¿Es usted un adolescente con síndrome de Tourette? Puede ser frustrante lidiar con su condición, pero existen oportunidades para hacerla más manejable y sentirse más seguro de sí mismo. Intente ver su síndrome de Tourette bajo una luz diferente, enfocándose en los aspectos positivos de su vida. Aprenda a sobrellevar su afección buscando actividades que disfrute, obteniendo apoyo y hablando con su médico de cabecera. Hay muchas formas de sentirse más conectado consigo mismo y con los demás, así que busque lo que funcione para usted.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con los síntomas y las respuestas de los demás
Paso 1. Controle sus síntomas
Preste atención a qué tipo de síntomas presenta y cuándo. Supervise y registre estos síntomas en un cuaderno o diario. Los tics, o movimientos corporales involuntarios o ruidos, provienen de cambios en el desarrollo y la estructura de su cerebro. Los tics son un síntoma que debe controlar para saber cuándo son más frecuentes o intensos.
- Si desea disminuir sus tics, puede presentar esta información a un terapeuta y trabajar juntos para modificar y / o disminuir la frecuencia o severidad de sus tics.
- Comprenda que sus tics pueden ocurrir con más frecuencia cuando está estresado, ansioso, emocionado o nervioso. Trate de mantenerse relajado y cómodo.
Paso 2. Aprenda a lidiar con los síntomas difíciles de controlar
Si bien es posible que desee suprimir o ignorar sus síntomas, es importante reconocer lo que está sucediendo. En lugar de ver sus síntomas como extraños, simplemente comprenda que es parte de su síndrome de Tourette. Comprenda que el síndrome de Tourette no es dañino para su cuerpo, pero es una condición neurológica que necesita ser monitoreada.
- Algunos niños con síndrome de Tourette suprimen sus tics, pero luego descubren que esos tics se acumularán más tarde y se convertirán en "un ataque de tic". Al mantener sus tics, no necesariamente desaparecen y pueden expresarse más tarde.
- Tenga en cuenta que la ira y los problemas de comportamiento, como la falta de concentración o la hiperactividad, están asociados con el síndrome de Tourette. Habla con tus padres, maestros y adultos en quienes confíes sobre cualquiera de estas preocupaciones.
Paso 3. Explique sus síntomas a los demás
Si bien puede sentir que no quiere hablar sobre su afección, a veces puede ayudar a otros a comprender y ser más conscientes de lo que está pasando. Si bien contarle a los demás es su elección personal, a la larga puede hacerlo más fácil.
- Considere primero hablar con sus padres, amigos de confianza o maestros sobre sus preocupaciones y que desea hablar con otras personas sobre sus síntomas.
- Los tics pueden atraer la atención no deseada de sus compañeros. Puede ser útil explicarles que no puede controlar la necesidad de hacer tic y que no está tratando de ser gracioso o perturbador. Explique que hay muchas personas que padecen afecciones como la suya.
- Ayude a los demás a ver que su condición es solo una parte de lo que es. Cuénteles sobre las otras cualidades que lo hacen interesante. Nombra las cosas que disfrutas o en las que eres bueno.
Paso 4. Aprenda a responder a las burlas o la ignorancia sobre el síndrome de Tourette
Si es un adolescente con síndrome de Tourette, puede sentirse diferente o excluido. Los años de la adolescencia pueden ser difíciles a medida que intentas sentirte más aceptado por tus compañeros. Si parece que la gente se burla de ti o te malinterpreta, trata de encontrar algunas cosas en común. Vea si hay una manera de convertirlos de enemigos en amigos.
- Encuentra a otras personas en la escuela o en otro lugar que te hagan sentir aceptado e incluido. Pasa más tiempo con quienes te respetan.
- Evite sentirse culpable por quién es usted. Está bien ser diferente. No prestes atención a las personas en la escuela que te menosprecian para sentirse mejor. Esa es una señal de su inseguridad, no la tuya. Considere alejarse o ignorarlos si le molestan.
- Si las burlas o la intimidación persisten, hable con el personal de la escuela o con sus padres para abordar este problema. Todos tienen derecho a sentirse seguros en la escuela.
Paso 5. Siéntete más seguro de tu condición
Evite aislarse debido a su condición. Si bien no le agradarás a todo el mundo, lo mismo ocurre con las personas que no padecen el síndrome de Tourette. Evite sentir que no puede o no quiere encajar y, en cambio, sea más amable con usted mismo.
- A menudo, el peor crítico eres tú mismo. La mayoría de las personas no están tan preocupadas por lo que haces o cómo actúas como tú.
- Trate de ser más tranquilo, en lugar de preocuparse por lo que piensen los demás. Cuando otras personas reaccionen a su condición, haga que parezca que no es gran cosa.
Método 2 de 3: Encontrar formas de afrontar la situación
Paso 1. Involúcrese más en las actividades que le interesan
Es posible que sus tics sean más leves o menos frecuentes si participa en una actividad que realmente le interesa. Identifique actividades que le brinden alegría y lo hagan sentir mejor consigo mismo.
- Considere practicar deportes o ponerse en forma. Únase a un equipo deportivo en su escuela o un equipo intramuros después de la escuela. Toma una clase de acondicionamiento físico como artes marciales para mantenerte enfocado y centrado.
- Se creativo. Si eres artístico, toma más clases o únete a clubes que te ayuden a expresar tu lado creativo. Dibuja, pinta, toma fotografías o toca música. Esto puede ayudar a que su mente se mantenga enfocada.
- Prueba otros pasatiempos que te mantengan concentrado y te hagan sentir mejor. Intente actividades que impliquen interactuar con otros adolescentes o que lo ayuden a aumentar su confianza en los demás.
Paso 2. Discuta las opciones de medicación con su médico
Si tiene síntomas nuevos o que empeoran, es importante que hable con su médico sobre ellos. Si está tomando medicamentos para ayudar con sus síntomas, pero tienen efectos secundarios o no parecen ayudar, busque asesoramiento médico sobre otras opciones.
- Hay varios medicamentos disponibles que pueden ayudar a controlar los tics motores involuntarios. Obtenga más información sobre cómo estos medicamentos pueden ayudarlo en su vida diaria.
- Vea la medicación como una forma de controlar sus síntomas. Al igual que si tuviera dificultad para respirar o su corazón, usar medicamentos para ayudar con su síndrome de Tourette posiblemente podría mejorar su salud en general.
Paso 3. Considere los beneficios de las terapias conductuales como la TCC
Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a las personas a afrontar mejor su afección y a aprender a reconocer más sus tics. La terapia también puede ayudar a aliviar los otros síntomas que pueda sentir, como depresión, ansiedad o sentirse aislado.
- Hable con su consejero escolar sobre los recursos de asesoramiento en su área para personas que tienen síndrome de Tourette.
- Hable con su familia sobre la consejería individual o familiar para ayudar a sobrellevar mejor los sentimientos que está teniendo. Un consejero puede ayudar a brindar una opinión imparcial y mantenerlo motivado para mejorar.
- Vea la consejería como un apoyo más que como un estigma. Obtener ayuda lo hará más fuerte, no más débil.
Paso 4. Practica el cuidado personal y ten paciencia contigo mismo
Cree que puedes mejorar y que las cosas pueden mejorar. Puede que no parezca posible cuando eres adolescente, pero ten paciencia y encuentra formas saludables de apreciarte a ti mismo.
- Permítase ser diferente y comprenda que está bien ser único. Ama quien eres, tal como eres.
- Haz cosas que relajen tu mente. Escuchar música. Sal a la naturaleza. Da un paseo por el barrio. Descanse bien.
Paso 5. Desarrolle un sistema de apoyo de amigos y familiares
Es importante tener personas en tu vida que puedan ayudarte, especialmente cuando estás pasando por un momento difícil. Mantenga cerca a sus amigos y familiares. Identifique a los familiares y amigos en los que más confía.
- Evite aislarse cuando se sienta deprimido o frustrado por su condición. Busque apoyo por teléfono o en persona a un amigo o familiar.
- Habla sobre lo que te molesta y obtén sus consejos sobre las formas de lidiar con lo que estás sintiendo.
- Comuníquese abiertamente con aquellos en quienes confía acerca de lo que está pasando cuando era adolescente. Considere buscar al menos un amigo o familiar que pueda ser su persona a quien acudir cuando esté estresado.
Paso 6. Únase a un grupo de apoyo para el síndrome de Tourette
Dependiendo de dónde viva y de los recursos comunitarios disponibles, busque un grupo de apoyo que pueda ayudarlo como adolescente y como alguien con Tourette.
- Encuentre un capítulo local de la Tourette Association of America para obtener información sobre grupos de apoyo o recursos:
- Hable con un consejero escolar sobre su condición y si está interesado en grupos de apoyo para adolescentes o para aquellos que enfrentan su condición.
- Comuníquese con un centro de asesoramiento en su área que se concentre en las necesidades de los adolescentes y adultos jóvenes. Vea si hay grupos de apoyo que puedan coincidir con sus inquietudes, relacionadas con su condición o su salud mental en general.
Paso 7. Infórmese y ayude a reducir el estigma
Sea un defensor de sí mismo y de lo que está pasando. Sepa que no está solo en lo que siente o enfrenta. Cuanto más informado esté sobre su afección, más podrá ayudar a reducir el estigma o los sentimientos de aislamiento.
- Descubra cómo ser activo en su comunidad. Vaya a la Tourette Association of America:
- Sea un defensor al hablar por sí mismo y ayudar a romper los estereotipos sobre su condición. Cree que el conocimiento puede ser poder. Puede ayudar a desarrollar una mayor comprensión y confianza.
- Recuerde tener paciencia, ya que el cambio lleva tiempo. Es importante ayudar a los demás a comprender su enfermedad, pero no espere que las cosas cambien de la noche a la mañana. Da cada paso, un día a la vez.
Método 3 de 3: Comprensión de su condición
Paso 1. Reconozca que los síntomas de cada persona pueden variar
Si bien cualquier persona a la que se le diagnostique Tourette tiene tics motores y / o vocales que se han presentado durante un año o más, existe una amplia variación de cómo se presentan esos síntomas en cada persona. Los tics con movimiento o vocalización repentinos, rápidos y recurrentes no son lo mismo.
- Los tics pueden comenzar generalmente entre los 5 y los 18 años de edad. Pueden comenzar como tics motores en la cara, las extremidades, los brazos o el tronco. Pero los tics pueden cambiar los patrones o la frecuencia con el tiempo. Es posible que los tics que tiene ahora no sigan siendo los mismos que en dos años.
- Los tics vocales no son solo gritar involuntariamente palabras obscenas. Los tics vocales más comunes son gruñidos o ladridos, bufidos, carraspeo o repetición de palabras o sonidos de otras personas. Ayudar a otros a entender la pronunciación de palabras inapropiadas no es el síntoma más común.
- Por lo general, hay antecedentes familiares de síndrome de Tourette, TDAH u TOC en la familia. Hable con familiares que tengan una de estas condiciones para conocer sus experiencias.
Paso 2. Comprenda que es posible que tenga menos tics a medida que envejece
En la adolescencia, es posible que le preocupe cuánto tiempo tendrá estos tics y si empeorarán. Una buena noticia es que la mayoría de las investigaciones muestran una mejora en la afección al final de la adolescencia y al comienzo de la edad adulta.
- Si bien sus tics pueden alcanzar su punto máximo en la pubertad temprana alrededor de los 10-12 años, es más probable que disminuyan después de la mitad de la adolescencia.
- Aproximadamente del 85 al 90% de los afectados por la afección verán una mejora en la edad adulta. Si bien es posible que los síntomas no desaparezcan por completo, la afección puede ser menos molesta para usted. Piense positivamente sobre cómo es probable que sus síntomas mejoren con el tiempo.
Paso 3. Observe los aspectos positivos y negativos de su afección
Si bien puede parecer que tener el síndrome de Tourette no tiene aspectos positivos, piense en cómo esta condición lo ha hecho más fuerte, más comprensivo y posiblemente más tolerante con las diferencias entre las personas.
- Evite enfocarse solo en los aspectos negativos de sentirse diferente o extraño. No permita que otros determinen su valor y valor.
- Vea cómo su condición lo hace único. Puede que le ayude a aprender a apreciar más a los demás. Puede enseñarle a ser amable con otras personas que enfrentan desafíos similares. Te da una sensación de originalidad. No eres aburrido y ordinario.
Paso 4. Evalúe si hay otras afecciones que necesiten tratamiento
Sea consciente de sí mismo y reconozca si hay otras condiciones que necesitan atención. Muchos adolescentes que tienen síndrome de Tourette también pueden tener TDAH, TOC, ansiedad, depresión, trastorno bipolar o un trastorno por consumo de sustancias.
- Tener otra afección es común y, por lo tanto, es importante observar realmente su salud mental en general.
- Si ha tenido la enfermedad de Tourette durante muchos años, es posible que se sienta triste, ansioso o molesto por sentirse diferente o por tener dificultades para hablar con otras personas. Busque formas de obtener ayuda, sentirse más aceptado y ser más feliz con lo que es.
