Si tiene antecedentes de trastornos alimentarios, como anorexia, bulimia o atracones, el embarazo puede ser un momento difícil. Sin embargo, con apoyo y tratamiento, puede tener un bebé sano y mejorar su propio bienestar. Solo asegúrese de trabajar con su equipo médico en un plan de tratamiento para su diagnóstico específico. Rodéate de personas positivas y de apoyo que te ayuden a recuperar el control de tu vida.
Pasos
Método 1 de 3: Cómo obtener atención prenatal especializada
Paso 1. Hable con su obstetra sobre su historial de trastornos alimentarios
Resista la tentación de ocultar su condición, incluso si se siente avergonzado o avergonzado. Su obstetra es uno de sus mejores recursos durante este tiempo.
- A veces, los trastornos alimentarios, como la bulimia o la anorexia, pueden desarrollarse por primera vez durante el embarazo. Si no tiene antecedentes de trastornos alimentarios pero le preocupa su peso o sus hábitos alimentarios, informe a su obstetra.
- Por lo general, durante el embarazo, puede visitar a su obstetra una vez cada 2 a 4 semanas. Sin embargo, si tiene antecedentes de trastornos alimentarios, es posible que le pidan que programe citas con más frecuencia.
Paso 2. Hable con su obstetra sobre cualquier medicamento que esté tomando
Pregúntele a su obstetra si es seguro seguir tomando su medicamento. En la mayoría de los casos, su obstetra le recomendará que continúe tomando antidepresivos, aunque es posible que deba consultar con su médico de atención primaria o psiquiatra para ajustar la dosis.
Si está usando laxantes, diuréticos o supresores del apetito para purgar o perder peso, informe a su médico de inmediato. Estos pueden ser peligrosos durante el embarazo y su médico la ayudará a dejar de hacerlo
Paso 3. Deje que su obstetra lo pese sin ver el resultado usted mismo
Su obstetra necesitará pesarlo, pero usted no tiene que saber cuál es su peso. Pídale a su obstetra que lo pese sin decirle ni mostrarle el resultado. Es posible que simplemente le digan si está aumentando de peso a un ritmo saludable o no.
- Recuerde, el embarazo es temporal y el aumento de peso es necesario para la salud de su bebé. Hable con su médico sobre sus objetivos de aumento de peso y haga todo lo posible por seguir sus recomendaciones.
- Si comenzó su embarazo con un peso saludable, deberá aumentar alrededor de 25 a 35 libras (11 a 16 kg) para cuando dé a luz. Si tenía bajo peso, es posible que deba aumentar más, y si tiene sobrepeso, es posible que pueda aumentar menos.
- Evite pesarse en casa. Esto puede hacer que se obsesione con su aumento de peso.
Paso 4. Visite a un terapeuta para tratar su trastorno alimentario
Si aún no está recibiendo asesoramiento para su trastorno alimentario, ahora es un buen momento para comenzar. Su obstetra o médico de atención primaria puede derivarlo a un especialista que puede guiarlo a través del proceso de recuperación.
Las mujeres que experimentan trastornos de la alimentación tienden a tener un mayor riesgo de depresión posparto después del nacimiento del bebé. Si comienza con un terapeuta temprano, puede continuar el tratamiento después del nacimiento y reducir sus posibilidades de depresión posparto
Paso 5. Consulte a un dietista registrado para obtener apoyo nutricional
Un dietista registrado puede ayudarlo a planificar comidas saludables tanto para usted como para el bebé. Su obstetra puede derivarla a alguien que se especialice en el tratamiento de mujeres embarazadas. Comparta su historial de trastornos alimentarios con esta persona. Es posible que puedan brindar apoyo adicional.
Su dietista registrado también es un recurso fantástico para lidiar con el período posparto. Planee seguir viendo a esta persona después de que nazca su bebé
Paso 6. Pregúntele a su obstetra qué sucederá si su trastorno no mejora
Si no puede seguir su plan de alimentación o pierde más peso, su obstetra puede advertirle que los procedimientos de emergencia pueden ser necesarios tanto para su salud como para la salud de su bebé.
- Si su peso corporal es demasiado bajo, su médico puede recomendarle una cesárea en lugar de un parto vaginal.
- Su médico puede administrarle líquidos por vía intravenosa si cree que está deshidratado por la purga. En condiciones graves, es posible que lo envíen a un hospital para recibir nutrición parenteral (o nutrientes líquidos) por vía intravenosa.
- Su obstetra puede derivarla a un programa especial de recuperación de trastornos alimentarios.
- Su psiquiatra o médico puede recetarle un nuevo medicamento. Sin embargo, debe tener cuidado con el uso y cambio de medicamentos durante el embarazo, ya que a menudo no hay suficiente investigación sobre cómo los medicamentos afectan a las mujeres embarazadas y a los bebés en crecimiento.
Método 2 de 3: Asegurar un embarazo saludable
Paso 1. Consuma comidas saludables en un horario
Las mujeres con trastornos alimentarios no tienen requisitos nutricionales diferentes a las de otras mujeres embarazadas, pero debe recordar comer en un horario con comidas saludables.
- Configure recordatorios en su teléfono para cuando necesite comer. Planifique las comidas con anticipación para resistir la tentación de saltarse una comida o comer algo más.
- Su obstetra y dietista le ayudarán a determinar cuánto debe comer cada día. Esto puede variar mucho según su peso actual y el tipo de trastorno que le hayan diagnosticado.
Paso 2. Concéntrese en obtener los nutrientes adecuados
Si tiene un trastorno alimentario, puede que no sea aconsejable contar calorías o pesar. Dicho esto, puede asegurarse de obtener todos los nutrientes adecuados para un embarazo saludable. Durante el embarazo, es importante obtener suficiente ácido fólico, hierro, vitamina C y calcio.
- El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Intente consumir 0,4 mg al día comiendo verduras de hoja oscura, como espinacas y col rizada, legumbres como frijoles negros y frijoles de lima, y productos de granos integrales, como arroz integral o pan integral.
- Intente consumir 27 mg de hierro al día. Puede obtener esto de carnes, pescado, lácteos, legumbres y granos fortificados.
- Trate de consumir entre 70 y 80 mg de vitamina C al día. Las toronjas, las naranjas, el brócoli, los tomates y las coles de Bruselas son buenas opciones.
- Para ayudar a que los huesos de su bebé crezcan, obtenga alrededor de 1000 mg de calcio al día de la leche, el yogur, los mariscos y los vegetales verdes como el brócoli.
- Si bien puede tomar vitaminas prenatales, debe obtener la mayoría de los nutrientes de sus alimentos.
Paso 3. Obtenga la aprobación de su obstetra antes de comenzar un régimen de ejercicios
Dado que el objetivo es un aumento de peso saludable, es posible que deba evitar hacer demasiado ejercicio. Hable con su obstetra sobre qué tipos de ejercicio son saludables para usted.
Su obstetra puede recomendar ejercicios menos intensivos como caminar o yoga prenatal en lugar de correr o levantar pesas
Paso 4. Minimice su estrés
El estrés a menudo puede desencadenar un trastorno alimentario y estar embarazada puede ser estresante. Tómese el tiempo para relajarse y realizar actividades que disfrute, como escribir un blog, escuchar música, jugar videojuegos o pasar tiempo con amigos.
Las actividades como la meditación y el yoga son excelentes formas de aliviar el estrés
Paso 5. Recuerde los riesgos de los trastornos alimentarios durante el embarazo
Si bien nunca debe sentirse culpable por su condición, trate de recordar por qué está esforzándose tanto para mantenerse saludable durante este tiempo. Un trastorno alimentario durante el embarazo puede aumentar el riesgo de:
- Aborto espontáneo
- Diabetes gestacional para la madre
- Nacimiento prematuro
- Bajo peso al nacer
- Problemas respiratorios y / o dificultad respiratoria al nacer para el bebé.
- Problemas con la lactancia materna o el agarre
- Retrasos del desarrollo
Paso 6. Vaya al hospital si se presentan síntomas graves
Si su afección es grave, su médico puede recomendarle la hospitalización. Es posible que necesite líquidos y nutrición por vía intravenosa. Si no está con su médico, busque atención médica inmediata si siente:
- Deshidración
- Mareo
- Palpitaciones del corazón
- Dolor de pecho
- Contracciones tempranas
- Dolor abdominal severo
Método 3 de 3: Encontrar apoyo
Paso 1. Únase a un grupo de apoyo para personas con trastornos alimentarios
Su terapeuta puede derivarlo a un grupo de apoyo local o puede encontrar el suyo propio. Estas reuniones lo conectarán con otras mujeres embarazadas con trastornos alimentarios y sobrevivientes de trastornos alimentarios.
Las organizaciones que ofrecen grupos de apoyo para el embarazo y los trastornos alimentarios incluyen SEED (Reino Unido) y la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (EE. UU.)
Paso 2. Pídale apoyo a su pareja, cónyuge, amigos o seres queridos
Pueden alentarlo a comer de manera saludable, consultar a su médico con regularidad y esforzarse por lograr un aumento de peso moderado y saludable. Igual de importante, pueden ofrecer amor, compasión y apoyo emocional.
- Es fundamental evitar el aislamiento, que puede desencadenar un trastorno alimentario. Trate de mantenerse comprometido con el mundo exterior.
- Pídale a sus amigos y familiares que no hagan comentarios sobre su aumento de peso o cambios de cuerpo si estos comentarios lo harán sentir mal.
Paso 3. Tome clases y seminarios para padres
El embarazo puede ser estresante, especialmente si es su primer bebé. Para ayudarla a recuperar la sensación de control sobre su vida, intente asistir a clases sobre el embarazo y la crianza de los hijos. Estas clases pueden aliviar algunas de sus tensiones o temores y ayudarlo a mantener la calma.
Los centros de maternidad y los hospitales a menudo ofrecen clases de Lamaze y cursos para padres. Es posible que pueda inscribirse en estos a través de su obstetra o en línea
Paso 4. Llame a una línea de ayuda si se siente deprimido o tiene tendencias suicidas
Si está sufriendo una crisis, sepa que no está solo. Comuníquese con una línea de ayuda para hablar con alguien que pueda guiarlo en este momento difícil.
- En los EE. UU., Llame a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (EE. UU.) Al (800) 931-2237 o a la línea directa de Suicidio Nacional al 1-800-273-8255.
- En el Reino Unido, llame a Beat Helpline al 0808 801 0677 para hablar sobre su trastorno alimentario o Samaritans al 116 123 si se siente deprimido o tiene tendencias suicidas.
- En Australia, llame a la Línea de ayuda nacional de Butterfly al 1800 33 4673 para obtener ayuda sobre su trastorno alimentario o Lifeline Australia al 13 11 14.
Paso 5. Evite las personas tóxicas y negativas
Si tienes amigos o familiares que te juzgan con dureza, critican tus acciones o te hacen sentir mal contigo mismo, evítalos. Continúe viendo a su médico, nutricionista y terapeuta, y rodéese de personas positivas que lo apoyen.
- Las relaciones tóxicas son un desencadenante importante de un trastorno alimentario, así que asegúrese de pasar tiempo con personas que sean una influencia positiva.
- Puede ser difícil evitar que la gente comente sobre su cuerpo cambiante. Si es posible, ignore a estas personas. Si se preocupa por sus comentarios, hable con su terapeuta o con un grupo de apoyo.
Paso 6. Deja de pensar en perder el peso del bebé después del embarazo
Las revistas de celebridades, los blogs sobre el embarazo y otros medios pueden centrarse demasiado en la pérdida de peso del bebé, pero este tipo de pensamiento puede hacer que su trastorno alimentario recaiga después del nacimiento. Evite las revistas y otros medios de comunicación que hablen de esto y trate de concentrarse en estar saludable ahora.
Buscando el apoyo de su médico y sus seres queridos
Preguntas para hacerle a su obstetra si tiene una disfunción eréctil durante el embarazo
Formas de hablar con un terapeuta para lidiar con una disfunción eréctil durante el embarazo
Formas de pedir apoyo a sus seres queridos para lidiar con una disfunción eréctil durante el embarazo
Consejos
- Si tiene un trastorno alimentario y aún no está embarazada, el mejor curso de acción es buscar tratamiento antes de concebir. Esto maximizará sus probabilidades de tener un embarazo saludable.
- Si está embarazada y tiene un trastorno alimentario, resista los sentimientos de culpa y vergüenza que a veces se presentan. Tiene una condición; no es tu culpa. No significa que no ames a tu bebé o que no serás una madre maravillosa. Solo necesitas ayuda.
- Las mujeres con trastornos alimentarios también suelen tener dificultades en el período posparto. Planee continuar viendo a su terapeuta y nutricionista después de que nazca su bebé, y continúe asistiendo a su grupo de apoyo, si tiene uno.
