Si está lidiando con un nervio pinzado, sabe lo doloroso que puede ser. Un nervio pinzado ocurre cuando demasiada presión golpea un nervio, lo que causa compresión. Los nervios pinzados son bastante comunes y a menudo ocurren en el cuello, muñecas, hombros o espalda baja. Si siente dolor, temblores o debilidad en un área, visite a su médico para obtener un diagnóstico. Ellos pueden darle algunos consejos sobre cómo tratar su dolor en casa con medicamentos, calor y aparatos ortopédicos. Si es necesario, pueden derivarlo a un fisioterapeuta. Si bien el dolor en los nervios generalmente desaparece en unos pocos días, es posible que deba analizar tratamientos alternativos con su médico si el dolor persiste.
Pasos
Método 1 de 3: tratar su dolor en casa
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre para aliviar el malestar
Los analgésicos de venta libre suelen actuar de forma rápida y eficaz. Siga las instrucciones de dosificación, que suelen ser de 1 a 2 comprimidos 3 veces al día.
Es posible que deba evitar estos medicamentos, que incluyen aspirina e ibuprofeno si tiene problemas renales, enfermedades cardíacas u otras afecciones de salud. Pregúntele a su médico si tiene alguna inquietud. De manera similar, es posible que deba evitar el acetaminofén (Tylenol) si tiene problemas hepáticos
Paso 2. Aplique calor al área afectada si se siente bien
Establezca una almohadilla térmica en baja o media y manténgala en el sitio durante 10 a 15 minutos cada 2 a 3 horas. Alternativamente, tome una ducha o un baño tibio para reemplazar una sesión de almohadilla térmica. También puede comprar paquetes térmicos de un solo uso. Simplemente siga las instrucciones del paquete.
Puede probar cualquiera o todas estas opciones. Elija el que sea más eficaz para reducir su dolor. Podría ser una combinación de 2 o 3 de estos métodos de calentamiento
Paso 3. Aplique hielo periódicamente durante unos días después de notar los síntomas
Envuelva una bolsa de hielo, una compresa fría o una bolsa de verduras congeladas en un paño fino. Coloque el hielo en el área afectada y manténgalo allí durante 20 minutos. No olvide el paño, ya que evitará que el hielo dañe su piel. Puede hacer esto varias veces al día durante los primeros 3 días después de que su nervio pellizcado comience a causarle dolor.
Si su dolor dura más de 72 horas o empeora, llame a su médico
Paso 4. Use una férula o un aparato ortopédico para inmovilizar el área dolorida
Si su nervio pinzado está en su cuello, su médico podría recomendarle el uso de un collarín cervical. Esto limitará su rango de movimiento y lo ayudará a sanar. Puede comprar un aparato ortopédico simple en una farmacia o en línea. Siga las instrucciones de uso de su médico.
- También puede usar una almohada para el cuello (o cervical) para sostener su cabeza y cuello mientras duerme. Eso debería ayudar a calmar su dolor.
- Compre una muñequera si siente dolor en la muñeca. Estos son bastante económicos y están ampliamente disponibles en farmacias y en línea. Simplemente siga los consejos de su médico sobre la frecuencia con la que debe usar el aparato ortopédico.
Método 2 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Cree un plan de pérdida de peso con su médico, si es necesario
A veces, los nervios pinzados son causados por una presión excesiva sobre el nervio. Si bien el alivio no será inmediato, perder peso puede ayudar a curar los nervios pellizcados y prevenir futuros. Pídale a su médico que le recomiende un peso saludable y siga sus sugerencias para alcanzar ese objetivo.
- Su médico puede darle un plan de alimentación básico a seguir según sus necesidades individuales. También pueden derivarlo a un nutricionista si necesita más orientación.
- Siga las recomendaciones de su médico para un nuevo plan de ejercicios. Ellos pueden ayudarlo a idear un plan que sea adecuado para su cuerpo y su horario.
Paso 2. Cambie la posición para dormir y las opciones de almohada para aliviar el dolor de cuello
Intente dormir de costado o de espaldas para que no le duela el cuello. Coloque una almohada pequeña y redondeada debajo de la curva de su cuello y apoye la cabeza sobre una almohada más plana y suave. Esto ayudará a sostener su cuello y sentirá menos dolor.
- También puede comprar una almohada de espuma viscoelástica, que está hecha específicamente para ayudar con el dolor de cuello.
- No use una almohada demasiado alta o demasiado rígida. Eso puede aumentar la tensión en su cuello.
Paso 3. Haga posturas de yoga para apuntar al área de su dolor
Intente hacer algunos movimientos de yoga específicos para ayudar a eliminar sus síntomas. Solo entienda que el yoga puede no deshacerse de los nervios apretados. Aún debe llamar a su médico si el dolor dura más de unos pocos días. Deje de hacer la pose inmediatamente si su dolor aumenta. Haz una de las siguientes posturas dependiendo de dónde esté tu dolor:
- Haz la postura de la esfinge para eliminar el dolor en la espalda baja. Acuéstese boca abajo sobre una estera de yoga con las piernas estiradas hacia atrás. Deben estar separados a la distancia de las caderas. Coloque los codos debajo de los hombros y presione hasta los antebrazos. Mantenga la postura durante 30 segundos y suelte lentamente.
- Pruebe el perro hacia abajo para un nervio pellizcado en su columna vertebral. Comience en una posición de mesa sobre sus manos y rodillas, luego estire el coxis hacia arriba y hacia atrás mientras estira las rodillas y los codos. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
- Realice la postura de las rodillas al pecho para un nervio pellizcado en las caderas o la espalda baja. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de yoga con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lleva las rodillas al pecho y abrázalas, si te sientes bien. También puede intentar balancearse de lado a lado si le resulta cómodo. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Propina:
Hacer yoga con regularidad también puede reducir el riesgo de tener un nervio pellizcado en el futuro.
Paso 4. Ajuste su espacio de trabajo para sentirse más cómodo
Compre un mouse y un teclado ergonómicos para aliviar la presión de sus muñecas. También puede intentar levantar el monitor de su computadora para que su cuello y ojos puedan mirar hacia adelante en lugar de hacia abajo. Obtenga una silla de escritorio ergonómica para ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Consulte con su empresa para ver si pueden ayudar con la compra de alguno de estos artículos
Paso 5. Reciba masajes regulares para relajar los músculos
Programe una sesión con un masajista para ayudarlo a relajarse y aliviar su dolor. Deje en claro que solo desea una presión suave durante el masaje. De hecho, la presión profunda puede empeorar mucho un nervio pinzado. Si el masaje le duele, pídale al terapeuta que se relaje o que se mueva a un área diferente de su cuerpo.
Si el masaje le brinda alivio, considere recibir uno cada mes, si su presupuesto lo permite
Método 3 de 3: Cómo obtener un diagnóstico y tratamiento médico
Paso 1. Visite a su médico y describa sus síntomas
Si ha experimentado un dolor agudo o irradiado, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la muñeca, el cuello o la espalda, consulte a su médico. Bríndeles una descripción detallada de su dolor, cuánto dura y responda cualquier pregunta con sinceridad. Puede ser útil anotar sus síntomas antes de su cita para que no se olvide de decirles nada. Hágales saber si usted:
- Tiene una sensación de entumecimiento u hormigueo en cualquier parte de su cuerpo.
- Tiene dolor adicional si mueve el cuello, el brazo o la pierna
Advertencia:
La debilidad, el entumecimiento y el dolor que se irradia pueden ser signos de una afección grave, por lo que debe consultar a su médico de inmediato para asegurarse de recibir la atención adecuada.
Paso 2. Sométete a un examen físico y a las pruebas necesarias
Un nervio pinzado a menudo se puede diagnosticar con un simple examen. Permita que su médico evalúe sus reflejos y su rango de movimiento. Si no pueden estar seguros de la causa de su dolor, acceda a pruebas adicionales.
A veces, es posible que su médico necesite usar pruebas de imágenes, como radiografías, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas. Ninguna de estas pruebas es dolorosa, pero está bien hacerle preguntas a su médico sobre el proceso si tiene alguna inquietud
Paso 3. Visite a un fisioterapeuta para aprender ejercicios seguros
Si el tratamiento del dolor por su cuenta no funciona en una semana, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta. Asista a sesiones de fisioterapia para aprender a realizar estiramientos suaves y ejercicios de rango de movimiento. Estos pueden ayudar a aliviar su dolor y curar el nervio, pero es muy importante obtener el consejo de un profesional. Tratar de ejercitar el área por su cuenta podría causar más dolor o daño.
Consulte con su proveedor de seguros para asegurarse de que la fisioterapia esté cubierta y busque un terapeuta que esté en su red. Si no está cubierto, busque un fisioterapeuta que ofrezca planes de pago
Paso 4. Llame a su médico si sus síntomas empeoran o cambian
Por lo general, los nervios pinzados se curan en unos pocos días o semanas. Pero si nota algún cambio preocupante, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato. Los cambios pueden indicar una afección más grave. Llame a su médico si:
- Experimenta entumecimiento o parálisis repentinos en el brazo o la pierna que no desaparecen rápidamente.
- Pierde el control de la vejiga o los intestinos.
- Pierde sensación en tu zona genital
Paso 5. Tome los medicamentos recetados por su médico para el dolor intenso
Si los medicamentos de venta libre no son lo suficientemente fuertes, pregúntele a su médico acerca de otros medicamentos. Es posible que le receten un corticosteroide oral para el dolor intenso. Asegúrese de seguir de cerca las instrucciones de dosificación. Si su dolor es persistente, su médico también podría inyectar un tipo de esteroide en el sitio de su dolor. Este es un procedimiento en el consultorio y debería aliviar rápidamente su dolor.
Paso 6. Pregúntele a su médico acerca de la cirugía para el dolor persistente
La cirugía para los nervios pinzados es poco común, pero si siente dolor durante 6 a 8 semanas o más, explore sus opciones con su médico. Las cirugías varían mucho según el sitio de su dolor. Hable sobre el plan quirúrgico con su médico y asegúrese de sentirse cómodo con el plan.
Recuerde hacer preguntas sobre los posibles riesgos y cuánto tiempo llevará la recuperación
Consejos
- Trate de prevenir los nervios pellizcados manteniendo un peso saludable. También debe tomar descansos cuando realice actividades repetitivas, como levantar objetos o escribir.
- Sea amable con su cuerpo mientras se recupera. Está bien tomarse las cosas con calma durante unos días hasta que el dolor desaparezca.
