Los síntomas como dolor de garganta, irritación de la garganta, voz ronca y acidez de estómago pueden ser signos de daño esofágico. El esfínter esofágico es un anillo muscular que evita que el ácido del estómago y los alimentos fluyan desde el estómago hacia el esófago. Si no se cierra por completo, experimentará reflujo ácido y acidez estomacal, lo que dañará su esófago. Es posible que pueda curar su esófago cambiando su dieta, haciendo cambios en su estilo de vida y usando tratamientos caseros. Sin embargo, consulte con su médico antes de usar tratamientos naturales. Además, consulte a su médico para confirmar la causa de su daño esofágico para que sepa que está recibiendo el tratamiento adecuado.
Pasos
Método 1 de 4: cambiar su dieta
Paso 1. Coma 6 comidas pequeñas al día para que su estómago no se llene demasiado
Si su estómago está demasiado lleno, la comida puede fluir desde su estómago hacia su esófago. Esto puede dañar aún más su esófago. Para ayudar a que su esófago sane, reduzca el tamaño de sus comidas. En lugar de comer 3 comidas abundantes, ingiera 6 comidas del tamaño de un refrigerio cada 2 o 3 horas.
Es menos probable que las comidas más pequeñas provoquen reflujo ácido. Esto le da tiempo a su esófago para sanar
Paso 2. Elimine los alimentos desencadenantes de su dieta
Lleve un diario de alimentos para averiguar qué alimentos desencadenan su reflujo ácido. Luego, elimine estos alimentos de su dieta. Esto podría reducir su reflujo ácido para que su esófago pueda sanar. Los desencadenantes comunes incluyen los siguientes:
- Cafeína
- Comida picante
- Alimentos grasos
- Alimentos con sabor a menta
- Chocolate
- Tomates
- Agrios
- Cebollas
- Ajo
- Café
- Té
- soda
Paso 3. Consuma una dieta alta en fibra para que el estómago se vacíe más rápido
La fibra mejora su proceso digestivo, por lo que una dieta alta en fibra puede ayudarlo a controlar la producción de ácido estomacal. Asegúrese de comer suficiente fibra para cumplir con sus recomendaciones dietéticas diarias. Consuma al menos 25 g de fibra al día si es mujer o 38 g de fibra al día si es hombre.
Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, nueces, semillas, frijoles, legumbres y cereales integrales. Por ejemplo, podría incluir una porción diaria de semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de lino o almendras para aumentar su consumo de fibra
Propina:
Si no consume muchos alimentos ricos en fibra, un suplemento de fibra de venta libre puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de fibra. Hable con su médico para averiguar si un suplemento de fibra es adecuado para usted.
Paso 4. Consuma más probióticos para ayudar a su estómago a digerir los alimentos más rápido
Los probióticos apoyan a las bacterias intestinales saludables, lo que respalda un sistema digestivo saludable. Para aumentar sus probióticos, coma yogur con cultivos activos vivos y alimentos fermentados, como kimchi, chucrut, miso, tempeh y kombucha. Esto podría reducir su incidencia de reflujo ácido.
También puede encontrar suplementos probióticos de venta libre. Consulte con su médico para saber si son adecuados para usted
Paso 5. Deje de beber alcohol porque puede causar reflujo ácido
El alcohol relaja el esfínter esofágico, que es un anillo muscular que cierra el esófago. Normalmente, su esfínter esofágico evita que el contenido del estómago se eleve hacia el esófago. Dado que el alcohol relaja su esfínter, puede desencadenar reflujo ácido. Elimine el alcohol de su dieta para permitir que su esófago sane.
Si no quiere dejar de beber, puede limitarse a 1 bebida al día. Además, no beba dentro de las 2 horas antes de acostarse porque el ácido del estómago puede fluir mientras duerme
Método 2 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Mantenga un peso saludable para reducir su riesgo de reflujo ácido
Cuando tiene un exceso de peso corporal, puede ejercer presión sobre el esfínter esofágico. Esto puede abrir su esfínter esofágico, permitiendo que el ácido del estómago escape y dañe su esófago. Hable con su médico para averiguar cuál es su peso ideal. Luego, cambie su dieta y aumente su actividad para ayudarlo a alcanzar y mantener su peso saludable.
No asuma que necesita perder peso sin hablar con su médico. Del mismo modo, no realice cambios en la dieta o el ejercicio sin consultar con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted
Paso 2. Tome las pastillas con un vaso de agua lleno para que no se le queden en la garganta
Las pastillas pueden atascarse en su garganta, lo que puede irritar su esófago. Para evitar esto, beba un vaso lleno de agua cada vez que tome una pastilla para enjuagarla. Esto podría proteger su esófago.
Si está tomando más de una pastilla, tráguelas de una en una para que sea más fácil que bajen. Sin embargo, no es necesario que beba más de 1 vaso lleno de agua
Paso 3. Deje de comer 3 horas antes de acostarse
Después de comer, su cuerpo tarda unas horas en digerir la comida. Si se acuesta durante este tiempo, el contenido de su estómago y el ácido del estómago pueden fluir hacia el esófago. Evite comer comidas y bocadillos a altas horas de la noche para no irse a la cama con el estómago lleno.
También ayuda apoyarse en almohadas o elevar la cabecera de la cama para que la comida y el ácido del estómago fluyan hacia abajo. Esto puede evitar que dañe su esófago
Paso 4. Espere 2-3 horas después de una comida para realizar un ejercicio vigoroso
Si bien está bien salir a caminar después de comer, el ejercicio intenso puede empujar el ácido del estómago hacia el esófago. Para evitar un mayor daño esofágico, permita que la comida se digiera durante al menos 2-3 horas antes de hacer ejercicio. Esto puede ayudarlo a evitar el reflujo ácido para que su esófago pueda sanar.
Por ejemplo, puede hacer ejercicio 2 horas después de la comida de la tarde, justo antes de la cena. Del mismo modo, puede hacer ejercicio por la mañana antes de desayunar
Paso 5. Mastique chicle para aumentar la producción de saliva, que neutraliza el ácido
Cuando mastica chicle, su boca produce naturalmente más saliva. Debido a que la saliva neutraliza el ácido del estómago, masticar chicle puede ayudar a que el esófago sane. Mastique un chicle después de una comida o cuando tenga acidez estomacal.
Dado que los sabores de menta pueden desencadenar la producción de ácido, elija sabores distintos a la menta
Paso 6. Deje de fumar para evitar resecar su esófago
Probablemente ya sepa que fumar daña su salud, pero el humo del cigarrillo reseca el esófago y daña los vasos sanguíneos. Fumar también relaja el esfínter esofágico, lo que permite que el ácido del estómago fluya hacia el esófago. Dejar de fumar es extremadamente difícil, así que hable con su médico sobre las ayudas para dejar de fumar que le ayudarán a dejar de fumar definitivamente.
Su médico puede recetarle parches, pastillas, goma de mascar, acupuntura y medicamentos recetados para ayudarlo a dejar de fumar
Método 3 de 4: uso de tratamientos caseros
Paso 1. Tome un remedio para el reflujo ácido a base de hierbas si su médico lo autoriza
Los tratamientos a base de hierbas para el reflujo ácido incluyen regaliz, manzanilla, olmo resbaladizo y malvavisco. Compre cápsulas o tabletas en su farmacia local, una tienda de alimentos naturales o en línea. Después de consultar con su médico, use su tratamiento a base de hierbas como se indica en la etiqueta.
- No tome un remedio a base de hierbas sin consultar con su médico, ya que pueden interferir con ciertos medicamentos. Además, pídale a su médico que le recomiende la dosis adecuada para usted.
- Tenga en cuenta que el regaliz puede elevar la presión arterial si se toma en dosis altas a largo plazo. Si decide probar el regaliz, opte por un suplemento etiquetado como desglicirricinado, también conocido como DGL, como el DGL masticable con rizinato.
Paso 2. Utilice técnicas de relajación para ayudar a prevenir el reflujo ácido
Desafortunadamente, el estrés puede desencadenar el reflujo ácido, por lo que es importante controlar sus niveles de estrés. Para ayudarlo a controlar el estrés, incorpore calmantes para el estrés en su rutina diaria. A continuación, se muestran algunas técnicas de relajación que puede probar:
- Medita durante al menos 10 minutos.
- Realiza una relajación muscular progresiva.
- Prueba la meditación con imágenes guiadas.
- Escribe en un diario.
- Habla con un amigo sobre tus problemas.
Paso 3. Pruebe la acupuntura para aliviar la acidez
Si bien hay poca evidencia de que funcione, la acupuntura podría aliviar la acidez de estómago. Durante la acupuntura, un acupunturista autorizado inserta agujas diminutas en la piel para proporcionar un beneficio para la salud, como la reducción del reflujo ácido. Esto puede permitir que su esófago sane. Hable con un acupunturista para averiguar si el tratamiento podría ayudarlo.
- Algunas personas encuentran que la acupuntura mejora la acidez de estómago, pero no funciona de la misma manera para todos.
- Por lo general, la acupuntura no es dolorosa, pero es posible que experimente algunas molestias.
- Es mejor consultar con su médico antes de recibir acupuntura.
Paso 4. Use antiácidos de venta libre para controlar el ácido del estómago
Es posible que pueda disminuir el daño causado por los ácidos estomacales tomando antiácidos que están disponibles en las farmacias. Los antiácidos neutralizan el ácido del estómago para que no provoquen acidez. Lea la etiqueta y tome sus antiácidos según las indicaciones. Úselos según sea necesario para aliviar la acidez estomacal.
Consulte con su médico antes de usar antiácidos
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de probar tratamientos naturales
Si bien los tratamientos naturales son generalmente seguros, no son adecuados para todos. Pueden empeorar ciertas afecciones médicas y pueden interactuar con ciertos tratamientos. Hable con su médico para averiguar si los tratamientos naturales son adecuados para usted.
Dígale a su médico que espera curar su esófago. Es posible que tengan opciones de tratamiento natural que puedan recomendar
Paso 2. Obtenga un diagnóstico oficial de su afección subyacente
Hay varias causas diferentes de daño esofágico, por lo que es importante obtener un diagnóstico adecuado. El tratamiento correcto para usted depende de lo que esté dañando su esófago. Visite a su médico para obtener una radiografía de bario, una endoscopia y pruebas de laboratorio en los tejidos extraídos de su esófago. Luego, hable con ellos sobre su diagnóstico y plan de tratamiento.
- Durante una radiografía de bario, su médico le pedirá que beba un compuesto de bario que aparecerá en una radiografía. Luego, tomarán una serie de radiografías para ver su esófago y buscar problemas. Este texto es totalmente indoloro.
- Para una endoscopia, su médico insertará una cámara diminuta y la encenderá por la garganta. Es posible que esté sedado parcialmente durante la prueba para que se sienta cómodo. Pueden recolectar muestras de tejido durante esta prueba.
Paso 3. Pregúntele a su médico si los medicamentos pueden estar dañando su esófago
Algunos medicamentos pueden irritar su esófago y evitar que se cure. No deje de tomar ningún medicamento sin consultar con su médico. Sin embargo, pregúntele a su médico si podría probar un tratamiento diferente. Aquí hay algunos medicamentos que pueden irritar su esófago:
- Analgésicos antiinflamatorios
- Antidepresivos tricíclicos
- Estrógeno posmenopáusico
- Alendronato (Fosamax)
- Ibandronato (Boniva)
- Risedronato (Actonel)
