Si parpadea mucho, es posible que tenga los ojos secos. Esta condición ocurre cuando no produce suficientes lágrimas para lubricar adecuadamente sus ojos, ¡y puede ser bastante incómodo! Afortunadamente, puede tratar fácilmente los ojos secos con gotas para los ojos y algunas otras técnicas simples. Si es propenso a los ojos secos, también hay algunas cosas que puede hacer para evitar que le molesten tanto.
Aquí hay 11 formas comprobadas de aliviar los ojos secos.
Pasos
Método 1 de 11: use lágrimas artificiales cuando tenga los ojos secos
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Paso 1. Las lágrimas artificiales lubrican sus ojos para mantenerlos húmedos en la superficie
Puede comprar lágrimas artificiales en cualquier farmacia, supermercado u otro lugar que venda productos para el cuidado personal; son un producto tan común que, a menudo, incluso puede encontrarlos en tiendas de conveniencia. Si bien las lágrimas artificiales no necesariamente tratan la causa subyacente de los ojos secos, sí alivian los síntomas.
- Siga las instrucciones del paquete cuando use lágrimas artificiales. Si descubre que los usa con frecuencia, es posible que desee ver a un oftalmólogo (médico de los ojos) para averiguar si hay algo mejor que pueda usar.
- Use gotas para los ojos antes de realizar actividades visualmente exigentes para ayudar a prevenir la sequedad ocular. Parpadee con frecuencia para ayudar a esparcir la humedad de manera uniforme por los ojos.
- Si usa lágrimas artificiales más de 4 veces al día, busque lágrimas artificiales "no conservadas". Los conservantes pueden resecar aún más los ojos.
Método 2 de 11: Tome descansos frecuentes durante el trabajo intensivo para la vista
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Paso 1. Parpadee con frecuencia y mueva mucho los ojos para mantenerlos activos
Si miras la misma cosa durante demasiado tiempo, es probable que tus ojos se sequen. En una situación en la que necesite enfocarse y concentrarse en un punto o área específica, haga un esfuerzo consciente por parpadear tanto como sea posible para mantener los ojos lubricados.
Si pasa la mayor parte de su día laboral mirando la pantalla de una computadora, configure su estación de trabajo de modo que su computadora esté al nivel de los ojos y tome "descansos para los ojos" cada 15 minutos aproximadamente para mirar fijamente a la distancia media
Método 3 de 11: Proteja sus ojos del aire seco y los irritantes
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Paso 1. Lávese los ojos con agua si están irritados
Llene una taza con agua fría filtrada, luego colóquela sobre su ojo para enjuagarla suavemente. Si tiene alergias o vive en un área propensa a la contaminación, hacer esto hasta dos veces al día puede aliviar la irritación.
- El humo, el smog, el polen y la sequedad excesiva pueden interferir con la capacidad de los ojos para mantenerse húmedos. Preste atención al entorno que lo rodea y manténgase alejado de los ambientes excesivamente secos siempre que sea posible.
- Cuando esté en un automóvil, dirija las salidas de aire lejos de su cara para evitar que el aire entre directamente en sus ojos.
Método 4 de 11: Use gafas de sol cuando esté afuera
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Paso 1. El sol puede causar sequedad en los ojos, incluso si está nublado
Las gafas de sol son especialmente importantes si vas a pasar mucho tiempo al aire libre. Las gafas de sol con montura envolvente reducen la exposición de los ojos a los efectos secantes del sol y el viento.
Si va a nadar, use gafas protectoras. El agua clorada puede irritar y secar aún más los ojos
Método 5 de 11: Cambie la marca o ajuste de sus lentes de contacto si los usa
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Paso 1. Si sus lentes de contacto no son lo suficientemente permeables, pueden causar sequedad en los ojos
Hable con su oftalmólogo sobre cuánto tiempo usa un par de lentes de contacto y con qué frecuencia los reemplaza. Generalmente, cuanto más tiempo dejes un conjunto de contactos, más problemas tendrás. Los contactos más viejos también tienden a causar más irritación, incluso cuando se limpian adecuadamente.
- Los contactos desechables tienden a ser los más ligeros y fáciles de usar. Tampoco tiene que preocuparse por limpiarlos, ya que los tira con cada uso.
- También puede intentar usar sus lentes de contacto durante un período más corto durante el día. Por ejemplo, si usualmente usa sus lentes de contacto todo el día en el trabajo, podría intentar sacarlos a la hora del almuerzo y usar anteojos durante el resto del día.
Método 6 de 11: cambie de lentes de contacto a anteojos si necesita corregir su visión
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Paso 1. Si ha usado lentes de contacto durante varios años, podría ser el momento de hacer una pausa
El uso de lentes de contacto durante un período prolongado interfiere con la producción de lágrimas y el parpadeo de los ojos. Cuanto más tiempo use lentes de contacto, más probabilidades tendrá de tener un problema de sequedad en los ojos.
Tus ojos deben llorar cada vez que algo les entra. Sin embargo, los contactos pueden atenuar este reflejo, provocando sequedad en los ojos con el tiempo
Método 7 de 11: Consuma más ácidos grasos omega-3
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Paso 1. Los suplementos con ácidos grasos omega-3 pueden reducir sus síntomas
Pregúntele a su oftalmólogo si cree que tomar estos suplementos podría ayudarlo. Si sus ojos secos son causados por factores ambientales, es posible que no note la diferencia. Pero por otras causas, podrían ayudar.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran naturalmente en el pescado azul, como el salmón y el atún, así como en la linaza
Método 8 de 11: Manténgase bien hidratado y descansado
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Paso 1. Tanto la falta de sueño como la deshidratación pueden disminuir la producción de lágrimas
El National Eye Institute recomienda de 8 a 10 vasos de agua al día y de 7 a 8 horas de sueño cada noche para una producción saludable de lágrimas. Es posible que no note una diferencia inmediata, pero con el tiempo sus ojos se sentirán mejor si realiza estos cambios.
Trate de mantener un patrón regular de irse a dormir aproximadamente a la misma hora por la noche y despertarse aproximadamente a la misma hora por la mañana. Esto ayudará a equilibrar sus ritmos internos para que pueda dormir mejor
Método 9 de 11: Visite a un oculista para determinar la causa
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Paso 1. Tratar la causa subyacente le brinda un alivio duradero
Si solo tiene los ojos secos ocasionalmente, es posible que no tenga problemas para usar lágrimas artificiales de vez en cuando cuando sea necesario y continuar con su día. Pero si tiene que lidiar con eso básicamente todos los días, pídale a un oculista que lo revise.
- Le harán muchas preguntas sobre sus actividades diarias y su entorno para tratar de averiguar qué podría estar causando sus ojos secos. También buscarán causas físicas, como inflamación de los conductos lagrimales, que podrían ser las culpables.
- La edad también puede ser un factor. Las actividades y los entornos que no te molestaban cuando eras más joven pueden empezar a afectarte más cuando tienes entre 40 y 50 años. La menopausia también puede provocar sequedad en los ojos.
- Informe a su oftalmólogo sobre cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Ciertos medicamentos, incluidos los antihipertensivos y los anticonceptivos, pueden causar sequedad en los ojos.
Método 10 de 11: Pruebe con gotas para los ojos medicinales si las lágrimas artificiales no funcionan
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Paso 1. Aplique las gotas dos veces al día o según las indicaciones de su médico
Si sus conductos lagrimales se inflaman, es posible que no produzcan suficientes lágrimas para lubricar adecuadamente sus ojos. Su oftalmólogo puede recetarle gotas para los ojos medicinales para reducir esta inflamación, aunque es posible que tarde un tiempo en surtir efecto. Estos son algunos tipos que pueden recetar:
- Gotas para los ojos de ciclosporina A: se usa dos veces al día para reducir la inflamación; pueden tardar entre 1 y 4 meses en reducir los síntomas. Su médico también podría recetarle gotas de corticosteroides para que las use 2 semanas antes para acelerar el proceso de tratamiento.
- Lifitegrast: también se usa dos veces al día. Es posible que vea resultados en tan solo 2 semanas. Este es un fármaco relativamente nuevo en una nueva clase de medicamentos para aliviar la sequedad ocular.
Método 11 de 11: discuta las opciones quirúrgicas con su oftalmólogo
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Paso 1. Si nada más le brinda alivio, la cirugía podría tener la respuesta
A veces, los médicos recomiendan una cirugía que cierra permanentemente los conductos que drenan las lágrimas hacia la nariz. Esto permite que las lágrimas permanezcan alrededor de su ojo. Por lo general, los médicos le piden que use gotas medicadas durante al menos 6 meses y solo recomiendan la cirugía si las gotas no mejoran su condición.
Su médico también podría probar tapones temporales, que cierran los drenajes de lágrimas en los párpados inferiores. Si los tapones temporales le alivian, su médico puede insertar tapones permanentes. Este procedimiento es mucho más simple que la cirugía
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