La escoliosis es una afección de la columna que hace que la columna se curve hacia los lados en forma de "C" o "S". Si bien esto ciertamente puede causar dolor, las personas con escoliosis a menudo experimentan dolor de espalda porque tensan los músculos para compensar la curva lateral de la columna. Si experimenta dolor de espalda causado por distensión muscular u otros efectos secundarios de la escoliosis, hay pasos que puede seguir para eliminar ese dolor y volver a sentirse como usted mismo.
Pasos
Método 1 de 4: Encontrar alivio inmediato
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre
El medicamento de venta libre es el que se puede comprar sin receta médica. En particular, debe probar con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los AINE vienen en forma de tabletas, cápsulas y aerosoles y ayudan a aliviar el dolor lo más rápido posible. Este tipo de medicamento actúa bloqueando las prostaglandinas, involucradas en el proceso inflamatorio, que pueden causar dolor. Cuando se bloquean, la inflamación se reduce, aliviando el dolor. Sin embargo, tenga en cuenta que nunca debe repasar las instrucciones de dosificación escritas en el frasco del medicamento. Los principales AINE son:
- Ibuprofeno: este es un AINE regular; reduce la producción de prostaglandinas y reduce los dolores musculares. La forma más común de ibuprofeno es Advil y Motrin.
- Naproxeno: actúa para reducir la inflamación causada por la tensión ósea y muscular. También es un analgésico eficaz. La forma más común de naproxeno es Aleve.
- Aspirina: (No muy afectiva) Actúa para reducir la inflamación. Las formas comunes de aspirina incluyen Bayer y Excedrin. Los niños y adolescentes no deben recibir aspirina sin la aprobación del médico, ya que puede aumentar el riesgo de síndrome de Reye, una afección potencialmente mortal.
- Acetaminofén: este medicamento no es un AINE, pero ayuda a bloquear los centros del dolor en el cerebro y a controlar el sistema nervioso central. La forma más común de acetaminofén es Tylenol.
Paso 2. Utilice una compresa caliente
Si tiene espasmos musculares que le causan dolor, use una compresa caliente. El calor funcionará para aliviar el dolor, calmar los espasmos musculares y reducir la rigidez de las articulaciones.
Envuelva la compresa caliente en una toalla y luego coloque suavemente la compresa caliente en el lugar afectado. Deje la compresa caliente durante 20 a 30 minutos
Paso 3. Use una compresa fría
Las compresas frías se pueden usar en músculos tensos. El hielo generalmente es más útil para reducir la hinchazón y la inflamación. En el caso de una compresa fría, debe cubrir el área afectada en incrementos de 20 minutos en el transcurso de 24 horas.
Si no tiene una compresa fría, puede hacer la suya propia envolviendo una bolsa sin abrir de verduras congeladas en un paño
Paso 4. Permítase descansar
Si experimenta un dolor de espalda extremo, es posible que su espalda le indique que necesita descansar. Deje de hacer cualquier actividad que le esté causando dolor y recuéstese o haga algo que no sea físicamente exigente. Tenga en cuenta que el movimiento también es parte del alivio del dolor; debe reanudar la realización de algunas actividades físicas poco exigentes después de que el dolor intenso haya disminuido.
Método 2 de 4: aliviar el dolor de espalda con fisioterapia
Paso 1. Estírese con frecuencia
Una de las mejores formas de recuperar la flexibilidad y la fuerza muscular es estirando. De hecho, el estiramiento puede ser una excelente manera de reducir el dolor de espalda, solo debe tener cuidado de no estirarse demasiado o podría causar más dolor accidentalmente.
- Estire los brazos por encima de la cabeza mientras está de pie. Si comienza a sentir un dolor arrastrándose en la espalda, párese lo más erguido que pueda y estire los brazos por encima de la cabeza con las manos apuntando hacia el cielo. Este estiramiento ayudará a aliviar la presión sobre los nervios causada por vértebras distorsionadas.
- Prueba con un estiramiento de postura dividida. Da un paso adelante con la pierna que parece más larga. Mantenga su torso lo más erguido posible. Cambie su peso a la rodilla delantera mientras la dobla. A medida que cambia, levante el brazo del lado opuesto de la pierna delantera lo más alto que pueda. Estírese hacia atrás con el otro brazo, manteniendo la palma hacia arriba. Mantenga esta postura durante unos segundos. Haz dos o tres series de cinco a 10 repeticiones cada una.
Paso 2. Detenga cualquier actividad que le cause dolor
El dolor es una señal de que está realizando la actividad de forma incorrecta o de que no es buena para su cuerpo en este momento. Cualquier dolor o malestar agudo, sensibilidad o hinchazón es una señal de que debe detener su actividad de inmediato.
- El dolor leve puede ser común después de la actividad física. El dolor generalmente ocurre después de haber terminado la actividad, no durante ella, y debe ser temporal.
- Si no está seguro de cómo hacer sus ejercicios correctamente, considere la posibilidad de ver a un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a aprender a hacer ejercicio de la manera correcta.
- Si continúa experimentando dolor, consulte a un médico de inmediato.
Paso 3. Haga ejercicios para aumentar la fuerza y la flexibilidad de su espalda
Camine, ande en bicicleta o asista a clases de aeróbic para ayudar a desarrollar la resistencia. También debes practicar ejercicios como la plancha, que te ayudarán a fortalecer la espalda y a la vez te aliviarán el dolor. Para hacer la plancha:
Acuéstese boca abajo y coloque los antebrazos y los codos en el suelo. Tus antebrazos deben estar paralelos al suelo. Levántese sobre la punta de los dedos de los pies y mantenga su cuerpo en línea recta para que su espalda esté perfectamente plana. Tu espalda debe ser una barra recta que vaya desde la parte superior de tu cabeza, a través de tus hombros, hasta los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 15 o 30 segundos
Paso 4. Haz pilates
Por extraño que parezca, practicar pilates es una de las mejores formas en que puede hacer ejercicio cuando tiene problemas de escoliosis. Pilates se enfoca en promover el equilibrio que a su vez ayuda a desarrollar los músculos superficiales y profundos. El estiramiento involucrado también ayudará a aliviar el dolor de espalda.
Consulte con su médico o fisioterapeuta antes de probar pilates. La mayoría de las veces, las personas que sufren de dolor por escoliosis necesitarán tener una rutina de pilates adaptada a sus necesidades específicas
Paso 5. Practica yoga
Como se indicó anteriormente, el estiramiento realmente puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Los estiramientos de yoga que se enfocan en el dolor causado por la escoliosis se enfocan en la columna vertebral, la escápula, los pies, las piernas y los músculos abdominales. La práctica de yoga ayudará a aliviar el dolor al mismo tiempo que promueve la relajación de la mente, lo que puede ayudar a superar el dolor.
- Prueba la postura del triángulo. Esta postura se enfoca en fortalecer y estirar los brazos, piernas y músculos abdominales. Es una excelente manera de abrir su núcleo y ayudar a que su columna se vuelva más flexible.
- Haz una prensa de rodilla a barbilla. Esta postura también se llama Pavan Muktasana y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones de la cadera al mismo tiempo que ayuda a relajar la columna vertebral. Acuéstese sobre su espalda y lleve sus rodillas hasta su barbilla. Envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y piernas y permanezca en esa posición por varios momentos.
- Realiza un estiramiento de gato. Esta es una de las mejores poses para aliviar la tensión en la espalda. Ayudará a fortalecer los músculos de la espalda mientras ayuda a que la columna vertebral se vuelva más flexible.
- Haz la postura de la plancha lateral. Comience en una postura de tabla, apoyando su peso en sus manos y pies. Presione su peso sobre su mano derecha y gire su cuerpo hacia la derecha. Coloca tu pie izquierdo encima de tu pie derecho. Extiende tu brazo izquierdo hacia arriba. Mantenga esta postura durante un mínimo de 10 a 20 segundos, o más si puede. Haga esto al menos una vez al día para aliviar el dolor y fortalecer la espalda.
Método 3 de 4: Búsqueda de tratamientos profesionales alternativos
Paso 1. Hable con su médico antes de buscar terapias alternativas
Es importante que su médico esté informado de todo lo que hace para tratar su escoliosis y su dolor de espalda. Informar a su médico sobre los tratamientos alternativos que está investigando ayudará a todos sus proveedores de atención a trabajar juntos de manera eficaz.
Su médico también puede darle referencias a profesionales autorizados creíbles en su área
Paso 2. Consulte a un quiropráctico
El tratamiento quiropráctico puede ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por la escoliosis. Sin embargo, no parece reducir la escoliosis en sí.
- Un quiropráctico también puede recomendar un programa de ejercicios que le ayudará a aliviar su dolor de espalda. El ejercicio no evita que la escoliosis empeore, pero ayuda a aliviar el dolor causado por la afección.
- Puede encontrar un quiropráctico en su área utilizando la función "Find a Doc" en el sitio web de la American Chiropractic Association.
- Debe tener en cuenta que no todos los planes de seguro médico cubren los tratamientos quiroprácticos. Comuníquese primero con su proveedor de seguro médico para evitar sorpresas desagradables.
Paso 3. Pruebe la terapia de masaje
La terapia de masaje puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, incluido el dolor causado por la escoliosis. Debe tener un terapeuta de masajes con licencia que esté capacitado en masajes médicos para realizar sus masajes. El masaje médico es diferente al simple masaje de relajación.
- Asegúrese de que su masajista tenga licencia para practicar en su área. La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje tiene una función de búsqueda que lo ayudará a encontrar terapeutas de masaje con licencia y / o certificados cerca de usted.
- Tenga en cuenta que la mayoría de los planes de seguro médico no cubren los tratamientos de masaje. Es posible que tenga más suerte si su médico le proporciona una referencia para un masaje médico.
Paso 4. Consulte a un acupunturista
La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor lumbar causado por la escoliosis. La acupuntura no es un tratamiento de "fórmula mágica" y es poco probable que mejore la curvatura de la columna.
- La junta nacional de certificación de acupunturistas de los Estados Unidos es la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental.
- Tenga en cuenta que la mayoría de los planes de seguro médico no cubren la medicina complementaria. Es más probable que su proveedor de seguros cubra los tratamientos realizados por un acupunturista certificado.
Método 4 de 4: corrección de la escoliosis para aliviar el dolor
Paso 1. Habla con tu médico
Los siguientes tratamientos deberán ser confirmados por un médico antes de que puedan emplearse. Algunos tipos de escoliosis no necesitan ser tratados en absoluto, ya que son causados por otra dolencia en el cuerpo que necesita ser corregida. Consulte con su médico sobre los pasos que puede seguir para tratar su escoliosis.
Paso 2. Use un aparato ortopédico
Los aparatos ortopédicos no pueden tratar la escoliosis, pero pueden ralentizar la progresión de los efectos de la escoliosis. Cuando empiece a usar el corsé, deberá usarlo todos los días y todas las noches. Sin embargo, a medida que avanza el tiempo con los frenillos, es posible que pueda usarlos menos. Los aparatos ortopédicos son particularmente importantes porque pueden reducir la necesidad de cirugía.
Si comienza a usar un aparato ortopédico poco después de que le diagnostiquen escoliosis, puede evitar que su espalda se doble más. Si la curva de su espalda se mantiene entre 25 y 40 grados, no necesitará cirugía
Paso 3. Realice una cirugía
Si su espalda se curva más de 40 grados, lo más probable es que deba someterse a una cirugía para asegurarse de que su espalda deje de curvarse. Si no se somete a una cirugía, es posible que la columna vertebral continúe curvándose de uno a dos grados cada año. Tendrá que consultar con su médico sobre los próximos pasos que deberá seguir.
Consejos
- Estírese al menos cada dos días para aumentar su flexibilidad, desarrollar fuerza muscular y combatir el dolor muscular.
- Si a su hijo le han diagnosticado escoliosis, asegúrese de que vaya al médico al menos cada seis meses para controlar la progresión de la enfermedad.
