La ATM, o articulación temporomandibular, conecta la mandíbula inferior con el cráneo. Permite el movimiento en tres direcciones: hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado. El dolor en la articulación de la ATM a veces puede estar relacionado con artritis o lesiones o rechinar o apretar los dientes, pero a menudo no existe una causa anatómica conocida para el dolor de la ATM. Si tiene dolor de ATM, puede aprender a tratarlo.
Pasos
Método 1 de 3: Tratamiento del dolor de la ATM con cuidados personales
Paso 1. Elija alimentos que se puedan masticar fácilmente
Comer alimentos blandos que no necesitan ser masticados mucho puede ayudar con el dolor de la ATM. Esto ayuda a disminuir el uso y la tensión que se ejerce sobre la articulación. Algunos alimentos blandos y fáciles de masticar incluyen:
- Arroz
- Huevos
- Aves de corral finamente cortadas y en trozos pequeños
- Sopas
- Guisos
- Vegetales cocidos
- Fruta blanda
Paso 2. Use una bolsa de hielo
Colocar hielo en la articulación de la ATM puede ayudar a reducir la inflamación. También ayuda a reducir el dolor e inicia el proceso de curación. Aplique la bolsa de hielo durante cinco a 10 minutos cada dos horas.
- No use una bolsa de hielo durante más de 15 minutos a la vez.
- Asegúrese de no poner la bolsa de hielo directamente sobre su piel. Envuélvalo en un paño para proteger su piel.
- Puede usar una bolsa de verduras congeladas en lugar de una bolsa de hielo. Los guisantes congelados pueden funcionar bien.
Paso 3. Aplicar calor
Usar una compresa térmica en la mandíbula puede ayudar a reducir el dolor y mejorar el uso de la articulación. Puede probar con una compresa caliente, un paño empapado en agua caliente o una botella de agua caliente envuelta en un paño húmedo y tibio.
Tenga cuidado de no quemarse la cara. Asegúrese de que el paño no esté tan caliente como para causar más dolor o daño a la piel
Paso 4. Evite ejercer presión innecesaria sobre su mandíbula
Cuando tenga dolor de ATM, debe intentar reducir la cantidad de tensión en la articulación. Evite cualquier tipo de movimientos extremos de la mandíbula, como bostezos amplios y masticar chicle.
- También debe abstenerse de masticar chicle, apoyar la mandíbula en las manos y dormir boca abajo.
- Trate de dormir de lado para evitar cualquier tensión en la mandíbula o los músculos del cuello.
Paso 5. Realice ejercicios de mandíbula
Los ejercicios de la mandíbula pueden ayudar a aumentar el movimiento de la mandíbula. Los ejercicios de la mandíbula se centran en estirar y relajar suavemente la mandíbula. Hable con su médico, dentista o fisioterapeuta para obtener recomendaciones sobre los ejercicios de la mandíbula. Si alguno de estos ejercicios le causa dolor, deténgase y aplíquese una bolsa de hielo. Vuelva a intentarlo más tarde, pero permita solo movimientos más pequeños.
- Abra y cierre la boca lentamente, hacia arriba y hacia abajo. No haga este ejercicio si empeora el dolor. Haga el ejercicio dos veces al día durante unos cinco minutos.
- Permita que su mandíbula se relaje lentamente. Concéntrese en dejar que su mandíbula se relaje durante cinco a 10 segundos, y luego lentamente lleve la mandíbula hacia atrás. La idea es practicar activamente la relajación de la mandíbula.
- Comience juntando los dientes suavemente y acerque la punta de la lengua a los dientes. Luego, lleva la punta de la lengua hacia atrás a lo largo del techo de la boca hasta que llegues al paladar blando. Con cuidado y lentamente, abra la boca, manteniendo la punta de la lengua en el paladar blando. Deje de abrir la boca tan pronto como la lengua comience a separarse del paladar blando. Si siente algún dolor antes de que la punta de la lengua salga del paladar blando, deténgase.
- Mantenga su lengua en el paladar. Haz una O suelta con tus labios. Ponga un dedo índice en su ATM y el otro dedo índice en su barbilla. Permita que su mandíbula inferior se caiga parcialmente y tráigala hacia atrás usando el dedo índice en su barbilla. Asegúrese de dejar caer la mandíbula hacia abajo y luego hacia arriba. También puede hacer este ejercicio con un dedo índice en cada ATM. Repita seis veces, de cinco a seis veces al día.
Método 2 de 3: Tratamiento médico del dolor de la ATM
Paso 1. Tome medicamentos de venta libre
Un tratamiento común para el dolor de la ATM son los medicamentos de venta libre. Puede probar ibuprofeno, como Advil, naproxeno, como Aleve, o acetaminofeno, como Tylenol. Recuerde que la medicación es una segunda línea y solo ayuda temporalmente. La fuente principal de tratamiento para el dolor de la ATM son las modificaciones del estilo de vida cuando sea posible.
Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico. Si los toma antes de ver a un médico, siga la dosis recomendada por el fabricante
Paso 2. Obtenga medicamentos recetados
Si su dolor de ATM es lo suficientemente severo, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviarlo. Estas recetas se basarán en la condición subyacente que puede estar causando la ATM.
- Los medicamentos recetados pueden incluir medicamentos antiinflamatorios, analgésicos, antidepresivos y relajantes musculares.
- La mayoría de los expertos en el dolor de la ATM recomiendan utilizar la menor cantidad de tratamiento durante el menor tiempo posible. Aparte de los medicamentos de venta libre, la mayoría de los expertos no recomendarán medicamentos.
Paso 3. Use un protector de mordida
Las férulas de estabilización, también conocidas como protectores de mordida, se pueden usar para ayudar con el dolor de la ATM. Estos protectores de mordida están hechos especialmente para usted a través del consultorio de un dentista. Estas férulas deben usarse temporalmente, aunque no cambian su mordida.
No se ha demostrado que estos beneficien a muchas personas con TMJ
Método 3 de 3: Comprensión del dolor de la ATM
Paso 1. Conozca las causas del dolor de ATM
La ATM funciona como una bisagra, pero también utiliza un movimiento deslizante. La articulación también tiene cartílago, incluido un pequeño disco de cartílago que actúa como una especie de amortiguador. Este disco puede resultar dañado por artritis, lesión o infección, o el disco puede estar desalineado y causar dolor. El dolor de la ATM también puede estar asociado con un sonido de clic al masticar o hablar, o puede haber una sensación de rechinar.
- Algunas personas con ATM tienen otras afecciones, como síndrome de fatiga crónica, dolor de cabeza crónico, endometriosis, fibromialgia, inflamación de la vejiga, síndrome del intestino irritable, dolor lumbar, trastornos del sueño y relaciones sexuales dolorosas en mujeres. No está claro que la ATM y estos otros trastornos estén necesariamente conectados.
- La ATM ocurre tanto en hombres como en mujeres, pero las mujeres tienden a tener un dolor más severo y una limitación de movimiento que los hombres.
Paso 2. Identifique los síntomas de la ATM
El síntoma principal de la ATM es el dolor en la articulación y en los músculos de la mandíbula. Otros síntomas incluyen:
- Dolor en el cuello y en los hombros.
- Dolores de cabeza crónicos
- Rigidez en los músculos de la mandíbula
- Limitaciones en el movimiento de la mandíbula.
- Bloqueo de la mandíbula
- Dolor o presión en el oído
- Zumbido en los oídos
- Chasquidos, chasquidos o chirridos dolorosos en la articulación de la mandíbula cuando la boca se abre o se cierra
- Un mordisco que se siente mal o está desalineado
Paso 3. Consulte a su médico
Si tiene alguno de estos síntomas, se recomienda que consulte a un médico y a un especialista en dolor para recibir tratamiento. Algunos dentistas también se especializan en trastornos de la ATM.
