Uno de los riesgos de los vuelos de larga distancia es la formación de un coágulo de sangre en una vena, también conocida como trombosis venosa profunda (TVP). Una de las complicaciones de un coágulo de sangre es la embolia pulmonar, que es una afección grave y potencialmente mortal causada por un coágulo de sangre que viaja a los pulmones. Uno de cada 4.500 pasajeros de aerolíneas experimenta coagulación sanguínea durante el vuelo. El riesgo de coágulos de sangre es mayor si tiene afecciones médicas relacionadas o si realiza muchos vuelos de larga distancia de más de cuatro horas de duración. Para reducir sus riesgos, debe prepararse adecuadamente para su vuelo y tomar precauciones tanto durante como después de su vuelo.
Pasos
Método 1 de 4: preparación para su vuelo
Paso 1. Conozca su riesgo
Algunas personas tienen mayor riesgo de coágulos sanguíneos o TVP que otras. Si pertenece a una de las siguientes categorías, es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar precauciones especiales al viajar. Los factores de riesgo incluyen:
- Tener más de 40 años
- Tener sobrepeso
- No tomar medicamentos anticoagulantes según lo prescrito.
- Una condición genética de la coagulación de la sangre.
- Tener cáncer o recibir tratamiento contra el cáncer
- Estar embarazada o un parto o cesárea reciente
- Tomando terapia hormonal o píldoras anticonceptivas
- De fumar
- Una cirugía mayor reciente
- Un hueso roto en una extremidad de la parte inferior del cuerpo (tobillo, pie, pierna, etc.)
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos anticoagulantes
Considere una inyección de medicamento anticoagulante si tiene cáncer, se sometió a una cirugía reciente o tiene trombofilia. Dependiendo de su historial médico y su condición, uno de los pasos que podría ayudar es tomar un medicamento anticoagulante como la heparina. Una inyección de heparina puede diluir la sangre y hacer que sea menos probable que se coagule durante el vuelo largo. Pregúntele a su médico si esta es una buena opción para usted.
Paso 3. Consiga medias de compresión
Las medias de compresión recomendadas por el médico son un buen cambio de estilo de vida si corres el riesgo de tener coágulos de sangre o tienes un vuelo próximo. Debe preguntarle a su médico o farmacéutico sobre el tipo apropiado de media, que puede ser una media de compresión graduada. Deben llegar hasta la rodilla y pueden ayudar a mejorar la circulación cuando se usan junto con el ejercicio regular.
Paso 4. Reserve un asiento en el pasillo
Un asiento de pasillo te permitirá mover un poco más las piernas durante el vuelo, lo que ayudará a mejorar la circulación y reducirá el riesgo de coágulos de sangre. Reserve su vuelo con anticipación para asegurarse de obtener un asiento en el pasillo.
También puede pagar un poco más por una fila con espacio adicional para las piernas. Si puede pagarlo, esta puede ser otra opción para tener más espacio para estirarse
Paso 5. Evite vuelos largos e ininterrumpidos
Las personas que viajan en vuelos de más de cuatro horas tienen un mayor riesgo de coágulos sanguíneos. Si puede tomarse unas vacaciones o asistir a un evento un poco más cerca de casa, reducirá su riesgo. Vea si puede reunirse con amigos, familiares o colegas en algún lugar un poco más cercano, tal vez a menos de un vuelo de cuatro horas.
Si un viaje largo es absolutamente necesario, considere dividirlo con paradas en el medio y tómese tiempo para descansar, relajarse y caminar durante uno o dos días entre las etapas de su viaje. Si no es posible, al menos debería darse un par de horas de descanso entre vuelos. En este tiempo, debes caminar y estirarte
Método 2 de 4: tomar precauciones durante el vuelo
Paso 1. Pida que le vuelvan a sentar si le dan un asiento junto a la ventana
Si ha estado sentado en un asiento junto a la ventana y tiene riesgo de coágulos de sangre, debe informar a los auxiliares de vuelo. Pregúntele a uno de los asistentes de vuelo si podría trasladarlo a un asiento en el pasillo.
Paso 2. Guarde su equipaje en el techo
Si lleva equipaje de mano, debe colocarlo en el contenedor superior. Evite poner nada a sus pies, ya que reducirá la cantidad de espacio que tiene para estirar las piernas.
Paso 3. Evite beber alcohol
Debe evitar el alcohol tanto antes de su vuelo como durante el vuelo real, ya que podría hacer que se duerma y que quede inmóvil durante un largo período de tiempo. Se podría formar un coágulo de sangre mientras duerme en una posición incómoda.
Paso 4. Evite las pastillas para dormir en vuelos largos
Si toma una pastilla para dormir, podría quedarse dormido y tener un coágulo de sangre. Como tal, evite la tentación de tomar una pastilla para dormir. En su lugar, puede intentar tomar siestas muy cortas de diez minutos.
Paso 5. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua
Traiga una botella de agua. Cuando lo termine, pídale al asistente de vuelo que lo vuelva a llenar por usted. Si confías en los pequeños vasos de agua que te dan durante el vuelo, no conseguirás una hidratación adecuada.
Paso 6. Quítese los zapatos durante el vuelo
Para mejorar la circulación, puede ayudar quitarse los zapatos. Será más fácil estirar los pies y los dedos de los pies sin zapatos.
Paso 7. No cruce las piernas durante el vuelo
Si tienes la costumbre de cruzar las piernas, debes evitarlo durante un vuelo largo. Cruzar las piernas reducirá la circulación a partes de las piernas, lo que aumentará el riesgo de un coágulo de sangre.
Método 3 de 4: Moverse
Paso 1. Estira los pies
Flexiona los dedos de los pies hacia el pecho. Luego, apúntelos hacia el suelo. Repita este ejercicio de seis a ocho veces para un par de estiramientos de pie. De vez en cuando, digamos cada media hora, debe realizar este estiramiento de pie.
Paso 2. Estire los dedos de los pies
De vez en cuando, debe hacer un estiramiento simple de los dedos del pie presionando los dedos de los pies contra el suelo y luego levantándolos hacia el techo. Completa de cinco a ocho repeticiones. Puede hacer el estiramiento del dedo del pie después de estirar el pie.
Paso 3. Lleve las rodillas hacia el pecho
Agarre su rodilla y tire de su pierna hacia su pecho. Mantenlo por 15 segundos. Luego, déjelo volver al piso. Repite el movimiento del otro lado para una repetición completa. Completa 10 repeticiones durante tu vuelo.
Paso 4. Presione las puntas de los pies contra el suelo periódicamente
De vez en cuando, debes presionar las puntas de los pies contra el suelo. Presione hacia el suelo para aumentar la circulación en la parte inferior de las piernas y los pies.
Paso 5. Gire los tobillos
Gire el tobillo derecho en el sentido de las agujas del reloj. Luego, gírelo en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que lo hayas rodado en cada dirección, habrás completado una repetición. Completa seis repeticiones por pie.
Paso 6. Levanta las piernas
Involucre su núcleo y levante las piernas del suelo. Intente levantarlos a 6 pulgadas del suelo. Sosténgalos durante 30 segundos o el mayor tiempo posible. Relájese y vuelva a colocar los pies en el suelo. Repite este ejercicio seis veces.
Paso 7. Camine por el pasillo
Siempre que vea que se apaga el letrero del cinturón de seguridad, debe aprovechar la oportunidad para caminar por los pasillos. Camine despacio para garantizar la seguridad. Tómese su tiempo y simplemente estire las piernas caminando por los pasillos. Cada 20 minutos, camine por los pasillos durante un par de minutos (esta es otra razón por la que es una buena idea conseguir un asiento en el pasillo).
Método 4 de 4: tomar precauciones después de un vuelo
Paso 1. Salga a caminar inmediatamente después del viaje
Para mejorar su circulación después de un largo vuelo, es importante dar un agradable paseo. Es probable que tengas que caminar para recoger tu equipaje, lo que te ayudará un poco. Además, puedes dar un paseo al aire libre cuando llegues a tu destino.
Paso 2. Busque atención médica para la trombosis venosa profunda
Si siente dolor o hinchazón en cualquiera de sus pies o piernas, debe buscar atención médica inmediata.
Si hay algo de hinchazón leve en los tobillos o las piernas, pero no hay dolor ni ningún otro síntoma inusual, no debe preocuparse. La hinchazón leve no se debe a la coagulación de la sangre y es normal en vuelos largos
Paso 3. Consulte a un médico si experimenta síntomas de una embolia pulmonar
Una embolia pulmonar ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea una arteria en sus pulmones. Este coágulo de sangre a menudo se origina en las piernas de una persona y viaja a sus pulmones. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta alguno de los síntomas de una embolia pulmonar, como dolor en el pecho o dificultad para respirar. Del mismo modo, consulte a un médico si se siente mareado, comienza a toser sangre o tiene dificultad para respirar.
