El asma es una enfermedad crónica que afecta los pulmones y las vías respiratorias. Los síntomas más comunes del asma son episodios recurrentes de sibilancias, tos (especialmente durante la noche), dificultad para respirar y opresión recurrente en el pecho. El asma se puede controlar y manejar, pero no se puede curar. Como adulto, puede controlar su asma haciendo cambios en su estilo de vida y tratando la afección con medicamentos.
Pasos
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Evite los alérgenos ambientales y el humo del tabaco
Mantener su hogar lo más libre de polvo y alérgenos posible puede ayudarlo a controlar los síntomas del asma. Algunas cosas que puede hacer para reducir los alérgenos ambientales en su hogar incluyen:
- Usar un acondicionador de aire en lugar de abrir las ventanas para reducir la cantidad de polen en el aire dentro de su casa.
- Mantener su casa limpia quitando el polvo y aspirando con frecuencia para ayudar a minimizar el polvo.
- Usar ropa de cama libre de alérgenos para ayudar a minimizar su exposición a los alérgenos mientras duerme.
- Vigilar el moho en lugares húmedos, como el baño y la cocina. Deshágase de cualquier moho que encuentre de inmediato, por ejemplo, rociándolo con lejía o llamando a un especialista para que se encargue de él.
- No permitir que nadie fume dentro de su casa.
Paso 2. Promueva su salud en general con ejercicio
Condiciones como la obesidad y las enfermedades cardíacas pueden causar asma o empeorarla. El ejercicio regular puede ayudar a controlar su peso, controlar el asma y aliviar sus síntomas.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios. Su médico le informará si está lo suficientemente saludable para hacer ejercicio y qué tipos le convienen más.
- Haga ejercicio o actividad física con regularidad. Intente realizar unos 30 minutos de actividad física cinco o seis días a la semana.
- Realice actividades que le gusten, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Considere otras actividades como el yoga o Pilates, que también pueden calmarlo y fortalecer su corazón y pulmones. Tenga en cuenta que algunas actividades, como nadar, andar en bicicleta y caminar, pueden hacerlo menos propenso a sufrir ataques de asma.
- Evite el ejercicio cuando los niveles de contaminación y alérgenos como el polen, la hierba o el moho sean altos. Verifique el recuento de polen antes de hacer ejercicio al aire libre. En general, no se recomienda hacer ejercicio al aire libre por la mañana porque el polen está en su nivel más alto. El mejor momento del día para hacer ejercicio y reducir la exposición al polen es por la noche o después de que llueva.
Paso 3. Siga una dieta saludable
Así como el ejercicio puede promover su salud en general y ayudar a controlar el asma, también lo puede hacer una dieta saludable. Consuma una dieta saludable y equilibrada de tres comidas y dos refrigerios al día para ayudar a controlar su peso y controlar sus síntomas de asma.
- Incorpore una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos. Considere la posibilidad de consumir frutas y verduras adicionales, que pueden aliviar la inflamación e irritación de los pulmones.
- Manténgase alejado de los alimentos que pueden desencadenar los síntomas del asma. Los alimentos que contienen sulfitos, como vino, frutas secas, encurtidos y camarones frescos y congelados, pueden empeorar sus síntomas.
Paso 4. Reduzca la exposición a sus desencadenantes ambientales
Muchas personas encuentran que sus síntomas de asma empeoran después de estar expuestas a factores ambientales como el polvo o el polen. Limitar su exposición a estos desencadenantes puede ayudarlo a controlar su asma y prevenir ataques en el futuro.
- Refresque su hogar con aire acondicionado. Esto puede reducir la cantidad de polen que circula en el aire.
- Reduzca el polvo y los ácaros del polvo en su hogar mediante la aspiración diaria o la eliminación de alfombras.
- Cubra los muebles de la cama con una funda a prueba de polvo. Puede encontrar guardapolvos para sus colchones, almohadas y somieres en muchas tiendas.
- Elimine el polvo, la caspa de las mascotas, las esporas de moho y el polen de su hogar limpiándolo con regularidad. Las cucarachas también pueden desencadenar ataques de asma. La limpieza regular puede ayudar, pero si tiene una infestación grave, es posible que deba usar un exterminador profesional.
- Limite el tiempo que pasa al aire libre para evitar una exposición prolongada al polen o la contaminación del aire.
Paso 5. Regular la ERGE y la acidez estomacal
La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, y la acidez estomacal pueden dañar las vías respiratorias y exacerbar el asma. Consulte a su médico para recibir tratamiento para la ERGE y la acidez estomacal. Esto puede reducir su malestar intestinal y ayudarlo a controlar los síntomas del asma.
Pregúntele a su médico si los medicamentos de venta libre como Zantac-75 y Pepcid-AC pueden ayudar a controlar su ERGE y acidez estomacal
Paso 6. Haga ejercicios de respiración profunda
Dedicar tiempo todos los días a hacer ejercicios de respiración profunda puede ayudar a controlar los síntomas del asma. La respiración profunda funciona mejor junto con la medicación. También puede aliviar los síntomas y disminuir la dosis de medicamento que toma. La respiración profunda también lo calmará y relajará, lo que puede ayudar a reducir cualquier estrés psicológico que empeore el asma.
- Reconozca que la respiración profunda ayuda a que el oxígeno fluya por su cuerpo. Esto puede disminuir su frecuencia cardíaca, disminuir su pulso y relajarlo. Todos estos beneficios también ayudan a controlar el asma.
- Inhale y exhale completamente por la nariz. Inhale contando hasta 4, manténgalo así contando hasta 2 y luego exhale contando hasta 4. Ajuste el número de conteo como desee.
- Optimice sus ejercicios de respiración profunda sentándose erguido con los hombros hacia abajo. Tire hacia adentro de su vientre para expandir los pulmones y la caja torácica mientras inhala.
Paso 7. Evite tomar betabloqueantes
Estos medicamentos se recetan para enfermedades cardíacas, migrañas y glaucoma. Sin embargo, a veces pueden causar síntomas de asma incluso en personas que no la padecen. Por lo tanto, es mejor evitar estos medicamentos si tiene asma.
Siempre consulte con su médico antes de suspender un medicamento
Paso 8. Conozca sus alergias a los medicamentos y evite los medicamentos a los que es alérgico
Los pacientes con asma persistente grave, pólipos nasales o antecedentes de sensibilidad a la aspirina o los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos tienen un riesgo especial de exacerbación grave y posiblemente fatal cuando usan estos medicamentos.
Hable con su médico si no está seguro de a qué medicamentos puede ser alérgico
Paso 9. Explore los remedios a base de hierbas
Algunas personas controlan su asma con remedios naturales y a base de hierbas. Hable con su médico si está interesado en probar remedios naturales y a base de hierbas. Su médico puede asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para usar estos remedios. El médico también puede sugerirle remedios que podrían ayudarlo a controlar su asma.
- Lea las etiquetas de los productos en busca de remedios naturales o a base de hierbas que contengan semillas negras, cafeína, colina y picnogenol. Estos pueden aliviar sus síntomas.
- Combine tres partes de tintura de lobelia y una parte de tintura de pimiento. Agregue veinte gotas de la mezcla al agua. Esto puede aliviar un ataque de asma grave.
- Incorpora jengibre y cúrcuma a tu dieta. Estas especias pueden reducir la inflamación.
Método 2 de 3: tratamiento del asma con medicamentos
Paso 1. Consulte a su médico
Es importante que consulte a su médico con regularidad si sufre de asma o síntomas de asma. Esto les da a usted y a su médico la oportunidad de revisar su tratamiento y monitorear el progreso. También debe visitar a su médico si tiene dificultades para controlar sus síntomas o si empeoran.
Informe a su médico sobre cómo se siente, los factores que empeoran o mejoran su asma y qué ha estado tomando para controlar sus síntomas más allá de la medicación
Paso 2. Obtenga una receta
La base de la mayoría de los regímenes de tratamiento del asma es la medicación. Los medicamentos recetados pueden ayudarlo a controlar su asma y prevenir ataques. Dependiendo de la gravedad de su asma, su médico puede recetarle uno o dos tipos de medicamentos para el asma orales e inhalados. Mucha gente toma ambos tipos al mismo tiempo:
- Antiinflamatorios para minimizar la hinchazón y reducir la mucosidad en las vías respiratorias. Los antiinflamatorios facilitan la respiración.
- Broncodilatadores para relajar los músculos alrededor de las vías respiratorias. Los broncodilatadores aumentan su frecuencia respiratoria. También aumentan la cantidad de oxígeno en sus pulmones.
Paso 3. Toma un antiinflamatorio
Los medicamentos antiinflamatorios son especialmente importantes para una persona con asma. Tomados por vía oral o inhalados, estos medicamentos controlan la inflamación, reducen la hinchazón y disminuyen la mucosidad en las vías respiratorias. Los antiinflamatorios pueden ayudarlo a controlar o prevenir los síntomas del asma si se toman a diario. Su médico puede recetarle los siguientes antiinflamatorios:
- Corticosteroides inhalados como fluticasona, budesonida, ciclesonida o mometasona. Por lo general, es necesario usar corticosteroides inhalados a más largo plazo para obtener su efecto completo. Estos medicamentos tienen pocos efectos secundarios.
- Modificadores de leucotrienos como montelukast, zafirlukast o zileuton. Los modificadores de leucotrienos pueden aliviar los síntomas del asma hasta por 24 horas. Use estos medicamentos con cuidado porque pueden causar reacciones psicológicas como agitación y agresión.
- Estabilizadores celulares como el cromoglicato sódico o el nedocromil sódico.
Paso 4. Utilice un broncodilatador
Su médico también puede recetarle un broncodilatador. Estos medicamentos vienen en formulaciones a corto o largo plazo. Los broncodilatadores a corto plazo, también conocidos como inhaladores de rescate, alivian los síntomas y pueden detener los ataques de asma. Estos incluyen albuterol y levalbuterol. El ipratropio es otro inhalador de rescate que actúa rápidamente para relajar las vías respiratorias. Los broncodilatadores a largo plazo pueden ayudarlo a controlar los síntomas y prevenir ataques. Su médico puede recetarle cualquiera de los siguientes broncodilatadores para ayudar a controlar su asma:
- Agonistas beta de acción prolongada como salmeterol o formoterol. Los agonistas beta pueden expandir sus vías respiratorias. Pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque de asma grave, por lo que debe considerar la posibilidad de tomar agonistas beta.
- Inhaladores combinados como fluticasona-salmeterol o mometasona-formoterol
- Anticolinérgicos como teofilina.
Paso 5. Pruebe los medicamentos para la alergia
Es posible que pueda controlar los síntomas del asma con medicamentos para la alergia. Esto es especialmente cierto si su asma es el resultado de alergias. Pregúntele a su médico si tomar medicamentos para la alergia puede ayudarlo a controlar su asma.
- Pruebe antihistamínicos orales y nasales como montelukast y / o aerosol nasal de fluticasona. Pueden disminuir y / o aliviar sus alergias y mejorar los síntomas del asma. Su médico puede recetarle o recomendarle un antihistamínico de venta libre. Aunque Benadryl es un antihistamínico, puede causar un problema significativo en los asmáticos porque hace que las secreciones se vuelvan pegajosas y esto dificulta la limpieza de las vías respiratorias. Consulte a su proveedor de atención primaria sobre qué medicamentos debe evitar si tiene asma.
- Considere las vacunas antialérgicas regulares. Pueden minimizar la reacción de su cuerpo a los alérgenos que desencadenan su asma a largo plazo.
Paso 6. Discuta la termoplastia bronquial con su médico
La termoplastia bronquial emplea calor para limitar la capacidad de las vías respiratorias para apretarse. No es un tratamiento ampliamente disponible. Hable con su médico sobre si la termoplastia bronquial es una opción si su asma no mejora con otros tratamientos.
Sométete a esa terapia bronquial en tres visitas ambulatorias al hospital. Este tratamiento calienta las vías respiratorias para disminuir el músculo liso en ellas. A su vez, esto contrae y limita la entrada de aire. La termoplastia bronquial puede durar hasta un año. Es posible que necesite más tratamientos en los años siguientes
Método 3 de 3: Comprensión del asma en adultos
Paso 1. Reconozca los factores de riesgo del asma
Los médicos no están seguros de qué causa el asma. Saben que factores específicos aumentan su riesgo de desarrollar asma en adultos. Averiguar su riesgo de contraer asma le ayuda a reconocer mejor los síntomas y a obtener un diagnóstico y tratamiento médico. Puede tener riesgo de padecer asma si:
- Tiene un pariente consanguíneo con asma.
- Tiene afecciones alérgicas como dermatitis atópica o rinitis alérgica.
- Tiene sobrepeso
- Fumar
- Están expuestos al humo de segunda mano.
- Trabaja con o está expuesto a gases de escape u otros contaminantes
Paso 2. Identifique los síntomas del asma
El asma del adulto se presenta con diferentes síntomas. Estos pueden variar de leves a graves y persistentes o intermitentes. Observar los síntomas potenciales puede ayudarlo a obtener un diagnóstico y tratamiento oportunos. El asma en adultos puede presentar los siguientes síntomas:
- Dificultad para respirar.
- Opresión o dolor en el pecho.
- Insomnio que proviene de dificultad para respirar, tos o sibilancias
- Sibilancias, que es un silbido agudo o silbido cuando inhala o exhala
- Empeoramiento de los síntomas cuando tiene un resfriado o gripe
Paso 3. Preste atención a su salud respiratoria
Esté atento a cualquier síntoma de asma si está en riesgo. Continúe observando si están presentes después de unos días. Esto puede indicar asma. Programe una cita con su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento oportunos, lo que puede ayudarlo a controlar los síntomas.
- Escuche su respiración cuando hace ejercicio. Si tiene algún síntoma de asma, puede ser asma inducida por el deporte.
- Observe si sus síntomas están presentes solo en el trabajo, lo que puede significar que tiene asma ocupacional. Los vapores químicos, los gases y el polvo pueden desencadenar síntomas de asma.
- Observe si sus síntomas empeoran en determinadas épocas del año o alrededor de los animales. Esto puede indicar asma inducida por alergias provocada por ciertos pólenes, caspa de mascotas o cucarachas.
