Cómo llevar una vida más feliz (con imágenes)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 12:40

Algunas personas parecen estar naturalmente alegres, mientras que otras luchan por encontrar la más mínima felicidad en su vida cotidiana. Te hace preguntarte si existe una fórmula para la felicidad o si algunas personas simplemente nacen con un gen de la alegría bien desarrollado. La felicidad es una elección y se puede lograr independientemente de lo que esté sucediendo en su mundo externo. Lo mejor de esto es que una vez que comprenda completamente cómo hacerlo, puede elegir conscientemente experimentar un estado de felicidad cuando lo desee.

Pasos

Parte 1 de 4: Elegir la felicidad

Paso 1. Decide que quieres ser feliz

Alcanzar un estado de felicidad general requiere que primero tengas un deseo activo de ser realmente feliz. También requiere el compromiso de ser feliz independientemente de factores externos. Es importante concentrarse en elegir conscientemente actitudes y comportamientos que promuevan la felicidad en lugar de la tristeza o el descontento.

Algunos profesionales que se especializan en psicología positiva creen que crear la intención de ser feliz es la primera elección que hacen las personas felices.
Una vez que se hace la intención, hay cosas específicas que puede hacer para nutrir esa intención. Por ejemplo, puedes optar por pasar tiempo en entornos que te hagan feliz mientras evitas los lugares que son más difíciles para ti.

Paso 2. Practica la gratitud

Escriba en un "Diario de gratitud" todos los días. Dedique de 10 a 15 minutos todos los días para escribir todo aquello por lo que está agradecido en ese momento. La gratitud tiende a magnificar las emociones positivas mientras bloquea las negativas. Esto se debe a que es difícil experimentar emociones incompatibles exactamente en el mismo momento. Aunque puede tener emociones en conflicto rápidamente fugaces que ocurren en una proximidad tan cercana que se siente como si estuvieran ocurriendo simultáneamente, es difícil que ocurran en el mismo momento exacto. Por lo tanto, cuanto más se concentre en una emoción, menos se concentrará en la otra. Por lo tanto, si dedica más tiempo a estar agradecido por su vida, se volverá cada vez más difícil sentir envidia, resentimiento u otras emociones negativas.

Otra forma de practicar la gratitud es enviarle un mensaje de texto a un amigo con algo por lo que estés agradecido cada día.
La gratitud te permite concentrarte en las características positivas que te ayudan a sentirte más feliz y crea una experiencia de vida más placentera.
Algunos estudios incluso han demostrado que las personas que tienen niveles más altos de gratitud se recuperan de la enfermedad y el trauma psicológico más rápido.

Paso 3. Busque lo bueno en las personas y situaciones

Las personas felices intentan concentrarse en los aspectos positivos de las personas y las situaciones que las rodean. Recuerde, incluso las personas más frustrantes tienen algunos buenos rasgos.

Cuando sea dolorosamente consciente del rasgo de personalidad negativo de alguien, tómese un momento para pensar en todas las demás características buenas de ella. Por ejemplo, si le molesta la forma obsesiva en que Susan habla de sí misma, podría ser útil recordar lo útil que es cuando otras personas le piden ayuda.
Haga todo lo posible por rodearse de otras personas positivas. Las investigaciones han descubierto que las personas que pasan tiempo con personas felices tienen más probabilidades de ser felices en el futuro.
Cuando estás cerca de una persona intratable, puede ser difícil encontrar lo bueno en esa persona en el momento. Sin embargo, aquí hay dos cosas que puede hacer para mantenerse centrado cuando se trata de una persona irritable:
- Use la respiración profunda: respire profundamente por la nariz de modo que esté aspirando aire hacia su abdomen. Luego suelte lentamente el aire por la boca. Enfoca intensamente tu atención en cada respiración que tomes. Repita esto tantas veces como sea necesario hasta que se sienta centrado y no afectado por la persona intratable.
- Use una palabra de anclaje: elija una palabra en la que enfocarse para ayudarlo a permanecer en su lugar feliz. Puede visualizar que la palabra está escrita en una pared blanca en el ojo de su mente y concentrarse en mirarla con su imaginación. O puedes decirte la palabra a ti mismo. Es posible que desee elegir palabras como “compasión” o “amor” para recordarse a sí mismo que las personas irritables son generalmente irritables porque son infelices. Estos poderosos recordatorios pueden ayudarlo a ser más compasivo.

Paso 4. Haz cosas que realmente disfrutes

Las personas que están satisfechas con su vida tienden a experimentar una mayor felicidad en general. El simple hecho de hacer lo que se siente bien a menudo resultará en mayores sentimientos de satisfacción y felicidad con la vida. Entonces, ya sea algo tan simple como encender la radio en su automóvil cuando suene su canción favorita o hacer algo más extravagante como conducir a campo traviesa durante el transcurso de un mes en el verano; Comprométete a hacer cosas que te hagan feliz.

En lugar de preocuparse por hacer "lo correcto", intente divertirse y probar cosas nuevas. Si lo hace, se abrirá a nuevas oportunidades que quizás nunca haya considerado.
Aunque hacer cosas que ya sabes que disfrutas aumenta la felicidad, salir a lo desconocido también puede aumentar tu satisfacción con la vida. Para experimentar una mayor satisfacción en la vida, pruebe algo que siempre haya querido hacer pero que esté un poco fuera de su zona de confort. Ya sea que eso signifique finalmente participar en la noche de karaoke o hacer tirolina en un parque de diversiones; si siempre has querido hacerlo, pruébalo.
Asegúrese de que sus actividades favoritas sean legales y constructivas para evitar consecuencias no deseadas.

Paso 5. Evite las cosas que no le traen felicidad

Siempre que sea posible, elija hacer lo que le gusta y evite hacer lo que no le gusta. Las personas felices entienden que tienen opciones y eligen concentrarse en crear una experiencia que disfruten.

Por supuesto, habrá ocasiones en las que tendrá que participar en actividades que no sean tan estimulantes para usted. Aunque su objetivo final debería ser eventualmente pasar a algo más placentero, es importante aprender a manejar cómo se siente hasta que pueda hacer los cambios necesarios. Recuerde, la felicidad es una elección. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse feliz incluso en entornos menos deseables:
- Usa el humor. Cuando puedes ver el lado divertido de las cosas, es mucho más fácil disfrutar de la vida.
- Encuentre a alguien con quien hablar para que pueda liberar la tensión y el estrés. Además, asegúrese de hablar sobre lo que quiere lograr durante estas conversaciones. La mayoría de las personas felices son muy optimistas. Compartir su visión también puede ayudar a aumentar sus niveles de felicidad.
- Asegúrese de hacer más cosas que realmente disfrute cuando no esté involucrado en las actividades que no le gustan.
Tenga en cuenta que esto no es una licencia para comportarse imprudentemente. Por ejemplo, dejar un trabajo que no le gusta sin un ingreso alternativo probablemente resultaría en aún más infelicidad. En cambio, sea intencional en buscar un trabajo diferente. La clave es acercarse cada vez más a lo que amas a través de acciones intencionales. El solo hecho de evitar obligaciones importantes que considere indeseables podría tener consecuencias perjudiciales.

Paso 6. Ayude al menos a una persona todos los días

El altruismo hacia los demás en realidad resulta en niveles más altos de felicidad en su propia vida. De hecho, estudios en neurociencia han demostrado que las áreas del cerebro asociadas con el placer se activan cuando las personas hacen cosas buenas por los demás. Entonces, cuando participa en actos de bondad hacia otras personas, en realidad está creando una experiencia de vida más feliz para usted.

Tenga en cuenta que la forma en que ayuda a una persona no importa mucho. En otras palabras, no tiene que hacer algo significativo o extravagante para que esto funcione. Incluso hacer pequeños favores puede aumentar tu felicidad.
Considere ofrecerse como voluntario, donar dinero o artículos, comprarle a alguien una pequeña muestra de agradecimiento, mostrar compasión o cualquier otro gesto altruista.
Tenga cuidado de no hacer de los actos de bondad algo que se haga por obligación. Además, asegúrese de que sus amables gestos no se vuelvan abrumadores. Si existe alguna de esas condiciones, entonces el comportamiento altruista se convierte en una carga y ya no aumenta su felicidad.

Paso 7. Practica el perdón

El perdón le brinda la oportunidad de liberar cualquier amargura que pueda estar albergando sobre una situación o persona. Cuando ya no experimente esa carga emocional, estará abierto a experimentar más alegría en su vida. Recuerde, el perdón no es para la persona que le ha hecho daño; es para que puedas liberar las emociones negativas que te están causando dolor físico y psicológico. El resultado es que puedes experimentar más felicidad. Aquí tienes una buena estrategia para ayudarte a practicar el perdón:

Primero reconozca que está enojado. Para practicar el perdón, primero debes reconocer que estás enojado. Incluso puede intentar escribir por qué está enojado para tener una idea clara.
Considere cómo el incidente le ha ayudado a crecer. Cada situación es una experiencia de aprendizaje. Cuando eres capaz de reconocer que has aprendido algo de la experiencia, incluso si fue por las malas, el proceso real de perdonar a otras personas es más fácil. Intente hacerse la pregunta: "¿Qué he aprendido de esta experiencia?" y tómese unos minutos para reflexionar sobre la respuesta. Por ejemplo, ¿aprendiste a tener siempre un plan alternativo?
Piense en la persona con la que está enojado. Recuérdese que ella es humana y que todos cometemos errores y, a veces, demuestran falta de juicio. Reflexione sobre por qué hizo lo que hizo. Cuando la ve como una persona que está luchando en algunas áreas, en lugar de como una persona a la que simplemente no le importa, entonces puede estar más dispuesto a perdonar.

Paso 8. Muestre compasión para disminuir la ira

Trate de encontrar cosas que tenga en común con la persona con la que está enojado. Tal vez a los dos les guste la misma música, vivan en el mismo barrio, tengan un estilo de moda similar, vayan a la misma iglesia, les gusten las mismas películas o tengan hijos que vayan a la misma escuela. Ver similitudes te ayudará a experimentar más compasión. Las investigaciones muestran que incluso algo tan simple como tocar con los dedos al mismo ritmo estimula el comportamiento compasivo. Así que concéntrese en lo que es similar entre usted y la otra persona en lugar de las diferencias.

Paso 9. Libere cualquier rencor

Tome la decisión consciente de dejar de lado sus rencores. Una vida libre de rencores le permite experimentar una mayor satisfacción con la vida. Decide si quieres decírselo a la persona en voz alta o si quieres liberar el rencor en privado.

Recuerde, la alternativa al perdón resulta en pensamientos rumiantes. Cuando esto suceda, gastará una cantidad extravagante de energía pensando en las malas acciones que otros le han infligido y que le causarán angustia emocional. Por lo tanto, es aconsejable liberar los rencores.
El perdón y la liberación de rencores tienen muchos beneficios para la salud que incluyen una mejor salud del corazón, un mejor sistema inmunológico, menos ansiedad y menos síntomas de depresión.

Paso 10. Fomente sus relaciones

Asegúrese de hacer tiempo para las personas más cercanas a usted. Uno de los hallazgos dominantes de la investigación sobre la felicidad indica que estar socialmente conectado es crucial para la felicidad. Así que asegúrese de hacer de las amistades y relaciones saludables una prioridad. Estas son algunas de las razones por las que las relaciones hacen que las personas sean más felices:

Las relaciones dan a las personas un sentido de identidad.
Las personas tienden a sentirse más sociables cuando están cerca de otras personas.
Las personas experimentan más emociones positivas de las relaciones que de las cosas materiales.

Paso 11. Participar en actividades y trabajos significativos

Las personas tienden a estar en su mejor momento cuando están en su "flujo" o zona de genio. Debe realizar actividades que disfrute y que le brinden una sensación de satisfacción. La mayoría de las personas se sienten más satisfechas en la vida cuando participan en actividades que les permiten crecer. De hecho, un estudio mostró que las personas que veían sus trabajos como una "vocación" en lugar de solo como un trabajo informaron más satisfacción con la vida que sus contrapartes.

Parte 2 de 4: Creación de metas de felicidad

Paso 1. Escriba lo que le hará feliz

Reflexiona sobre lo que crees que te hará feliz en la vida. La mayoría de la gente dice que quiere ser feliz pero no puede identificar exactamente qué significa la felicidad para ellos. La felicidad es relativa y es diferente para todos. Reflexionar sobre tus valores es una excelente manera de determinar qué te hará feliz. Aquí hay un par de preguntas que podría hacerse para ayudarlo a determinar cuáles son sus valores:

Si pudieras cambiar una cosa en tu comunidad o entorno, ¿cuál sería?
¿Cuál fue un momento de tu vida que puedas decir que fue realmente satisfactorio para ti?
Si hubiera un incendio en su casa, ¿qué tres artículos salvaría (es decir, todas las personas y los animales están a salvo)?
Considere si ve algún tema emergente entre las respuestas a esta pregunta y que probablemente sea una pista de qué objetivos lo harán sentir más satisfecho y feliz.
¿Qué temas te apasionan más? ¿Qué temas te entusiasman cuando hablas de ellos?

Paso 2. Establezca sus metas

Una vez que sepas qué te hará feliz, es hora de establecer algunas metas. Las metas son como la hoja de ruta que lo llevará desde donde está hasta donde quiere estar. Te ayudan a mantenerte enfocado para que realmente puedas lograr lo que crees que te hará feliz.

Paso 3. No tenga miedo de soñar en grande al principio

Siempre puede volver atrás y dividir sus objetivos en pasos más manejables.

Asegúrese de que sus objetivos sean específicos para que sean medibles. También debe incluir un marco de tiempo. Por ejemplo, en lugar de decir: "Voy a convertirme en una prioridad", podría decir "Recibiré un masaje una vez al mes, a partir de este mes".
Asegúrese de expresar sus metas de manera positiva en lugar de negativamente. Por ejemplo, es mejor decir "Voy a mantener mi peso" en lugar de "No voy a subir de peso". Trate de evitar discutir lo que "no" va a hacer. Los objetivos redactados de manera positiva se logran con más frecuencia que sus contrapartes.

Paso 4. Identificar puntos de referencia

Cuando sus metas son grandes, pueden parecer abrumadoras e inalcanzables. La mejor manera de hacer que estos objetivos se sientan más alcanzables es crear puntos de referencia. Puede establecer puntos de referencia dividiendo los grandes objetivos en pasos de acción más pequeños. Las metas o los pasos de acción más pequeños pueden ayudarlo a mantenerse encaminado para que no se sienta abrumado y se rinda.

Por ejemplo, digamos que decides que llevar a tu familia de vacaciones todos los años te haría feliz. Su meta puede ser tener al menos $ 5, 000 en su cuenta de ahorros para julio de cada año. En lugar de esperar hasta el 1 de junio para intentar obtener $ 5K, podría establecer puntos de referencia mensuales o semanales. Un punto de referencia razonable podría ser ahorrar $ 100 dólares cada semana.
Otro ejemplo podría ser que desee perder 20 libras en 10 meses. Un punto de referencia razonable podría ser perder 2 libras por mes.
Este método de creación de puntos de referencia a veces se denomina fragmentación del objetivo.

Paso 5. Cree un plan de acción

Desarrollar metas y luego tomar medidas sobre esas metas son dos cosas muy diferentes. Sin embargo, una vez que se hayan identificado sus objetivos, es hora de actuar. Recuerde, su decisión de ser feliz siempre debe ser una prioridad absoluta para usted.

Escriba paso a paso lo que hará todos los días para alcanzar su meta o punto de referencia.
Es importante identificar cualquier barrera potencial que pueda impedirle alcanzar sus objetivos. Trate de averiguar cómo superar estas barreras de antemano. Considere obtener ayuda de familiares y amigos cuando sea necesario.
Por ejemplo, digamos que su objetivo es perder tres libras por mes y una caminata matutina está incluida en su plan de acción. Si sabe que le gusta dormir hasta tarde, tal vez pueda ajustar el plan para incluir una caminata nocturna. Alternativamente, puede solicitar ayuda a su familia y hacer que la caminata matutina sea un asunto familiar divertido.

Paso 6. Escriba sus metas

Solidifique sus metas y plan de acción escribiéndolos. La investigación muestra que cuando realmente escribe sus metas, es más probable que las cumpla.

No subestime el poder de anotar sus metas. Numerosos medios hacen referencia a un estudio que supuestamente se realizó en 1979 en la Universidad de Harvard. Aunque el estudio real es difícil de localizar, se dice que el tres por ciento de los participantes que anotaron sus metas ganaron diez veces más que el otro 97 por ciento de la clase.
Asegúrese de revisar sus metas escritas todos los días para que permanezcan frescas en su mente.

Paso 7. Silencia a tu crítico interior

A medida que avanza hacia la consecución de sus objetivos, inevitablemente surgirá su crítico interior. Reconocerá esta voz interior porque suele ser crítica y contraproducente. Cuando se encuentra experimentando dudas sobre el logro de sus objetivos y la felicidad, es probable que su crítico interno sea el culpable.

Asegúrese de pensar inmediatamente en pensamientos más positivos cada vez que su crítico interior comience a hablar. Por ejemplo, en lugar de decir "Soy tan terrible porque no cumplí con mi punto de referencia esta semana", podría decir "Aprendí algo nuevo esta semana. Este fue un pequeño revés que se convirtió en una experiencia de aprendizaje ".
Tu crítico interno no es una voz real que escuchas con tus oídos, sino una colección de pensamientos que escuchas en tu mente. Esta crítica es el resultado de los miedos inconscientes que ha ido acumulando desde la infancia.

Parte 3 de 4: Concéntrese en su bienestar físico

Paso 1. Haga ejercicio de forma regular

Se sabe que el ejercicio es un estimulante instantáneo de la felicidad debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza una actividad física. El ejercicio regular aumenta la felicidad y la autoestima al mismo tiempo que disminuye la ansiedad y el estrés. De hecho, un estudio muestra que el ejercicio constante puede tener el mismo nivel de impacto en el aumento de la felicidad que los medicamentos antidepresivos.

Paso 2. Descanse lo suficiente

Dormir lo suficiente es muy importante para alcanzar la felicidad. De hecho, la falta de sueño puede alterar el cerebro y causar problemas para controlar las emociones y la ira. Algunas investigaciones incluso sugieren que la falta de sueño está relacionada con la depresión, el suicidio y la conducta de riesgo. Permitirse el tiempo adecuado para dormir le ayudará con la regulación emocional y, en última instancia, le permitirá experimentar una mayor felicidad.

Paso 3. Coma sano

La dieta estadounidense moderna a menudo consiste en azúcares, carbohidratos refinados y aceites vegetales. Sin embargo, la investigación está comenzando a ver una correlación entre esta dieta y una mayor infelicidad, depresión y otros problemas de salud mental. Para experimentar un mayor nivel de felicidad, su elección de alimentos debe promover la regulación del estado de ánimo. Aquí hay algunas cosas que debe considerar al elegir alimentos:

Los alimentos ricos en nutrientes como los mariscos, las nueces y los cereales integrales hacen maravillas para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que afecta el estado de ánimo.
Las grasas saludables como las grasas Omega-3, DHA y EPA ayudan a proteger su cerebro contra los trastornos del estado de ánimo.
Elija pollo y carne de res que estén libres de antibióticos y otras hormonas dañinas que pueden afectar su felicidad. Asegúrese de leer las etiquetas.

Paso 4. Rodéate de sonidos felices y aromas positivos

Tus sentidos tienen un impacto en tu felicidad, particularmente los sentidos del olfato y el oído. Reproduzca música que le guste para mantener un ambiente feliz en su hogar u oficina. Además, trate de tener un alijo de aceites esenciales a mano para oler cuando necesite un refuerzo rápido de la felicidad.

Parte 4 de 4: Practicar la atención plena

Paso 1. Comprenda el objetivo de la atención plena

La atención plena es el proceso de observar situaciones y circunstancias desde una perspectiva objetiva. Le permite prestar atención a todo lo bueno que está sucediendo en su entorno actual sin centrarse en la ansiedad del futuro o repetir el pasado negativo. Se ha demostrado que estas técnicas son bastante efectivas para aumentar las emociones positivas y disminuir el estrés. De hecho, un estudio encontró que la terapia basada en la atención plena era tan efectiva para tratar la depresión y prevenir las recaídas como los antidepresivos.

Paso 2. Permanece en el momento

Dedique tiempo a saborear las cosas y actividades que disfruta. Ya sea para comer ese delicioso pastel o relajarse en un lujoso baño de burbujas, tómese un tiempo para disfrutarlo.

Las personas que se toman unos minutos cada día para saborear activamente una actividad que normalmente completan de manera apresurada, como desayunar, tomar una taza de té o caminar hacia el tren, tienden a experimentar más felicidad y menos síntomas de depresión. Pasar unos momentos recordando y expresando gratitud por las cosas positivas que suceden en su vida también resulta en un impulso de felicidad.
La realidad actual es ahora mismo. Todo lo que no está sucediendo en este momento es en el futuro o en el pasado. Incluso si un evento está programado para suceder dentro de diez minutos, ese evento no está ocurriendo en el presente. Centrarse en el presente le permite encontrar soluciones a los problemas o mejorar la sensación placentera que está experimentando actualmente.
Trate de mantenerse en el momento incluso cuando esté teniendo un día difícil. En lugar de intentar alejarse de la experiencia difícil, concéntrese en saborear la bondad en el momento presente. Desde este lugar relajado puede reflexionar sobre los cambios que necesita hacer para mejorar la situación en lugar de distraerse deseando que las cosas fueran diferentes.

Paso 3. Acepte las interacciones negativas sin juzgar

Habrá ocasiones en las que tengas una experiencia desagradable y eso está bien. Sin embargo, es importante aprender a permitir que la experiencia ocurra sin juzgar. ¿Sentirás algo de rabia o tristeza? Quizás. Sin embargo, no debe reprenderse ni culpar a otros por lo sucedido. Adoptar intencionalmente una postura sin prejuicios es una excelente manera de abordar el proceso:

Detenga lo que está haciendo y observe la situación actual. Use palabras muy concretas mientras observa. Puede pensar o decir cosas como "Observo que mi corazón late más rápido mientras hablo con mi esposo" o "Observo que acabo de perder el tren". Trate de no adjuntarle ninguna emoción.
Luego, describe lo que estás experimentando. Nuevamente, está buscando una descripción separada. Por ejemplo, podría decir "Noto que mi cara está caliente y tengo ganas de gritarle a mi esposo". Recuerde, no está emitiendo un juicio, así que evite decir "Mi esposo se equivoca por gritarme". No te concentras en por qué tu esposo está gritando o en lo que crees que eso significa para ti o sobre ti. Solo te estás enfocando en lo que realmente está sucediendo.
Finalmente, participe en la interacción sin juzgar. Describe lo que estás experimentando a la otra persona y haz preguntas si es necesario. Por ejemplo, puede decir "Me doy cuenta de que está levantando la voz. ¿Porqué es eso?"

Paso 4. Haga de la meditación de atención plena una parte de su estilo de vida diario

Esto puede ser difícil de hacer al principio, pero a medida que continúa practicando la atención plena, se vuelve muy útil. Hay muchas técnicas diferentes de atención plena que puedes practicar. Sin embargo, aquí hay una gran técnica de meditación para principiantes:

Siéntese en un lugar tranquilo y solo preste atención a su respiración. Siempre que comience a surgir un pensamiento, tome una nota mental y vuelva a concentrarse en su respiración. Comience con cinco a diez minutos y luego aumente gradualmente el tiempo que practica esta técnica.
Es posible que experimente pensamientos intrusivos frecuentes cuando comience a practicar este ejercicio. Sin embargo, cuanto más practiques, más fácil será concentrarte solo en tu respiración.
Las técnicas de atención plena como esta le enseñan cómo concentrarse en el presente sin dejar que otros pensamientos se entrometan. Una vez que domine esta sencilla técnica, podrá aplicar la misma estrategia cuando se enfrente a una situación difícil. Puede concentrarse en la solución en lugar del problema. Esto hará que la toma de decisiones sea más fácil y menos estresante, incluso cuando la situación parezca bastante abrumadora.

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Consejos

Aprender a ser feliz no significa que nunca volverás a experimentar luchas o frustraciones. Significa que se ha equipado con las herramientas que necesita para vivir una vida positiva mientras se enfrenta de manera efectiva a las dificultades que puedan surgir.
Aunque algunos pueden creer verdaderamente que el dinero es la clave de la felicidad, esto no es necesariamente cierto. Las investigaciones han demostrado que una vez que se satisfacen las necesidades básicas, más dinero generalmente no genera más felicidad.
Hacer lo que te hace feliz no es una licencia para ser irresponsable. Asegúrese de no permitir que su búsqueda de la felicidad resulte en un comportamiento irresponsable e imprudente.
Intenta hacer primero lo que te haga feliz. Deje algunas de las cosas desagradables para después de haber pasado un tiempo haciendo lo que disfruta.
Concéntrate en hacer lo que te haga feliz. No permita que las nociones preconcebidas de otras personas sobre cómo debería ser la felicidad influyan en su búsqueda personal de la felicidad.
Elija un Diario de gratitud que le resulte atractivo visualmente. La estética marca la diferencia en cómo te sientes. Además, un diario visualmente atractivo se siente especial y más atractivo.
No subestime la importancia del altruismo para mantener una vida feliz. De hecho, una socióloga jubilada de la Universidad de Wisconsin, Jane Allyn Piliavin, descubrió que los niños en riesgo que se ofrecieron como voluntarios obtuvieron beneficios significativos como mejores calificaciones, autoconcepto y actitudes hacia la educación.