Las básculas son necesarias para bajar de peso. Las básculas de baño son necesarias para realizar un seguimiento de su pérdida de peso y las básculas de alimentos son útiles para medir los alimentos para las recetas y el control de las porciones. Si desea tener una idea clara de cómo le está yendo en su pérdida de peso, debe poder contar con la precisión de sus balanzas. Siga unos sencillos pasos para comprobar la precisión de sus escalas.
Pasos
Método 1 de 2: Prueba de la báscula de baño
Paso 1. Ponga a cero la báscula
A veces, es necesario poner a cero la escala para que sea precisa. Esto se puede hacer de dos formas, dependiendo de la escala que tenga. Si tiene una balanza analógica, presione la balanza hacia abajo con la mano y luego levántela. El dial debe nivelarse a cero. Si no es así, use la rueda giratoria, generalmente ubicada en la parte inferior de la escala o cerca del dial, para mover el dial de la escala a cero mientras está en reposo. Pruébelo nuevamente para asegurarse de que esté en el lugar correcto.
Si tiene una báscula digital, siga el mismo procedimiento que con una analógica, excepto que el balance se hará con un botón digital en lugar de una rueda giratoria
CONSEJO DE EXPERTO
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Entrenadora física certificada
¿Sabías que?
Las básculas de dial de resorte más antiguas pueden perder precisión con el tiempo porque los resortes se estiran o encogen. Las básculas digitales modernas se consideran muy precisas y son la mejor opción para la mayoría de las personas, ya que están disponibles en muchos estilos y a varios precios.
Paso 2. Pese un objeto familiar
Una forma de verificar la precisión de su báscula de baño es probar un objeto cuyo peso ya conoce. Debe ser lo suficientemente grande para registrarlo en su báscula, pero lo suficientemente pequeño como para que pueda llevarlo a la báscula. Pruebe algo como una nueva bolsa de harina o azúcar sin abrir. Por lo general, pesan entre cinco y diez libras y deben tener un peso constante.
- El peso del papel o de la bolsa de plástico en el que vienen estas cosas no debería afectar al peso. Si la harina o el azúcar vienen en un saco pesado o en un recipiente de metal, no obtendrás una lectura precisa y deberías probar con otro objeto.
- También puedes probar con pesas de mano. El peso de estos objetos se escribirá en el lateral. Pruebe para ver si tienen el peso que dicen que tienen.
Paso 3. Vuelva a pesar un objeto varias veces
Otra forma en que una báscula puede ser inexacta es en múltiples pesajes. Tome un objeto cuyo peso conozca, como una pesa de mano o una bolsa de azúcar. Colóquelo en la báscula y anote el peso. Retire el objeto y deje que la escala vuelva a cero. Vuelva a colocar el objeto en la báscula. Anote el peso de nuevo. Repita esto al menos cinco veces para asegurarse de que la báscula sea consistente en múltiples pesajes.
Puede pesar más el objeto si obtiene resultados inconsistentes. Solo asegúrese de hacerlo un número impar de veces para que no pueda tener resultados divididos
Paso 4. Pese dos objetos juntos
Otra forma de asegurarse de que una báscula sea precisa es verificar el peso de dos objetos juntos. Por lo general, esto le dará una mayor cantidad de libras, lo que ayudará a probar la báscula a un nivel más alto. También probará la precisión de la báscula con una distribución de peso desigual, lo que puede ser útil cuando te pesas, ya que a veces es posible que no estés de pie con tu peso equilibrado al 100%.
- Coloque un objeto en la báscula. Anote el peso. Quítelo y deje que la escala se nivele. Coloque otro objeto en la báscula y observe su peso. Quítelo y deje que la escala se nivele. Ahora, coloque los dos objetos juntos en la balanza. Tenga en cuenta el peso combinado. Suma el peso de los objetos y fíjate si coincide con el peso que la báscula te dijo de ellos juntos.
- Si coincide, la escala es precisa. Si no es así, inténtelo de nuevo y vea si tiene el mismo número. Si es así, es posible que su escala siempre esté fuera de esa cantidad.
Paso 5. Pésese mientras sostiene un objeto
También puede intentar subirse a la báscula solo, anotar el peso y luego subirse a la báscula con un objeto que pese X cantidad de libras, como una mancuerna de 5 libras o una bolsa de harina de 1 libra. Luego, verifique si el peso aumenta en la cantidad exacta que está sosteniendo. Si es así, entonces la escala es precisa.
Por ejemplo, si se sube a la báscula y dice 145, entonces debería subir a 150 cuando vuelva a pisar mientras sostiene una mancuerna de 5 libras
Paso 6. Cambie la ubicación de la báscula
Una escala puede verse afectada por la superficie sobre la que se asienta. La mejor superficie para una báscula es una superficie dura, como el piso plano de un baño o una cocina. Es posible que esté demasiado amortiguado por alfombras u otras superficies blandas, lo que puede hacer que la báscula se desequilibre y dé lecturas inexactas. Pese un objeto o usted mismo en el lugar donde tiene su báscula. Limpia la báscula y luego muévela a una ubicación diferente y más estable. Vuelva a pesar el mismo objeto. El objeto debe pesar lo mismo. Si no es así, una de las ubicaciones está provocando lecturas inexactas. Haga una prueba con un objeto de peso conocido para ver cuál es el correcto.
Trate de mantener la báscula en el mismo lugar todos los días. De esta manera, incluso si la escala está ligeramente fuera de la escala, debería recibir el mismo error todos los días. Esto significa que cualquier peso que gane o pierda, a pesar de que el número no sea exactamente correcto, seguirá siendo cuánto ha ganado o perdido desde que su punto de partida fue siempre el mismo
Método 2 de 2: Prueba de la báscula de cocina
Paso 1. Descubra por qué es importante la precisión
Las básculas de cocina pesan sustancias en una base mucho más pequeña que las básculas de baño. Sin embargo, su precisión sigue siendo importante para perder peso. Medir los alimentos es una parte integral de muchos planes de dieta y lo ayudará a realizar un mejor seguimiento de su ingesta de calorías. Dado que las sustancias que se pesan en una báscula de cocina son tan livianas, puede ser complicado probar su precisión.
Las básculas de cocina también son extremadamente útiles para preparar recetas y cocinar
Paso 2. Realice una verificación de tara
Para asegurarse de que su báscula de cocina digital comience en cero, debe realizar una prueba de tara. Esto le mostrará si su báscula comienza o no a medir en cero. Enciende la balanza. Debería empezar en cero. Si no es así, presione suavemente la escala. Suéltelo y vea si vuelve a cero. Si no es así, presione el botón "Tara" en la báscula. Esto tomará el estado actual de la máquina y lo convertirá en base cero.
Para probar que el proceso de tara funciona, tome un objeto como una manzana y colóquelo en la balanza. Una vez que la báscula encuentra su peso, tome nota del peso y luego presione el botón de tara para ponerlo a cero. Una vez que se equilibre, levante el objeto de la báscula. El número que queda, que será negativo, debe coincidir con el número que midió antes
Paso 3. Recoger el cambio de bolsillo
Ahora que sabe que la báscula está equilibrada, debe verificar sus capacidades de pesaje. Algunas de las cosas más pequeñas y fáciles de pesar son las monedas. Cada moneda tiene un peso específico y son muy pequeñas, lo que te ayudará a comprobar la precisión de pequeñas cantidades de peso. Recolecta unas monedas de un centavo, unas monedas de cinco centavos y unas cuantas monedas de veinticinco centavos. Estos lo ayudarán a determinar qué tan precisa es su máquina, dependiendo de qué tan específica mida.
Intente encontrar cambios más nuevos si es posible. Las monedas más antiguas pueden haberse degradado con el tiempo y no tener un tamaño exacto
Paso 4. Pruebe una escala que se redondea al gramo más cercano
Si su balanza de cocina se redondea al gramo más cercano, debe usar la moneda de cinco centavos. Cada centavo pesa cinco gramos. Encienda su báscula y asegúrese de que esté en cero. Coloque una moneda de cinco centavos en la báscula y anote el peso. Coloque otra moneda de cinco centavos en la báscula y anote el nuevo peso. Coloque una moneda de cinco centavos más en la báscula y anote el peso.
Si su báscula es precisa, el peso debería haber aumentado 5 g cada vez. Si no es así, intente con otro centavo que el que le dio la lectura inactiva. Ese níquel puede ser más viejo y degradado. Si aún está apagado, es probable que la escala sea inexacta
Paso 5. Verifique una escala que mida décimas de gramos
Algunas escalas son tan precisas que pueden medir cantidades tan pequeñas como una décima de gramo. Si su báscula lo hace, use las monedas de un centavo para verificar la precisión porque pesan 2.5 gramos (0.09 oz) cada una. Encienda la máquina y asegúrese de que esté en cero. Coloque un centavo en la balanza y anote el peso. Agregue dos centavos más, teniendo en cuenta el peso entre cada uno. Los pesos deben ser de 2,5 g, 5 gy 7,5 g.
Si su lectura es incorrecta, pruebe con un centavo diferente al que le dio el peso incorrecto. Si el peso aún está apagado, es probable que su báscula sea inexacta
Paso 6. Realice una prueba en una escala precisa
Hay algunas básculas de cocina que son muy precisas y miden centésimas de gramos. Para estas máquinas, debe usar una moneda de veinticinco centavos, que pesa 5.67 g. Coloque un cuarto en la báscula y verifique el peso. Coloca otro encima y comprueba el peso. Dos deberían ser suficientes para esta escala, ya que los tres lugares se pueden leer para ambos pesos.
