Su articulación temporomandibular (ATM) conecta su mandíbula inferior a su cráneo en el lado de su cabeza. Un trastorno de la ATM es una afección que causa dolor y disfunción en la mandíbula, la articulación de la mandíbula y los músculos faciales que ayudan a mover la mandíbula. Afortunadamente, con una combinación de estrategias de estilo de vida y tratamientos médicos y dentales no invasivos, la mayoría de las personas pueden deshacerse de los problemas de la ATM sin recurrir a la cirugía.
Pasos
Método 1 de 2: uso de estrategias de estilo de vida
Paso 1. Consulte a su dentista, quien puede recetarle ejercicios de fisioterapia
Existe una variedad de ejercicios que se pueden utilizar en el tratamiento de los problemas de la ATM. El objetivo principal de estos ejercicios es hacer uso de los músculos de la mandíbula y aumentar la movilidad de la mandíbula sin miedo al dolor.
- La mayoría de los ejercicios se centran en relajar los músculos del cuello, los hombros y la mandíbula. La tensión en cualquiera de estos puede empeorar el dolor de la ATM.
- Si su dentista identifica "puntos gatillo" para su dolor de ATM (los puntos gatillo son áreas del músculo que son propensas a causarle dolor), puede recomendarle que consulte a un masajista para que lo ayude a aflojar estos músculos.
Paso 2. Evite movimientos o actividades que le causen dolor en la mandíbula
Esto puede parecer obvio, pero evitar los desencadenantes del dolor de mandíbula, como masticar chicle, bostezar o incluso cantar, puede ayudar a prevenir el empeoramiento del dolor. Además, comer alimentos más blandos puede ayudar, ya que esto disminuye el estrés y la tensión de masticar.
- También se cree que morder el lápiz, fumar en pipa y otros movimientos y posiciones repetitivos (como tocar ciertos instrumentos como el violín o la viola) están asociados con la ATM.
- Opte por alimentos como avena, huevos, puré de papas, sopas y otras opciones que sean suaves para su mandíbula para disminuir el dolor.
Paso 3. Concéntrese en una buena postura
Especialmente para aquellos que trabajan en una computadora todo el día, es importante levantarse para moverse y cambiar de postura con frecuencia. Los problemas de la ATM pueden empeorar por la tensión de los músculos del cuello y los hombros, lo que les ocurre con frecuencia a quienes están sentados frente al teclado de una computadora todo el día.
- Si es posible, divida su jornada laboral programando una caminata u otra actividad cada dos horas. Esto le dará a los músculos del cuello y los hombros la oportunidad de relajarse y puede ayudar a aliviar el malestar en la ATM.
- Además, preste atención a las posiciones para dormir. Dormir de costado o boca abajo puede ejercer presión sobre la mandíbula y agravar el dolor de la ATM. En su lugar, trate de dormir boca arriba y no levante demasiado la cabeza.
Paso 4. Aplique calor para relajar los músculos de la mandíbula
La aplicación de calor puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos de la mandíbula y ayudar a relajarlos. Empiece por tomar una toalla húmeda y tibia y colóquela en el costado de la mandíbula. Aplique la toalla durante cinco minutos o hasta que sienta una mayor comodidad.
- Puede aplicar esta toalla tibia y húmeda de cuatro a cinco veces al día.
- Este procedimiento puede ayudar a aliviar las molestias y aumentar la flexibilidad de la mandíbula.
Paso 5. Use bolsas de hielo para ayudar a aliviar el dolor
La aplicación de bolsas de hielo puede reducir la inflamación y el dolor al contraer los vasos sanguíneos alrededor de la ATM. Use una compresa fría, tome una bolsa de plástico y llénela con cubitos de hielo, o simplemente mantenga una toalla en su congelador y aplíquela en su mandíbula y cara. Aplíquelo durante 10 minutos cada vez, de cuatro a cinco veces al día.
Envuelva siempre las compresas frías en una toalla antes de aplicarlas en la piel. Ponerse hielo o una compresa fría directamente sobre la piel puede provocar congelación
Paso 6. Masajee el área de la mandíbula para relajar los músculos
Dése un suave masaje con las yemas de los dedos para relajar los músculos de la mandíbula y aliviar la tensión muscular. Tome dos dedos y aplique una presión firme con las yemas de los dedos sobre el área de la mandíbula. Mueva las yemas de los dedos sobre las áreas de la mandíbula en perpendiculares y con pequeños movimientos de barrido.
- Puede hacer este suave masaje durante uno o dos minutos inicialmente, y luego de tres a cinco minutos en cada lado de la mandíbula.
- Sea siempre amable para evitar más problemas y dolores.
Paso 7. Manténgase activo físicamente
Si aún no hace ejercicio con regularidad, ¡este puede ser un buen momento para comenzar! El ejercicio produce endorfinas, que son sustancias químicas naturales que analizan el dolor en el cerebro. Como resultado, mantener un régimen de ejercicio saludable puede ayudar a combatir el dolor en la mandíbula. Una pauta general a seguir es hacer ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 30 minutos al menos cinco veces por semana, o 150 minutos en total. Idealmente, desea elegir deportes que eleven su frecuencia cardíaca, como nadar, andar en bicicleta, caminar rápido o correr.
Además del ejercicio aeróbico, intente incorporar dos o tres días de entrenamiento de fuerza, que desarrollará los músculos y mejorará la densidad ósea
Método 2 de 2: Uso de tratamientos médicos y dentales
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre para reducir la inflamación y el dolor de leve a moderado
El uso de analgésicos de venta libre puede inhibir la producción de prostaglandina, la sustancia responsable del dolor y la inflamación en su cuerpo. No tome estos medicamentos de forma continua durante más de 10 a 14 días. Se puede probar cualquiera de los siguientes para controlar el dolor:
- Naproxeno (275-500 mg dos veces al día). El naproxeno actúa inhibiendo la liberación de sustancias inflamatorias, COX-1 y COX-2. Este es el medicamento de elección para tratar la inflamación de las articulaciones, ya que se ha demostrado que es eficaz en las enfermedades de las articulaciones.
- Ibuprofeno (200-800 mg cada seis horas). El ibuprofeno proporciona alivio del dolor y la inflamación de acción rápida cuando se toma en forma de gel líquido.
- Acetaminofén (500-1000 mg cada cuatro a seis horas). Esto no ayuda con la inflamación, pero puede servir para combatir el dolor.
Paso 2. Utilice relajantes musculares para relajar los músculos de la mandíbula
Estos están disponibles sin receta o con receta. Su mejor opción es hablar con su dentista si los analgésicos simples de venta libre no han sido suficientes para controlar su dolor. Luego, su dentista puede aconsejarle qué tipo de relajante muscular es más eficaz, o puede recomendarle otro tratamiento en conjunto, dependiendo de la naturaleza y la gravedad de su dolor de ATM.
Se puede usar un curso a corto plazo de benzodiazepinas de acción prolongada, como Valium, para tratar los síntomas agudos graves de la ATM
Paso 3. Intente tomar antidepresivos tricíclicos
Estos medicamentos, en dosis bajas, pueden ayudar a aliviar el dolor relacionado con la ATM. Un ejemplo de este medicamento es la amitriptilina (Elavil). Comience con una dosis baja de 10 miligramos, para evitar efectos secundarios. La dosis se puede aumentar con el tiempo hasta que se alivie el dolor.
- Para los pacientes que también experimentan ansiedad y / o depresión, tratar la afección con métodos como medicamentos o capacitación en relajación / manejo del estrés también puede ser útil para el dolor de la ATM.
- Los antidepresivos tricíclicos generalmente se consideran después de cambios en el estilo de vida, los AINE y los relajantes musculares han demostrado no ser efectivos.
- Una vez que se ha determinado la dosis efectiva del tricíclico, generalmente se prescribe hasta por cuatro meses y luego se reduce a una dosis más baja.
Paso 4. Tome corticosteroides para reducir la inflamación severa
Los corticosteroides imitan la producción suprarrenal natural de su cuerpo, provocando una reducción de la inflamación y el dolor debido a la ATM. Los esteroides se usan cuando otros tratamientos para la ATM no han logrado aliviar su dolor y malestar. Su dentista puede inyectar corticosteroides en la articulación de la ATM para ayudar a aliviar el dolor intenso.
Paso 5. Obtenga una férula oclusal de su dentista para evitar rechinar y apretar los dientes
Si tiene el hábito de apretar la mandíbula y rechinar los dientes, su dentista puede tomar una impresión de los dientes y hacer tablillas acrílicas que se ajusten a sus dientes superiores e inferiores. La ATM está débilmente asociada con el rechinar de dientes (bruxismo). Estas férulas ayudan a reducir sus hábitos de apretar y rechinar al evitar que los dientes entren en contacto entre sí.
- La forma de las férulas también ayuda a mantener los dientes en sus posiciones adecuadas y a corregir las malas mordidas.
- Puede usar las férulas oclusales durante todo el día, excepto cuando esté comiendo.
- Puede usar protectores nocturnos que son similares a las férulas durante la noche si tiene el hábito de rechinar los dientes.
- Su dentista le aconsejará sobre las férulas o protectores bucales exactos que se adaptarán a sus problemas de ATM.
- Usar una férula además de hacer cambios en el estilo de vida es más efectivo para tratar el dolor de la ATM que usar la férula sola.
Paso 6. Obtenga inyecciones en los puntos gatillo
Las inyecciones en los puntos gatillo implican el uso de anestésicos para adormecer los músculos muy tensos de la mandíbula. Esto adormecerá el área durante unas horas y aliviará el dolor durante días o meses. Este procedimiento también alivia el dolor de inmediato.
Paso 7. Pruebe la terapia con láser de bajo nivel
La terapia con láser de bajo nivel (LLLT) es una terapia de luz infrarroja que un médico administra directamente en la articulación temporomandibular. Esta terapia también ayuda a estimular la recuperación del cuerpo.
Paso 8. Haga que le coloquen coronas y puentes para corregir y ajustar su mordida
Reemplazar los dientes faltantes mediante la aplicación de coronas, puentes y el pulido de superficies irregulares ayuda a distribuir las fuerzas de morder y masticar por igual entre todas las superficies de los dientes; sin embargo, la corrección y el ajuste rara vez brindan un alivio total de los problemas de la ATM.
Paso 9. Busque el tratamiento de manipulación osteopática (OMT) para relajar los músculos y ligamentos de la mandíbula
En el tratamiento de manipulación osteopática (OMT), su dentista usa unas pinzas especiales colocadas entre los dientes superiores e inferiores para abrir suavemente la boca. La boca se abre gradualmente cada vez más en cada visita. Con la ayuda de OMT, su capacidad para abrir la boca mejorará, incluso sin relajantes musculares.
Paso 10. Pruebe TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea)
En TENS, un dispositivo aplica una corriente o pulso de electricidad para estimular los nervios y los músculos contraídos. Esta estimulación hace que los músculos se contraigan y relajen, casi como si se estuvieran masajeando. TENS también estimula la producción de endorfinas, que son agentes analgésicos naturales. Es un método no invasivo, y de 30 a 60 minutos en cada sesión de TENS normalmente proporciona un buen resultado.
