Si tiene útero, los períodos son una parte normal y natural de la vida. Al mismo tiempo, no suelen ser "divertidos", por lo que es comprensible si desea que el suyo sea lo más corto posible. El período promedio dura de 2 a 7 días y no siempre es regular; algunos períodos pueden ser más largos, con un flujo más abundante, que otros. Aquí, hemos recopilado algunos métodos que puede probar y que han demostrado ser científicamente efectivos para acortar la duración de su período y aligerar su flujo.
Pasos
Método 1 de 15: Tome píldoras anticonceptivas hormonales
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Paso 1. Hable con su médico para que le recete píldoras anticonceptivas hormonales
Contrariamente a la creencia popular, no es necesario ser sexualmente activa para tomar píldoras anticonceptivas. Muchas personas los toman para tener períodos más cortos y menos dolorosos. Después de un examen, su médico le recomendará la mejor píldora anticonceptiva para usted según su salud y las razones por las que desea tomarla.
- Con algunos tipos de píldoras, incluso puede hacer que su período desaparezca por completo. Muchas píldoras vienen en un ciclo con 21 días de píldoras de hormonas activas y 7 días de píldoras de hormonas inactivas. Sin embargo, puede obtener regímenes que sean todos píldoras activas si no desea un período en absoluto.
- Si eres un adolescente y te preocupa que tus padres no te permitan tomar anticonceptivos, consulta las leyes del lugar donde vives (o pregúntale a un adulto de confianza). Muchos lugares te permiten obtener anticonceptivos sin involucrar a tus padres, incluida la mayoría de los estados de EE. UU.
Método 2 de 15: Beba una taza o dos de té de hierbas para aligerar su flujo
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Paso 1. El té de hojas de frambuesa, jengibre y milenrama puede acortar su período
Para obtener mejores resultados, beba un par de tazas de té caliente todos los días, comenzando unos días antes de que comience su período. Estos tés ayudan a aliviar los calambres y otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual, así como a mejorar la circulación sanguínea. Los estudios científicos no han demostrado definitivamente que estos tés acorten tu período, pero si te gusta el sabor, vale la pena probarlos.
Un estudio también mostró que la manzanilla reduce el sangrado menstrual, lo que aligeraría su flujo y podría acortar su período
Método 3 de 15: use la acupresión para aliviar los calambres menstruales de inmediato
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Paso 1. Presionar un punto de la pantorrilla puede aliviar el dolor menstrual de inmediato
Para ubicar el punto para presionar, comience en la parte ósea de la parte interna del hueso del tobillo. Coloque cuatro dedos horizontalmente sobre el hueso del tobillo (aproximadamente 3 pulgadas (7,6 cm) por encima del hueso del tobillo). En ese punto de la pantorrilla, busque el punto sensible detrás del hueso del tobillo. Presione firme y constantemente con un dedo hasta que sienta que el dolor desaparece.
Se ha demostrado clínicamente que este método de acupresión Sanyinjiao (SP6) reduce los cólicos menstruales. Pruebe este método dos veces al día durante los días 1 a 3 de su ciclo, o siempre que experimente calambres
Método 4 de 15: aplique calor para aliviar el dolor menstrual
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Paso 1. Apoye una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente sobre su estómago para aliviar los calambres
El calor funciona de dos formas principales. Primero, puede reducir la tensión en los músculos abdominales, lo que puede aliviar los espasmos musculares dolorosos. También ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, eliminando la hinchazón (y el dolor) de la compresión nerviosa.
Para obtener todos los beneficios del calor, use una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente a una temperatura de 40 a 45 ° F (4 a 7 ° C)
Método 5 de 15: Acelera tu período con un orgasmo
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Paso 1. Tener un orgasmo puede ayudarlo a liberar la sangre del período más rápidamente
Esto no se ha estudiado mucho, pero tener un orgasmo hace que el útero se contraiga. Si tiene un orgasmo mientras está en su período, esas contracciones ayudan a expulsar la sangre y el tejido del período.
- Si eres aprensivo por hacer un lío, considera tener sexo o masturbarte en la ducha.
- Tenga en cuenta que, contrariamente a la creencia popular, aún puede quedar embarazada durante su período (aunque la posibilidad es muy baja en comparación con otros momentos durante su ciclo). Si tiene relaciones sexuales con el pene en la vagina, use un condón si no está tomando un método anticonceptivo.
Método 6 de 15: Use jarabe de fruta de mirto para acortar su período
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Paso 1. Compre jarabe de fruta de mirto en línea o en tiendas naturistas
Este jarabe se usa como un antiguo remedio popular iraní para acortar los períodos, y los estudios científicos demuestran que es efectivo. Para aprovechar este remedio, tome 15 mililitros (0.51 fl oz) de jarabe 3 veces al día durante 7 días a partir del primer día de su período.
- En el estudio, seguir este régimen resultó en un período que fue al menos 2 días más corto.
- A pesar de que este remedio se ha utilizado durante cientos de años, no se han realizado estudios sobre los efectos secundarios o su seguridad para el uso a largo plazo. Tenga cuidado y controle cuidadosamente los efectos secundarios mientras lo usa.
Método 7 de 15: Cambie a una copa menstrual para acortar potencialmente su período
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Paso 1. Algunas personas afirman que el uso de una taza ha acortado su período
Puede comprar copas menstruales en línea o en cualquier lugar donde se vendan productos para la menstruación. Simplemente inserta la copa doblada en tu vagina, donde se abre para recolectar la sangre menstrual. Lea las instrucciones que vienen con la taza que compra para averiguar cuánto tiempo puede dejarla adentro. Sáquela sobre el inodoro para minimizar el desorden.
- No hay mucha ciencia que respalde esto, pero si te sientes cómoda usando una copa menstrual, ¡vale la pena intentarlo!
- Si le preocupa que gotee, siempre puede usar un protector de bragas o ver las "bragas de la menstruación", ya que absorben la sangre sin gotear sobre su ropa para una solución fácil.
Método 8 de 15: tome ibuprofeno para reducir el flujo abundante
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Paso 1. El ibuprofeno alivia los calambres y puede reducir la cantidad de sangre perdida
Comience a tomar ibuprofeno en la dosis que se indica en el paquete el primer día de su período y continúe durante los próximos días. No tome una dosis mayor que la que se indica en el paquete a menos que primero hable con su médico y le indique que lo haga.
- Los efectos secundarios comunes incluyen problemas de estómago, náuseas, vómitos, dolores de cabeza y somnolencia. Si experimenta estos efectos secundarios, es posible que desee dejar de tomar ibuprofeno. Dicho esto, el medicamento es generalmente seguro de usar cada vez que le llega el período.
- Evite los medicamentos con ácido acetilsalicílico (como la aspirina), que tienen un efecto anticoagulante y, de hecho, pueden aumentar la cantidad de sangre que pierde durante la menstruación.
Método 9 de 15: Cíñete a una rutina de ejercicio constante
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Paso 1. El ejercicio de 20 a 30 minutos al día mejora su salud en general
Los estudios han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada puede reducir los calambres dolorosos antes y durante su período. También podría aliviar su flujo o acortar su período. Solo ten cuidado de que no desaparezca por completo, como sucede a veces con los deportistas que entrenan intensamente. Un período regular es en realidad un signo de buena salud; si se detiene por completo, es posible que su cuerpo no obtenga la nutrición que necesita.
Elija una actividad que disfrute para que el ejercicio se sienta menos como una tarea. Fíjese una meta para hacer ejercicio para que se sienta lo mejor posible, en lugar de concentrarse en cómo se ve. La duración de su período depende más de su salud general que de su peso
Método 10 de 15: Manténgase hidratado para acortar su período
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Paso 1. Beba 1, 600 a 2, 000 mililitros (54 a 68 onzas líquidas) al día
Obtener suficiente agua puede actuar como un analgésico natural para su cuerpo. Además de reducir la intensidad de sus calambres, beber mucha agua también puede acortar su período.
Método 11 de 15: Reduzca la ingesta de azúcar para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
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Paso 1. El azúcar causa inflamación y puede empeorar el síndrome premenstrual
Si es propensa a la fatiga y la irritabilidad durante su período, los picos de insulina del azúcar (seguidos de una caída del azúcar) pueden empeorar esos síntomas. Evite una dieta alta en azúcar, que puede cambiar las proporciones de estrógeno y progesterona en su cuerpo. Esos cambios, a su vez, pueden provocar cambios de humor e incluso insomnio.
- Especialmente evite el azúcar en el desayuno. El consumo de azúcar desde el principio pone a su cuerpo en una montaña rusa de azúcar en la sangre.
- Coma alimentos con alto contenido de fibra como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres para mantenerse satisfecho y vencer los antojos.
Método 12 de 15: Duerma lo suficiente para evitar cambios de humor
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Paso 1. Es común experimentar insomnio tanto durante como antes de su período
Los cambios hormonales rápidos antes de su período pueden dificultar el sueño porque su cerebro atraviesa las etapas del sueño de manera anormal. Afortunadamente, algunos cambios en su rutina pueden ayudarla a dormir bien durante su período. Elimine la cafeína de la tarde, apague sus dispositivos una hora antes de acostarse y practique técnicas de relajación como respiración profunda o meditación.
- Antes de su período: mantenga su rutina de ejercicios, limite sus siestas durante el día y anote los pensamientos estresantes y déjelos a un lado antes de acostarse.
- Durante su período: use una almohadilla absorbente diseñada para uso nocturno o un protector de colchón para eliminar la preocupación por el síndrome de choque tóxico o el sangrado en sus sábanas.
Método 13 de 15: Pruebe con un DIU para adelgazar el revestimiento del útero
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Paso 1. Un DIU con progestina reduce eficazmente el sangrado durante su período
Este dispositivo lo implanta su médico en su útero. Un DIU puede durar hasta 5 años y durante ese tiempo sangrará menos progresivamente.
- Si siempre ha tenido un período relativamente ligero, es posible que ya no lo tenga una vez que se coloque un DIU.
- Los efectos secundarios comunes de un DIU incluyen acné, manchado, cambios de humor y sensibilidad en los senos. A veces, también provocan el crecimiento de quistes benignos en los ovarios, pero estos no son dañinos y, por lo general, desaparecen por sí solos en un año.
- Hable con su médico si está interesado en un DIU. Los efectos secundarios graves o las complicaciones son muy poco frecuentes, pero es posible que no pueda colocarse un DIU si tiene una enfermedad de transmisión sexual, una infección pélvica, cáncer de cuello uterino o cáncer de útero.
Método 14 de 15: Obtenga inyecciones anticonceptivas de progestina para aclarar su período
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Paso 1. Depo-Provera es una inyección anticonceptiva que puede recibir cada 3 meses
Contiene la hormona progestina para evitar que los ovarios liberen un óvulo. Tiende a reducir los cólicos menstruales y el sangrado, y podría interrumpir completamente los períodos en algunas personas.
Depo-Provera no es para todos. Puede reducir la densidad mineral ósea y no se recomienda para personas con cáncer de mama, antecedentes de depresión, osteoporosis y más
Método 15 de 15: Pruebe un implante anticonceptivo (Nexplanon) para detener su período
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Paso 1. Los implantes anticonceptivos se colocan debajo de la piel de la parte superior del brazo
Estas pequeñas varillas de plástico insertadas por su médico liberan la hormona progestágeno y previenen el embarazo durante 3 años. Algunas personas con un implante anticonceptivo pueden experimentar períodos irregulares y manchado, mientras que a otras se les suspenderá por completo.
- Insertar un implante anticonceptivo solo toma unos minutos y se siente como recibir una inyección.
- Un médico o una enfermera pueden retirar el implante en cualquier momento.
