Decidir dejar de fumar es un gran paso. Una parte estresante puede ser decidir qué ayuda para dejar de fumar desea utilizar para tener éxito. Saber lo que está disponible puede ayudarlo a analizar sus necesidades, inquietudes y vida para que pueda elegir qué ayuda es adecuada para usted.
Pasos
Método 1 de 4: Decidir cuál es la ayuda adecuada para dejar de fumar
Paso 1. Tenga en cuenta su situación
Dejar de fumar es difícil y varía de persona a persona. La elección de una ayuda para dejar de fumar es una elección personal basada en su nivel de comodidad, sus actividades diarias, su nivel de síntomas de abstinencia e incluso su historial de tabaquismo. Es mucho más probable que deje de fumar si usa un dispositivo para dejar de fumar.
- Por ejemplo, si este es su primer intento para dejar de fumar, es posible que desee probar una combinación de terapia de reemplazo de nicotina (NRT) de venta libre junto con el apoyo de un profesional. Si ha intentado dejar de fumar antes, es posible que desee considerar un medicamento recetado esta vez.
- Recuerde, los medicamentos por sí solos no le ayudarán a dejar de fumar. Necesita desarrollar un plan para dejar de fumar como ayuda. Además, tenga en cuenta que el uso de medicamentos no facilitará dejar de fumar.
Paso 2. Habla con tu médico
Aunque muchos NRT están disponibles sin receta, siempre debe consultar a su médico antes de dejar de fumar. Dado que dejar de fumar es un proceso individualizado, su médico puede ayudarlo a elegir la combinación adecuada de tratamientos para su situación particular.
Paso 3. Aprenda lo que hace la terapia de reemplazo de nicotina (NRT)
Los medicamentos de la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) ayudan al proporcionarle una pequeña dosis de nicotina. Esto ayuda con los antojos de nicotina y los síntomas de abstinencia. A medida que avanza, obtiene dosis más bajas de nicotina hasta que se apaga por completo. Esto le ayuda a eliminar gradualmente la nicotina.
- La NRT solo proporciona nicotina, no las otras sustancias químicas de los cigarrillos.
- Las NRT son las ayudas para dejar de fumar más utilizadas. Se pueden usar en combinación con otras ayudas para dejar de fumar o solos.
- Los NRT vienen en forma de chicle, pastillas, parches, inhaladores y aerosoles. A excepción del parche, puede usarlos varias veces durante el día, siempre que tenga un antojo. Por lo general, los usa durante dos o tres meses.
- No es necesario que tenga una receta para la mayoría de los NRT. Sin embargo, debe discutir su uso con su médico antes de comenzar a tomarlos. Consulte a su médico o farmacéutico si está considerando combinar NRT.
Paso 4. Sepa cómo funcionan los medicamentos recetados
La otra ayuda disponible para dejar de fumar son los medicamentos recetados. Los medicamentos recetados ayudan a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. A diferencia de las NRT, no contienen nicotina.
- Los medicamentos recetados son útiles si no puede tomar NRT o si ha probado NRT y no le funcionaron.
- Algunos medicamentos recetados se pueden usar con NRT.
- Tomas una pastilla al día. Por lo general, toma estos medicamentos durante tres meses.
Método 2 de 4: elección de un medicamento sin receta
Paso 1. Pruebe la goma de mascar de nicotina
La goma de mascar de nicotina se mastica por vía oral. En lugar de masticar como un chicle normal, mastica unos cuantos bocados, hasta que sienta un hormigueo, luego coloca el chicle contra el labio inferior. Esto ayuda a que la nicotina se absorba por la boca. La goma de mascar se mastica cada vez que siente un antojo y puede proporcionar una pequeña dosis de nicotina para ayudar con los antojos o el estrés.
- La goma de mascar está disponible en dos dosis diferentes sin receta. Puedes usarlo hasta 12 semanas.
- La goma de mascar de nicotina ayuda inmediatamente después de dejar de fumar. Puede masticar hasta 24 piezas al día.
- No beba nada 15 minutos antes o después de usar el chicle.
- La desventaja del chicle es que tienes que masticarlo varias veces al día. La goma de mascar solo puede disminuir los antojos, no eliminarlos por completo. También tienes que masticar el chicle de la forma correcta para que funcione.
- Puede experimentar dolor de mandíbula, náuseas, malestar estomacal o irritación de la boca.
Paso 2. Considere los parches de nicotina
Los parches de nicotina son pequeños y se adhieren a la piel. Liberan una cantidad constante de nicotina en su sistema a través de su piel. Le brinda cantidades de nicotina más prolongadas y uniformes para ayudarlo con los antojos y la abstinencia. A medida que supere los síntomas de abstinencia, puede reducir gradualmente el parche de nicotina. Puede obtener el parche sin receta médica y es fácil de usar.
- Se aplica un parche nuevo todos los días. Utiliza el parche durante ocho a 12 semanas.
- El parche se puede usar junto con otros productos para dejar de fumar.
- La desventaja del parche es que no puede ajustar la cantidad de nicotina en su sistema. No puede usar un parche para ayudar con un deseo repentino.
- El parche puede causar picazón, sarpullido o irritación en el lugar de aplicación. A veces, el parche puede causar sueños extraños o interrumpir el sueño.
Paso 3. Use pastillas de nicotina
Las pastillas para chupar son comprimidos que se chupan a medida que se disuelven en la boca. Contienen una pequeña cantidad de nicotina que se absorbe por la boca. Actúan rápido, por lo que son buenos para los antojos y los síntomas de abstinencia.
- Las pastillas están disponibles sin receta. Se supone que deben usarse durante aproximadamente 12 semanas.
- Puede usar hasta 20 pastillas al día. Reduzca la cantidad de pastillas a medida que deja la nicotina.
- No coma ni beba nada más que agua durante 15 minutos antes y durante el uso.
- Las pastillas se utilizan junto con otras ayudas para dejar de fumar.
- Debe usar las pastillas repetidamente para lidiar con los antojos. Pueden causar náuseas, acidez de estómago e indigestión. También pueden irritarle la garganta.
Método 3 de 4: Elegir un medicamento recetado
Paso 1. Piense en un inhalador o spray de nicotina
Los inhaladores de nicotina tienen boquillas a través de las cuales se inhala una pequeña cantidad de nicotina. El aerosol nasal de nicotina es una botella con una bomba que se coloca en la nariz y se rocía. El inhalador y el aerosol son buenos para los antojos y la abstinencia porque actúan rápidamente. Usted controla cuánto se administra inhalando o rociando tanto o tan poco como desee. El inhalador también le permite hacer algo con las manos.
- El aerosol actúa más rápido que la goma de mascar, la pastilla y el inhalador.
- Los inhaladores y aerosoles solo están disponibles con receta médica. Puede usarlo de seis a 12 veces al día.
- El inhalador y el aerosol se pueden usar con otras ayudas para dejar de fumar.
- Cuando use el inhalador, mantenga el vapor que bombea en su boca en su boca sin inhalar. Sóplalo. Nunca inhale el vapor en sus pulmones.
- Debe consultar con su médico antes de usar el inhalador si tiene problemas pulmonares, como asma. Si tiene una afección de los senos nasales, no debe usar el aerosol.
- Un efecto secundario del inhalador y el aerosol es que pueden hacerle toser o irritar su garganta. El inhalador puede irritarle la boca, mientras que el aerosol puede irritar los conductos nasales o los senos nasales. El aerosol también puede hacerle estornudar.
Paso 2. Pruebe Buproprion
El bupropión es un medicamento recetado que también se llama Zyban o Wellbutrin cuando se usa como antidepresivo. Ayuda a reducir los síntomas de abstinencia y la necesidad de fumar. Este medicamento puede tardar hasta tres semanas en comenzar a hacer efecto, por lo que la mayoría de las personas comienzan a tomarlo unas semanas antes de la fecha de inicio. No contiene nicotina. Siga las instrucciones de su médico para la dosificación, pero tenga en cuenta que la mayoría de las personas comienzan tomando una pastilla al día y luego deben aumentar a dos por día para tener la mayor efectividad posible.
- Zyban está clasificado como antidepresivo.
- Zyban puede causar convulsiones y las personas con ciertas afecciones médicas o que usan ciertos medicamentos tendrán un mayor riesgo. Dígale a su médico sobre todos y cada uno de los medicamentos y / o condiciones médicas si está interesado en Zyban. También puede causar debilidad, frecuencia cardíaca rápida, insomnio, agitación, dolor de cabeza, boca seca y puede causar depresión grave y pensamientos suicidas.
- El bupropión se puede utilizar con NRT. La píldora generalmente se usa durante 12 semanas.
Paso 3. Utilice vareniclina
La vareniclina también se conoce como Chantix. Es otra píldora recetada que ayuda a reducir los síntomas de abstinencia y la necesidad de fumar. Chantix también puede bloquear los efectos de la nicotina si una persona comienza a fumar nuevamente. La vareniclina tarda unos días en llegar al torrente sanguíneo, así que empiece a tomarla una o dos semanas antes de la fecha para dejar de fumar. Lo más probable es que se le indique que tome una pastilla durante los primeros días y luego dos al día siguiente para maximizar sus posibilidades de éxito. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación de su médico.
- Chantix puede causar cambios de humor o comportamiento, confusión, ansiedad, ataques de pánico, alucinaciones, miedo extremo, pensamientos suicidas, desmayos, náuseas, sueños vívidos o extraños, problemas de visión, reacciones cutáneas graves y discapacidad para conducir o manejar maquinaria.
- La píldora generalmente se usa durante 12 semanas.
Método 4 de 4: Elegir una ayuda para dejar de fumar sin medicamentos
Paso 1. Prueba la hipnosis
La hipnosis es donde te ponen en un estado alterado de conciencia, como un trance. No se ha demostrado que la hipnosis sea eficaz para ayudar a las personas a dejar de fumar, pero se están realizando investigaciones. Hable con su médico sobre si la hipnosis es adecuada para usted.
- Durante la hipnosis, se pide a los pacientes que piensen en los resultados negativos de fumar. Se les puede pedir a los pacientes que piensen en cómo el fumar envenena el cuerpo y cómo se debe respetar y proteger el cuerpo.
- A un paciente se le enseña la autohipnosis para que pueda realizarla siempre que suceda el deseo de fumar.
- Una de cada cuatro personas no puede ser hipnotizada y la intensidad puede variar con cada persona.
Paso 2. Considere la acupuntura
La acupuntura es una técnica utilizada en la medicina tradicional china en la que se insertan agujas en determinados puntos del cuerpo. La acupuntura está orientada a ayudar a eliminar los antojos de nicotina. Debe dejar de fumar durante un día antes de recibir la acupuntura.
- Puede recibir acupuntura dos o tres veces por semana al principio, luego pasar a una vez a la semana, antes de detenerse por completo.
- A los pacientes se les enseña a hacer acupresión en casa para ayudarlos con sus antojos.
- La acupuntura es una ayuda natural para dejar de fumar. Se utiliza junto con hipnoterapia y suplementos a base de hierbas.
Paso 3. Obtenga terapia
Los estudios han demostrado que la forma más eficaz de dejar de fumar es combinar las ayudas para dejar de fumar con el apoyo de profesionales que ayudan con la adicción al tabaco. La psicoterapia es una ayuda común para dejar de fumar. Dejar de fumar y superar la adicción es un esfuerzo importante, por lo que encontrar un consejero o terapeuta que pueda ayudarlo a tener éxito puede ser una buena ayuda para usted. El consejero puede discutir sus factores desencadenantes, averiguar cómo lidiar con ellos y ofrecer mecanismos de afrontamiento.
