La técnica de McConnell es una manera fácil de colocar cinta adhesiva en la rótula y puede ayudar a aliviar o prevenir lesiones de rodilla. Acuéstese con la rodilla totalmente relajada y ligeramente doblada, y aplique una envoltura hipoalergénica para evitar la irritación de la piel. Tire suavemente de la rótula hacia el interior de la pierna y use tiras de cinta deportiva rígida para mantenerla en su lugar. Quite la cinta con cuidado usando sus dedos para guiar lentamente la cinta lejos de su piel. Antes de grabar, debe consultar a un fisioterapeuta u otro profesional médico para asegurarse de que sea la solución adecuada para su afección particular.
Pasos
Parte 1 de 3: Aplicación de la envoltura
Paso 1. Limpia y seca tu rodilla
Limpie su rodilla con un paño húmedo y, si es necesario, con un jabón suave. Lave la grasa, el sudor y cualquier residuo de jabón, luego seque bien la rodilla.
Asegurarse de que su rodilla esté limpia y seca ayudará a prevenir la irritación. También puede afeitarse el área 12 horas antes de colocar la cinta si se va a pegar repetidamente. Esto ayudará a reducir el dolor cuando se retire la cinta
Paso 2. Acuéstese con la rodilla relajada y ligeramente doblada
Acuéstese con la espalda levantada o apoyada y las piernas extendidas frente a usted. Tus rodillas deben estar completamente relajadas y ligeramente dobladas. Para ayudar a mantener la rodilla doblada y relajada, coloque una toalla enrollada debajo.
Paso 3. Cubra su rótula con una cinta poco irritante
Utilizará cinta deportiva rígida para realizar la técnica McConnell real. Sin embargo, la cinta para deportes puede ser irritante e incómoda, por lo que primero debe cubrir toda la rodilla con una tira de cinta hipoalergénica y poco irritante.
Una cinta de algodón blanca permeable y transpirable es una buena opción de envoltura
Paso 4. Marque los límites de su rótula en la envoltura
Utilice un marcador o un bolígrafo para trazar suavemente los cuatro lados de la rótula. Esto definirá su superficie de trabajo en la capa inferior.
Será más fácil aplicar correctamente la cinta deportiva si realmente puede ver los límites de la rótula
Parte 2 de 3: Aplicación de la cinta deportiva rígida
Paso 1. Cortar una tira de cinta deportiva rígida adhesiva
Utilice cinta adhesiva deportiva no elástica para la técnica McConnell. Corta una tira de dos a tres pulgadas (cinco a ocho cm), o cinta suficiente para cubrir tu rodilla desde los bordes externos hacia los internos.
La cinta deportiva con un ancho de 38 mm (1,5 pulgadas) es el mejor tamaño para las rodilleras
Paso 2. Utilice la cinta para empujar suavemente la rótula hacia adentro
Aplique un extremo de la cinta al borde exterior de la rótula de modo que la cinta quede centrada verticalmente con la rodilla. Adhiera la cinta a su piel en dirección hacia abajo hacia la esquina inferior interna de su rodilla, y use su pulgar para empujar suavemente la rótula hacia el interior de la pierna.
Paso 3. Tire de la piel del interior de la pierna hacia la rótula
Mientras mueve la rótula y aplica la cinta, use los dedos para tirar con cuidado de la piel del interior de la pierna hacia la rótula. Su objetivo es empujar la rótula hacia el interior de su pierna, arrugar la piel allí para que se junte con la rótula y usar la cinta para mantenerlas juntas firmemente.
Paso 4. Aplique una segunda tira para asegurar la sujeción
Coloque un borde de la segunda tira de cinta en el borde exterior de su rodilla y, nuevamente, asegúrese de que esté centrado verticalmente con la rótula. Asegure la cinta a su piel con un movimiento recto y horizontal. La cinta debe formar una línea recta desde el exterior de la rodilla hacia el interior.
Aplique de una a tres capas más de cinta adhesiva hasta que sienta el nivel deseado de tensión y soporte
Paso 5. Asegúrese de ver algunas arrugas en la piel
Asegúrese de haber creado arrugas en la piel en la parte interior de la rodilla. Estas arrugas deben correr verticalmente, o hacia arriba y hacia abajo, y debe poder verlas a través de la base.
La piel se arruga cuando se tira de la rótula hacia adentro y se fija a la piel del interior de la pierna
Parte 3 de 3: Quitar la cinta
Paso 1. Mantenga la cinta puesta hasta por 48 horas
Use la cinta durante la actividad física según las indicaciones de su fisioterapeuta u otro profesional médico. En general, debe quitar la cinta dentro de las 48 horas posteriores a la aplicación.
A medida que mejoran la fuerza, la amplitud de movimiento y el equilibrio, mantenga la rodilla sujeta con cinta adhesiva durante períodos de tiempo más cortos durante las actividades generales. Trabaje para grabarlo solo para actividades de mayor riesgo, como deportes
Paso 2. Ejerza presión sobre la piel mientras quita la cinta
Sostenga la rótula mientras retira lentamente la cinta para evitar que la lesión empeore. Coloque los dedos lo más cerca posible de la línea de unión de la cinta o donde se encuentra con su piel. Siga la línea con sus dedos mientras tira de la tira de cinta para guiarla fuera de su piel.
Tirar demasiado rápido puede causar irritación de la piel o forzar abruptamente la rótula fuera de su posición
Paso 3. Retire la cinta de inmediato si experimenta síntomas adversos
Retire la cinta inmediatamente si empeora su dolor. Quítese la cinta si nota decoloración, pinchazos o hinchazón después de aplicar la cinta. Informe a su fisioterapeuta u otro profesional médico sobre estos o cualquier otro síntoma adverso que resulte de la grabación.
