudar a calentar sus pies más rápido. Elija una bebida que disfrute y luego relájese mientras intenta calentar. Beba sorbos de su bebida mientras esté cómodamente caliente.
Para obtener mejores resultados, beba su bebida caliente después de haber probado otras formas de calentar sus pies. Por ejemplo, puede masajearlos con agua corriente, frotarlos con mentol, ponerse los calcetines y luego beber un poco de té
Paso 6. Coloque una almohadilla térmica a los pies de su cama para ayudarlo a dormir
Es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño si sus pies fríos lo hacen sentir incómodo, así que use una almohadilla térmica eléctrica o llene una botella con agua caliente para ayudar a calentarlos. Coloque la fuente de calor a los pies de su cama cerca de sus pies, lo que calentará el área y la hará más cómoda.
Si ha estado de pie durante mucho tiempo durante el día, el calor de una almohadilla térmica o una botella de agua caliente también puede ayudar a calmar y relajar los músculos de las piernas, lo que también puede ayudarlo a conciliar el sueño
Paso 7. Haga algo de ejercicio cardiovascular para mejorar el flujo sanguíneo
Intente salir a correr o andar en bicicleta para hacer un buen ejercicio que hará sudar y hará que su sangre bombee. A medida que su corazón trabaja para bombear su sangre, puede ayudar a aumentar la circulación en sus pies, lo que puede ayudar a evitar que sientan frío.
El ejercicio regular tiene muchos otros beneficios para la salud, especialmente para su corazón. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio 3-4 días a la semana para mantener un estilo de vida saludable y mejorar su circulación
Paso 8. Evite sentarse con las piernas cruzadas
Estar sentado durante períodos prolongados con las piernas cruzadas puede interferir con el flujo de sangre a los pies, lo que puede hacer que se sientan fríos. Siéntese con los pies en el suelo y evite sentarse por mucho tiempo sin estirar o mover las piernas.
Tómese un descanso aproximadamente cada hora para ponerse de pie y moverse un poco para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo
Paso 9. Deje de fumar para mejorar su circulación
La nicotina puede afectar la circulación, lo que puede reducir el flujo de sangre a las extremidades, como las manos y los pies. Si fuma, intente dejar de fumar para mejorar el flujo sanguíneo a sus pies, lo que puede evitar que sientan frío.
Fumar puede causar otros problemas con su sistema circulatorio, así como enfermedades cardíacas
Método 2 de 2: saber cuándo consultar a un médico
Paso 1. Hágase un examen médico si sus pies continúan fríos
Los pies constantemente fríos podrían ser un signo de una afección subyacente más grave, como el hipotiroidismo. En casos raros, puede ser un signo de daño a los nervios o complicaciones de la diabetes, que su médico puede considerar. Si sus pies a menudo se sienten fríos y no puede obtener alivio en casa, programe una cita con su médico. Podrán realizar un examen y realizar pruebas para determinar la causa de sus pies fríos.
- Su médico también podrá recetar y recomendar medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas.
- Si está embarazada, los cambios hormonales pueden provocar pies fríos. Su médico puede confirmar si está embarazada o no, así como determinar si hay alguna complicación con su embarazo.
Paso 2. Visite a su médico si presenta llagas, sarpullido o piel escamosa
Si tiene los pies fríos y nota cambios en la piel de sus pies, programe una cita con su médico. Podría ser una afección inofensiva, como la dermatitis atópica, pero también podría ser un problema subyacente más grave que debe abordarse, como un daño nervioso severo.
- Si tiene llagas en los dedos de los pies que no parecen curarse correctamente después de 3 a 4 días, busque tratamiento médico de emergencia para prevenir una infección.
- Su médico podrá recetarle cremas y medicamentos que pueden ayudar a tratar los problemas de la piel en sus pies.
Paso 3. Busque tratamiento médico si tiene fiebre y pies fríos
La fiebre, los escalofríos y el frío en los pies pueden ser un síntoma de meningitis causada por una infección bacteriana o viral grave. La meningitis ocurre cuando las membranas que protegen el cerebro y la médula espinal se inflaman y se hinchan. Es una afección grave que requiere tratamiento médico inmediato, por lo que debe acudir a una sala de emergencias o un centro de atención de urgencia si tiene los pies fríos, fiebre y escalofríos.
La meningitis también puede ser contagiosa, por lo que si vive con otras personas, vigílelas también para detectar síntomas
Paso 4. Consulte a su médico si sube o baja de peso repentinamente
Los pies fríos pueden ser causados por un problema de tiroides que afecta su circulación. Su tiroides también produce hormonas que pueden afectar su metabolismo, por lo que si comienza a ganar o perder peso rápidamente, podría ser una señal de que tiene una afección de la tiroides que necesita tratamiento. Concierte una cita con su médico para que pueda realizarle análisis de sangre para controlar su tiroides.
Es posible que su médico deba recetarle medicamentos que controlen su tiroides, lo que puede mejorar la circulación y evitar que sus pies se sientan fríos
Paso 5. Llame a su médico si comienza a tener dolor en las articulaciones
La artritis reumatoide, o AR, puede afectar los pequeños nervios y vasos sanguíneos de los pies. La AR a menudo se acompaña de dolor en las articulaciones, como los codos o los dedos. Si tiene pies fríos y dolor en las articulaciones, comuníquese con su médico. Es posible que quieran que acuda a una cita para averiguar si se encuentra en las primeras etapas de la AR.
Si tiene antecedentes de AR en su familia, es posible que tenga más riesgo de desarrollarla
Consejos
- Abróchate siempre antes de salir al clima frío para evitar que tus pies se enfríen.
- La forma más rápida de calentar los pies es masajearlos, hacer correr agua tibia sobre ellos y luego beber una bebida caliente.
Advertencias
- Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento para tratar sus pies fríos para asegurarse de que sean seguros para usted.
- Busque tratamiento de emergencia si tiene fiebre, escalofríos y pies fríos.
