La aromaterapia es un tipo de medicina alternativa u holística que utiliza aceites esenciales. Los perfumes liberados de los aceites no solo huelen bien, sino que pueden tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar general, y son útiles como terapias complementarias para todo, desde las náuseas hasta la privación del sueño y el cuidado de la demencia. Asegúrese de que su aromaterapia sea lo más efectiva posible aprendiendo a evaluar y ajustar los aceites y tratamientos involucrados.
Pasos
Método 1 de 3: Evaluación de su terapia actual
Paso 1. Investigue los usos de su aceite
Los aceites esenciales son extractos concentrados derivados de plantas medicinales. Cada aceite esencial tiene ingredientes activos únicos que tienen efectos terapéuticos específicos con beneficios para el cuerpo y / o la mente. Asegúrese de que está utilizando el (los) adecuado (s) para sus necesidades, analizando sus propósitos particulares.
- Una lista de los aceites esenciales más comunes y sus usos está disponible aquí:
- La forma más confiable de investigar es comprar o consultar un libro de referencia autorizado sobre aceites esenciales. Pruebe uno escrito por un aromaterapeuta certificado o un investigador profesional, como El libro completo de aceites esenciales y aromaterapia o Aromaterapia para todos los días.
- Si no está usando el aceite correcto, encuentre el correcto buscando un aceite esencial que se corresponda con sus necesidades; por ejemplo, "aceite esencial para la artritis".
Paso 2. Evalúe los resultados terapéuticos de su aceite
Si está usando aromaterapia para tratar una condición física o mental específica, analice su eficacia llevando un registro para rastrear su efectividad en el tratamiento de sus síntomas.
- Asegúrese de darle una prueba justa a su tratamiento de aromaterapia usándolo durante al menos una semana para ver si los resultados varían. Tome notas de los usos de cada día para analizar si existe un beneficio general.
- Por ejemplo, si está usando lavanda para ayudar a abordar la ansiedad, tome notas sobre el grado en que lo hace sentir más tranquilo y cuánto tiempo duran sus efectos. Si está usando gardenia para aliviar los síntomas asociados con la menopausia, tome nota si le está ayudando con su agitación, dolores de cabeza y / o sofocos.
Paso 3. Considere los efectos secundarios
Por lo general, si se administra correctamente, la aromaterapia tiene efectos secundarios mínimos. Sin embargo, debe estar alerta a cualquier cosa que pueda comprometer su experiencia o socavar la eficacia de un tratamiento o su efectividad.
- Algunos de los efectos secundarios raros que las personas han registrado incluyen erupciones u otras irritaciones de la piel, asma y dolores de cabeza.
- Los aceites esenciales también pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como el pentobarbital o la anfetamina. Asegúrese de consultar con su médico si está usando aromaterapia junto con alguna receta.
Paso 4. Asegúrese de que está utilizando el mejor método para sus necesidades
Hay una variedad de formas de administrar aromaterapia, como aceites corporales, sales de baño o vaporizadores. Algunos pueden ser más efectivos que otros para abordar sus necesidades.
- Por ejemplo, si usa aromaterapia para aliviar los dolores musculares, debe usar una aplicación tópica como aceites para masajes. Si busca beneficios mentales, cognitivos o emocionales, los métodos de vapor como un difusor serán los más efectivos.
- Tenga en cuenta que muchos productos populares, como velas y productos de belleza, que se anuncian como aromaterapia, a menudo contienen fragancias sintéticas y / o probablemente no son tratamientos eficaces. Para que las herramientas de aromaterapia sean efectivas, deben incluir un aceite esencial natural derivado de plantas.
Método 2 de 3: Comparación de métodos de entrega
Paso 1. Pruebe aplicaciones tópicas
Los métodos de administración más comunes para la aromaterapia son aplicaciones tópicas de soluciones, como compresas o aceites para masajes, que incluyen pequeñas cantidades de aceites esenciales. Mezcle unas gotas de aceite esencial en un líquido portador como agua o aceites suaves prensados en frío y aplíquelo en la piel.
- Las pautas generales para mezclar soluciones tópicas es que debe agregar 1-3 gotas de aceite esencial por cada cucharadita de su líquido portador. Nunca exceda una concentración del 5% de aceites esenciales en su mezcla. Luego, puede frotar la solución directamente sobre su piel o verterla sobre una toalla limpia para aplicarla como una compresa.
- Si está usando un aceite como líquido portador, es mejor usar uno que no tenga un aroma fuerte, como el aceite de jojoba, semilla de uva o aguacate.
- Si está usando agua, asegúrese de agitar la solución antes de usarla, ya que el aceite y el agua no se mezclan.
- Si no desea mezclar el suyo, hay muchos productos que ofrecen soluciones tópicas prefabricadas, como aceites para masajes, lociones y aerosoles corporales. Asegúrese de que tengan al menos una concentración del 1% de aceite esencial real.
- Este método de administración le permite inhalar el perfume del aceite esencial. También es un tratamiento útil para afecciones cutáneas agudas, como cortes y quemaduras leves, ya que los aceites esenciales tienen propiedades antimicrobianas.
- Debido a que los aceites esenciales pueden ser peligrosos para su salud o causar fácilmente irritaciones en la piel cuando se aplican incorrectamente o en concentraciones demasiado grandes, existen algunos riesgos asociados con los métodos de aplicación tópica.
Paso 2. Utilice un método de vapor
Use un difusor o un baño de vapor para vaporizar el aceite para que pueda inhalarlo. Estas aplicaciones le permiten inhalar vapores de aceites esenciales en sus fosas nasales, que pueden estimular directamente los receptores neuronales específicos en su cerebro.
- Los difusores electrónicos ofrecen una herramienta de alta tecnología para el método de vapor. Una vez que llene sus depósitos con aceite esencial, facilitarán la liberación programada de sus vapores para que los inhale. Por lo general, puede programar su tiempo de ejecución para que dure entre 5 y 12 horas.
- Para un método de suministro de vapor de bricolaje más corto, agregue 1-2 gotas de aceite esencial a un recipiente humeante con agua recién hervida. Mantén los ojos bien cerrados y coloca una toalla sobre tu cabeza y los bordes de un tazón para formar una carpa suelta. Respire el vapor mientras dure.
- Los métodos de vapor se encuentran entre las formas más seguras y directas de administrar aromaterapia.
Paso 3. Pruebe un parche de inhalación
Este parche adhesivo viene con una bolsa que ya está llena de aceites esenciales. Aplique el lado pegajoso a su piel de acuerdo con las instrucciones del paquete. Esta parte trasera adhesiva evitará que el aceite se filtre, mientras que el lado opuesto, poroso, libera lentamente los vapores de aceites esenciales durante el transcurso del día a medida que se activan con el calor corporal.
- Dado que este método solo lo expone al vapor sin permitir que el aceite penetre en su piel, se considera uno de los sistemas de administración más seguros y efectivos para la aromaterapia.
- Los parches de aromaterapia están disponibles en varias empresas, como Bioesse, Wyndmere Aromatherapy y Natural Patches of Vermont. Los tipos de aceites disponibles y la duración de su liberación variarán según la empresa, y los efectos durarán entre 6 y 24 horas.
Paso 4. Mantenga un registro para comparar cada método
Puede averiguar qué aplicación funciona mejor para usted al tomar notas que registren los pros y los contras de cada una. Pruebe cada método al menos tres veces para asegurarse de que sus observaciones sean coherentes. Una vez que haya probado cada uno, use su registro para determinar qué tipo de aromaterapia se adapta mejor a sus necesidades.
- Al evaluar los pros y los contras de cada método de administración, tenga en cuenta tanto la logística práctica como los resultados terapéuticos.
- Por ejemplo, si está tomando notas en su registro sobre el parche de inhalación, puede enumerar "fácil de usar, duradero, que no ensucia y muy eficaz para reducir la agitación" como ventajas y "opciones costosas y limitadas, y no es eficaz como ayuda para dormir”como los contras.
- Al tomar su decisión final, asegúrese de sopesar la efectividad, la conveniencia y el costo de los distintos métodos de entrega. Si encuentra que dos son igualmente efectivos, elija el que sea más económico o más conveniente.
Método 3 de 3: Ajuste de su terapia
Paso 1. Pruebe con un aceite diferente
Muchos aceites esenciales tienen usos terapéuticos superpuestos. Si uno no le funciona, pruebe con otro que esté diseñado para el mismo propósito, pero que pueda tener ingredientes activos ligeramente diferentes.
- Por ejemplo, si ha estado usando aceite de bergamota para mejorar su estado de ánimo y aliviar la depresión, puede intentar usar manzanilla en su lugar.
- Tenga en cuenta que la calidad de su aceite esencial también puede influir en su eficacia, por lo que es posible que desee probar una marca diferente. El contenido de la planta, el proceso de producción y el empaque pueden afectar la calidad. En general, los productos de calidad incluirán el nombre científico y el origen de la planta, incluirán una declaración de pureza y no se ofrecerán a un precio con un descuento significativo.
Paso 2. Cambie su método de envío
Si las soluciones tópicas no tienen los efectos deseados, pruebe con un parche de inhalación para ver si hace una diferencia. Si tiene efectos secundarios adversos de un método de administración en particular, cambie a uno que los minimice.
Paso 3. Ajuste su dosis
Puede hacer esto modificando la cantidad de aceite esencial utilizado o la duración de su exposición a él.
- Por ejemplo, si está utilizando una aplicación tópica con una concentración del 1% de aceite esencial, podría considerar aumentar la concentración al 3% si la dosis más baja no tiene ningún efecto.
- Si está usando un baño de vapor para inhalar vapores de aceite, podría considerar cambiar a un difusor o parche de inhalación que liberará esos vapores más lentamente durante un período de tiempo más largo.
Paso 4. Consulte con un aromaterapeuta clínico
Los aromaterapeutas clínicos tienen una maestría en ciencias en aromaterapia. Concierte una cita con uno para recibir sus recomendaciones sobre los tratamientos más eficaces para sus necesidades.
