Hay muchas razones para encubrir el mal aliento (halitosis), pero si está cansado de las soluciones rápidas y quiere deshacerse de la halitosis de una vez por todas, tome estas instrucciones en serio … ¿o deberíamos decir, boca?
Pasos
Método 1 de 4: Ajuste de su higiene bucal
Paso 1. Cepille sus dientes con regularidad
Dos fuentes principales de olor bucal son las bacterias y las partículas de alimentos en descomposición. Hay cientos de rincones y recovecos en el fértil paisaje de su boca donde estos molestos trozos de "podredumbre" pueden alojarse.
- Exprima una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en un cepillo de dientes de cerdas suaves y sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Cepille sus dientes en todas las superficies con movimientos cortos y suaves, teniendo cuidado de no presionar demasiado o irritar las encías. Si se hace correctamente, el cepillado debería llevar unos tres minutos.
- Cepille sus dientes y enjuague con enjuague bucal al menos dos veces al día, y use hilo dental al menos una vez al día.
- Tenga cuidado de cepillar todas las áreas de la boca, incluidas las encías y la lengua, y no solo los dientes.
Paso 2. Limpia tu lengua
No basta con cepillarse los dientes. Dado que su lengua tiene mucha superficie y está cubierta de protuberancias y surcos texturizados, alberga más bacterias que el resto de la boca combinada. Eliminar las bacterias de la lengua puede ser de gran ayuda para reducir el mal aliento. Cepille su lengua de atrás hacia adelante, enjuagando el cepillo entre pasadas.
- Al cepillarse la lengua, está eliminando las bacterias que pueden contribuir al mal sabor u olor en la boca, así como a la caries dental y la enfermedad de las encías.
- Si tiene un reflejo nauseoso sensible, el cepillado de la lengua puede agravar el problema. Lea Cómo suprimir el reflejo nauseoso para obtener algunos consejos.
Paso 3. Use hilo dental todos los días
Usar hilo dental es tan importante para una buena salud bucal como cepillarse los dientes, y aún más importante para reducir el mal aliento. Conviértalo en un hábito tan absurdo como cepillarse los dientes.
Al principio, sus encías pueden sangrar a medida que se desprenden trozos de comida que se han "pegado" a sus dientes y encías durante quién sabe cuánto tiempo. Pero tómate un segundo para oler el hilo dental después de pasártelo por los dientes, si te atreves. Verás (u olerás) de dónde viene el mal aliento
Paso 4. Use enjuague bucal
El enjuague bucal ayuda a mantener la boca húmeda y ayuda a prevenir el mal aliento.
- Elija un enjuague bucal que contenga dióxido de cloro. Muchas de las bacterias que causan la halitosis viven en la parte posterior de la lengua, demasiado atrás para eliminarlas con un cepillado o raspado regular. Afortunadamente, un enjuague vigoroso con un lavado que contenga dióxido de cloro puede neutralizar esas bacterias.
- Intente enjuagarse con enjuague bucal antes de cepillarse, usar hilo dental y cepillarse o rasparse la lengua, y nuevamente cuando haya terminado. Esto asegurará que neutralice cualquier bacteria que quede después de que se complete el proceso.
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Prueba del método 1
¿Cuándo debe enjuagarse la boca con enjuague bucal?
Antes de cepillarte.
¡Cerrar! Puede enjuagarse la boca con enjuague bucal antes de comenzar a cepillarse los dientes para eliminar los olores y las bacterias. Sin embargo, este no es el único momento aceptable para usar enjuague bucal. ¡Adivina otra vez!
Después de cepillarte.
¡Casi! El cepillado es muy importante, pero a veces las bacterias que causan el mal aliento pueden atascarse en la parte posterior de la boca. Si elige usar enjuague bucal después de cepillarse los dientes, puede solucionar este problema, pero también puede enjuagarse con enjuague bucal en otras ocasiones. ¡Adivina otra vez!
Diario.
No te equivocas, ¡pero hay una mejor respuesta! Debe usar enjuague bucal todos los días para mantener la boca sana y eliminar el mal aliento. El cepillado, el hilo dental y el enjuague bucal deben formar parte de su rutina de higiene bucal. Intentar otra vez…
Todo lo anterior.
¡Exactamente! Puede usar enjuague bucal en cualquiera de los horarios enumerados anteriormente. Si realmente desea evitar el mal aliento, enjuague con enjuague bucal varias veces durante el proceso de cepillado. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Método 2 de 4: Cambiar sus hábitos
Paso 1. Considere la posibilidad de masticar chicle
Cualquier chicle ayudará con el mal aliento porque la acción de masticar resulta en la producción de más saliva. Sin embargo, algunas encías tienen mejores habilidades para combatir el mal aliento que otras:
- El saborizante de canela parece ser especialmente eficaz para reducir el número de bacterias en la boca.
- Busque goma de mascar endulzada con xilitol (el azúcar solo alimenta a las bacterias, lo que causa más problemas de olor). El xilitol es un sustituto del azúcar que en realidad funciona para evitar que las bacterias se repliquen en la boca.
Paso 2. Mantenga su boca humectada
Una boca seca es una boca apestosa. Por eso tu respiración es peor por la mañana; su boca produce menos saliva mientras duerme. La saliva es enemiga del mal aliento porque no solo elimina físicamente las bacterias y las partículas de alimentos, sino que también tiene un antiséptico y enzimas que matan las bacterias.
- Masticar chicle estimula la producción de saliva (además de tapar el olor con algún tipo de olor). Las mentas no estimulan la producción de saliva.
- Beber agua. Mueva el agua entre los dientes de lado a lado. El agua no aumentará necesariamente la producción de saliva, pero te lavará la boca y es buena para ti. Vea Cómo beber más agua todos los días.
- La boca seca puede ser causada por ciertos medicamentos y afecciones médicas. Pregúntele a su médico acerca de cambiar de medicamento o abordar la afección subyacente.
Paso 3. Deje de fumar y masticar productos de tabaco
En caso de que necesite otra razón para dejar este peligroso hábito, el tabaco es conocido por causar mal aliento.
- La adicción al tabaco puede ser un hábito difícil de romper, así que visite esta útil página de wikiHow para obtener consejos y sugerencias.
- En algunos casos, el mal aliento puede ser un signo temprano de cáncer oral causado por fumar o mascar tabaco. Debe dejar de fumar y consultar a su médico para que lo evalúen en busca de esta afección tan grave.
- Fumar tabaco también dejará manchas amarillas poco atractivas en los dientes.
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Prueba del método 2
¿Por qué debería preocuparse especialmente por su mal aliento si es fumador?
Porque el mal aliento puede ser un signo de cáncer.
¡Sí! El mal aliento puede ser una señal de advertencia temprana de cáncer oral causado por fumar u otro uso de tabaco oral. Si cree que su mal aliento podría ser un síntoma de las primeras etapas del cáncer, hable con su médico y tome las medidas necesarias para dejar de fumar. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Porque el olor a humo debe enmascarar tu mal aliento.
¡No! El humo probablemente hará que su mal aliento empeore, no mejore. Hay varias causas del mal aliento y fumar es particularmente malo. Intentar otra vez…
Porque fumar te deshidrata y esa puede ser la causa de tu mal aliento.
¡No exactamente! La deshidratación o la boca seca sí causan mal aliento, pero fumar no causará sequedad en la boca. Hay otra razón por la que fumar y el mal aliento pueden ser motivo de preocupación. Prueba con otra respuesta …
Todo lo anterior.
¡Intentar otra vez! Si bien fumar es un hábito peligroso, el mal aliento junto con fumar no es preocupante por todas las razones enumeradas anteriormente. Considere dejar de fumar o consumir tabaco en general, incluso si no tiene mal aliento. Intentar otra vez…
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Método 3 de 4: cambiar su dieta
Paso 1. Elimine los alimentos olorosos
Nuestros cuerpos absorben los sabores y olores de los alimentos que comemos, por lo que la cocina particularmente olorosa puede permanecer en el aliento durante horas después de comer. Considere eliminar estos alimentos de su dieta, o al menos asegúrese de cepillarse los dientes después de comer.
- Las verduras de la familia Allium, como la cebolla, el ajo, el puerro y el cebollino, tienen un notorio aroma acre. Comer estos alimentos y los alimentos preparados con ellos como hummus o curry puede dejar su aliento particularmente aromático. Sin embargo, estos alimentos también tienen muchos beneficios para la salud, por lo que en lugar de eliminarlos, trate de limitarlos a momentos en los que estará solo después, como cenas en casa.
- Reconozca que ni siquiera el cepillado no será suficiente para eliminar realmente los olores del ajo crudo y otros aromas picantes. De hecho, su cuerpo digiere estos alimentos y el olor entra en el torrente sanguíneo y los pulmones y vuelve a salir en forma de mal aliento. Si sigue una dieta muy rica en estos alimentos, reducirlos (sin eliminarlos por completo) puede ser de gran ayuda para mejorar su respiración.
Paso 2. Elimine o reduzca el café y el alcohol
Los compuestos químicos en estas bebidas alteran el ambiente de su boca, haciéndolo favorable para que prosperen las bacterias que causan el mal olor.
- Si no puede o no quiere dejar de beber estas bebidas, asegúrese de enjuagarse bien la boca con agua o una mezcla de una parte de bicarbonato de sodio por ocho partes de agua, y luego cepillarse bien los dientes aproximadamente 30 minutos más tarde.
- Evite cepillarse los dientes directamente después de beber café o alcohol (u otros alimentos o bebidas ácidas), ya que el ácido de la bebida puede hacer que sus dientes sean vulnerables a la abrasión del cepillado.
Paso 3. Come algunos carbohidratos
¿Sabías que si sigues una dieta baja en carbohidratos, es posible que tengas "aliento a cetonas"? Básicamente, a medida que su cuerpo descompone las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía, crea cetonas, algunas de las cuales se liberan en la boca. Desafortunadamente, las cetonas huelen mal, al igual que su aliento. Si sigue una dieta estricta que restringe los carbohidratos, o cualquier dieta que lo obligue a quemar grasas en lugar de carbohidratos, considere agregar bocadillos saludables ricos en carbohidratos a la mezcla, como manzanas o plátanos.
- Además, las frutas con alto contenido de vitamina C te ayudarán a combatir las bacterias potencialmente dañinas, que pueden ser causa de mal aliento.
- Esto también le pasará a cualquiera que ayune, ya sea por motivos religiosos o porque sea anoréxico. Si es anoréxica, el mal aliento es solo una de las razones para dejar de morirse de hambre. Lea Cómo sobrellevar la situación si quiere volverse anoréxico.
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Prueba del método 3
¿Cómo deshacerse del mal aliento causado por el ajo?
Cepíllate los dientes inmediatamente después de comer ajo.
¡No exactamente! Incluso cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no eliminará el aliento a ajo. Y cuando consume algunos alimentos y bebidas, como café y alimentos ácidos, no es una buena idea cepillarse los dientes inmediatamente después. Intentar otra vez…
Come ajo con alimentos neutralizantes de aromas.
¡No exactamente! En realidad, no hay alimentos que neutralicen los aromas. En lugar de combinar el ajo con un alimento que cree que eliminará el olor, pruebe con otra estrategia. Intentar otra vez…
Come ajo con carbohidratos.
¡No! Los carbohidratos no ayudarán a que el ajo huela menos. Sin embargo, si no comes carbohidratos en absoluto, agregar algunos podría ayudar a tu respiración en general. ¡Elige otra respuesta!
Minimiza la cantidad de ajo que comes.
¡Derecha! Desafortunadamente, la única forma de deshacerse realmente del mal aliento asociado con el ajo es comer menos. El ajo entra en el torrente sanguíneo y los pulmones y puede crear mal aliento mucho después de haberlo ingerido, así que considere comer sus comidas con alto contenido de ajo cuando sepa que estará en casa por un tiempo. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Método 4 de 4: saber cuándo buscar consejo médico
Paso 1. Habla con un médico
Si ha seguido los pasos anteriores con diligencia y el mal aliento persiste, es posible que tenga un problema médico que deba tratarse.
El mal aliento es una señal de que algo no está bien en su cuerpo. Si alterar sus prácticas de higiene y su dieta no mejora sus síntomas de mal aliento, es muy probable que exista algún otro desequilibrio, infección o enfermedad en su cuerpo que lo esté causando
Paso 2. Busque piedras en las amígdalas
Estos son bultos de comida calcificada, moco y bacterias que se acumulan en las amígdalas y pueden verse como manchas blancas. A menudo se confunden con una infección de garganta como la faringitis estreptocócica, aunque a veces son demasiado pequeños para ser visibles en un espejo.
- Los cálculos de amígdalas a menudo son inofensivos, pero causan un mal aliento apestoso. Si ve una pequeña mancha blanca en la amígdala, intente frotarla suavemente con un hisopo de algodón (tenga cuidado de no amordazarse y no presione demasiado). Si se desprende del hisopo y es líquido o pus, es probable que tenga una infección de amígdalas; sin embargo, si no se desprende o si sale como un trozo sólido de materia blanca, es probable que sea una piedra. Huela y lo sabrás con seguridad.
- También puede notar un sabor metálico en la boca o una sensación de obstrucción al tragar.
Paso 3. Considere si tiene cetoacidosis diabética
Si tiene diabetes tipo 2, es posible que su cuerpo queme grasa en lugar de glucosa, lo que libera cetonas, una sustancia química que produce mal aliento.
El mal aliento puede ser causado por la metformina, un medicamento para la diabetes tipo 2. Si toma metformina, hable con su médico sobre opciones de tratamiento alternativas
Paso 4. Considere otros posibles culpables
Existe una amplia gama de enfermedades que pueden causar halitosis, incluidas las siguientes:
- Trimetilaminuria. Si su cuerpo no puede descomponer una sustancia química llamada trimetilamina, se liberará en su saliva y provocará mal aliento. También se liberará con el sudor, por lo que el olor corporal persistente podría ser un síntoma acompañante.
- Infección: varios tipos de infecciones, como la sinusitis y las infecciones del estómago, pueden provocar mal aliento. Es importante que su médico revise cualquier síntoma inusual, incluido este.
- Enfermedad o insuficiencia renal: en particular, un sabor y olor metálico o de amoníaco en el aliento puede indicar problemas graves en los riñones. Consulte a su médico si tiene este síntoma.
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Prueba del método 4
¿Qué enfermedad puede causarle un sabor metálico en la boca?
Enfermedad del riñon
¡Sí! La enfermedad renal o la insuficiencia renal pueden hacer que su boca tenga un sabor metálico o similar al amoníaco. Este puede ser un problema muy grave, por lo que debe consultar con su médico de inmediato si lo está experimentando. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Infección estomacal
¡No exactamente! Las infecciones de estómago pueden causar mal aliento, pero es posible que no le den a la boca un sabor metálico. No es un síntoma muy común, por lo que debe hacer que su médico lo revise. ¡Elige otra respuesta!
Trimetilaminuria
¡No! Esta enfermedad es causada por la incapacidad de su cuerpo para descomponer una sustancia química específica. Causará mal aliento y tal vez incluso un olor corporal persistente, pero probablemente no hará que su boca tenga un sabor metálico. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Diabetes tipo 2
¡No exactamente! La diabetes tipo 2 (y algunos medicamentos para tratar la diabetes tipo 2) pueden causar mal aliento, pero probablemente no provoque un sabor metálico. Hable con su médico si es diabético y experimenta mal aliento constante. ¡Elige otra respuesta!
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Consejos
- Si vas a la escuela y no puedes masticar chicle, prueba con mentas. Hacen el mismo trabajo.
- Revise sus amígdalas con frecuencia. Si ve algunas manchas blancas en ellos, consulte a un dentista o un médico.
- Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses.
- Mastique chicle o chupe una menta después de una comida si no tiene acceso a un cepillo de dientes.
- Muerda manzanas o zanahorias entre comidas para ayudar a eliminar los alimentos que se han quedado atascados en los dientes.
- Asegúrate de limpiarte la lengua, ya que tendrá muchas bacterias, solo usa tu cepillo de dientes normal. Los cepillos de dientes hechos tienen detalles especiales en la parte posterior que puede usar.
- Reemplace su cepillo de dientes cada seis semanas para asegurarse de que no se acumulen bacterias en su superficie.
- Trate de no cepillarse los dientes directamente después de ingerir alimentos con alto contenido de acidez, ya que pueden provocar una ruptura del esmalte.
- Si usa un protector bucal, asegúrese de enjuagarlo y cepillarlo todas las mañanas cuando se despierte para evitar que se formen olores.
Advertencias
- Tenga cuidado con el chicle con xilitol si tiene mascotas, ya que puede ser tóxico para los perros.
- Se forman bolsas profundas alrededor de la base de los dientes que no se limpian con hilo dental con regularidad; estos están llenos de partículas de alimentos en descomposición y gérmenes que causan mal aliento y pueden provocar abscesos en los dientes (encías dolorosas e infectadas).
- Evite la pérdida de dientes haciendo una limpieza dental profesional cada seis meses. Esto evitará que la acumulación de sarro o sarro (una forma de placa dental endurecida) y otros minerales de su propia saliva se acumulen y endurezcan la placa en los dientes. Esos depósitos erosionan la unión entre las encías y los dientes y, a lo largo de los años, hacen que más y más dientes se aflojen y provoquen abscesos repugnantes.
