Los dientes flojos son parte de la vida de la mayoría de los niños. Pero, si es un adulto y tiene un diente flojo, deberá mejorar su higiene dental. Los dientes están formados por capas de tejido vivo con un exterior de esmalte duro. Este esmalte está compuesto por minerales que pueden ser dañados por bacterias (desmineralización) a través de ácidos que provocan caries y otros problemas dentales. Puede reducir y revertir la caries dental y otros problemas dentales como la gingivitis y la periodontitis haciendo cambios en su dieta y hábitos dentales.
Pasos
Parte 1 de 2: Practicar una buena higiene dental
Paso 1. Visite a su dentista para una limpieza
Debe ver a su dentista al menos dos veces al año si no tiene problemas dentales, como gingivitis. Su dentista e higienista dental limpiarán profundamente sus dientes, teniendo cuidado de limpiar profundamente los bolsillos que de otra manera no se pueden limpiar con el cepillo o el hilo dental.
- El cálculo se mete debajo de las encías creando un depósito constante de bacterias agresivas, lo que conduce a encías inflamadas, retracción de las encías y pérdida de masa ósea.
- Si tiene gingivitis o periodontitis, hable con su dentista sobre la posibilidad de realizar limpiezas más frecuentes.
Paso 2. Cepille sus dientes correctamente
Tome un cepillo de dientes con cerdas suaves y colóquelo contra sus encías en un ángulo de 45 grados. Cepille las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación de sus dientes con movimientos pequeños y cortos. Cepille cada superficie unas 10 veces con una presión suave. No olvide sostener el cepillo verticalmente y cepillar hacia arriba y hacia abajo para limpiar las superficies internas de los dientes frontales. Cepilla tu lengua, escupe la pasta de dientes y deja la espuma en tu boca sin enjuagar.
- Cepíllese los dientes y la lengua con una pasta de dientes para el control del sarro al menos dos veces al día.
- Dejar la espuma del cepillo de dientes en los dientes le da a los minerales algo de tiempo para ser absorbidos por los dientes, especialmente si usa una pasta de dientes con flúor que tiene más de 1200 ppm.
Paso 3. Use hilo dental todos los días
Desenrolle aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental y enrolle la mayor parte alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sostenga firmemente el hilo dental entre el pulgar y el índice. Guíe el hilo dental entre cada diente, con un movimiento suave hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado para mover suavemente el hilo dental entre los dientes sin que se rompa. Asegúrese de frotar cada lado de cada diente antes de desenrollar más hilo dental y pasar al siguiente diente.
O puede usar un "pico de agua" (un dispositivo de mano que rocía agua de manera constante entre los dientes y las encías). Considere usar un "palillo de agua" si no le gusta usar hilo dental, tiene aparatos ortopédicos, tiene puentes o no puede usar hilo dental. Llénelo con una solución 50:50 de enjuague bucal y agua para aumentar la protección antibacteriana
Paso 4. Use antibióticos o enjuagues antisépticos
Su dentista puede recetarle uno de estos para usar a diario si tiene enfermedad de las encías. Es posible que deba tomar antibióticos orales como doxiciclina en dosis bajas para controlar las bacterias que dañan las encías, que pueden durar hasta tres meses. O su dentista podría recomendarle que use un enjuague antimicrobiano como enjuague bucal.
Es posible que le indiquen que coloque chips antisépticos o paquetes de gel en los bolsillos profundos entre las encías y los dientes. Si no es muy útil, pídale a un miembro de su hogar que lo ayude o programe una cita con su dentista. Estos pueden controlar las bacterias dañinas
Paso 5. Use hierbas para masajear sus encías
Las hierbas y aceites antiinflamatorios naturales pueden tratar las bacterias y reducir la inflamación de las encías. Intente masajear suavemente sus encías con uno de estos para obtener los siguientes beneficios:
- Cúrcuma: antiinflamatorio, antioxidante, antibiótico.
- Aloe Vera: antiinflamatorio, bueno para quienes padecen gingivitis o periodontis.
- Aceite de mostaza: antibiótico, antiinflamatorio.
- Aceite de menta: antibiótico, antiinflamatorio, refrescante del aliento.
- Aceite de orégano: antibiótico, potenciador del sistema inmunológico.
- Amla (grosella espinosa india): antiinflamatorio, antioxidantes, altos niveles de vitamina C.
- Sal marina: previene el crecimiento bacteriano y aprieta las encías alrededor de los dientes.
Parte 2 de 2: Reducir y revertir la caries dental a través de la dieta
Paso 1. Limite los azúcares y los almidones procesados
Las bacterias se alimentan del azúcar, así que reduzca su consumo de azúcar para evitar que las bacterias prosperen. Evite los alimentos procesados y preenvasados y las bebidas azucaradas. Lea las etiquetas y evite el producto si el azúcar, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el jarabe de caña u otro edulcorante figura como uno de los cinco ingredientes principales. Reduzca o evite lo siguiente, que puede tener un efecto aún peor si consume más de uno de estos elementos con regularidad:
- Aperitivos preenvasados, galletas saladas, patatas fritas.
- Panes o tortas.
- Refrescos, bebidas de frutas, té dulce.
Paso 2. Use miel o stevia en lugar de azúcar
Cuando coma algo dulce, use miel que tiene propiedades antibacterianas y stevia. La stevia es una hierba 200 veces más dulce que el azúcar y no tiene calorías.
Evite el uso de edulcorantes artificiales como el aspartamo, que pueden causar intolerancia a la glucosa (prediabetes) al cambiar el equilibrio de las bacterias intestinales
Paso 3. Preste atención a la cantidad de cítricos que consume
Coma frutas cítricas con moderación y asegúrese de enjuagarse la boca con agua y nunca cepillarse los dientes inmediatamente después de comer. Esto disminuirá la cantidad de ácido en la boca.
Los azúcares naturales de la fruta, la fructosa, no alimentan a las bacterias y no se encuentran en niveles altos en frutas frescas como manzanas, peras o melocotones. No tenga miedo de comer frutas frescas
Paso 4. Mastique sus comidas lentamente y beba agua
Tómese el tiempo para masticar cada bocado por completo para que su boca produzca saliva. La saliva puede remineralizar naturalmente los dientes durante las comidas y cuanto más mastique, más saliva se liberará. También debe beber de 6 a 8 vasos de ocho onzas de agua pura al día. No es necesario beber agua mineral; en su lugar, obtenga los minerales de su dieta. Está bien beber bien o agua del grifo, que contiene minerales exclusivos de su zona.
- El agua del grifo en gran parte de los EE. UU. Se trata con flúor para ayudar a prevenir la caries dental. Aunque muchas personas prefieren el agua embotellada al agua del grifo, la mayoría del agua embotellada no contiene mucho (si es que tiene alguno) de flúor. Si su agua está "desionizada, purificada, desmineralizada o destilada", entonces se ha eliminado todo el fluoruro natural.
- Beber agua es simplemente una forma de mantenerse hidratado sin ingerir sustancias que dañen los dientes.
- Si come alimentos ácidos y ácidos, mastíquelos aún más lentamente para aumentar la cantidad de saliva que produce.
Paso 5. Toma un suplemento mineral
Su multivitamínico debe contener minerales, especialmente calcio y magnesio. El magnesio es importante para prevenir la pérdida de calcio, que puede debilitar los huesos y los dientes. Trate de obtener al menos 1000 mg de calcio y 300 a 400 mg de magnesio todos los días si no consume productos como leche, queso o yogur. De lo contrario, tendrá una mayor tasa de depósitos de cálculo. Si es un hombre mayor de 71 años o una mujer mayor de 51, trate de consumir 1200 mg de calcio todos los días.
Los niños que toman vitaminas para niños tienen diferentes necesidades de magnesio. Desde el nacimiento hasta los 3 años, necesitan de 40 a 80 mg al día; para los niños de entre tres y seis años, necesitan 120 mg al día; y para los niños de hasta 10 años, necesitan 170 mg al día
Paso 6. Obtenga más vitamina D
La vitamina D y el calcio trabajan juntos para fortalecer los huesos y los dientes. La vitamina D también puede ayudar a destruir las bacterias que causan la caries dental. Trate de obtener aproximadamente 600 UI (unidades internacionales) de vitamina D todos los días. Los adultos mayores de 70 años deben apostar 800 UI todos los días. O puede pasar de 10 a 15 minutos cada tres días al sol de la tarde sin protector solar. Exponga sus brazos, piernas y espalda, si puede. Para obtener vitamina D de su dieta, coma alimentos ricos en vitamina D. Estos incluyen:
- Pescado (salmón, pargo, pescado blanco, caballa).
- Leche de soja fortificada con vitamina D.
- Leche de coco.
- Leche de vaca.
- Huevos.
- Yogur.
Consejos
- Si nota sangrado, dolor o hinchazón al usar cualquiera de estos métodos, deje de usarlos y consulte a su dentista.
- La soda es ácida y puede dañar el esmalte de los dientes. Reducirlo o evitarlo.
