Las lesiones de ligamentos son algo comunes, especialmente para los atletas. Algunos de los ligamentos más comunes que las personas se lesionan incluyen el tobillo, el pie, el hombro y la rodilla. Si bien algunas distensiones de ligamentos son leves y pueden curarse por sí solas en varios días o varias semanas, otras lesiones de ligamentos pueden requerir un tratamiento especializado por parte de profesionales médicos capacitados. Independientemente, con el cuidado y la guía de profesionales, probablemente podrá recuperarse de su lesión de ligamentos.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento de las distensiones de ligamentos menores en casa
Paso 1. Aplicar frío al ligamento
Asegúrese de aplicar una compresa de hielo sobre la lesión lo más rápido posible. Haga esto cubriendo su piel con una toalla y luego colocando una bolsa de hielo en el área lesionada. Mantenga el hielo en el área lesionada durante 10 a 30 minutos cada 1 a 2 horas. Continúe aplicando hielo en el área durante 2 a 3 días.
Paso 2. Comprima la extremidad lesionada
Después de aplicar hielo en el área, debe comprimir la lesión. Use algún tipo de vendaje elástico para aplicar presión en el área. Comprimir la lesión ayudará a estabilizarla y limitará la hinchazón.
Asegúrese de que el dispositivo de compresión que utilice no limite el flujo sanguíneo a la extremidad
Paso 3. Use muletas, si es necesario
Si necesita moverse, debe usar muletas o dispositivos similares para ayudarlo a moverse. Las muletas quitarán la presión de la extremidad lesionada y permitirán que el proceso de curación continúe sin presionar más el ligamento.
Su médico puede recomendar un andador de rodilla o algún otro dispositivo en lugar de muletas
Paso 4. Coloque un aparato ortopédico en el área lesionada
Aparatos ortopédicos que se utilizan junto con muletas o andadores para las rodillas. Están destinados a estabilizar la extremidad lesionada y evitar daños mayores. Sin un aparato ortopédico, es posible que no pueda caminar y, si lo hace, podría terminar empeorando su condición.
- Las rodilleras son uno de los tipos más comunes de aparatos ortopédicos. Se usan comúnmente para tratar problemas de LCA.
- Los aparatos ortopédicos solo son efectivos para algunas personas con daño en los ligamentos.
Paso 5. Eleve el ligamento lesionado
Levante el ligamento distendido por encima de su corazón con la mayor frecuencia y el mayor tiempo posible. Esto reducirá la hinchazón. Se puede apoyar el tobillo, la rodilla o el pie sobre almohadas o una silla. Si se lesiona la muñeca, use libros o una almohada para mantenerla elevada mientras trabaja.
Paso 6. Deje tiempo para la curación
Quizás el elemento más importante de la curación de un ligamento es el tiempo. Desafortunadamente, un ligamento puede tardar mucho en curarse por completo. Sin embargo, esto depende del nivel de lesión.
- Una lesión de ligamento de grado 1 puede tardar solo un par de días en sanar.
- Una lesión de ligamentos de grado 2 puede requerir que use muletas o un aparato ortopédico durante varios días. Además, es posible que deba dejar de practicar deportes o hacer ejercicio durante un máximo de dos meses.
- Una lesión de ligamento de grado 3 podría requerir un aparato ortopédico o yeso durante más de un mes y podría tardar semanas o meses en recuperarse por completo.
Paso 7. Complemente su dieta con vitaminas y nutrientes
Hay varias vitaminas que necesitará para que sus ligamentos se curen de manera oportuna. Como resultado, asegúrese de consumir diariamente suficientes vitaminas y nutrientes. La mejor forma de conseguirlos es seguir una dieta con abundantes frutas, verduras, semillas de lino y pescado. También puede tomar un suplemento. Asegúrese de obtener suficiente:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Ácidos grasos omega-3
- Zinc
- Antioxidantes
- Proteína
Método 2 de 3: Consultar a profesionales médicos
Paso 1. Consulte a su médico
Su médico de atención primaria puede evaluar el alcance de su lesión. Pueden brindarle tratamiento y alivio para distensiones leves y, si es más grave, pueden derivarlo a un médico ortopédico. Si es necesario, incluso puede recibir una receta para medicamentos antiinflamatorios.
Paso 2. Visite a un reumatólogo o médico ortopédico
Estos médicos se especializan en el sistema muscular esquelético y podrán emitir un juicio sólido sobre la mejor manera de tratar una lesión de ligamentos. Le preguntarán sobre la causa de su lesión, los síntomas y luego le aconsejarán sobre el tratamiento más adecuado.
Un especialista (como un reumatólogo o un médico ortopédico) podría recomendar una cirugía o algún otro curso de acción
Paso 3. Habla con un entrenador personal
Dependiendo de la gravedad de su lesión, querrá consultar a un entrenador personal sobre los pasos que puede tomar para promover la curación de los ligamentos. En última instancia, es probable que un entrenador personal le recomiende que limite el estrés en la extremidad dañada mientras ejercita los músculos que rodean el ligamento dañado.
Pregúntele a su médico si puede recomendarle un entrenador personal
Paso 4. Haga que su médico realice un diagnóstico
Existen varios diagnósticos que le brindarán a su médico información sobre la gravedad de su daño en los ligamentos. Sin ejecutar estos diagnósticos, es posible que su médico no esté seguro de su extensión y si el daño afecta a otros ligamentos, tendones o huesos.
- Es probable que su médico comience con una radiografía. Aunque una radiografía no detectará daño en los ligamentos, le informará al médico si hay un hueso roto o fracturado involucrado.
- Después de una radiografía, es probable que su médico le recete una resonancia magnética. Una resonancia magnética creará una imagen de su sistema músculo-esquelético, incluido el daño de los ligamentos.
Método 3 de 3: Tratamiento quirúrgico de su lesión
Paso 1. Obtenga una referencia de un cirujano
Si la tensión no se ha curado dentro de las dos semanas posteriores al tratamiento básico, es posible que necesite cirugía. Pídale a su médico que lo derive a un especialista en músculo esquelético oa un cirujano experto en cirugía de ligamentos.
Paso 2. Realice una cirugía reconstructiva
Algunos daños en los ligamentos, en particular los problemas del ligamento cruzado anterior, solo pueden curarse o corregirse mediante cirugía. Si su daño es lo suficientemente grave, es probable que su médico le recomiende una cirugía. Cuando se somete a una cirugía de ligamentos, es probable que su cirujano reemplace su ligamento dañado con un tendón cercano.
- La cirugía reconstructiva de ligamentos tiene éxito alrededor del 95% de las veces.
- Es probable que el ligamento reconstructivo funcione tan bien como el anterior. También te durará el resto de tu vida.
Paso 3. Utilice una máquina de movimiento pasivo continuo (CPM)
Es probable que su médico le recete una máquina CPM para que la use después de la cirugía. La máquina moverá su extremidad (a menudo su pierna) mediante una variedad de movimientos. Comenzará lento y con movimiento limitado y aumentará gradualmente la velocidad y la intensidad.
Paso 4. Comprometerse con la fisioterapia
Para la mayoría de las personas, la única forma de finalizar el proceso de curación iniciado por la cirugía reconstructiva es mediante fisioterapia. En fisioterapia, un terapeuta trabajará con usted para recuperar su rango completo de movimiento de una manera lenta y mesurada.
- Es probable que su médico le recomiende que asista a fisioterapia tres días a la semana.
- Tendrás que realizar tus ejercicios de fisioterapia en casa todos los días.
- Podría necesitar días, semanas o incluso meses de fisioterapia para recuperarse por completo.
