Cuando llega el malestar estomacal, desea un alivio rápido. Muchas cosas pueden provocarle dolor de estómago, como resaca, bacterias en los alimentos, virus, indigestión y estrés. Si bien los medicamentos pueden ayudar, también pueden ser costosos o tener efectos secundarios no deseados. Comer ciertos alimentos puede ayudar a calmar el estómago, mientras que evitar otros evitará agravar su condición.
Pasos
Parte 1 de 3: Comer cuando le duele el estómago
Paso 1. No coma mientras esté vomitando activamente o tenga diarrea
Espere un poco después de dejar de vomitar o tener diarrea antes de intentar comer alimentos sólidos. Los niños deben esperar al menos 6 horas después de dejar de vomitar antes de comenzar a comer alimentos sólidos. Por lo general, puede comenzar a agregar alimentos blandos a su dieta el día después de tener diarrea.
- Si las náuseas son un problema para retener los alimentos, asegúrese de poder retener los líquidos por un tiempo antes de intentar comer cualquier alimento sólido. Primero pruebe con "líquidos claros", como caldo de pollo solo, luego avance a "líquidos completos", como sopa de pollo con fideos o batidos. Luego, pruebe alimentos blandos como puré de papas y finalmente una dieta general completa.
- Cuando se sienta lo suficientemente bien como para probar alimentos sólidos y las náuseas ya no sean un problema, solo coma alimentos de fácil digestión poco a poco a lo largo del día.
Paso 2. Pruebe la dieta BRAT
La dieta BRAT incluye alimentos blandos como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos pueden absorber líquidos, agregar volumen de heces y tienden a no estresar su estómago ya sensible.
Los plátanos también pueden ayudar a reemplazar parte del potasio que su cuerpo ha perdido por los vómitos y / o la diarrea
Paso 3. Come papaya
Se cree, pero no se ha demostrado, que la papaya ayuda a la digestión y puede ayudar con el estreñimiento. Tiene enzimas que descomponen las proteínas, haciéndolas más fáciles de digerir. La fruta tropical también promueve un ambiente saludable en su estómago. Puede probar las píldoras de extracto de papaya si no puede encontrar la fruta fácilmente disponible.
Paso 4. Use jengibre en polvo, fresco o confitado
El jengibre ayuda con las náuseas, los gases, aumenta la bilis y los jugos gástricos, relaja los músculos digestivos y puede aliviar las molestias. Puede beber una taza de té de jengibre, masticar jengibre fresco o comer un trozo de jengibre confitado. El jengibre fresco puede ser muy intenso, así que tenga cuidado cuando se lleve un poco a la boca por primera vez.
El límite recomendado para la ingesta de jengibre es de no más de 4 gramos de jengibre al día. Debe comenzar con 1 gramo al día en dosis divididas cada 4 horas, si es necesario
Paso 5. Mastique las semillas de hinojo
El hinojo es una hierba con sabor a anís que se utiliza a menudo para los problemas estomacales. Puede ayudar con la acidez, la hinchazón y los cólicos, así como con otros problemas estomacales. El hinojo relaja los músculos digestivos y alivia las molestias estomacales.
Paso 6. Pruebe el yogur
Para algunas personas, una porción de yogur natural con cultivos activos puede ser beneficiosa para el malestar estomacal. Los cultivos activos en el yogur son un tipo de bacteria que vive en su intestino y ayuda con la digestión. Comer yogur puede aumentar la cantidad de estas bacterias buenas en su tracto digestivo.
Paso 7. Mastica menta durante 20 minutos
Esta hierba es popular para usar después de una comida abundante, generalmente en forma de caramelos de menta. Se cree, pero no se ha demostrado, que la menta, en particular, puede ayudar a calmar el estómago y relajar los músculos digestivos. También sabe muy bien y refresca el aliento.
Paso 8. Empiece a incluir otros alimentos lentamente
Una vez que haya podido comer la dieta BRAT, pruebe algunos otros alimentos como pollo sin piel, frutas y verduras blandas y sorbete. Introduzca nuevos alimentos en pequeñas cantidades con el tiempo. Si se enferma nuevamente, vuelva a una dieta líquida y espere hasta que se sienta mejor antes de volver a introducir sólidos.
- Use porciones más pequeñas cuando comience a incorporar alimentos a su dieta nuevamente, especialmente si no ha comido alimentos sólidos en algunos días. A veces, no es la comida en sí, sino una cantidad a la que el estómago no está acostumbrado, lo que puede causar indigestión.
- Por lo general, puede reanudar su dieta normal 48 horas después de los vómitos o la diarrea.
Parte 2 de 3: Beber líquidos para el malestar estomacal
Paso 1. Beba mucha agua
Es importante mantenerse hidratado, especialmente si tiene vómitos o diarrea. El agua también puede ayudar a eliminar lo que le moleste el estómago. Asegúrese de beber el agua lentamente para que no contribuya al problema.
Si tiene náuseas o vómitos tan intensos que no solo no puede comer alimentos, sino que tampoco puede retener líquidos, debe ir a la sala de emergencias para que lo ingresen en un hospital para recibir líquidos por vía intravenosa. Debe recibir líquidos por vía intravenosa hasta que pueda volver a tolerarlos
Paso 2. Beba té
Beber té de hierbas tibio puede ser muy relajante para un sistema digestivo sensible. El té de menta, manzanilla y jengibre pueden ser eficaces para el malestar estomacal. Intente tomar algunas tazas de té durante el día para aliviar las náuseas, la indigestión y el dolor de estómago.
Paso 3. Beba caldo claro
Los líquidos claros, como el caldo de pollo, pueden ser de gran ayuda cuando le molesta el estómago. Son fáciles de digerir y te ayudarán a mantenerte hidratado.
Paso 4. Chupe trocitos de hielo
A veces, tragar puede ser difícil cuando tiene muchas náuseas o vómitos. Sin embargo, aún necesita recibir líquidos con la mayor frecuencia posible. Los trozos de hielo pueden ser una buena fuente de líquidos porque se derriten lentamente y pueden proporcionar un alivio refrescante.
Paso 5. Tome Tums
Si su malestar estomacal es causado por reflujo ácido, compre Tums en una farmacia y tome la cantidad recomendada. Si se trata de un problema crónico, consulte a un médico. Es posible que necesite un medicamento recetado, como un bloqueador de HH2, famotidina o un inhibidor de la bomba de protones (IBP), como omeprazol.
Parte 3 de 3: Evitar ciertos alimentos
Paso 1. Evite beber refrescos
La carbonización puede contribuir a la generación de gases, no es algo que desee cuando ya tiene malestar estomacal. Además, los refrescos a menudo contienen ácido cítrico y benzoato de sodio. Estos productos químicos pueden molestar al estómago sensible, por lo que es mejor no beber refrescos cuando no se sienta bien.
Paso 2. Manténgase alejado del chocolate y la cafeína
Estas sustancias realmente pueden irritar su estómago y contribuir al reflujo ácido junto con las heces blandas. El chocolate también puede contener leche o nueces que no son fáciles de digerir para muchas personas. Es una buena idea mantenerse alejado del chocolate y los artículos con cafeína, como el café o las bebidas energéticas, cuando le duele el estómago.
Paso 3. No coma alimentos grasosos, fritos o grasosos
Los alimentos ricos en grasas pueden contribuir a la hinchazón y hacer que se sienta realmente lleno. Los alimentos grasos incluyen carnes, quesos blandos y alimentos grasos fritos como las papas fritas. Estos alimentos probablemente lo harán sentir aún peor, así que no los coma cuando tenga malestar estomacal.
Paso 4. Evite los alimentos con alto contenido de ácido
Los alimentos que contienen mucho ácido, como los cítricos y los tomates, pueden hacer que el reflejo ácido se sienta más intenso, lo que puede intensificar el dolor. También pueden ser irritantes para el estómago revuelto. Evite cosas como salsa de espagueti, jugo de naranja y otros productos de tomate mientras le duele el estómago.
Paso 5. Manténgase alejado de alimentos picantes o muy condimentados
Estos alimentos pueden ser irritantes y contribuir a las náuseas. Sin embargo, si está acostumbrado a comer alimentos picantes, es posible que comerlos con malestar estomacal no le cause tantos problemas a usted que a alguien que no está acostumbrado a ellos. Solo tenga cuidado cuando comience a comer alimentos picantes nuevamente para que su estómago no reaccione negativamente.
Paso 6. No beba alcohol
El alcohol puede contribuir a la formación de ácidos en el estómago. Además, el alcohol es difícil de digerir y metabolizar y realmente puede irritarle el estómago. Es mejor para usted y su estómago que no beba alcohol cuando le duele el estómago o ya tenga náuseas.
