El mal aliento es un problema que todo el mundo experimenta de vez en cuando. En la mayoría de los casos, no es nada grave y se puede curar cepillándose los dientes o tomando un trago de menta. Ciertos cambios en el estilo de vida, como fumar menos, una buena higiene bucal y mejorar la hidratación, también pueden eliminar el mal aliento crónico. En un pequeño número de casos, la halitosis, o mal aliento crónico, es causado por problemas médicos graves que incluyen diabetes, infecciones del tracto respiratorio o de los senos nasales, H. pylori, SIBO o enfermedad hepática y renal. En estos casos, deberá trabajar con su médico para tratar la afección subyacente que causa su mal aliento.
Pasos
Método 1 de 3: detener el mal aliento inmediatamente
Paso 1. Cepille sus dientes para aclarar la mayoría de los casos de mal aliento
Cepillarse los dientes mantendrá su boca sana y con un excelente olor. Cepíllese durante al menos 2 minutos cada vez para eliminar las bacterias que causan el mal olor de la lengua y del interior de la boca. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y también cada vez que notes que tu aliento huele un poco mal.
- Cuando te laves los dientes, ¡no olvides cepillarte la lengua! Cepillarse la lengua elimina los alimentos viejos y las bacterias que pueden estar causando la mayoría de los olores desagradables que salen de la boca.
- Si nota que su mal aliento persiste después de cepillarse los dientes y usar hilo dental, intente usar un raspador de lengua después de cepillarse los dientes por la mañana y por la noche. Los raspadores de lengua eliminan las partículas duras de alimentos y las bacterias de la lengua y mejoran el olor de su aliento. Compra un raspador de lengua en una farmacia local.
Paso 2. Tome una menta para el aliento sin azúcar para eliminar el mal aliento en 30 segundos
Si le preocupa el mal aliento durante el día, lleve consigo algunas mentas sin azúcar. Si necesitas refrescarte el aliento, ¡toma uno! Para obtener el mejor efecto y el aliento más fresco, use mentas con un aroma relativamente suave como la menta o la menta de invierno.
Si bien las mentas para el aliento y la goma de mascar funcionan rápidamente, son solo una solución temporal para el mal aliento. Después de tomar un trago de menta, el mal aliento puede volver en 30 a 60 minutos
Paso 3. Intente masticar chicle sin azúcar para hidratar y refrescar la boca
Ponerse un chicle con sabor a menta en la boca es una forma rápida y fácil de mejorar y refrescar el aliento durante unas horas. El olor de la goma de mascar enmascara los olores desagradables del aliento, y la masticación también hidratará su boca. Esto, en efecto, enjuagará su lengua y barrerá las bacterias que causan el mal olor por su garganta.
Dado que la mayoría de las personas no se cepillan los dientes después de mascar chicle, opte por una variedad sin azúcar. La goma de mascar sin azúcar refrescará su aliento tan bien como la goma de mascar con azúcar, pero no dejará un residuo azucarado en sus dientes por el resto del día
Paso 4. Haga gárgaras con un tapón de enjuague bucal para refrescar la boca
El enjuague bucal es una excelente manera de refrescar rápidamente la boca antes de salir para una cita, una cena o un evento social. Llena la tapa del recipiente del enjuague bucal con el líquido y haz gárgaras durante 20-30 segundos. Luego escúpalo y enjuague el enjuague bucal de su boca con un trago de agua del grifo.
- Al igual que los chicles y las mentas, el enjuague bucal es solo una solución temporal para el mal aliento. Además, usar enjuague bucal más de 1 a 2 veces al día puede empeorar la respiración al agitar el tejido dentro de la boca y secar la cavidad bucal.
- También puede considerar probar el enjuague con aceite como una forma de enjuagarse los dientes y prevenir el mal aliento. Enjuague 1 onza líquida (30 ml) de aceite de coco o sésamo en la boca durante unos 10 minutos y luego escupe el aceite.
Paso 5. Limpie su dentadura postiza todas las noches para eliminar los malos olores
Si usa dentadura postiza, quítesela cada noche antes de irse a la cama. Use agua tibia del grifo y jabón de manos para frotar su dentadura postiza y eliminar cualquier acumulación de bacterias y placa. Si no limpia sus dentaduras postizas, comenzarán a oler a los pocos días y pueden provocar mal aliento.
En lugar de agua y jabón, también puede usar una almohadilla para limpiar dentaduras postizas o una crema para dentaduras postizas para limpiar las dentaduras postizas
Método 2 de 3: hacer cambios en el estilo de vida para reducir el mal aliento
Paso 1. Manténgase hidratado para mantener su boca con un olor fresco
Muchos casos de mal aliento son causados por la boca seca, lo que permite que las bacterias florezcan. Evite esto bebiendo mucha agua durante el día para mantener la boca húmeda y con un olor fresco. Manténgase alejado de los líquidos que lo deshidratan, como el café, el alcohol y las bebidas gaseosas, que en realidad pueden empeorar su mal aliento.
- Para mantenerse hidratados, los adultos deben beber al menos 15,5 tazas (3,7 L) por día.
- Algunos medicamentos recetados también pueden provocar sequedad en la boca. Si no está seguro de si un medicamento que está tomando le reseca la boca, pregúntele a su médico.
Paso 2. Use hilo dental todos los días para eliminar las partículas de comida que pueden causar mal aliento
Cepillarse los dientes solo limpia aproximadamente el 60% de la superficie de los dientes, dejando un 40% aún sucio. Con el tiempo, la placa y las bacterias de estas superficies sucias de los dientes pueden empezar a oler mal, lo que le proporciona un aliento potente. Evite este posible mal aliento usando hilo dental todos los días.
Es más probable que recuerde usar hilo dental si lo hace a una hora constante día tras día. Por ejemplo, use hilo dental inmediatamente después de la cena todas las noches
Paso 3. Deje de fumar para mejorar el olor de su aliento
Los cigarrillos (y otras formas de tabaco) no solo son malos para la salud, sino que también les dan a los fumadores mal aliento crónico. Fumar también reseca la boca (de manera similar al alcohol) y permite que se acumulen bacterias malolientes en la cavidad bucal.
Incluso si no fuma cigarrillos, otros tipos de tabaquismo pueden provocar mal aliento. Fumar puros, vapear y fumar marihuana pueden causar mal aliento
Paso 4. Reduzca la cantidad de alcohol que bebe para disminuir el mal aliento
Beber alcohol altera el equilibrio de las bacterias en la boca, lo que provoca mal aliento frecuente. Todos los tipos de alcohol (pero especialmente los licores fuertes como el whisky y el vodka) también resecan la boca y provocan un aliento con olor a rancio. Por lo tanto, si es un bebedor y tiene mal aliento frecuente, reduzca el consumo de alcohol.
Para ser considerado un bebedor moderado, los hombres menores de 65 años no deben tomar más de 2 bebidas al día. Las mujeres de todas las edades y los hombres mayores de 65 años no deben tomar más de 1 bebida al día
Paso 5. Tome un suplemento probiótico diario
Tomar probióticos puede ayudar con el mal aliento, por lo que es algo a considerar. Busque un probiótico que contenga lactobacilos.
Pídale recomendaciones a su proveedor de atención médica sobre los suplementos probióticos si no está seguro de qué probiótico elegir
Paso 6. Reduzca la ingesta de alimentos procesados en favor de los alimentos integrales
Comer muchos alimentos procesados y alimentos cargados con azúcar agregada puede empeorar el mal aliento. Sin embargo, obtener la mayoría de los nutrientes de alimentos integrales, como frutas y verduras, puede ayudar a mejorar el mal aliento. Reduzca la cantidad de alimentos procesados y azúcares añadidos que consume e incorpore más frutas y verduras frescas.
- Intente beber batidos de frutas y verduras frescas.
- Considere una dieta de desintoxicación para ayudar a eliminar los alimentos no saludables de su dieta.
Paso 7. Coma frutas y verduras frescas y crujientes como parte de su dieta diaria
Comer verduras y frutas crujientes y ricas en líquido es una excelente manera de refrescar la boca. Previenen el mal aliento al eliminar las partículas de alimentos y las bacterias de la lengua y el paladar. Comer estos alimentos como refrigerio entre comidas también puede evitar que los ácidos estomacales malolientes hagan que su aliento huela. Antes del almuerzo o después de la cena, coma 4-5 porciones de alimentos como:
- rodajas de manzana
- Tallos de apio
- Palitos de zanahoria
- Pimientos
Método 3 de 3: Tratamiento de la halitosis de origen médico
Paso 1. Visite a un dentista 1 o 2 veces al año para una limpieza general
Los chequeos y limpiezas dentales regulares son cruciales para mantener dientes fuertes y saludables. Su dentista puede identificar y detener los problemas que causan mal aliento, como caries y caries. Las limpiezas generales también pueden ayudar a prevenir el mal aliento al mantener sus dientes y encías libres de bacterias olorosas. Si nota que tiene mal aliento que no se soluciona con una menta o cepillarse los dientes, consulte con su dentista.
Si su dentista ve algún problema médico que pueda provocar mal aliento, por ejemplo, encías retraídas, puede señalarlo antes de que el problema se agrave
Paso 2. Visite a su dentista si sospecha que tiene una enfermedad de las encías
La enfermedad de las encías hace que las encías se separen de los dientes. Un efecto secundario de la enfermedad de las encías es que las bacterias pueden acumularse en los bolsillos entre las encías retraídas y los dientes. Por lo general, esto da como resultado un mal aliento extremo y crónico. Si nota que sus encías retroceden y parece que no puede deshacerse del mal aliento, visite a su dentista y pregúntele sobre la enfermedad de las encías.
- Si tiene enfermedad de las encías, su dentista podrá raspar las bacterias que causan el mal olor de los bolsillos entre las encías y los dientes.
- Si su enfermedad de las encías está avanzada o si necesita cirugía, su dentista puede derivarlo a un periodoncista (especialista en encías).
Paso 3. Consulte a su médico si el dolor de nariz o garganta acompaña a su mal aliento
En algunas situaciones, la infección o inflamación de los senos nasales puede causar mal aliento, al igual que la inflamación general de los tejidos blandos de la nariz y la garganta. A medida que las bacterias se acumulan en este tipo de infecciones, causarán un mal aliento notable que no se tratará con el cuidado dental o la hidratación.
- Los cálculos de amígdalas cubiertos de bacterias también pueden producir mal aliento. Si bien estos son poco comunes, vale la pena pedirle a su médico que revise sus amígdalas si no puede determinar la causa de su mal aliento.
- Su médico de cabecera puede derivarlo a un otorrinolaringólogo para tratar infecciones graves.
Paso 4. Dígale a su médico si el dolor de estómago acompaña a su mal aliento
Ciertas afecciones estomacales e intestinales pueden producir halitosis. Por ejemplo, si un nivel no saludable de la bacteria H. pylori se ha acumulado en su estómago, puede estar causando su mal aliento crónico. De manera similar, las úlceras de estómago y diversas enfermedades por reflujo de estómago pueden causar mal aliento.
