Un período no es algo de lo que avergonzarse. Sin embargo, a veces puede ser molesto: puede manchar la ropa, provocar situaciones embarazosas y obstaculizar las actividades normales. Si desea asegurarse de que su período se mantenga en privado, un poco de preparación puede ser de gran ayuda.
Pasos
Método 1 de 4: Manejo de accidentes
Paso 1. Use colores oscuros durante su período
Si le preocupan los accidentes y las fugas, la ropa oscura puede ser una bendición. Use ropa interior y pantalones que sean azul marino, negro o marrón oscuro. Es menos probable que muestren signos de pérdida de su período y es menos probable que se manchen de forma permanente.
Paso 2. Ata un suéter alrededor de tu cintura
Si lo atrapan en público con pantalones manchados, simplemente átese una sudadera, suéter o camisa grande alrededor de su cintura. Esto le ayudará a ocultar la mancha hasta que pueda volver a casa para cambiarse de ropa.
Si alguien te pregunta al respecto, puedes decir que te sentías demasiado abrigado para usar el suéter. Alternativamente, puede decirles que está experimentando con la moda de los 90
Paso 3. Duerma sobre una toalla de color oscuro
Especialmente cuando se está acostumbrando por primera vez a los ritmos de su ciclo menstrual, es posible que experimente más fugas durante la noche cuando no puede cambiarse la toalla sanitaria o el tampón con frecuencia. Busca una toalla vieja de color oscuro que no te importe manchar. Coloque esto sobre su cama para proteger sus sábanas.
Paso 4. Pida que le presten una toalla sanitaria o un tampón
Si sale con amigos, puede preguntarle si un amigo tiene un tampón o una toalla sanitaria de repuesto en su bolso. Si está en un baño público, puede preguntarle a otra mujer si tiene suministros de repuesto para el período. Muchos baños públicos también tienen dispensadores de toallas sanitarias y tampones que funcionan con monedas. Si te sorprende tu período mientras estás en la escuela, ve a la enfermera de la escuela. La enfermera probablemente tendrá un suministro adicional de toallas sanitarias y tampones. No se avergüence: la enfermera de su escuela habrá ayudado a decenas de mujeres jóvenes en esta misma situación.
Paso 5. Llame a un amigo o familiar para que le ayude a conseguir ropa nueva
Si tienes un accidente de período en la escuela y no tienes una muda de ropa, obtén permiso para llamar a tus padres. Es probable que tus maestros simpaticen con tu difícil situación y no serás el primer alumno que hayan tenido que necesite un cambio de ropa. Si está atrapado en el trabajo, vea si un miembro de la familia podría traerle una muda de ropa durante la hora del almuerzo.
Paso 6. Lave la ropa manchada inmediatamente con agua fría
Si su período se ha filtrado en su ropa, no todo está perdido. Existen técnicas que puede utilizar para eliminar la mancha. Enjuaga el artículo manchado con agua fría tan pronto como puedas. Use peróxido de hidrógeno para tratar las manchas en artículos claros y use un quitamanchas que no destiña en artículos más oscuros. Agite la tela manchada frotando la tela con los dedos. Después de tratar la mancha, coloque el artículo en el ciclo de lavado en frío. Repita si es necesario.
- Nunca use agua caliente para quitar una mancha de sangre. El calor simplemente fija la mancha y la hace permanente.
- Siempre seque al aire los artículos que crea que pueden estar manchados. Una secadora eléctrica podría fijar la mancha.
Paso 7. Duplique la protección del período
Si le preocupan las fugas, intente utilizar dos formas de protección para el período al mismo tiempo. Si una forma de protección comienza a filtrarse, tiene la segunda forma de protección como respaldo, lo que le permitirá ganar algo de tiempo.
Por ejemplo, podría usar una copa menstrual junto con una toalla sanitaria. O puede usar un protector de pantimedias junto con un tampón
Paso 8. Haga una toalla sanitaria de emergencia con papel higiénico
Si está en público sin ningún tipo de protección de período y no puede pedir prestado o comprar extras, haga una almohadilla de emergencia con papel higiénico. Vaya a un baño que tenga suficiente papel higiénico de repuesto. Envuelva un rollo de papel higiénico alrededor de su mano de 6 a 7 veces. Coloque este fajo de papel higiénico en su ropa interior. Luego, asegure la almohadilla de emergencia a su ropa interior envolviéndola con un pedazo largo de papel higiénico. Envuélvalos juntos usando al menos 4-5 bucles. Si bien esta compresa de emergencia no aguantará por mucho tiempo, podría durarle hasta que pueda llegar a casa para cambiarse de ropa y comprar tampones nuevos.
Paso 9. Use ropa interior absorbente
Hay varios productos de ropa que están diseñados para absorber las fugas y las manchas de la menstruación, como la ropa interior absorbente. Si le preocupa que sus tampones, toallas higiénicas o tazas de menstruación goteen, la ropa interior absorbente ayudará a mantener el accidente bajo control y sus pantalones no se mancharán.
Paso 10. Hable con su médico si experimenta fugas y accidentes frecuentes
Si tiene accidentes menstruales porque sangra abundantemente durante períodos prolongados, debe discutir este asunto con su médico. Si bien la mayoría de las mujeres experimentan algunos días intensos de su período, empaparse con un tampón por hora durante muchas horas seguidas no es normal y podría ser un signo de una afección médica subyacente. Experimentar un sangrado muy abundante durante más de un par de horas es una señal de que debe hablar con su médico. Si se empapa rápidamente de toallas sanitarias o tampones, programe una cita de inmediato.
Método 2 de 4: Reunir suministros adicionales para emergencias
Paso 1. Compre cajas adicionales de sus productos favoritos para la menstruación
Asegúrese de tener productos que funcionen para sus días ligeros y sus días pesados. Quieres estar preparado para cualquier etapa de tu período. Las toallas sanitarias y los tampones tardan mucho en caducar siempre que se guarden en un lugar fresco y seco, por lo que está bien que tenga varias cajas adicionales en su hogar.
Paso 2. Compre varias bolsas impermeables opacas
Las toallas sanitarias y los tampones pueden estropearse con la humedad. La humedad puede arruinar las envolturas y hacer que los productos sean antihigiénicos. Busque bolsas impermeables donde pueda guardar sus suministros menstruales de manera segura. Una bolsa opaca te permitirá caminar hasta el baño sin mostrar los útiles de tu período a tus compañeros de clase.
Si no puede encontrar una bolsa impermeable opaca, considere la posibilidad de duplicarla. Coloque una pequeña bolsa de plástico transparente e impermeable dentro de una pequeña bolsa opaca. Obtendrá los beneficios de impermeabilización, así como la privacidad deseada
Paso 3. Guarde el cambio de bolsillo adicional
La mayoría de las escuelas y los baños públicos solo suministran un dispensador de tampones y toallas sanitarias que funciona con monedas. Conserve el cambio adicional en caso de que necesite usar uno de estos dispensadores en caso de emergencia. Sin embargo, algunas escuelas están comenzando a ofrecer productos menstruales gratuitos para sus estudiantes.
Paso 4. Reúna varios kits de época
Coloque 3-5 tampones o toallas sanitarias junto con algunas monedas dentro de cada bolsa impermeable. Asegúrese de incluir tampones o toallas sanitarias tanto para los días de flujo más ligero como para los de mayor flujo. Estos kits no lo ayudarán a pasar todo un período, pero lo ayudarán a pasar un día completo en el trabajo o la escuela, y siempre puede reabastecerlos en casa.
Paso 5. Guarde sus kits de menstruación en casa, en el trabajo y en la escuela
Tómese unos minutos para pensar en buenos lugares donde pueda guardar algunas toallas sanitarias o tampones adicionales. Algunos buenos lugares para almacenar suministros para períodos de emergencia incluyen:
- Tu mochila o bolsa de gimnasia.
- Tus bolsos favoritos.
- El cajón de tu escritorio en el trabajo.
- Tu casillero en la escuela.
- Tu casillero en el gimnasio.
Paso 6. Vuelva a llenar sus kits de menstruación según sea necesario
Recuerde actualizar los suministros de su período cada mes. Las menstruaciones a veces pueden ser impredecibles, por lo que querrá estar preparado y tener suministros para la menstruación a mano. Incluso si no terminas usando tus kits de emergencia para el período, es posible que tengas amigos que te agradecerán que estuvieras tan bien preparada.
Paso 7. Tenga a mano ropa interior y leggings adicionales
No todo el mundo tiene acceso a un casillero grande u oficina privada para guardar ropa. Pero si tiene la suerte de tener un lugar para guardar la ropa, tenga un par adicional de ropa interior limpia y pantalones o mallas limpias disponibles. Si su período se filtra en el trabajo o la escuela, podrá cambiar discretamente.
Método 3 de 4: Uso correcto de los suministros para el período
Paso 1. Experimente con varios productos menstruales
Hay muchos tipos de productos menstruales seguros e higiénicos en el mercado. Estos incluyen toallas sanitarias (también conocidas como almohadillas maxi), tampones y copas menstruales. Muchas mujeres y niñas tienen una fuerte preferencia por el producto menstrual que usan. Otras mujeres combinan productos menstruales y usan varios durante el transcurso de un período. Pruebe diferentes productos cada vez que tenga su período para descubrir qué funciona mejor para usted y su ciclo.
- Servilletas sanitarias son almohadillas absorbentes que se adhieren a tu ropa interior. Vienen en muchas variedades y concentraciones diferentes, desde protectores de bragas para los días ligeros hasta compresas extra largas durante la noche para los días más pesados. Deben cambiarse cada pocas horas y siempre que se llenen. Las toallas sanitarias son los productos más fáciles de usar y pueden ser la mejor opción para las niñas que acaban de empezar a menstruar.
- Tampones son tubos absorbentes que se insertan en la vagina. Absorben el líquido menstrual antes de que llegue a la ropa interior. Esto puede ayudarlo a ocultar los signos de su período. Los tampones deben cambiarse cada pocas horas y siempre que comiencen a gotear. Tenga en cuenta que dejar en un tampón durante demasiado tiempo, o usar un tampón que sea demasiado absorbente para su velocidad de flujo, puede causar problemas graves como el síndrome de choque tóxico. Asegúrese de leer todas las instrucciones del paquete y seguir sus recomendaciones sobre cómo usar los tampones de manera saludable.
- Copas menstruales son vasos pequeños y flexibles hechos de silicona, látex o caucho de grado médico. Se insertan en la vagina justo debajo del cuello uterino y crean un sello a prueba de líquidos. Los vasos suelen ser lavables y reutilizables, pero deben vaciarse y lavarse cada 10-12 horas. Son una opción muy segura, pero pueden ser difíciles de usar correctamente para las niñas más jóvenes.
Paso 2. Pruebe productos discretos para el período
Varias empresas han desarrollado productos para la menstruación que le ayudan a mantener su menstruación en secreto. Por ejemplo, ahora existen tampones y toallas sanitarias con envoltorios silenciosos y suministros que son lo suficientemente pequeños como para caber fácilmente en un bolsillo. Si la privacidad es importante para usted, pruebe un producto con un envoltorio silencioso o con un diseño extrapequeño. Estos suministros pueden ayudarlo a mantener su período en secreto.
Paso 3. Cambie sus productos menstruales con frecuencia
Cambiar los suministros de su período cada pocas horas ayudará a reducir los olores y reducirá la probabilidad de fugas. Además, estará más cómodo y se sentirá más fresco. Recuerde que se trata de un problema de salud y de privacidad: cambiar las servilletas y los tampones cada pocas horas reduce el riesgo de infecciones y complicaciones.
Los signos del síndrome de choque tóxico, una posible complicación del uso de tampones, incluyen fiebre, mareos, náuseas, vómitos, diarrea y sarpullido. Deje de usar tampones y comuníquese con su médico de inmediato si experimenta estos síntomas
Paso 4. Deseche los suministros de la época correctamente
Puede ser tentador tirar las toallas sanitarias y los tampones para mantener nuestros períodos en privado. Sin embargo, esto puede obstruir los sistemas y provocar obstrucciones en los inodoros. En su lugar, envuelva la toalla sanitaria o el tampón usados en varias capas de papel higiénico y tírelo a la basura. Algunos productos para la menstruación también tienen envoltorios de plástico que se pueden usar para envolver toallas y tampones usados.
- La mayoría de los baños públicos proporcionarán un bote de basura pequeño, sanitario y cubierto, diseñado específicamente para la eliminación de productos menstruales.
- Si usa su propio baño en casa, asegúrese de que el bote de basura del baño tenga tapa, especialmente si tiene mascotas.
Método 4 de 4: saber cuándo llegará su período
Paso 1. Compre un calendario
Una de las formas más fáciles de ocultar los signos de su período es saber cuándo llegará. Busque un pequeño calendario de pared o un calendario de escritorio que pueda tener en casa. Asegúrese de que sea un calendario de 365 días. Utilizará este calendario para realizar un seguimiento de su ciclo para que pueda estar preparado.
Una alternativa a un calendario físico es una aplicación que puede comprar en su teléfono. Si tiene acceso inmediato a un teléfono inteligente, considere buscar una aplicación de seguimiento del período que pueda ayudarlo a recordar cuándo se espera que comience su período
Paso 2. Marque el primer día y el último día de su período en el calendario
A la primera señal de su período, anótelo en el calendario con una X o una marca de verificación roja. Haga la misma marca en el calendario el día en que finalice su período. Esto le ayudará a determinar la duración de su ciclo y le ayudará a estimar cuándo llegará su próximo período. La mayoría de los períodos duran de 2 a 7 días.
Mantener un calendario menstrual también es útil para las mujeres que están interesadas en quedar embarazadas o en evitar el embarazo, ya que les ayudará a determinar cuándo ovula cada mes
Paso 3. Anote los detalles importantes de su período en el calendario
Estos detalles incluyen la velocidad de su flujo (ligero o abundante), cambios en la textura del período (como coágulos) y si experimenta otros síntomas del período, como calambres o cansancio. Todos estos detalles pueden ayudarlo a determinar los suministros que necesita cada mes y cuándo los usará. Estos detalles también pueden ser información útil para compartir con su médico si nota algún cambio significativo en su ciclo.
Paso 4. Repita cada ciclo
Los calendarios mensuales funcionan mejor cuando los mantiene de manera constante y regular. Cuanto más exacto y cuidadoso sea, mejor. Recuerde que tener conocimiento sobre su cuerpo es la mejor manera de sentirse cómoda con su período.
Paso 5. Determine su ciclo menstrual
Cuente el número de días entre el comienzo del período de su último ciclo y el comienzo del período de este ciclo. Para la mayoría de las mujeres y niñas, su ciclo será de 21 a 34 días, siendo el promedio de 28 días. Sin embargo, un ciclo de período puede ser un poco más largo que eso, hasta 45 días.
- Tenga en cuenta que muchas niñas que acaban de comenzar sus períodos tardarán un tiempo antes de desarrollar un ciclo constante. Muchas niñas que acaban de empezar a menstruar tienen períodos irregulares durante uno o dos años. Esto es normal.
- Tenga en cuenta que los ciclos menstruales pueden cambiar con el tiempo y en diversas situaciones, incluso para las mujeres que suelen tener períodos regulares. Por ejemplo, algunas mujeres notan cambios en sus ciclos cuando están estresadas, viajando o en compañía de otras mujeres que menstrúan. A menudo, su ciclo menstrual volverá a la normalidad después, pero a veces su ciclo puede hacer un cambio duradero. Su calendario podrá ayudarlo a resolver las diferencias entre un cambio temporal y un cambio permanente.
Paso 6. Predecir cuándo comenzará su próximo período
Si tiene un ciclo constante, podrá predecir el día en que llegará su próximo período. Tenga en cuenta estos días en los que espera su período en su calendario. En estos días, asegúrese de tener listos suministros adicionales para el período, como tampones y toallas sanitarias.
Recuerde que no es seguro usar tampones antes de que comience su período. Sin embargo, puede usar un protector de bragas o una compresa sanitaria los días en que espera que le llegue el período en cualquier momento
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Las claves para asegurarse de que su período se mantenga privado son el conocimiento, la preparación y el seguimiento de las instrucciones. Si sabe cuándo esperar su período, tiene preparados los suministros adecuados y los está utilizando correctamente, nadie más lo sabrá.
- Puede usar la parte inferior del traje de baño como ropa interior porque si tiene goteras se secará más rápido para que no manche sus pantalones.
- Use pantalones de color oscuro.
- Tenga sentido del humor sobre su período. Puede parecer angustioso ahora, pero compartir historias vergonzosas de la época es una forma en que las mujeres adultas se unen entre sí. Trate de mantener cierta perspectiva y recuerde que una situación vergonzosa ahora puede ser graciosa para usted en unos pocos años.
- No se avergüence si necesita ayuda de alguien. Los maestros, los consejeros, los padres, los amigos, los médicos y las enfermeras, especialmente las mujeres adultas, son buenos recursos si te descubren sin los suministros adecuados. Puede ser vergonzoso, pero la mayoría de las mujeres y niñas han tenido accidentes menstruales y estarán felices de ayudar a una niña que lo necesite.
Advertencias
- Los períodos son normales y saludables. Pero hay algunos síntomas del período que son señales de que debe consultar a su médico: saltos de períodos, sangrado entre períodos, sangrado después de tener relaciones sexuales, sangrado durante más de 7 días o experimentar mucho dolor y náuseas durante su período. Concierte una cita con su médico si tiene estos síntomas.
- Los tampones son excelentes herramientas para controlar su período. Pero el síndrome de choque tóxico es una posible complicación, especialmente si usa tampones de alta absorbencia. Recuerde llamar a un médico de inmediato si experimenta mareos, náuseas, vómitos, fiebre o una erupción roja durante el uso del tampón. Siempre cámbiese el tampón después de 4 horas de uso.
